Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Prevenirea bolii la altitudine
• Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor bolii de altitudine
• Avertizări

Dacă decideți să faceți o drumeție în munți, trebuie să fiți pregătiți pentru schimbări semnificative de mediu. Pe măsură ce aerul crește deasupra nivelului mării, aerul devine mai rece și mai uscat, intensitatea radiației ultraviolete crește, presiunea atmosferică scade și concentrația de oxigen scade. Boala de munte, sau boala de altitudine, se simte de obicei la altitudini de peste 3000 de metri și este răspunsul corpului la presiunea atmosferică scăzută și lipsa de oxigen. Dacă aveți o excursie la munte, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a preveni bolile de altitudine.

Pași

Partea 1 din 2: Prevenirea bolii la altitudine

1. 1 Luați-vă timp când urcați. Dacă trebuie să urci munții, fă-o suficient de încet. De regulă, la altitudini de peste 3000 de metri deasupra nivelului mării, corpul are nevoie de 3-5 zile pentru a se climatiza înainte de a merge mai departe. Dacă călătoriți într-o zonă fără semne de înălțime, utilizați un altimetru sau urmăriți cu un altimetru pentru a ști cât de sus ați urcat. Un altimetru sau un ceas cu altimetru poate fi achiziționat de la un magazin de articole sportive sau comandat online.
   • Ar trebui evitate și alte acțiuni. Nu treceți peste 2700 de metri într-o singură zi. Nu dormi mai mult de 300-600 de metri deasupra nivelului pe care l-ai petrecut noaptea trecută. După urcare la fiecare 1000 de metri, este necesară o zi suplimentară pentru aclimatizare.
2. 2 Odihneste-te. O altă modalitate de a face față bolii de altitudine este să vă odihniți suficient. În timpul călătoriei, tiparele obișnuite de somn pot fi întrerupte. Acest lucru este asociat cu oboseala și deshidratarea, ceea ce crește riscul de boală la altitudine. Relaxați-vă câteva zile înainte de a urca pe munți pentru a vă obișnui cu noul mediu și a normaliza somnul - acest lucru este deosebit de important în călătoriile lungi.
   • Pe parcursul celor trei până la cinci zile necesare pentru aclimatizare, luați primele una sau două zile de odihnă înainte de a explora o zonă nouă.
3. 3 Luați măsuri preventive. Înainte de a călători în munți, luați medicamente pentru a vă ajuta să faceți față bolii de altitudine. Consultați medicul despre remedii adecvate. Spune-i despre bolile tale anterioare și spune-i că vei crește peste 2400-2700 metri deasupra nivelului mării. În absența alergiilor, medicul poate prescrie acetazolamidă („Diacarb”).
   • Acetazolamida ajută la prevenirea și ameliorarea bolii acute de altitudine. Acest diuretic crește producția de urină și ajută la ventilația respiratorie, ceea ce îmbunătățește aportul de oxigen către organism.
   • Urmați instrucțiunile de utilizare și luați 125 miligrame de două ori pe zi. Începeți acetazolamida cu o zi înainte de călătorie și încetați să o luați la două zile după ce ați atins înălțimea maximă.
4. 4 Încercați dexametazona. Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă acetazolamida sau dacă sunteți alergic, există și alte medicamente. Puteți lua dexametazonă, care este un steroid. Studiile au arătat că acest medicament reduce incidența și severitatea bolii acute de munte.
   • Luați acest medicament conform instrucțiunilor de utilizare. De obicei, dexametazona se ia cu o zi înainte de urcare, 4 miligrame la fiecare 6-12 ore și se continuă până la aclimatizarea completă la altitudine maximă.
