Cum să nu mai simțiți durerea

Video: Daca umanitatea nu ar mai simti durerea?

Conţinut

Pași
Partea 1 din 3: Schimbare emoțională pozitivă
Partea 2 din 3: Dezvoltarea gândirii pozitive
Partea 3 din 3: Recuperare
Articole suplimentare

Simțiți în prezent durere din cauza pierderii unui prieten, despărțire, trădare sau alte circumstanțe din viață? Indiferent de ceea ce v-a făcut să vă simțiți așa și indiferent de forța loviturii, trebuie să recunoașteți realitatea - durerea este o parte integrantă a vieții. Din fericire, te poți baza pe durerea care se va potoli în timp. Citiți articolul și veți învăța cum să vă recuperați rapid de durere și să reveniți la o viață împlinită.

Pași

Partea 1 din 3: Schimbare emoțională pozitivă

1 Recunoașteți și acceptați ceea ce vă provoacă durere. Identifică durerea și fii clar despre ea, mai degrabă decât să te prefaci că nu există. Este adesea dificil să admitem lucruri neplăcute care s-au întâmplat contrar așteptărilor noastre. Durerea poate fi intensă și aproape insuportabilă. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să recunoașteți această durere pentru a face față mai târziu.
- Conștientizarea sentimentelor dureroase vă va permite să vă distanțați de emoțiile negative. Nu vă rușinați de sentimentele voastre - orice ați simți, nu vă face o persoană rea sau un eșec și în niciun caz nu vă micșorează ca persoană.
- De exemplu, dacă o persoană dragă te-a înșelat, nu ar trebui să-ți cauți vina în acest sens. Este firesc să te simți jignit și respins, dar nu lăsa aceste emoții negative să preia, pentru că altcineva a greșit.
2 Controlează-ți emoțiile. Este posibil să aveți dureri severe, dar în acest caz ar trebui să vă controlați emoțiile. Emoțiile sunt o parte importantă a personalității - ne permit să ne simțim și să ne înțelegem pe noi înșine și pe cei din jurul nostru. Cu toate acestea, uneori poate apărea o situație în care emoțiile sunt capabile să prevaleze. În acest caz, este necesar să recâștigăm controlul asupra emoțiilor, pentru care există o serie de tehnici și metode.
- Ține-te ocupat pentru a te distrage și a-ți controla emoțiile. În acest caz, gândurile tale vor fi ocupate cu actualitatea, iar emoțiile negative se vor retrage în fundal.
- Încercați să vă îndreptați atenția către altceva pentru a vă controla mai bine emoțiile. Luați o pauză de la gândurile negative și acordați-vă timp să vă răcoriți și să vă întoarceți. Mergeți la sală, chemați un prieten iubitor de distracție, mergeți la supermarket sau plimbați-vă prin cartier. Mișcarea și împrejurimile schimbătoare te vor distrage de la gândurile mohorâte.
3 Lasă-te trist. Dacă trebuie să te întristezi sau chiar să plângi, dă frâu liber sentimentelor tale. Cu toate acestea, puneți deoparte un timp foarte specific pentru aceasta. Acordați-vă o zi sau două (sau puțin mai mult, în funcție de situația specifică), apoi trageți-vă din nou împreună.
4 Puneți un punct. Orice relație sau eveniment are atât un început, cât și un sfârșit, natural sau creat de dvs. Stabiliți din timp ce veți face pentru a pune capăt în timp și a merge mai departe.
- Pentru a trece peste situația dvs., vă puteți întâlni cu persoana care v-a rănit și puteți încerca să-l iertați. Dacă alegeți această cale, abțineți-vă de la acuzații și reproșuri.Doar vorbește despre sentimentele tale și explică cum vezi relația viitoare. De exemplu, spuneți: „Acțiunile tale mi-au cauzat dureri mari. Am nevoie de timp pentru a înțelege dacă vreau să continuăm relația noastră. Dacă decid să le contin, te voi suna. ”
- O altă modalitate posibilă este de a returna pur și simplu proprietatea unui fost iubit și de a-și lua rămas bun de la el pentru totdeauna. Acordați-vă ceva timp pentru a lua decizia finală. Cu toate acestea, acest timp nu ar trebui să fie prea lung, astfel încât îndoielile încep să te depășească.
5 Nu trăi în trecut. Conștientizați situația care v-a rănit și înțelegeți că situația s-a încheiat și nu este nevoie să continuați să fiți trist și să reveniți în mod constant la ceea ce ați trăit. Nu lăsați ce s-a întâmplat să vă înrobească și amintiți-vă că acesta este doar un eveniment care vi s-a întâmplat. După ce accepți realitatea neplăcută și încerci să completezi situația actuală, trebuie să mergi mai departe. Ar trebui să-ți schimbi gândurile și să nu te gândești constant la ce s-a întâmplat.
- Acționează pentru a depăși gândurile obsesive despre ceea ce s-a întâmplat. Amintiți-vă că sunteți în căutarea unei capcane: gândiți-vă în permanență la ce s-a întâmplat și cum ați fi putut să o preveniți. Acest tip de gândire poate duce la depresie.
- Puteți depăși dorința de a reveni mental la ceea ce s-a întâmplat din nou și din nou - spuneți-vă doar că nu se va mai întâmpla niciodată. Analizați situația, conturați modalități de depășire și măsuri care vor împiedica repetarea unor situații similare în viitor. Luați în considerare diferite modalități de a vă îmbunătăți starea actuală de lucruri și scrieți lecțiile pe care le învățați din cele întâmplate. Acești pași vă vor ajuta să treceți prin adversitate și să mergeți mai departe.

