Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Cum să construiești o relație
• Metoda 2 din 4: Cum să comunicați corect
• Metoda 3 din 4: Cum să te apropii de oameni
• Metoda 4 din 4: Cum să te înțelegi

Relațiile interumane sunt un aspect important al unei vieți fericite și satisfăcătoare. Acestea devin o sursă de sprijin în momentele de îndoială, iar eforturile comune ne inspiră spre noi realizări. Mai mult, satisfac nevoia umană de bază de a fi într-o comunitate respectată. Relațiile interpersonale sănătoase necesită timp, experiență și atenție față de tine și de nevoile altora.

Pași

Metoda 1 din 4: Cum să construiești o relație

1. 1 Faceți cunoștință cu oameni. Oamenii sunt de natură socială, chiar și introvertiți. Deci, pentru a construi relații sănătoase cu alte persoane, trebuie mai întâi să le cunoașteți și să începeți să comunicați cu ele.
   • Găsiți motive pentru a cunoaște oameni noi. Cu cât vă întâlniți mai des, cu atât sarcina este mai ușoară și cu atât este mai ridicat nivelul de semnificație al acestor interacțiuni. Ieși din casă. Vino la cafenea. Voiaj. Participați la concerte și spectacole.
   • Găsiți întâlniri de interes. Există, probabil, grupuri de oameni în orașul tău care împărtășesc interesele și opiniile tale. Folosiți internetul pentru a afla unde se îndreaptă și cum își petrec timpul liber.
   • Acceptați ofertele. Nu refuzați invitațiile cunoscuților, colegilor de muncă, rudelor și prietenilor. Stabiliți-vă pentru cină vineri, faceți excursii în weekend, participați la spectacolul de dans al fiicei prietenului dumneavoastră. Esența evenimentului nu contează cu adevărat. De acord dacă astfel de planuri nu interferează cu angajamentele dvs. de zi cu zi.
2. 2 Respectă diferențele. Respectând diversitatea, respectăm dreptul oamenilor de a fi diferiți de noi, creând oportunități pentru relații sigure, semnificative și fructuoase. Cum să respecti diversitatea:
   • Aflați mai multe despre o altă cultură sau religie participând la un serviciu în templu.
   • Voluntar pentru a ajuta persoanele cu dizabilități.
   • Călătoriți în alte țări și respectați obiceiurile locale.
   • Urmăriți documentare despre diferite culturi și colțuri ale globului.
3. 3 Concentrați-vă pe calitatea relației. Relațiile personale de primă clasă se caracterizează prin apropiere, respect, comunitate de opinii și grijă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că relațiile bune cu oamenii nu numai că îmbunătățesc sănătatea mintală, ci contribuie și la sănătatea fizică.
   • Petreceți timp împreună făcând lucruri utile și semnificative. De exemplu, mergeți la plimbări, vizitați muzee sau pur și simplu socializați.
4. 4 A cladi increderea. Încrederea este o parte importantă a unei relații sănătoase. Este greu să te apropii de cineva cu care nu te simți în siguranță. Arată că poți avea încredere în tine, admite greșeli, cere-ți scuze sincer, poartă-te cu demnitate și fii deschis în comunicare. Străduiți-vă să vă conectați cu oameni care se comportă la fel.
   • Dacă nu sunteți gata să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre și să transferați vina asupra altora, atunci oamenii nu vor putea avea încredere în voi. Recunoașteți întotdeauna greșelile și fiți sinceri.
   • Respectă întotdeauna promisiunile. Vino la întâlniri cu prietenii la timp și finalizează lucrarea la timp. Oamenii vor vedea că sunteți fidel cuvântului dvs. și că vă puteți baza.
   • Fii sincer și consecvent. Nu poți promite să păstrezi conversația secretă și apoi să-l spui cu prima persoană pe care o întâlnești. Cuvintele tale nu ar trebui să fie în contradicție cu acțiunile tale.
   • Încrederea se dezvoltă treptat între oameni. Trebuie câștigat, mai ales în cazul problemelor din trecut.
5. 5 Fii bun cu oamenii. Bunătatea se manifestă nu în cadouri și jetoane, ci în relațiile de zi cu zi. Tratați oamenii cu amabilitate și respect autentic pentru a întări legătura dintre voi. Încrederea și apropierea sunt posibile numai cu un anumit nivel de vulnerabilitate, dar o persoană nu își va arăta vulnerabilitatea dacă se tem de ridicol și de maltratare. La rândul său, bunătatea devine o manifestare a respectului și grijii.
   • Într-o situație conflictuală, nu este ușor să rămâi bun. Rezistați dorinței de a țipa, de a da vina și de a apela la nume sau apăsați asupra punctelor de durere. În schimb, încearcă să explici motivele furiei și resentimentului tău.

