Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum se evită efectele negative ale factorilor externi
• Metoda 2 din 3: Cum să îmbunătățim calitatea spermei cu modificări ale stilului de viață
• Metoda 3 din 3: Eliminați potențialele probleme de sănătate

Cu cât sunt mai mulți spermatozoizi în spermă, cu atât este mai ușor pentru un bărbat să conceapă un copil. În timpul ejaculării, materialul seminal este expulzat, care conține cel puțin 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Dacă sunt mai puțini, un bărbat poate deveni în continuare tată, dar va fi mai dificil să concepi un copil. Pentru a crește numărul de spermatozoizi din material seminal, este important să preveniți influența factorilor negativi asupra spermei, să conduceți un stil de viață sănătos și să tratați toate bolile emergente.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum se evită efectele negative ale factorilor externi

1. 1 Nu fuma. Dacă fumezi, renunță la acest obicei. Fumatul duce la scăderea numărului de spermatozoizi și la deteriorarea calității spermei. Nicotina face ca sperma să fie mai puțin mobilă și își schimbă forma, îngreunând fertilizarea unui ovul. După renunțarea la fumat, calitatea spermei se poate îmbunătăți. Dacă vă este greu să renunțați la fumat de unul singur, căutați ajutor:
   • Discutați cu medicul dumneavoastră, înscrieți-vă pentru un program special sau consultați un specialist. Dacă decideți să încercați terapia de substituție cu nicotină, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta va ajuta la îmbunătățirea calității spermei.
   • Discutați cu prietenii și familia.
   • Alăturați-vă unui grup de asistență (puteți face online).
   • Apelați linia de consiliere. Căutați pe Internet numărul unui astfel de serviciu din zona dvs.
2. 2 Reduceți sau opriți consumul de alcool. Când alcoolul este consumat în cantități mari, nivelul de testosteron scade și producția de spermă încetinește. Dacă credeți că alcoolul vă afectează numărul de spermatozoizi și doriți să renunțați la alcool, știți că acest proces poate fi mai ușor:
   • Luați un program de detoxifiere sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.
   • Căutați ajutor psihologic de la un psihoterapeut sau alăturați-vă unui grup de sprijin (cum ar fi Alcoolicii Anonimi).
   • Lucrați cu un psiholog (pe cont propriu, cu un partener sau cu rude).
   • Încercați medicamente care suprimă pofta de alcool. Înainte de a începe să le luați, discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să concepeți un copil.
   • Fii tratat într-un spital, unde vei fi monitorizat non-stop.
3. 3 Nu mai consuma droguri. Diverse medicamente au un efect negativ asupra testiculelor și asupra calității spermei. În plus, drogurile ilegale pot fi de proastă calitate și pot conține substanțe chimice dăunătoare compoziției materialului seminal. Mărimea impactului negativ este determinată de substanțele pe care le utilizați și în ce cantități.
   • Cocaina și marijuana duc la scăderea numărului de spermatozoizi și a calității materialului seminal.
   • Steroizii anabolizanți pot determina micșorarea testiculelor și reducerea producției de spermă.
4. 4 Evitați contactul cu substanțe chimice din mediu și la locul de muncă. Dacă din cauza muncii sunteți forțat să intrați în contact cu aceste substanțe, lucrați în îmbrăcăminte de protecție și întrebați-vă medicul dacă acest contact poate afecta calitatea spermei dumneavoastră. Cu cât intrați mai des și mai mult în contact cu substanțele chimice, cu atât este mai mare riscul deteriorării calității spermei. Substanțele nocive includ următoarele:
   • benzeni;
   • toluen;
   • xilene;
   • erbicide;
   • pesticide;
   • solventi organici;
   • vopsele;
   • conduce;
   • metale grele.
