Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Fă sexul o prioritate
• Metoda 2 din 3: Discutați despre nevoile dvs. sexuale
• Metoda 3 din 3: Creați un mediu romantic

Sexul poate fi o parte importantă a unei relații romantice. Poate că este important să întreții relații sexuale cu persoana iubită ca modalitate de a stabili intimitatea și legătura. Exprimarea sexualității sănătoase vă poate aduce satisfacție fizică și emoțională. Dar uneori sexul dispare în fundal din cauza stilului de viață fierbinte și a altor distrageri. Uneori, lipsa comunicării despre sex adaugă oarecare frustrare și devalorizează importanța sexului într-o relație. Discutați cu partenerul dvs., creați un mediu adecvat și faceți sexul o prioritate în relația dvs. pentru a vă îmbunătăți viața sexuală cu persoana iubită.

Pași

Metoda 1 din 3: Fă sexul o prioritate

1. 1 Programează sexul. Da, nu este romantic. Dar, uneori, viața își face propriile ajustări și prea multe sarcini și oboseală cad asupra noastră pentru a pierde timpul pe sex. Suntem cu toții obișnuiți cu faptul că sexul se întâmplă spontan, motiv pentru care la început. Probabil va fi jenant, dar, sperăm, în timp, atât dvs., cât și partenerul dvs. veți aștepta cu nerăbdare momente de intimitate.
   • Discutați cât de des doriți să faceți sex și ajungeți la un acord.Marcați datele în calendar, astfel încât să nu uitați de ele.
   • Luați în considerare planificarea programului sexual cu o lună sau două în avans pentru a vedea dacă această strategie este potrivită pentru dvs.
2. 2 Au o întâlnire noapte. Dacă nu-ți place programul pentru sex, amintește-ți că în primele zile ale relației tale, cel mai probabil ai „planificat” neintenționat această acțiune. De exemplu, când ai început să te întâlnești, probabil știai că vei vedea partenerul tău vineri seara. Poate că vă așteptați să faceți sex în această seară și, cu siguranță, v-a entuziasmat și stârnit pe amândoi.
   • Planificați o noapte distractivă cu partenerul dvs. Prostiți-vă și cochetați unul cu celălalt pentru a crea un sentiment de noutate. Păstrați acest sentiment până când vă puteți retrage pentru a face sex.
3. 3 Opriți televizorul și alte gadgeturi. În timpul liber, vă puteți scufunda cu ușurință în vizionarea la beție a televizorului sau puteți uita pe Internet, în loc să petreceți acest timp vorbind cu partenerul dvs. Faceți un acord prin care puteți petrece o anumită perioadă de timp împreună o zi sau o săptămână fără telefoane sau alte dispozitive electronice.
   • Poate că nu doriți să vă forțați să faceți sex. În acest caz, acest timp poate fi folosit pentru comunicarea și stabilirea comunicării între ele. Dacă faci sex, minunat! Dar chiar dacă acest lucru nu se întâmplă, veți pune bazele unei intimități mai mari în viitor.
   • Îți poți întreba partenerul: „Vrei doar să te întinzi și să te relaxezi puțin? Vă pot face un masaj sau putem doar să ne îmbrățișăm. "
4. 4 Găsiți energie pentru sex. Mulți oameni obosesc până la sfârșitul zilei, când se retrag în cele din urmă cu un partener. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți sexul o prioritate în relația voastră, nu folosiți oboseala ca scuză. Fii creativ și găsește mai multe modalități de a încadra sexul în programul tău.
   • Dacă sunteți amândoi maturizați, treziți-vă puțin mai devreme dimineața.
   • Găsiți modalități de a face dragoste în timpul zilei, cum ar fi să o faceți la duș în timp ce vă pregătiți pentru muncă sau să vă întâlniți la prânz pentru a face sex rapid.
   • Activează-te seara cu exerciții fizice. Acest lucru te va face să te simți mai alert și mai energizat.
5. 5 Du-te la culcare devreme cu partenerul tău. Dacă te duci la culcare la diferite ore, probabil că îți va fi dificil să găsești timp pentru sexul de seară, deoarece unul dintre voi ar putea fi deja adormit. Încercați să vă culcați în același timp și verificați unde duce acest lucru.
   • În primele câteva nopți cel mai probabil vei adormi fără sex, deoarece corpul tău se va adapta la timpul suplimentar de somn și la noul program, dar apoi vei începe să îți poftești partenerul.
6. 6 Amintiți-vă, nu există o „cantitate corectă” de sex. Trăim într-o cultură bogată în sex. Poate că sunteți oprimat de ideea că trebuie să faceți sex mai des, pentru că vedeți un astfel de exemplu în mass-media. Doar tu și partenerul tău (și nu un fel de revistă acolo) poți decide cât de mult este potrivit sexul pentru tine.
   • Este perfect în regulă dacă nu vrei să faci sex de două ori pe săptămână și preferi să faci asta de două ori pe lună. Este posibil să nu vă intereseze deloc sexul. Cu condiția ca dvs. și partenerul dvs. să aveți aceeași perspectivă asupra sexualității, libidoul nu va fi o problemă!