Metoda 2 din 4: Cum să comunicați corect

1. 1 Comunicarea orală. Cel mai simplu mod de a cunoaște oameni noi este să pornești o conversație. Studiile arată că chiar și comunicarea forțată poate îmbunătăți starea de spirit și opinia despre oameni în general.
   • Rămâi încrezător. Exprimă-ți gândurile și sentimentele într-un mod respectuos și adecvat.
   • Fi sincer. Fii sincer și deschis. Oamenii se simt sinceri și încep să aibă încredere în schimb. Dacă începeți o relație cu înșelăciune, înșelăciunea va pătrunde în fiecare aspect al interacțiunilor voastre. Riscul tot mai mare de expunere va face dificilă construirea unei relații normale.
   • Puneți întrebări deschise. Auzi ce au de spus oamenii despre ei înșiși. Acest lucru nu numai că vă va apropia și vă va construi încrederea, dar veți putea, de asemenea, să conduceți conversația într-o direcție care vă este confortabilă.
2. 2 Asculta. Ascultarea este primul pas către înțelegere. Arătați persoanei că îi prețuiți opinia și personalitatea. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să învățați să ascultați:
   • Mențineți contactul vizual: nu trebuie să păstrați contactul vizual.Fiți atenți, nu vă lăsați distrași de telefon și de ceilalți.
   • Monitorizează-ți limbajul corpului: limbajul corect al corpului creează încredere. Nu este nevoie să vă agitați și să priviți ceasul. Dă din cap pentru a arăta acordul.
   • Nu întrerupeți: așteptați ca persoana să termine vorbirea și abia apoi întrebați: "Pot clarifica ceva?" Arătați-vă atenția cu semnele de aprobare și cuvinte scurte precum „Aha” sau „Exact”.
   • Deveniți o persoană cu minte deschisă: nu ar trebui să existe un loc pentru frică și judecată subiectivă în comunicare. Căutați un punct comun, nu divergență.
3. 3 Comunicare nonverbală. Acordați o atenție deosebită indicațiilor dvs. non-verbale. Acest tip de comunicare dă greutate și subliniază gândurile și sentimentele noastre.
   • Pentru a arăta încrezător, încercați să vorbiți într-un ritm moderat (nu rapid sau lent), mențineți contactul vizual (dar nu priviți, uneori priviți în altă parte), nu vă agitați și nu folosiți ipostaze închise (de exemplu, nu nu-ți încrucișa brațele).
4. 4 Rezolvați conflictele în mod constructiv. Conflictele sunt inevitabile chiar și între persoanele cu aceeași idee. În momentele de frustrare, vorbim adesea cuvinte și facem lucruri care contrazic opiniile și credințele noastre. Cum să rezolvați în mod rațional conflictele:
   • Evitați gesturile agresive (nu îndreptați degetul în față, nu vă apropiați prea mult, nu dați ochii peste cap) și cuvintele aspre.
   • Puneți întrebări și exprimați-vă părerea cu tact.
   • Nu insultați interlocutorul și nu vă personalizați.
   • Amintiți-vă că respectați opiniile altora și dreptul la propria opinie.