   • De asemenea, puteți lua 600 de miligrame de ibuprofen la fiecare 8 ore pentru a preveni boala acută de altitudine.
   • A fost investigată și posibilitatea de a preveni și trata boala de altitudine cu preparate din planta de ginkgo. Rezultatele obținute nu oferă un răspuns neechivoc cu privire la eficacitatea și inofensivitatea acestor medicamente, deci este mai bine să nu folosiți acest remediu pe bază de plante.
5. 5 Verificați concentrația de celule roșii din sânge (eritrocite). Faceți un test de sânge al globulelor roșii înainte de a călători. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a programa acest test pentru dvs. Dacă sunteți diagnosticat cu anemie sau număr scăzut de celule roșii din sânge, medicul vă va sfătui cu privire la modul de corectare a situației. Acest lucru este foarte important, deoarece celulele roșii din sânge livrează oxigen în țesuturi și organe.
   • Numărul scăzut de celule roșii din sânge poate fi cauzat de o varietate de motive, iar deficitul de fier este cel mai frecvent. Concentrația de celule roșii din sânge poate fi, de asemenea, scăzută din cauza lipsei de vitamina B. Dacă numărul de celule roșii din sânge este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier și vitamina B.
6. 6 Cumpărați frunze de coca. Dacă călătoriți în zonele înalte din America Centrală sau de Sud, puteți cumpăra frunze de coca acolo. Deși frunzele acestei plante sunt interzise în Rusia și în multe alte țări, locuitorii din America Centrală și de Sud le folosesc pentru a evita boala la altitudine. Dacă călătoriți în aceste regiuni, puteți cumpăra niște frunze și pur și simplu le mestecați sau preparați ceai.
   • Rețineți că chiar și o ceașcă de ceai poate duce la un test pozitiv pentru consumul de cocaină. Coca are un efect stimulant, iar cercetările au arătat că induce modificări biochimice în organism care ajută la gestionarea stresului la altitudini semnificative.
7. 7 Bea multa apa. Deshidratarea reduce capacitatea organismului de a se adapta la condițiile montane. Începeți să beți 2-3 litri de apă pe zi cu o zi înainte de călătorie. Când urcați munții, adăugați încă un litru la această cantitate. Beți multă apă în timp ce coborâți.
   • Nu beți băuturi alcoolice cu 48 de ore înainte și în timpul urcării. Alcoolul este un deprimant, reduce frecvența respirației și deshidratează corpul.
   • De asemenea, ar trebui să vă abțineți de la alimente cu cofeină, cum ar fi băuturile energizante și sifonul. Cofeina poate provoca deshidratare musculară.
8. 8 Mănâncă corect. Anumite alimente vă ajută să vă pregătiți pentru călătorii pe munte și să evitați boala de altitudine. Mai multe studii au arătat că dietele bogate în carbohidrați ameliorează simptomele bolii acute de munte și îmbunătățesc starea de spirit și condiția fizică. Alte studii au descoperit, de asemenea, că carbohidrații cresc oxigenarea sângelui în condiții asemănătoare alpinilor. Se crede că o dietă bogată în carbohidrați îmbunătățește echilibrul energetic al organismului. Treceți la o dietă bogată în carbohidrați înainte de călătorie și respectați-o în timpul aclimatizării.
   • Mănâncă mai multe feluri de mâncare de paste, pâine, fructe și cartofi.
   • Printre altele, ar trebui să vă limitați aportul de sare. Prea multă sare duce la deshidratarea țesuturilor. Alegeți alimentele și mesele cu puțină sau deloc adăugată sare.
   • Când urcăm munții, rezistența și o formă fizică bună joacă un rol important. Cu toate acestea, studiile nu au găsit dovezi că o bună formă fizică ajută la prevenirea bolii de altitudine.