5. 5 Reduceți riscul de infecție infecții cu transmitere sexuală. În unele cazuri, aceste boli perturbă activitatea testiculelor, încetinesc producția de spermă și deteriorează canalele prin care se deplasează sperma. Pentru a reduce riscul de infecție, ar trebui să întrețineți sex cu o singură persoană sănătoasă sau să folosiți întotdeauna prezervativul dacă aveți mai mulți parteneri.
   • Purtați prezervativ înainte de a avea relații sexuale și nu îl îndepărtați în acest proces.
   • Dacă un prezervativ se rupe, înlocuiți-l imediat.
   • Nu utilizați prezervative expirate deoarece se rup mai des.
6. 6 Fă-ți testul pentru bolile cu transmitere sexuală. Majoritatea bolilor pot fi vindecate cu medicamente specifice. Dacă infecția este tratată la timp, calitatea spermei se poate îmbunătăți. Dacă nu este tratată, infecția poate duce la complicații grave și poate afecta sistemul de reproducere. Cu următoarele infecții, numărul spermatozoizilor din material seminal poate scădea:
   • chlamydia;
   • gonoree;
   • prostatita;
   • HIV;
   • infecții testiculare.
7. 7 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele pe care le luați ar putea afecta negativ calitatea spermei. Nu încetați doar să vă luați medicamentele. Este imperativ să discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece medicul va fi capabil să înlocuiască medicamentul cu altul dacă acesta duce efectiv la o scădere a numărului de spermatozoizi din material seminal. Următoarele medicamente pot afecta numărul de spermatozoizi și fertilitatea în general:
   • steroizi anabolizanți;
   • unele antibiotice și medicamente antifungice;
   • unele medicamente antiulcerate;
   • medicamente pentru terapia de substituție cu testosteron;
   • medicamente împotriva cancerului și radiații;
   • blocante ale canalelor de calciu;
   • antidepresive triciclice.
8. 8 Evitați supraîncălzirea materialului seminal. Excesul de căldură poate determina scăderea numărului de spermatozoizi. Dacă sunteți expus la temperaturi ridicate la locul de muncă, întrebați medicul dacă acest lucru ar putea afecta negativ calitatea spermei. Pentru a menține sperma de efectele negative ale căldurii:
   • purtați lenjerie de corp liberă;
   • renunță la saună și jacuzzi;
   • nu lucrați cu laptopul în poală;
   • Așezați-vă mai puțin (acest lucru este valabil mai ales pentru camionii de sex masculin care trebuie să conducă mult timp).

Metoda 2 din 3: Cum să îmbunătățim calitatea spermei cu modificări ale stilului de viață

1. 1 Mănâncă corect. Alimentele antioxidante pot ajuta la compensarea efectelor negative ale altor factori și la îmbunătățirea calității spermei. Antioxidanții includ vitamina C, vitamina E, seleniu, carotenoizi, beta-caroten, licopen, luteină, zeaxantină. Antioxidanții se găsesc în unele fructe, legume, cartofi, nuci și leguminoase.
   • Antioxidanții se găsesc în afine, mure, zmeură, căpșuni și afine.
   • Aceste substanțe se găsesc și în pere, mere, struguri, citrice, piersici, nectarine, cireșe, prune, prune uscate, banane, kiwi, mango, papaya, rodii, roșii și măsline.
   • Antioxidanții se găsesc în anghinare, gumă, varză, ardei, sparanghel, broccoli și varză roșie.
   • Antioxidanții se găsesc și în cartofii dulci și în tuberculii mari, cu coaja.
   • Aceste substanțe se găsesc și în nuci, fistic, nuci, alune, migdale, semințe de floarea soarelui, semințe de susan și semințe de in.
   • Fasolea, soia verde și linte sunt, de asemenea, surse de antioxidanți.