Partea 2 din 3: Dezvoltarea gândirii pozitive

1 Apreciază toate lucrurile bune din viața ta. Indiferent ce se întâmplă, amintiți-vă că sunteți voi înșivă și viața continuă. Situațiile și circumstanțele se pot schimba, dar asta nu schimbă faptul că există încă o mulțime de lucruri bune în viața ta.
- Luați ceva timp în fiecare zi pentru a face lucruri pozitive. Fă ceea ce îți place și fii atent la aspectele pozitive. Păstrează un jurnal și notează toate lucrurile bune care ți se întâmplă. În timp, veți învăța să găsiți mai multe momente pozitive în viață și să le apreciați.
2 Scapă de negativitate. Gandeste pozitiv. Dă-ți seama că, dacă capul tău este plin în mod constant de gânduri negative, acesta îți va afecta negativ întreaga viață. De îndată ce observați că vă gândiți la ceva negativ, trageți-vă în sus și încercați să treceți la gânduri mai pozitive sau mai realiste.
- De exemplu, aruncați gânduri negative precum „Nu voi întâlni niciodată oameni buni care nu vor încerca să mă manipuleze” și, în schimb, gândiți-vă la cineva care a fost bun și demn de încredere față de voi. Vă veți da seama că vă înșelați imediat ce vă amintiți cel puțin o astfel de persoană.
- În schimb, încearcă să te gândești cu drag și bunătate la cel care ți-a făcut nedreptate. Învață să ierți și să mergi mai departe și să nu lași gândurile negative despre nedreptate și rău să îți umple inima. Vei fi foarte ușurat dacă îți dai seama că agresorul tău nu mai are nicio putere asupra ta. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să uiți complet de ceea ce s-a întâmplat - nu, trebuie doar să scapi de negativitate și să faci loc gândurilor pozitive.
3 Înconjoară-te de oameni pozitivi, fericiți. Rudele, prietenii, un nou iubit și mulți alții vă pot ajuta să vă recâștigați credința în oameni. Comunicați mai mult cu persoanele care vă plac pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede de la durere și să vă întoarceți la viața normală.
- Găsiți prieteni cu care puteți vorbi și chiar să vă spovediți și să vă împărtășiți în mod deschis preocupările. Poate că experiența dvs. îi va ajuta să se protejeze de astfel de necazuri.
- De exemplu, abordează-l pe bunul tău prieten cu cuvintele: "Bună, Anya! Pot să vorbesc cu tine? Aș vrea să-ți povestesc ce mi s-a întâmplat ...". Împărtășește povestea ta. Apoi, puteți spune că aveți nevoie de sprijin.

Partea 3 din 3: Recuperare

1 Nu te feri de responsabilitate. Dacă o parte din vina pentru ceea ce s-a întâmplat aparține dvs., admiteți-vă greșelile și țineți cont de ele în viitor. Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți asumi toată vina și să presari cenușă pe cap. Analizați sincer ceea ce s-a întâmplat și învățați din situație lecțiile adecvate. În acest fel veți câștiga o experiență valoroasă, chiar cu prețul suferinței și durerii.
- Știind cum să te comporti în viitor, astfel încât acest lucru să nu se mai repete, te va ajuta să te simți mai liniștit și mai încrezător. Așa că vei recâștiga independența și încrederea în sine.
2 Împărtășește povestea ta. De multe ori merită să vorbiți pentru a calma durerea. Dă-ți frâu liber: plânge, râde și împărtășește povestea ta cu cineva. Poate că problemele tale nu vor părea atât de grave după ce le spui prietenilor tăi despre ele.
- Nu vă ascundeți tristețea și durerea față de ceilalți, deoarece acest lucru vă poate face să vă simțiți greșit și rușinat. Încearcă să înțelegi sincer situația și mergi mai departe.
- Fii sincer cu prietenii tăi. Puteți spune următoarele: "Aș vrea să vă povestesc despre tot ce mi s-a întâmplat. Sprijinul dvs. înseamnă foarte mult pentru mine ...".
- De asemenea, puteți participa la un grup de sprijin pentru persoanele care au avut experiențe similare. Acolo vă puteți împărtăși povestea.

Ai grijă de tine. O reflecție constantă asupra a ceea ce s-a întâmplat poate duce la sănătate precară și chiar la boli. Nu uitați să mâncați, să dormi regulat și poate chiar să faceți mișcare. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine și vă va împiedica să vă deprimați.

1
- A avea grijă de tine în fiecare zi va împinge treptat tristețea înapoi. Vei începe să te prețuiești din nou, ceea ce te va ajuta să faci față adversității actuale.
- Mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată, faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi și dormiți cel puțin 7 ore pe zi. De asemenea, faceți activități care ajută la reducerea stresului, cum ar fi citirea unei cărți sau jocul cu câinele.
2 Stabiliți limite personale pentru viitor. Descrieți un plan pentru a vă depăși situația actuală și pentru a evita probleme similare în viitor. Rămâi la planul tău. Faceți o listă cu cerințele de bază, fără revizuire, care trebuie îndeplinite în orice relație viitoare. Evaluează-ți relațiile cu ceilalți în mod judicios și anunță-i la ce te aștepți de la ei, dacă este necesar.
- Această listă poate servi drept ghid pentru relațiile dvs. cu ceilalți. Dacă simțiți că relația dvs. este în contradicție cu această listă, puteți să o încheiați la timp, înainte de a vă provoca mai multă durere.
- Puteți include reguli precum să nu vă implicați în persoane care vă obligă să vă compromiteți principiile, să nu aveți de-a face cu persoane care abuzează de droguri sau sunt implicate în activități infracționale și să nu încercați să remediați relațiile cu cineva care nu răspunde reciproc.