Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Folosirea lenjeriei și a hainelor
• Metoda 2 din 3: Folosirea căilor naturale
• Metoda 3 din 3: Utilizarea intervenției chirurgicale

Multe femei au un sentiment de îndoială de sine și disconfort datorită sânilor mari. Pentru unii, o dimensiune mare a sânilor cauzează nu numai disconfort, ci și neplăceri grave. În funcție de efortul și schimbările pe care sunteți dispus să le faceți și să le suferiți, există mai multe moduri de a vă face sânii să arate sau să devină cu adevărat mai mici. Aflați cum începeți de la pasul 1.

Pași

Metoda 1 din 3: Folosirea lenjeriei și a hainelor

1. 1 Purtați un sutien de slăbit sau sport. Un sutien de slăbit este o lenjerie de corp specială care nu adaugă volum suplimentar în mod intenționat. Va ajuta puțin și poate fi suficient pentru dvs., mai ales dacă obiectivul dvs. este doar să vă încadrați în anumite haine. Sutienele sport nu numai că îți susțin sânii, ci și le aplatizează. Inițial, scopul acestor lenjerii de corp este de a fixa pieptul în timpul sportului, astfel încât pieptul să nu provoace durere atunci când se mișcă. Dacă sânii tăi sunt mari, atunci mișcarea activă poate fi incomodă (atât fizică, cât și mentală), astfel încât îmbrăcămintea sport te poate ajuta.
2. 2 Încercați un model sau o folie pentru sân. Probabil ați auzit de Spanx sau de alți shapers. Acestea sunt articole de îmbrăcăminte speciale care sunt purtate sub haine obișnuite și care, așa cum ar fi, atrag toate umflăturile spre interior. Puteți cumpăra acest lucru pentru orice parte a corpului, dar din moment ce sunteți îngrijorat de sânii mari, atunci cel care acoperă în primul rând cutia toracică este potrivit pentru dvs. Astfel de lucruri pot fi cumpărate de pe Internet pentru interogări de căutare: formare sau pansament, dar în esență va fi același lucru.
3. 3 Încercați să vă strângeți pieptul. Dacă sunteți deja disperat și niciunul dintre cele de mai sus nu vi se potrivește, atunci puteți folosi remorcherul pieptului ca ultimă soluție și ultimă încercare disperată. Acest lucru îi va ajuta cu adevărat pe cei a căror dimensiune a sânului se potrivește cu dimensiunile C-DD. Amintiți-vă că acest lucru nu poate fi foarte confortabil, dar este bine dacă aveți nevoie, de exemplu, să arătați bine pentru o ședință foto sau să vă încadrați într-o rochie specială.
4. 4 Aveți grijă la alegerea materialului cu care intenționați să trageți pieptul. Pe Internet, puteți găsi numeroase dispozitive de strângere a pieptului convenabile și sigure. Asigurați-vă că produsul dvs. este complet sigur și nu va cauza probleme fizice. Folosiți numai bandaje speciale pentru a strânge pieptul, nu folosiți bandaje elastice sau ceva similar pentru aceasta.Bandajele elastice pot deveni prea strânse și pot provoca probleme de respirație, vânătăi, coaste crăpate sau altfel vă pot deteriora pieptul dacă le utilizați frecvent și pentru perioade lungi de timp.
5. 5 Purtați lenjeria și îmbrăcămintea dvs. de mărime. A purta haine largi vă va face să arătați mai mare și vă va face doar să vă înrăutăți problema. Dar nu purta nici haine prea strâmte. Alege hainele după mărime și acoperă-ți complet sânii pentru a nu atrage atenția enervantă a altora. Același lucru este valabil și pentru sutienul tău. Un sutien de dimensiuni adecvate va îmbunătăți foarte mult bunăstarea și aspectul sânilor.
6. 6 Evitați îmbrăcămintea care vă mărește vizual sânii. Evitați puloverele și bluzele cu gâtul capului, gulerele bluze, bluzele din față cu volane și orice altceva care adaugă volum corpului superior. Acest gen de lucruri va face doar sânii să pară și mai mari. Acordați preferință îmbrăcămintei care nu subliniază pieptul.
7. 7 Poartă un top întunecat și fuste sau pantaloni de culori vii. O ținută de acest gen atrage în mod natural ochiul spre fundul corpului, luându-l departe de piept. De exemplu, purtați un tricou negru strâns și o fustă turcoaz. Sau optați pentru o bluză bleumarin și pantaloni albi strălucitori.
8. 8 Concentrați-vă pe șolduri. Dacă doriți ca silueta dvs. să arate mai subțire și mai proporțională, atunci trebuie să îndepărtați atenția privitorului de la piept și să-l atrageți la șolduri. Optează pentru pantaloni cu dungi orizontale pentru a adăuga optic volum pulpelor tale, optând în același timp pentru blaturi simple care nu îți cântăresc pieptul în niciun fel. Acest lucru va face sânii să pară mai mici.

