Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Administrarea de contraceptive și alte medicamente
• Metoda 2 din 3: Modificări ale dietei și stilului de viață
• Metoda 3 din 3: Utilizarea suplimentelor pe bază de plante

Concentrația mare de androgeni (hiperandrogenism) la femei poate duce la probleme precum acneea, excesul de greutate, creșterea excesivă a părului și rezistența la insulină - afectarea sensibilității la insulină. Hiperandrogenismul poate crește, de asemenea, riscul de a dezvolta sindromul ovarului polichistic (SOP), o tulburare care cauzează perioade dureroase și probleme de fertilitate. Nivelul de androgeni poate fi redus prin administrarea de pilule contraceptive și alte medicamente prescrise de un endocrinolog și prin schimbarea dietei și a tipului de exercițiu pe care îl faceți. Suplimentele pe bază de plante pot reduce, de asemenea, nivelurile de androgeni, deși trebuie luate numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.

Atenţie:informațiile din acest articol au doar scop informativ. Înainte de a utiliza orice metode, consultați-vă medicul.

Pași

Metoda 1 din 3: Administrarea de contraceptive și alte medicamente

1. 1 Fii testat pentru a confirma nivelurile ridicate de androgeni. Oferiți-vă endocrinologului istoricul medical, în special probleme precum acnee severă, perioade neregulate, căderea sau creșterea părului și probleme cu greutatea. Medicul dumneavoastră vă va lua apoi un eșantion de salivă, urină și sânge pentru a vă verifica nivelul de androgeni. Dacă rezultatele testului sunt pozitive, medicul endocrinolog vă va informa că aveți niveluri ridicate de androgen și că acestea trebuie normalizate pentru a vă recupera.
2. 2 Discutați cu endocrinologul despre administrarea de contraceptive orale. Contraceptivele orale vă vor face perioadele mai regulate și, de asemenea, vor scădea nivelul de androgeni din ovare. De asemenea, pot ajuta la ameliorarea acneei și a creșterii excesive a părului cauzată de nivelurile ridicate de androgeni. Medicul dumneavoastră vă va prescrie un contraceptiv oral pe care trebuie să îl luați în fiecare zi, o pastilă la aceeași oră a zilei.
   • Contraceptivele orale sunt, de asemenea, o alegere bună pentru tratamentul pe termen lung al hiperandrogenismului dacă nu intenționați o sarcină.
   • Înainte de a prescrie contraceptive orale, endocrinologul vă va spune despre toate efectele secundare posibile.
3. 3 Luați medicamente hipoglicemiante pentru a reduce nivelul de insulină și androgen. Aceste medicamente pot, de asemenea, să scadă nivelul colesterolului și să vă facă perioadele mai regulate. Un endocrinolog vă poate prescrie acest medicament și vă poate discuta despre dozaj.
   • De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să scăpați de acneea cauzată de nivelurile ridicate de androgeni.
   • Acest tip de medicament vă poate dăuna dacă sunteți gravidă. În schimb, un endocrinolog vă poate sfătui să urmați o dietă sau să faceți modificări ale stilului de viață.
4. 4 Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele antiandrogenice. Aceste medicamente împiedică organismul să sintetizeze androgeni și să le reducă eficacitatea. Endocrinologul dvs. va discuta aceste medicamente cu dvs. și vă va prescrie o doză zilnică adecvată.
   • Medicamentele antiandrogenice pot duce la malformații congenitale. Din acest motiv, acestea sunt adesea luate cu contraceptive orale pentru a preveni sarcina.
   • Dacă rămâneți gravidă, va trebui probabil să încercați alte metode, cum ar fi dieta sau modificarea stilului de viață.

