Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să vă evaluați viața
• Metoda 2 din 4: Cum să faci schimbări mari
• Metoda 3 din 4: Cum să fii cea mai bună versiune a ta
• Metoda 4 din 4: Cum să rămâi pe drumul cel bun
• sfaturi

Să știi că nu trăiești așa cum ți-ai dori să trăiești poate fi un sentiment de impas și frustrare cu tine însuți. În timp ce schimbarea ta nu este ușoară, munca merită efortul. Puteți schimba dacă vă gândiți la un plan și îl urmați. Dacă sunteți gata pentru schimbări semnificative, stabiliți mai întâi cum ați dori să vă vedeți viața și ce trebuie să vă schimbați. Apoi începeți procesul de schimbare cu câțiva pași mici și stabiliți-vă noi obiective pentru a vă ajuta să deveniți mai buni. Monitorizați-vă acțiunile și rămâneți motivați pentru a vă face mai ușor să vă urmați planul.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să vă evaluați viața

1. 1 Înțelegeți cum vă imaginați viața ideală. Dacă vrei să te schimbi complet, s-ar putea să simți că viața ta nu se dezvoltă așa cum ți-ai dori. Pentru a deveni cea mai bună versiune a ta, este important să înțelegi cum vrei să fie viața ta. Gândiți-vă la locul de muncă sau la școala ideală, la modul în care doriți să vă petreceți zilele și la modul în care doriți să apară alte persoane.
   • De exemplu, puteți decide că doriți să fiți profesor pentru a lucra cu copiii. În timpul liber, doriți să îi ajutați pe ceilalți, să faceți ceva cu propriile mâini și să comunicați cu familia. Să presupunem că vrei ca oamenii să te perceapă ca pe o persoană bună și muncitoare.
2. 2 Face o listă obiceiuri și acțiunicare te deranjează. Va trebui să înlocuiți obiceiurile proaste cu cele bune dacă doriți schimbări majore. Stabiliți ce obiceiuri vă împiedică să aveți viața dorită. Gândește-te la ce acțiuni îți provoacă probleme. Faceți o listă a acestor obiceiuri și activități pe care să le lucrați mai târziu.
   • Să presupunem că aflați că obiceiurile alimentare din weekend vă împiedică să strângeți bani pentru hobby-uri și să mâncați sănătos.
   • Sau puteți constata că vă țineți telefonul în mâini și acest lucru vă ocupă tot timpul liber.
3. 3 Stabiliți ce declanșează comportamentul pe care doriți să îl modificați. A scăpa de un obicei prost nu este ușor, dar știind ce declanșează obiceiul va facilita lupta împotriva acestuia. Dacă simți că vrei să faci ceva dăunător, notează ce ți s-a întâmplat înainte.Ceva ar putea fi un factor provocator și, dacă evitați să repetați această situație, vă va fi mai ușor să schimbați ceva.
   • Să presupunem că încercați să renunțați la junk food. Data viitoare când îți vine să mănânci o pungă de chipsuri, gândește-te la ce s-a întâmplat înainte să îți fie dorința. S-ar putea să constați că poftești mâncarea nedorită atunci când ești nervos. A face față stresului vă poate ajuta să evitați pofta de alimente nedorite.

Metoda 2 din 4: Cum să faci schimbări mari

1. 1 Investiți în voi înșivă pentru a vă ajuta să vă înțelegeți valoarea. Meritați să vă simțiți bine, așa că cheltuiți banii pentru voi înșivă. Schimbați-vă coafura, cumpărați haine noi pentru a vă ajuta să începeți mai ușor. Dacă folosești machiaj, învață să-ți faci machiajul într-un mod nou.
   • Dacă aveți ocazia, obțineți o nouă tunsoare la salon și cumpărați câteva haine noi.
   • Dacă nu ai bani, mergi la un magazin de îmbrăcăminte uzat sau cumpără câteva articole la o vânzare. De asemenea, puteți invita prieteni sau prietene să schimbe haine de care nu aveți nevoie.
2. 2 Schimbați-vă împrejurimile pentru a vă acorda una nouă. Schimbările din mediul dvs. vă pot ajuta să vă schimbați mentalitatea și să vedeți noi oportunități în fața dvs. Mai întâi, scapă de blocaje și de gunoi acasă și la serviciu. Apoi rearanjați mobilierul și alte obiecte pentru a da camerelor un aspect nou. Dacă este posibil, cumpărați ceva nou pentru a vă reaminti că încercați să vă schimbați viața.
   • Chiar și modificările mici pot face diferența, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți reface întregul spațiu. Poate că o plantă mică în ghiveci sau un poster motivațional va fi suficient pentru a vă face să vă simțiți noi.
   • Dacă poți, schimbă totul în jurul tău pentru a-ți face viața să pară nouă pentru tine. Înlocuiți picturile de pe pereți, cumpărați lenjerie și prosoape noi, înlocuiți mobilierul vechi sau defect.