Metoda 3 din 4: Cum să te apropii de oameni

1. 1 Empatizează. Compasiunea exprimă căldură, îngrijorare și acceptare. Pe această bază se construiesc relații sănătoase, respect și dorința de a asculta. Pentru a empatiza, nu uitați să împărtășiți experiențe similare și să subliniați importanța valorilor comune. Datorită capacității de a empatiza, oamenii vor începe să aibă încredere în tine, să se bazeze pe opinia ta. Acest lucru este esențial pentru o relație bună.
   • Învață să empatizezi, nu să solidarizezi. În momentele de solidaritate, simțim tristețe, care este cauzată de suferința altora, dar este fixată de tragedia personală. Empatia vă permite să vă concentrați asupra interlocutorului, să ascultați și să simțiți durerea altora.
2. 2 Arată compasiune. Prin compasiune, o persoană își analizează cauzele propriei dureri și refuză să provoace astfel de durere altor persoane. Dacă o persoană este capabilă de compasiune, atunci recunoaște dreptul altcuiva la fericire, chiar și cu diferențe de opinie. La bază, compasiunea este un act de bunătate, grijă și respect. Învață să ai compasiune pentru ceilalți:
   • Arătați compasiune pentru persoanele care v-au maltratat - poate cea mai grea parte a compasiunii este atunci când credem că persoana nu merită simpatie. Încercați să vedeți situația prin ochii altei persoane și să înțelegeți prin ce a trebuit să treacă dacă acum degajă mânia asupra celorlalți. Arătați empatie pentru durerea interioară a persoanei transformându-vă emoțiile în bune intenții și arătând toleranță.
   • Concentrați-vă pe opiniile comune: oamenii au mai multe asemănări decât diferențe. Toată lumea se străduiește pentru dragoste, încredere, sprijin, intimitate. Astfel de aspirații se pot manifesta în moduri diferite, dar acest lucru nu înseamnă deloc că nu suntem la fel. Dacă vedeți tot timpul aceleași diferențe, atunci deschideți ochii la similitudini de bază. La urma urmei, vrei și fericirea, ai experimentat durerea, prețuiești siguranța și înveți ceva nou în fiecare zi.
3. 3 Răspundeți cu curtoazie pentru curtoazie. Reciprocitatea este o parte importantă a unei relații durabile. Găsiți modalități de a face viața mai ușoară pentru cineva, chiar dacă doar pentru o clipă. Atenția și grija ajută la întărirea oricărei relații.
   • Face bine. De exemplu, invitați vecinii să aibă grijă de copil, ajutați prietenii să se miște, explicați-i sora mai mică matematica. Nu vă așteptați la recunoștință reciprocă sau reciprocitate, ci doar aduceți bunătate în lume.
   • Tratați persoana cu o delectare, fie că este un cadou sau o încurajare verbală.
   • Oferiți sprijin acordând o mână de ajutor sau oferind serviciile dvs.Asumă-ți o parte din treburile casnice (curățenie, plata facturilor, cumpărături).

Metoda 4 din 4: Cum să te înțelegi

1. 1 Vedeți cum introspecția ajută la dezvoltarea relațiilor cu ceilalți. Deși doriți să învățați cum să construiți relații sănătoase cu alte persoane prin înțelegere in sinea lui, te vei apropia doar de acest obiectiv. Faceți-vă timp și încercați să vă înțelegeți mai profund, aspirațiile, aprecierile și antipatiile dvs., apreciați a lui viziune asupra lumii pentru a se acorda relații constructive cu ceilalți.
   • De exemplu, cunoașterea a ceea ce te irită facilitează evitarea reacțiilor acute. De exemplu, tatăl tău de multe ori ți-a lăsat deoparte cuvintele și acum poți izbucni dacă persoana respectivă nu se grăbește să-ți răspundă la întrebări. Această situație poate fi prevenită dacă vă reamintiți: "Sunt nervos doar pentru că îmi amintesc imediat de tatăl meu. Poate că interlocutorul își formulează pur și simplu răspunsul sau nu a auzit întrebarea. Nu vă supărați". Stai liniștit, astfel încât să nu rănești relația.
2. 2 Ține un jurnal. Un jurnal este o modalitate excelentă de a te cunoaște din interior, de a găsi o cale de mijloc între o idee idealizată despre tine și realitate. Această activitate calmă și concentrată vă permite să exprimați cu voce tare ceea ce nu sunteți gata să spuneți. Iată câteva întrebări pentru a vă face să vă gândiți:
   • Ce fel de persoană sunt?
   • Ce imi place?
   • Ce sfaturi mi-aș da pentru viitor?
3. 3 Faceți o cronologie. Vă permite să vă gândiți la obiectivele dvs. și să vă urmăriți progresul către atingerea lor. Este important ca o persoană să știe cât de mult parcurs a fost deja parcurs, precum și să se motiveze pentru acțiuni ulterioare. Luați în considerare următoarele:
   • Stabiliți intervale de timp clare. Nu este necesar să începeți în momentul nașterii.
   • Faceți o listă preliminară a evenimentelor care vor fi enumerate. Alegeți cel mai important și semnificativ.
   • Vino cu un nume. Un titlu precum „Viața mea” nu va fi suficient de descriptiv. Titlul ar trebui să ofere îndrumări despre cum să citiți graficul și să reflectați valorile subiacente.
4. 4 Străduiți-vă pentru realizarea de sine. Termenul „auto-actualizare” a fost inventat de psihologul umanist Abraham Maslow pentru a descrie procesul care vă permite să satisfaceți nevoile de bază și să vă deplasați în ierarhia nevoilor. Această ideologie pune un accent deosebit pe toate nivelurile de îngrijire de sine și importanța nevoilor personale:
   • Fiziologie: hrană, adăpost, căldură, aer
   • Securitate: protejarea împotriva amenințărilor și problemelor
   • Implicare: apartenența la un grup, dragoste, libertate de a lua ceea ce este necesar din viață și de a-i ajuta pe alții în mod altruist
   • Recunoaștere: o imagine de sine pozitivă
   • „Realizarea de sine”: capacitatea de a explora impulsuri creative abstracte și de a-și îndeplini destinul.