Metoda 2 din 3: Modificări ale dietei și stilului de viață

1. 1 Mananca alimente bogate in fibre si sarace in grasimi. Alimentele bogate în fibre vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru vă va ajuta să obțineți suficientă fibră din fructe și legume. Alegeți fructe proaspete, legume și alimente bogate în proteine, cum ar fi pui, tofu și fasole.Asigurați-vă că mesele sunt cât mai scăzute în grăsimi pentru a menține o greutate sănătoasă și un nivel scăzut de insulină.
   • Faceți un plan de masă și faceți cumpărături devreme în săptămână pentru a păstra la îndemână toate ingredientele de care aveți nevoie. Încercați să vă mențineți masa echilibrată între alimente proaspete, cereale și proteine.
   • Încercați să gătiți acasă cât mai des posibil și evitați să mâncați afară. Evitați să mâncați mai mult de 1-2 ori pe săptămână. Când pregătiți mâncarea acasă, veți ști exact ce este în ea.
2. 2 Consumați alimente bogate în acizi grași nesaturați omega-3. Acizii grași nesaturați Omega-3 ajută la menținerea nivelului de androgen scăzut. Includeți alimente precum semințe de in, somon, nuci, sardine și semințe de chia în dieta dvs. pentru a vă stimula acizii grași nesaturați omega-3.
3. 3 Stai departe de alimentele cu carbohidrați rafinați și zaharuri. Reduceți numărul de mese instantanee, alimente preambalate, dulciuri și bomboane pentru a menține nivelurile normale de carbohidrați și zahăr. Alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri rafinate pot duce la creșteri ale nivelului de insulină și androgen.
   • Evitarea acestor alimente vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o greutate sănătoasă, care la rândul său poate ajuta la normalizarea nivelului de androgeni.
4. 4 A o face pentru sport 45 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. O greutate sănătoasă și un stil de viață activ vor ajuta la readucerea nivelului de androgeni la normal și la prevenirea dezvoltării sindromului ovarului polichistic. Faceți mișcare o dată pe zi pentru a vă menține în formă. Mergeți sau mergeți cu bicicleta la locul de muncă. Mergeți la înot sau intrați la sala de sport pentru a rămâne activ fizic câteva zile pe săptămână.
   • Combinația de forță și exerciții aerobice este ideală pentru menținerea unei greutăți și a unei forme sănătoase.

Metoda 3 din 3: Utilizarea suplimentelor pe bază de plante

1. 1 Consultați medicul endocrinolog înainte de a lua orice suplimente nutritive. Suplimentele pe bază de plante sunt adesea prescrise împreună cu medicamente și sfaturi privind modificările stilului de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente și continuați să luați medicamentele pentru normalizarea androgenilor în timp ce luați suplimente. Nu încercați să normalizați hiperandrogenismul doar cu suplimente, deoarece acestea pot să nu fie suficiente.
2. 2 Bea ceai de mentă de 2-3 ori pe zi. Menta verde va ajuta la scăderea nivelului de testosteron și la creșterea nivelului de hormon luteinizant, care se întâlnesc frecvent la femeile cu nivel normal de androgen. Bea ceai natural de mentă dimineața sau seara pentru a profita la maximum de această plantă.
3. 3 Încercați ierburi antiandrogenice, cum ar fi lemn dulce, bujor și Saw Palmetto. Aceste plante vor menține nivelul de testosteron scăzut. Cumpărați aceste ierburi sub formă de pastile sau pulbere de la farmacia dvs. locală sau comandați-le online.
   • Luați-le cu o cantitate mică de mâncare. Înghițiți comprimatele întregi fără a mușca. Se dizolvă pulberea într-un pahar cu apă și se bea.
4. 4 Luați suplimente de ciuperci reishi pentru a reduce nivelul de androgeni. Ciuperca Reishi, sau ciuperca de vopsea lăcuită, are proprietăți anti-androgenice și poate opri sinteza nivelurilor excesive de androgen. Acest supliment pe bază de plante vine sub formă de pastile și pulbere.
   • Se toarnă pulberea de ciuperci reishi într-un pahar cu apă (240 ml) pentru a se dizolva, apoi se bea apa.
5. 5 Încercați extractul de frunze de rozmarin. Este o terapie topică excelentă pentru a ajuta la scăderea nivelului de androgeni. Extractul de frunze de rozmarin poate fi găsit la un magazin alimentar organic sau comandat online.
6. 6 Asigurați-vă că suplimentele sunt în siguranță. Citiți eticheta și asigurați-vă că planta sau planta dorită este listată ca prim ingredient. Asigurați-vă că nu există conservanți, aditivi, coloranți sau substanțe chimice printre ingrediente.Găsiți un producător de suplimente online și asigurați-vă că are informații de contact și recenzii bune de la clienți.
   • Dacă doriți, contactați direct producătorul și asigurați-vă că suplimentul a fost testat și aprobat de o terță parte.
   • Distribuția aditivilor alimentari este reglementată de Ministerul Sănătății al Federației Ruse. Înainte de a lua orice supliment, trebuie să vă asigurați că este sigur.
   • Cel mai bun mod de a vă asigura că un supliment este sigur este să întrebați endocrinologul despre acesta.