Metoda 2 din 3: Folosirea căilor naturale

1. 1 Nu mai face lucruri care îți măresc sânii. Pentru început, ar trebui să renunți la ceea ce mărește în mod natural sânul. Cea mai comună este administrarea de pilule contraceptive, care pot adăuga până la două dimensiuni la sânii tăi. Va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră alternative non-hormonale.
   • O alternativă bună la pilulele contraceptive este un dispozitiv intrauterin.
   • Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, cauze naturale ale măririi sânilor, dar nu ar trebui să faceți nimic în aceste cazuri, deoarece acestea sunt condiții naturale și vor dispărea singure.
2. 2 Creați-vă un deficit de calorii. Caloriile sunt combustibilul pe care corpul nostru îl folosește pentru a arde grăsimile (care, apropo, este stocat în principal pe bustul tău), astfel încât sarcina ta este să oferi corpului tău mai puține calorii decât are nevoie. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să mori de foame. Trebuie doar să îți echilibrezi nivelul zilnic de activitate și aportul de calorii. O mică scădere a cantității de alimente pe care o consumați și o ușoară creștere a nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să slăbiți.
   • Utilizați un calculator de calorii online pentru a calcula modul în care trebuie să vă schimbați dieta.
   • Acest deficit caloric ar trebui să fie temporar. Odată ce atingi o greutate normală sănătoasă, echilibrează-ți nivelul de activitate și aportul de calorii.
3. 3 Începeți să mâncați alimente sănătoase. Pentru ca caloriile să funcționeze pentru dvs., trebuie doar să mâncați alimente sănătoase. Consumând foarte puține alimente nedorite și crescând valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumați, vă veți simți mai plini cu mai puține alimente și vă puteți reduce cu ușurință aportul zilnic de calorii.
   • Adăugați alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Consumați alimente mai sănătoase, cum ar fi varza, spanacul, broccoli, fulgi de ovăz din cereale integrale, cartofi, linte, soia verde, fasole albă, pește, ouă, brânză de vaci și multe altele.Încercați să nu mâncați multe fructe, care conțin mult zahăr, în loc de acestea, puteți dubla aportul de legume și leguminoase, deoarece toate alimentele de mai sus conțin toți aceiași nutrienți ca fructele și, uneori, în cantități mult mai mari .
   • Eliminați alimentele nesănătoase din dieta dumneavoastră. Eliminați din dietă grăsimile saturate și trans și nu mai folosiți prea mult sare și zahăr. Toate cele de mai sus ajută corpul să câștige excesul de greutate și să acumuleze grăsime corporală. Aceste substanțe sunt abundente în alimente precum băuturi răcoritoare, cafea Starbucks, slănină, carne de porc grasă, chipsuri, unt, înghețată și așa ceva.
