Conţinut

• Pași
• sfaturi

Nu puteți scăpa de gândurile rele? În acest articol, veți găsi sfaturi care să vă ajute să evitați să vă blocați în gânduri distructive.

Pași

1. 1 Enumerați motivele pentru care doriți să opriți fluxul de gânduri negative.
2. 2 Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Vă puteți ruga sau medita la ceva plăcut.
3. 3 Amintiți-vă ceva foarte pozitiv, un incident, un loc sau un eveniment din viața voastră. Încercați să vă imaginați cum arată, cum miroase, cum se simte. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii. Când gândurile deranjante îți umplu mintea, încearcă să le înlocuiești cu amintiri plăcute.
   • Imaginile, sentimentele și gândurile pozitive vă pot ajuta să combateți gândurile anxioase. Gândește-te la lucruri bune.
4. 4 Medita. Găsiți un loc liniștit și setați alarma să declanșeze după 3-5 minute. Închideți ochii și respirați lent și intrați și ieșiți. Gândiți-vă la un loc liniștit, cum ar fi o plajă, un parc sau un alt loc liniștit. Imaginați-vă un loc în care nu există oameni și lucruri materiale, ci doar natură. Apoi spuneți-vă: „Sunt o persoană de succes”.
5. 5 Nu vorbi despre gândurile tale cu prietenii tăi. În caz contrar, îți va fi greu să le uiți. Ignorați gândul și acesta încetează să mai existe.

sfaturi

• Luați un hobby.
• Nu urmăriți conținut explicit.
• Cântă melodia ta preferată și nu te mai gândi la nimic altceva.
• Alegeți cărți de citit care nu includ conținut sexual. Alegeți cărți care au legătură cu moralitatea și religia.
• Dacă vedeți ceva extrem de neplăcut, vorbiți cu unul dintre părinți.
• Imaginați-vă ce vă preocupă.