   Sfat: decorează spațiul din jurul tău astfel încât să înceapă să corespundă vieții tale ideale. De exemplu, dacă doriți să studiați sau să scrieți mai multe, așezați biroul în cel mai proeminent loc din cameră. Dacă doriți să începeți să gătiți în fiecare zi, mutați oale și tigăi într-o locație proeminentă.

   
   
3. 3 Vorbește cu tine însuți într-un mod pozitiv pentru a te motiva. Atitudinea ta față de tine însuți te poate ajuta sau îți poate strica toate eforturile, așa că este important să înveți să te tratezi pozitiv. Monitorizează-ți gândurile pentru a observa tendințele negative în timp. Dacă te găsești gândind gânduri negative, provoacă aceste gânduri și înlocuiește-le cu ceva neutru sau pozitiv. Creează-ți afirmații pozitive pe care le poți repeta pe tot parcursul zilei.
   • Să presupunem că ai crezut că eșuezi. Spuneți-vă: „Acest lucru nu poate fi adevărat, pentru că eu cânt bine, pictez și coc plăcinte”. Apoi înlocuiți gândul original cu următorul: „Pot face multe, dar este imposibil să știu totul”.
   • Puteți folosi următoarele afirmații pozitive pentru a vă motiva: „Sunt grozav”, „Pot realiza orice cu muncă grea”, „Devin cea mai bună versiune a mea”.
4. 4 Încercați ceva nou pentru a vă împinge din zona de confort. Dacă intenționați să schimbați ceva, trebuie să învățați să ieșiți din zona de confort pentru a crește. Cel mai bun pariu este să începi să încerci lucruri noi. Faceți o listă cu lucrurile pe care ați dorit întotdeauna să le încercați și începeți să ștergeți articolele din ea.
   • Lista poate include articole precum „mergeți la un restaurant thailandez”, „skydive”, „înscrieți-vă la cursuri de pictură”, „aplicați pentru un stagiu”, „faceți voluntariat”, „vorbiți cu un străin într-un magazin”. „Schimbă coafura”, „mergi să lucrezi într-un mod nou”.

Metoda 3 din 4: Cum să fii cea mai bună versiune a ta

1. 1 Stabiliți obiective realiste, măsurabile. Recitește descrierea vieții tale ideale pe care ai scris-o mai devreme și evidențiază 1-3 obiective care te vor ajuta să obții ceea ce vrei. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt mici și ușor de măsurat. Stabiliți obiective specifice pentru a vă ușura urmărirea progresului.
   • De exemplu, scopul de a „muta mai mult” este slab formulat, deoarece nu este nici concret, nici măsurabil. Mai bine să formulați obiectivul astfel: „exercițiu timp de 30 de minute în fiecare zi”.
2. 2 Dezvoltă noi obiceiuri pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele. Faceți o listă de obiceiuri bune care vă vor ajuta să obțineți ceea ce doriți. Atunci gândiți-vă cum le puteți face parte din viața voastră. Alocați timp pentru noi obiceiuri pentru a vă începe călătoria către obiectivele dvs.
   • Să presupunem că aveți un obiectiv pentru a obține o greutate sănătoasă. Noile tale obiceiuri pot fi exerciții fizice în fiecare zi și mâncare corectă. Pentru a vă face mai ușor ceea ce doriți să faceți, faceți-vă timp pentru a face mișcare și pregătiți mese sănătoase.
3. 3 Petreceți mai puțin timp pentru activități neimportante, astfel încât să aveți timp pentru activitățile cu adevărat importante. Fiecare persoană are o perioadă limitată de timp, astfel încât după apariția unor noi obiective, puteți avea senzația că pur și simplu nu puteți face totul. Pentru a găsi timp pentru a lucra la noi obiective, este important să identificați ce activități nu vă îmbunătățesc viața. Înlocuiți aceste activități cu activități mai importante și noi obiceiuri.
   • Să presupunem că joci de obicei jocuri pe telefonul smartphone în timpul pauzei de prânz. Folosiți acest timp pentru sport.
4. 4 Înconjoară-te de oameni orientați spre creștere care te vor motiva. Mediul poate avea un impact semnificativ asupra motivației și comportamentului unei persoane. Petreceți mai mult timp cu oameni care încearcă să aibă succes și să facă ceea ce îi face mai fericiți. Această comunicare vă va ajuta să vă motivați să faceți schimbări semnificative în viața voastră.
   • Participați la evenimente pentru persoane care vă împărtășesc obiectivele sau interesele. Acolo probabil vei putea găsi noi prieteni.
   • Nu vă faceți griji că trebuie să excludeți oameni din viața voastră. Pe măsură ce petreceți mai mult timp cu oameni care se concentrează asupra creșterii, veți începe în mod natural să evitați compania cunoscuților care ar putea avea o influență proastă asupra dvs.
5. 5 Țineți evidența a ceea ce ați realizat în drumul către obiective și obiceiuri noi în fiecare zi. Scrieți toate eforturile pe care le depuneți către obiectivul dvs. și sărbătoriți orice realizare, oricât de mică ar fi. Gândiți-vă la proces, nu la rezultatul viitor. Acest lucru te va menține motivat și nu vei renunța la jumătatea drumului.
   • În fiecare zi, scrieți ce ați făcut astăzi pentru a vă atinge obiectivul.
   • Când ați obținut un rezultat mic, sărbătoriți-l și felicitați-vă pentru progresul către obiectiv.