4. 4 Mănâncă mese mai mici. Majoritatea oamenilor mănâncă prea multă mâncare într-o singură masă. Dacă porția dvs. este similară cu cea din restaurant, atunci există prea multă mâncare. Este o idee bună să te obișnuiești să mănânci din garnitură în loc de farfurie și să mergi mai mult doar când ți-e foame încă 15 minute după masă. Umpleți doar jumătate din farfurie a doua oară.
   • Consumul de mese mici la intervale scurte este, de asemenea, foarte benefic. De asemenea, vă va ajuta să uitați de foame pentru întreaga zi.
5. 5 Fă-ți viața mai activă. Există multe modalități de a fi mai activ în fiecare zi și niciuna dintre ele nu vă va lua prea mult timp.
   • Cel mai simplu mod de a deveni mai activ și de a începe să arzi calorii este să mergi mai mult. Urcați scările în loc să luați liftul, parcați-vă mașina departe de locul unde trebuie să mergeți, astfel încât să puteți parcurge cu siguranță distanțe lungi.
   • În plus, încercați să nu vă așezați la birou, ci să stați în picioare, să stați pe un fitball sau să mergeți pe o bandă de alergat. Acestea sunt toate modalități excelente de a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică.
6. 6 Exercitați cu înțelepciune. Este ușor să vă blocați și să vă pierdeți entuziasmul pentru exercițiile tipice, cum ar fi flotări sau fluturări, dar există o mulțime de alte exerciții mult mai interesante, care sunt chiar mai ușor de modificat pentru a se potrivi cu rutina dvs. zilnică. Un bun exemplu ar fi ghemuiturile, culcate, sărind dintr-o poziție ghemuită. Toate aceste exerciții pot fi ușor stăpânite din articolele legate de wikiHow. Alegeți unul sau mai multe exerciții care funcționează pentru dvs. și faceți-le pentru cel puțin 15 minute pe set timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
   • Squats și pozițiile predispuse sunt exerciții statice. Dacă le faceți numai, atunci ar trebui să urmați sfaturile noastre și să mergeți mai mult. Încercați să mergeți 30 de minute în fiecare zi și, cu cât veți obține mai multe scări și dealuri, cu atât mai bine.
7. 7 Mențineți un nivel ridicat de motivație. Pentru ca exercițiul să aibă efect, acesta trebuie să fie constant și prelungit. Dacă doriți să vă mențineți în formă și să nu recâștigați greutatea pierdută, atunci va trebui să faceți câteva schimbări în stilul dvs. de viață. Acesta este motivul pentru care trebuie să mențineți un nivel ridicat de motivație. Dacă faci educație fizică cu un prieten, un antrenor sau cineva pentru care ești responsabil, atunci îți va fi mult mai ușor să rămâi motivat pe tot parcursul sesiunii.
   • Ascultarea muzicii în timp ce faci mișcare este o idee minunată! De asemenea, puteți utiliza acest timp pentru a asculta cărți audio sau podcast-uri.