Metoda 2 din 3: Discutați despre nevoile dvs. sexuale

1. 1 Vorbește despre asta. Vorbește cu partenerul tău despre dorințele și sentimentele tale și despre ceea ce te oprește. Reveniți la această conversație des, deoarece sentimentele, preferințele și circumstanțele vieții se pot schimba. Amintiți-vă că cuplurile se luptă adesea pentru sex, deci este important să mențineți o comunicare deschisă și ușor de înțeles, astfel încât resentimentele și frustrarea să nu se acumuleze.
   • Este posibil să vă simțiți inconfortabil sau vulnerabil discutând preferințele dvs. sexuale cu partenerul dvs., dar încercați să faceți acest lucru oricum.S-ar putea să spuneți: „Chiar dacă fac sex cu tine, sunt încă jenat să discut acest subiect cu tine. Dar vreau să vorbesc despre viața noastră sexuală și despre cum o putem îmbunătăți. "
   • Spune-i partenerului tău ce îți place și ce te aprinde în viața ta sexuală. Vorbește despre ceea ce ai vrea să schimbi sau despre ceea ce îți ridică starea de spirit. S-ar putea să spuneți: „Îmi place foarte mult când facem sex la duș și aș vrea să o fac mai des. Îmi place când folosim jucării. Aș vrea să facem sex cel puțin de două ori pe săptămână. " Întreabă-l pe partenerul tău ce îi place sau ce ar schimba în viața ta sexuală.
2. 2 Arată-i partenerului tău ce îți place. Amândoi ați putea găsi acest lucru ca fiind un act foarte sexual. Arată-i partenerului tău cum te masturbezi sau așează-i mâinile pe corp și arată-i ce să facă.
   • Dacă dvs. sau partenerul dvs. nu sunteți sigur cu privire la preferințele dvs., experimentați asupra dvs. sau a celorlalți. Masturbarea este o componentă esențială a cunoașterii și sănătății sexuale.
3. 3 Fii deschis la critici constructive. Indiferent dacă discutați despre sex sau sunteți în drum spre acesta, creați un mediu în care amândoi să puteți admite deschis ceea ce nu vă place și cine nu sunteți. Sexul ne face vulnerabili, așa că uneori este dificil să ne ocupăm de critici, dar dacă ești prea sensibil la critică, creezi tensiune între tine.
   • Dacă partenerul tău spune „Nu-mi place când mă atingi așa”, spune „Îmi pare rău. Poți arăta cum îți place? "
   • Nu o luați personal. Chiar și după mulți ani, veți avea încă multe de învățat unul despre celălalt.
4. 4 Definiți conceptul de consimțământ. Discutați conceptul de consimțământ cu partenerul dvs. Pentru a realiza o relație sexuală deschisă și sănătoasă, amândoi trebuie să înțelegeți ce înseamnă consimțământul pentru fiecare dintre voi și să acceptați faptul că poate fi retras oricând.
   • De exemplu, spuneți că dvs. și partenerul dvs. decideți să faceți sex și vă pregătiți pentru preludiu. Dintr-o dată, partenerul spune: „Știi, mi se pare că nu sunt în ton astăzi”. Opriți-vă imediat și spuneți „Bine”. Află dacă vrea să vorbească despre asta. Nu vă certați sau încercați să insistați să continuați.
   • Este important să obțineți consimțământul chiar dacă ați fost parteneri sexuali de mai mulți ani. Sentimentele și preferințele sunt nestatornice și nu ar trebui să luați actul sexual de la sine, chiar dacă aveți mulți ani de experiență împreună. Întrebați întotdeauna „Este în regulă dacă fac asta?” - sau: "Vrei să fac asta?" - și asigurați-vă că căutați un acord în cuvinte.