Metoda 4 din 4: Cum să rămâi pe drumul cel bun

1. 1 Găsiți-vă un partener cu care puteți merge împreună la obiectivele dvs. Va fi mai ușor să rămâi motivat dacă există cineva în apropiere cu aceleași sarcini ca și ale tale. Roagă pe cineva cu aceleași obiective sau pe cineva în care ai încredere să devină partenerul tău. Discutați cu partenerul dvs. despre progresul dvs. cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât să nu uitați de ce faceți toate acestea.
   • Dacă obiectivul dvs. îl permite, puteți invita partenerul dvs. să facă ceva legat de atingerea obiectivului cu dvs.

   Sfat: dacă aveți mai multe obiective, luați în considerare contactarea mai multor persoane pentru a vă menține responsabilitatea. De exemplu, cereți unui prieten să facă sport cu dvs., unui coleg de cameră să țină evidența a ceea ce vă petreceți timpul liber și unui coleg să vă monitorizeze progresul la locul de muncă.

   
   
2. 2 Eliminați distracțiile care vă împiedică să vă petreceți tot timpul cu activități importante. Televizorul și telefonul vă pot distrage atenția, așa că nu le lăsați să vă împiedice.Dacă ceva te împiedică să te menții la noi obiceiuri, elimină sau limitează distragerea din viața ta. Acest lucru vă va permite să vă îndreptați către obiectivele dvs.
   • De exemplu, instalați o aplicație care ar restricționa utilizarea rețelelor sociale pe computer și telefon.
   • Puteți opri televizorul pentru a evita tentația de a-l viziona.
3. 3 Verificați progresul o dată pe săptămână. Analiza a ceea ce a fost făcut vă va permite să înțelegeți ce faceți bine și ce nu. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă ajusta comportamentul și de a face lucrurile. Alocați timp în fiecare săptămână pentru a examina ceea ce ați făcut săptămâna aceasta și gândiți-vă la pași noi pentru săptămâna următoare.
   • De exemplu, puteți înregistra cât timp ați petrecut lucrând la obiectivele dvs. și ce activități au fost inutile. Apoi, decideți cum vă puteți gestiona cel mai bine timpul în viitor.
4. 4 Recompensați-vă pentru schimbarea pozitivă. Răsfățați-vă cu ceva pentru a celebra succesul. Poate fi un autocolant special, o mâncare preferată sau un mic obiect pe care ai vrut să îl cumperi de mult timp. Recompensați-vă în mod regulat pentru a vă menține motivat față de marele dvs. obiectiv.
   • Ca recompensă pentru micile schimbări, puteți pune un autocolant în calendar de fiecare dată când faceți ceva în legătură cu noile dvs. obiceiuri bune sau lucrați la obiectivele dvs.
   • Pentru realizări mai semnificative, cumpărați-vă ceva plăcut - de exemplu, cafeaua preferată sau o bombă de baie neobișnuită.
   • Când atingi un punct sau un obiectiv important, recompensează-te cu o pereche nouă de pantofi sau cu o vizită la spa.
5. 5 Gândiți-vă la proces, nu la rezultat. Este nevoie de timp pentru a te schimba complet, însă vei începe să observi mici schimbări pe măsură ce lucrezi spre obiectivele tale. Este important să sărbătoriți aceste schimbări, deoarece acestea vă ajută să trăiți viața pe care doriți să o trăiți. Nu vă faceți griji cu privire la cât de mult vă va dura să vă atingeți obiectivul. Bucurați-vă de ceea ce se întâmplă zi de zi.
   • Nu te întreba prea mult de tine, altfel te vei simți stresat și copleșit. Luați-vă timp și încercați să vă bucurați de acest proces.
6. 6 Luați zile libere pentru a rămâne motivați. Dacă vrei să faci diferența în viața ta, s-ar putea să simți că îți datorezi fiecărui moment să merite. Acest lucru îl poate face să simți că nu poți încetini sau odihni. Cu toate acestea, corpul și mintea au nevoie de odihnă pentru a lucra cât mai eficient posibil. Planificați-vă zilele de odihnă, astfel încât să vă puteți recupera și să vă mențineți planul.
   • De exemplu, ați putea pune deoparte o zi pe săptămână pentru relaxare și distracție.
   • Puteți sta acasă toată ziua o dată pe lună și nu faceți nimic.

sfaturi

• Este nevoie de timp pentru a schimba serios ceva. Nu te grăbi. Pentru a rămâne motivați, amintiți-vă de micile schimbări pe care le-ați făcut deja.
• Nu vă schimbați doar pentru a impresiona alte persoane. Încercați să trăiți așa cum doriți. Stabiliți-vă obiective care vă vor ajuta să realizați ceea ce aveți nevoie.