2. 2 Încercați să îmbunătățiți calitatea spermei prin exerciții fizice. Exercițiile fizice pot ajuta la creșterea nivelului de enzime antioxidante din organism. De asemenea, este benefic pentru menținerea unei greutăți sănătoase (excesul de greutate afectează negativ numărul de spermatozoizi). Recomandat:
   • Dedicați 75-150 minute de activitate aerobă pe săptămână (mers pe jos, alergare, înot, sport).
   • Alocați timp pentru antrenamentele de forță (cum ar fi haltere) de două ori pe săptămână.
3. 3 Faceți față stresului. Hormonii de stres afectează negativ libidoul și calitatea sexului și, de asemenea, scad producția de spermă. Faceți față stresului în următoarele moduri:
   • A o face pentru sport. În timpul exercițiilor fizice, se eliberează endorfine, care pot îmbunătăți starea de spirit și pot promova relaxarea.
   • Aplică tehnici de relaxare. Exercițiile de respirație profundă, yoga, meditația, vizualizarea imaginilor plăcute, relaxarea progresivă a diferitelor grupe musculare, auto-masajul, muzica sau terapia prin artă vă vor ajuta.
   • Cereți ajutor unui terapeut sau unui grup de sprijin.
   • Discutați cu prietenii și familia.
4. 4 Dormi suficient. În lipsa somnului, numărul de spermatozoizi din material seminal poate fi redus cu până la 30%. Majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe noapte. Somnul poate fi îmbunătățit în următoarele moduri:
   • Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi.
   • Reduceți cofeina, nicotina și alcoolul. Toate aceste substanțe pot afecta negativ somnul.
   • Adormiți într-o cameră întunecată și liniștită.
   • Încearcă să nu dormi în timpul zilei.
   • Exerseaza mai mult. Acest lucru vă va face să vă simțiți obosiți seara.
5. 5 Ajută-ți partenerul monitorizați ovulația. De regulă, ovulația are loc în a 14-a zi a ciclului. Cel mai bine este să întreții relații sexuale cu 1-2 zile înainte de ovulație. Există mai multe moduri de a urmări ovulația:
   • Modificări ale corpului (de exemplu, crampe abdominale).
   • Prin scurgeri vaginale.
   • Măsurând temperatura în fiecare dimineață. În timpul ovulației, temperatura de repaus crește ușor.
   • Cu un kit de testare a ovulației fără prescripție medicală. Trusa vă permite să determinați creșterea hormonilor în urină în ajunul ovulației.
6. 6 Faceți sex la momentul potrivit pentru a concepe. Spermatozoizii își pot păstra proprietățile timp de câteva zile în interiorul sistemului reproductiv feminin. Chiar dacă aveți un număr scăzut de spermatozoizi, este mai probabil să concepeți dacă:
   • vei avea sex neprotejat în fiecare zi sau în fiecare zi;
   • veți face sex în cele patru zile care au precedat ovulația.
7. 7 Folosiți lubrifianți care nu sunt dăunători materialului seminal. Unii lubrifianți, loțiuni și salivă scad motilitatea spermei. Folosiți următorii lubrifianți:
   • ulei de bebeluș;
   • ulei de rapita;
   • albușuri de ou;
   • lubrifianți speciali care promovează concepția.
8. 8 Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă orice suplimente pe bază de plante sau nutriționale sunt potrivite pentru dvs. Acestea nu vă vor permite să vă vindecați bolile existente și, cel mai probabil, vă vor ajuta doar dacă corpul dvs. nu are anumite substanțe. Discutați suplimentele cu medicul înainte de a începe să le luați, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente și chiar pot fi dăunătoare organismului atunci când sunt luate în doze mari pentru perioade lungi de timp. În plus, suplimentele nu sunt la fel de strict controlate ca medicamentele, astfel încât dozele pot să nu fie exacte. Cu toate acestea, următoarele substanțe pot fi utile:
   • Vitamina C este bună pentru sistemul imunitar și poate ajuta la prevenirea îngroșării spermei. Acest lucru va face mai ușor ca sperma să ajungă la ou.