Metoda 3 din 3: Utilizarea intervenției chirurgicale

1. 1 Discutați cu medicul dumneavoastră. Vă rugăm, înainte de a vă gândi serios la intervenția chirurgicală de reducere a sânilor și de a căuta un chirurg plastic (care, apropo, poate fi foarte interesat financiar de operația dumneavoastră), discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Pot exista și alte motive pentru dimensiunea mare a sânilor sau un anumit aspect al sănătății dvs. poate face chirurgia plastică periculoasă. Ce se întâmplă dacă medicul dumneavoastră vă poate oferi o soluție mult mai simplă și mai puțin periculoasă la problemă?
   • Chirurgia plastică este o idee deosebit de proastă dacă sunteți încă tânăr. Acordați-vă timp: în câțiva ani, atitudinea dvs. față de propriul corp se poate schimba radical.
   • Chirurgia plastică nu este cu siguranță o opțiune dacă scopul său este estetica pură sau dacă doriți astfel să vă încadrați în acele lucruri care vă plac, dar nu le puteți purta încă. Chirurgia este periculoasă în sine, iar rochia pe care o porți nu ar trebui să fie mai importantă pentru tine decât propria ta viață.
2. 2 Faceți-vă cercetările cu privire la această problemă. Găsiți cea mai bună clinică de chirurgie plastică în care locuiți. Dacă nu există o astfel de apropiere, ar trebui să acordați atenție unor clinici mai îndepărtate. Încă o dată, vă reamintim că chirurgia plastică este o afacere riscantă, deci trebuie să alegeți cea mai bună opțiune dintre toate posibile.
3. 3 Mergeți la o consultație. Consultați-vă cu câțiva chirurgi plastici diferiți. Acestea vă vor spune despre diferitele metode de intervenție chirurgicală de reducere a sânilor și despre rezultatele pe care le puteți obține. De asemenea, vă vor spune despre costul operațiunilor și alte nuanțe. Nu trebuie să alegeți un chirurg care nu este credibil sau care își oferă serviciile la un cost considerabil redus. Un chirurg rău îți poate ruina sânii pe viață.
4. 4 Realizează toate riscurile. Există o serie de riscuri care însoțesc chirurgia plastică pentru reducerea sânilor, dintre care multe sunt universale pentru orice alt tip de chirurgie plastică: un risc standard atunci când se utilizează anestezie și anestezie, deoarece nimeni nu este imun la o reacție imprevizibilă a organismului la medicamente. și moartea chiar pe masa chirurgicală ... După operație, puteți dezvolta, de asemenea, o infecție sau cheaguri de sânge. Există și alte riscuri:
   • Există riscul să aveți cicatrici sau chiar cicatrici cheloide.
   • Există riscul ca după operație sfarcurile dvs. să fie asimetrice sau să aibă o formă nefirească.
   • Există riscul să nu vă puteți alăpta copilul. Acest lucru este valabil mai ales dacă intenționați să aveți copii.
5. 5 Accepta imuabilitatea. Rezultatele chirurgiei plastice mamare nu pot fi inversate. Această problemă devine deosebit de acută dacă operația a fost efectuată prost, dar trebuie să vă amintiți că ceea ce este la modă acum sau ceea ce doriți astăzi, s-ar putea să nu vă mai mulțumească în viitor. Poate că îți vei iubi corpul așa cum este, dar după o intervenție chirurgicală plastică, nimic nu mai poate fi returnat.
6. 6 Asigurați-vă că vă puteți permite. Chirurgia plastică de reducere a sânilor nu este o intervenție chirurgicală de urgență și este plătită, deci poate fi prea costisitoare. Cântărește avantajele și dezavantajele și gândește-te la ceea ce ai cu adevărat nevoie, deoarece o mulțime de bani folosiți pentru antrenamentul tău, de exemplu, se poate dovedi a fi mult mai bine cheltuiți pe termen lung.
7. 7 Efectuați operația. După ce ați cântărit toate avantajele și dezavantajele și ați luat în cele din urmă această decizie, trebuie să faceți această operațiune. Aceste intervenții chirurgicale se fac de obicei în spitale sau centre de chirurgie, necesită anestezie generală și durează câteva ore pentru a fi finalizate. Pacienții sunt de obicei trimiși acasă în aceeași zi, așa că va trebui să vă gândiți la cine vă poate ridica.
8. 8 Luați un curs de reabilitare. Trebuie să fii deosebit de atent în timpul procesului de reabilitare postoperatorie. Este posibil să aveți un cateter în loc pentru a scurge fluidele și sângele care se colectează în sânii dvs. după operație. De asemenea, veți avea cu siguranță cusături și bandaje. Toate acestea trebuie păstrate curate și va trebui să rămâi calm, astfel încât corpul tău să se vindece cu succes și să nu permită dezvoltarea oricărei infecții. Este mai probabil să aveți dureri severe, umflături sau vânătăi în zona pieptului. Cusăturile sunt de obicei îndepărtate după 1-2 săptămâni.