Metoda 3 din 3: Creați un mediu romantic

1. 1 Eliminați așteptările. Pentru a-ți îmbunătăți experiența sexuală, este important să renunți la orice așteptări pe care tu sau partenerul tău le-ai putea avea. Încercați să fiți cât mai încrezători, jucăuși și treziți cu putință pentru a experimenta plăcere fericită și adesea trupească din sex. Încercați să nu vă concentrați pe astfel de întrebări în timpul procesului: „Sunt bun la asta?”, „Cum mă simt?” - sau: "Mă iubești?" Aceste întrebări se bazează pe așteptările dvs. despre experiența sexuală cu un partener și, de obicei, se nasc din frică. Punând aceste întrebări, încercați să evaluați situația pe baza modului în care credeți că ar trebui să vă simțiți emoțional, mental și fizic, distrăgându-vă astfel momentul și îndepărtându-vă de partenerul dvs. și de experiențe.
   • Intimitatea sexuală ar trebui să fie relaxată și liberă. Sexul trebuie făcut într-o manieră ludică, deci nu aduceți conflicte sau nevoi personale emoționale sau cognitive în proces. Dacă urmați aceste instrucțiuni, veți putea experimenta extazul pur ca rezultat.
2. 2 Stabilește o legătură fizică cu partenerul tău. Munca și alte responsabilități vă pot separa aproape toată ziua. Când sunteți împreună, încercați să fiți în contact fizic strâns cu partenerul.Sărută-l, îmbrățișează-l și mângâie-l.
   • Chiar dacă nu duce la sex în cele din urmă, atingerea fizică poate ajuta la crearea unei legături mai puternice între voi doi. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și emoțională.
   • Luați-vă timp în fiecare zi pentru a vă relaxa, a vă alinta sau pur și simplu stați foarte aproape unul de celălalt.
3. 3 Aflați ce creează starea de spirit. Aflați ce vă transformă pe dvs. și pe partenerul dvs. Rețineți că aceste tehnici nu trebuie să fie de natură fizică sau sexuală. Vedeți dacă găsiți un șablon pentru a trăi împreună, în care amândoi să vă puteți iubi mai mult și încercați tot posibilul să reproduceți momente de genul acesta!
   • Discutați cu partenerul dvs. despre momentele în care aceștia au cea mai mare dorință de a face sex. Poate că va spune „După o întâlnire romantică” sau „Când ne distrăm împreună”. Gândiți-vă la modalități de a recrea această stare de spirit pentru partenerul dvs. De exemplu, îl poți duce la un restaurant nou sau să te joci la mini golf.
   • Dacă partenerului tău îi plac așteptările anxioase, fii jucaus și tachinat pe tot parcursul zilei. Puteți trimite mesaje obraznice, să-i șoptiți la ureche ce vreți să faceți cu el sau să începeți să-l sărutați doar pentru a vă opri și a spune: „Să fie continuat”.
4. 4 Creați o atmosferă romantică. Gândiți-vă la ce vă face pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți romantici și intimi. Desigur, este puțin probabil să reușiți să întindeți de fiecare dată pe pat o inimă de petale de trandafir, dar există încă modalități de a face atmosfera romantică și specială.
   • Creați iluminare ușoară, de exemplu cu lumânări sau becuri cu lumină slabă, difuză. Lumina candelabrului este probabil să fie prea dură.
   • Cheltuiți niște bani pe așternuturi bune, care vă vor face să vă bucurați amândoi de timpul petrecut.
   • Redați muzică pentru a vă ajuta să creați starea de spirit. R&B, jazz sau light rock ar putea fi alegeri bune, dar depinde de preferințele tale.
   • Sau cel puțin curățați-vă dormitorul și îndepărtați orice distragere a atenției. Opriți televizorul și alegeți hainele de pe podea. Curățarea restului spațiului de locuit (dacă este posibil) va fi, de asemenea, un plus.
5. 5 Ajutați-vă reciproc cu treburile casnice. Deși nu sună romantic, cercetările au arătat că a-ți ajuta partenerul cu treburile casnice îl poate ajuta să-l pregătească pentru sex, întrucât va fi mai puțin împovărat cu treburile. Aflați ce puteți face pentru a ajuta și faceți-o din proprie inițiativă.
   • De exemplu, s-ar putea să spălați vasele, să faceți ordine în baie sau să puneți copiii în pat, astfel încât partenerul dvs. să se relaxeze.
   • Nu-l face pe partenerul tău să simtă că ai ajutat în schimbul sexului. Acest lucru va pune și mai multă presiune pe el și poate arunca toată starea de spirit.
6. 6 Aranjați datele săptămânale. Dacă amândoi purtați un stil de viață agitat, poate fi dificil să vă faceți timp unul pentru celălalt. Dacă nu vă acordați atenție reciprocă în afara dormitorului, atunci problemele din dormitor nu pot fi evitate. Întâlnirile săptămânale regulate vă vor ajuta pe amândoi să faceți din relații o prioritate, ceea ce vă va îmbunătăți viața sexuală.
   • Întâlnirile nu trebuie să fie mari. Puteți merge doar la o plimbare lungă. Este important să petreceți timp împreună, apropiindu-vă unul de celălalt ca cuplu.
   • Găsește o bonă. Dacă aveți copii, asigurați-vă că angajați o bonă. Poate fi util dacă un partener sună la o bonă în timp ce celălalt alege un program de întâlnire de seară.
7. 7 Pregătiți contraceptivul de care aveți nevoie. Dacă utilizați contraceptive, țineți-le gata sau luați-le din timp (de exemplu, dacă sunteți o femeie într-o relație heterosexuală și luați pilule contraceptive).În acest fel, în explozia dvs. de pasiune, vă puteți relaxa și vă puteți bucura de acest proces, în loc să vă faceți griji că trebuie să fugiți la farmacie sau să vă faceți griji cu privire la riscul unei sarcini nedorite sau să aveți o ITS (infecție cu transmitere sexuală).
   • Amintiți-vă că prezervativele sunt disponibile pe scară largă, ieftine și, atunci când sunt utilizate corect, reprezintă cea mai bună prevenire și protecție împotriva ITS.
   • Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau vizitați un centru de planificare familială pentru a afla mai multe despre opțiunile de contracepție.