Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Menținerea igienei
• Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor

Igiena personală este importantă nu numai pentru a arăta bine, ci și pentru a preveni apariția și răspândirea bolilor infecțioase. Luarea măsurilor de precauție adecvate vă va proteja de diferite boli și vă va împiedica să le răspândiți. Citiți acest articol pentru a afla cum să practicați igiena personală pentru a vă îmbunătăți aspectul și a preveni infecțiile.

Pași

Partea 1 din 2: Menținerea igienei

1. 1 Faceți un duș în fiecare zi. Este cel mai bun mod de a scăpa de murdărie, transpirație și germeni acumulați pe parcursul zilei și de a preveni bolile legate de igienă. De asemenea, să faci un duș zilnic te va ajuta să arăți și să te simți bine toată ziua.
   • Utilizați o loofah, un burete sau un prosop pentru a vă freca ușor întregul corp, îndepărtând celulele moarte ale pielii și murdăria.
   • Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, atunci puneți-vă un capac de duș și spălați-vă corpul cu apă și săpun.
   • Dacă nu ai timp să faci duș, atunci folosește un prosop de mână pentru a-ți spăla fața și axilele la sfârșitul zilei.
2. 2 Găsiți un detergent zilnic. Amintiți-vă că pielea feței este mai sensibilă decât alte părți ale corpului. Vă puteți spăla fața în timp ce faceți duș sau separat la chiuvetă.
   • Atunci când alegeți un produs de curățare, luați în considerare tipul de piele. Dacă aveți pielea foarte uscată, evitați alimentele bogate în alcool, deoarece acestea vă vor usca pielea. Dacă aveți o piele foarte sensibilă, alegeți produse hipoalergenice care conțin substanțe chimice mai puțin dure.
   • Dacă folosești mult machiaj, caută un produs de curățare care să funcționeze și ca un demachiant. În caz contrar, cumpărați un demachiant separat și îndepărtați tot machiajul înainte de a vă spăla fața la sfârșitul zilei.
3. 3 Spală-te pe dinți în fiecare dimineață și seară. Periajul regulat al dinților vă ajută să preveniți bolile gingivale, care pot duce la diferite boli, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. Este deosebit de important să vă spălați dinții după ce ați mâncat dulciuri și alimente acide, care pot provoca eroziune dentară.
   • Pentru a vă menține gingiile sănătoase, purtați cu dvs. o periuță de dinți și o pastă de dinți și spălați-vă dinții între mese.
   • Atați dinții în fiecare seară pentru a preveni bolile gingivale - gingivita.
     
     
4. 4 Folosiți deodorant. Un antiperspirant ajută la controlul producerii transpirației, iar un deodorant acoperă mirosul neplăcut al transpirației. Încercați să utilizați deodorante naturale, care nu sunt din aluminiu, pentru a reduce riscurile pentru sănătate asociate cu deodorantele convenționale.
   • Dacă alegeți să nu folosiți deodorant zilnic, atunci aplicați în zilele în care doriți să evitați transpirația excesivă sau în ocazii speciale.
   • Dacă nu utilizați deodorant, spălați-vă axilele cu apă și săpun pentru a evita mirosurile neplăcute.
5. 5 Spala-ti hainele. Practic, cămășile trebuie spălate de fiecare dată când le îmbraci; iar pantalonii și pantalonii scurți pot fi purtați de mai multe ori înainte de a fi spălați.
   • Îndepărtați toate petele de pe îmbrăcăminte înainte de a le purta.
   • Calcă orice pliuri și îndepărtează orice scame și păr nedorit de pe îmbrăcăminte.
6. 6 Tundeți-vă părul la fiecare 4 până la 8 săptămâni. Nu contează dacă doriți să vă mențineți părul scurt sau să-l creșteți, tăierea părului vă va ajuta să vă mențineți părul sănătos, să scăpați de vârfurile despicate și să aveți părul frumos și curat.
7. 7 Tăiați regulat unghiile de la picioare și unghiile. Acest lucru nu numai că vă va menține mâinile și picioarele în ordine, dar va ajuta și la prevenirea bavurilor, a fragilității și a altor probleme ale unghiilor. Cât de des ar trebui să vă tăiați unghiile depinde de lungimea dorită a unghiilor. Pentru a rezolva acest lucru, uitați-vă la activitatea dvs. zilnică. Dacă petreci mult timp tastând pe computer sau cântând la pian, atunci unghiile scurte sunt cea mai bună alegere. Dacă preferați unghiile lungi, este bine și ele, dar ar trebui să fie, de asemenea, tăiate periodic, astfel încât să nu se rupă.
   • Folosiți un băț portocaliu pentru a îndepărta murdăria de sub unghii pentru a preveni infecțiile bacteriene.

Partea 2 din 2: Prevenirea bolilor

1. 1 Spalati mainile cu sapun si apa. Aceasta este una dintre cele mai importante modalități de a evita îmbolnăvirea și de a nu transmite singuri germeni. Spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta; înainte, în timpul și după gătit, înainte de a mânca; înainte și după contactul cu pacienții; după ce v-ați suflat nasul, ați tusit sau ați strănut; și, de asemenea, după contactul cu animale.
   • Purtați întotdeauna dezinfectant pentru mâini cu dvs. în cazul în care nu puteți vizita cada pentru a vă spăla mâinile.
     
     
2. 2 Curățați în mod regulat suprafețele din casa dvs. Ar trebui să ștergeți blatul de bucătărie, podelele, dușul și mesele de mese cel puțin o dată pe săptămână folosind fie apă și săpun, fie produse de curățare obișnuite.
   • Luați în considerare utilizarea detergenților ecologici care conțin substanțe chimice mai puțin dure decât detergenții convenționali.
   • Uscați-vă întotdeauna pantofii pe saltea înainte de a merge acasă. De asemenea, înainte de a intra în casă, scoate-ți pantofii și lasă-i la ușă și roagă-ți prietenii să facă același lucru. Acest lucru va împiedica răspândirea murdăriei în toată casa.
     
     
3. 3 Acoperiți-vă nasul și gura când tușiți sau strănut. Acest lucru este foarte important dacă doriți să evitați transmiterea de germeni către oamenii din jurul vostru. După tuse sau strănut, asigurați-vă că vă spălați pe mâini cu apă și săpun.
4. 4 Nu partajați aparatul de ras, prosopul sau machiajul cu alte persoane. Deoarece acest lucru crește probabilitatea răspândirii infecțiilor stafilococice. Dacă ați dat cuiva prosopul sau hainele, asigurați-vă că le spălați.
5. 5 Schimbați regulat tampoanele. Femeile care folosesc tampoane ar trebui să le schimbe cel puțin o dată la 4 până la 8 ore pentru a reduce probabilitatea apariției sindromului de șoc toxic (o infecție fatală care poate apărea atunci când se utilizează tampoane). Dacă intenționați să dormiți opt ore, atunci purtați un tampon peste noapte în loc de tampon.
6. 6 Consultați-vă medicul periodic. Vizitele regulate la medicul dumneavoastră vă pot ajuta să identificați precoce bolile și infecțiile, ceea ce vă poate ajuta să le tratați mai ușor. Consultați-vă PCP, dentist, ginecolog, cardiolog sau alt medic (în funcție de nevoile dvs. individuale). Consultați-vă medicul ori de câte ori credeți că sunteți bolnav sau aveți o infecție.