Partea 2 din 2: Recunoașterea simptomelor bolii de altitudine

1. 1 Există mai multe tipuri de simptome ale bolii de altitudine. Există 3 tipuri de sindroame asociate cu boala de altitudine: boală de altitudine acută, edem cerebral la mare altitudine (VOM) și edem pulmonar la mare altitudine (HAP).
   • Boala acută a muntelui este cauzată de presiunea atmosferică scăzută și de lipsa de oxigen.
   • Edemul cerebral de mare altitudine (ALE) este o complicație gravă a bolii acute de munte, în care creierul se umflă în timp ce sângele se scurge în el din vasele de sânge dilatate.
   • Edemul pulmonar la mare altitudine (HAPE) este, de asemenea, o complicație a bolii acute de altitudine și se poate dezvolta atât independent, cât și în paralel cu VOM. VOL poate apărea, de asemenea, în 1-4 zile după ascensiune peste 2400 de metri.Edemul este cauzat de acumularea de lichide în plămâni datorită hipertensiunii arteriale și îngustării vaselor de sânge.
2. 2 Învață să recunoști boala acută de munte. Boala acută de altitudine este destul de frecventă în unele regiuni ale lumii. Afectează 25% dintre cei care urcă peste 2400 de metri în Munții Stâncoși (SUA), 50% dintre cei care călătoresc în Himalaya și 85% din vizitatorii la poalele Everestului. Boala acută de munte este asociată cu multe simptome.
   • Simptomele bolii acute de munte includ dureri de cap în decurs de 2-12 ore după urcarea la o altitudine nouă, dificultăți de adormire și tulburări de somn, amețeli, oboseală, amețeli, puls rapid, dificultăți de respirație la mișcare, greață și vărsături.
3. 3 Aflați să recunoașteți semnele edemului cerebral la altitudine mare (VOM). Deoarece PTO este o complicație gravă a bolii acute de munte, veți experimenta mai întâi simptomele enumerate mai sus. Alte simptome vor începe să apară pe măsură ce starea se agravează. Printre acestea se numără ataxia - dezechilibru și incapacitate de a rămâne în poziție verticală, legănându-se la mers, mergând în diagonală. De asemenea, este posibil să se schimbe starea mentală, care se manifestă prin somnolență, confuzie și schimbări în vorbire, memorie, funcții motorii, gândire și capacitatea de concentrare.
   • Uneori boala duce la pierderea cunoștinței sau comă.
   • Spre deosebire de boala acută de altitudine, PTO este rar. Se observă în 0,1–4% din cazuri.
4. 4 Căutați posibile simptome ale edemului pulmonar la altitudine mare (HAPE). VOL este o complicație a bolii acute de munte, astfel încât simptomele lor pot fi asociate între ele. Cu toate acestea, uneori VOL se dezvoltă singur și, în astfel de cazuri, este însoțit doar de simptomele sale inerente. Acestea includ dispneea, care este scurtarea respirației în repaus. Strângerea și durerea toracică, respirația șuierătoare în plămâni la expirație, respirația rapidă, palpitațiile inimii, slăbiciunea și tusea sunt, de asemenea, posibile.
   • VOL poate provoca alte modificări, cum ar fi cianoza, în care buzele și degetele devin mai întunecate sau albăstrui.
   • La fel ca PTO, VOL este destul de rar (la 0,1-4% din toate cazurile de boală la altitudine).
5. 5 Încercați să vă ușurați simptomele. Boala de altitudine vă poate depăși, în ciuda tuturor măsurilor de precauție. În acest caz, trebuie să aveți grijă să nu vă agravați starea. Pentru boala acută de altitudine, așteptați aproximativ 12 ore până când simțiți ușurare. Dacă simptomele persistă sau se agravează, încercați să coborâți cel puțin 300 de metri imediat. Dacă nu puteți coborî și aveți un cilindru de oxigen, acesta vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele în câteva ore. Monitorizează-ți starea cu atenție.
   • La primul semn al PTO sau VOL, mergeți imediat pe cea mai ușoară cale pentru a nu agrava simptomele. Apoi verificați periodic dacă starea dumneavoastră s-a îmbunătățit.
   • Dacă nu puteți coborî din cauza condițiilor meteorologice sau din orice alt motiv, utilizați un cilindru de oxigen pentru a crește presiunea de oxigen. Puneți masca, conectați tubulatura la cilindru și deschideți supapa. De asemenea, puteți utiliza o cameră hiperbară portabilă. Dacă o astfel de cameră este disponibilă și simptomele nu sunt severe și se rezolvă, este posibil ca coborârea să nu fie necesară. Camerele portabile hiperbarice sunt disponibile în mod obișnuit la echipele de salvare și la stațiile de salvare. Dacă aveți un emițător radio sau telefon, contactați salvatorii și spuneți-le coordonatele dvs., apoi așteptați ajutor.
6. 6 Luați medicamentele. Medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente, cum ar fi acetazolamida sau dexametazona, pentru a ajuta la ameliorarea rapidă a simptomelor bolii acute de munte. Dexametazona este utilizată pentru tratarea PTO. Luați comprimatele imediat și spălați-le cu apă.
   • Pentru prevenirea și tratamentul VOL, medicul poate prescrie alte medicamente.Mai multe studii au arătat că administrarea unor medicamente cu până la 24 de ore înainte de începerea unei ascensiuni poate reduce riscul de HAP. Aceste medicamente includ nifedipină (Adalat, Nifecard sau Cordipin), salmeterol (Seretide sau Serevent), inhibitori ai fosfodiesterazei 5 (Tadalafil-SZ, Cialis) și sildenafil (Vizarsin), „Viagra”).

Avertizări

• Dacă simțiți simptomele bolii de altitudine, nu continuați să urcați, mai ales cu intenția de a petrece noaptea.
• Coborâți jos dacă simptomele se agravează sau persistă după odihnă.
• Anumite afecțiuni medicale pot agrava boala la altitudine. Înainte de a ieși în munți, adresați-vă medicului dumneavoastră. Astfel de boli includ aritmii, boală pulmonară obstructivă cronică severă și insuficiență cardiacă congestivă, insuficiență coronariană, hipertensiune arterială, hipertensiune pulmonară, diabet și boală de celule falciforme. Riscul de boală la altitudine este, de asemenea, crescut cu analgezicele narcotice, care încetinesc respirația.
• Femeile gravide nu ar trebui să doarmă peste 3600 de metri.