   • Vitamina E previne uscarea capului spermei. Acest lucru permite spermei să trăiască mai mult.
   • Vitaminele B6 și B12 promovează producția sănătoasă de spermă.
   • Seleniul poate crește durata de viață a spermei.
   • Zincul ajută la îmbunătățirea producției de spermă și la creșterea motilității spermei.

Metoda 3 din 3: Eliminați potențialele probleme de sănătate

1. 1 Consultați-vă medicul dacă aveți probleme la concepție. Mulți bărbați află că au un număr scăzut de spermatozoizi numai după ce întâmpină probleme cu concepția. Fă-ți testul dacă nu ai reușit să concepi timp de un an sau dacă ai alte simptome. Semnele și factorii care pot provoca probleme de fertilitate și indică probleme de sănătate includ:
   • scăderea libidoului;
   • disfuncție erectilă;
   • probleme cu ejacularea;
   • durere sau umflături în zona testiculară;
   • intervenții chirurgicale anterioare în zona inghinală, testicule, penis sau scrot;
   • traume reproductive;
   • tratamentul cancerului (acest tratament vă poate reduce numărul de spermatozoizi);
   • testicule nedescinse;
   • fibroza chistica, care poate face dificila trecerea spermei;
   • tulburări hormonale;
   • boala celiacă - este posibil să puteți îmbunătăți calitatea spermei, eliminând glutenul din dieta dumneavoastră.
2. 2 Obțineți o analiză a materialului seminal. Medicul va număra numărul de spermatozoizi la microscop și va determina dacă există suficient spermă în materialul seminal. Medicul va trebui cel mai probabil să examineze cel puțin două probe de material seminal. Pentru a trece un eșantion de calitate:
   • colectați materialul seminal într-un pahar care vă va fi dat la clinică;
   • colectează tot ejaculatul;
   • nu faceți sex timp de 11 zile înainte de test;
   • nu folosiți lubrifianți.
3. 3 Faceți o examinare amănunțită. Dacă medicul dumneavoastră suspectează o afecțiune medicală, acesta vă poate îndruma pentru un examen. Medicul poate:
   • Efectuați o inspecție vizuală a organelor genitale.
   • Puneți întrebări despre viața sexuală, dezvoltarea sexuală, boli, leziuni, intervenții chirurgicale și condițiile genetice din familie.
   • Comandați o examinare cu ultrasunete a zonei inghinale pentru a exclude modificările structurale.
   • Comandați un test hormonal pentru a vă asigura că sunt destui pentru producerea spermei.
   • Comandați un test de material seminal de urină pentru a verifica dacă aveți ejaculare retrogradă. Cu ejaculare retrogradă, materialul seminal este eliberat în vezică.
   • Comandați teste genetice pentru a identifica posibile anomalii genetice.
   • Obțineți o biopsie a testiculelor. Într-o biopsie, sperma este eliminată din testicule cu ajutorul unui ac. Acest lucru vă permite să înțelegeți dacă există suficient spermă și dacă nu există obstacole în calea sa.
   • Comandați teste de anticorpi pentru materialul seminal pentru a determina dacă organismul respinge materialul seminal.
   • Verificați cât de viabile sunt sperma după ejaculare, cât de bine se atașează și pătrund în ou.
   • Faceți o scanare cu ultrasunete transrectală pentru a căuta probleme de prostată și blocaje în conductele ejaculatoare și în vezicele seminale.
4. 4 Discutați despre opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră și partenerul dumneavoastră. În funcție de ceea ce cauzează scăderea numărului de spermatozoizi, pot fi recomandate următoarele opțiuni de tratament:
   • Antibiotice împotriva infecției. În multe cazuri, dacă tratamentul începe rapid, infecția nu afectează semnificativ fertilitatea.
   • Psihoterapie și medicamente pentru tratamentul disfuncției erectile.
   • Preparate pentru normalizarea nivelurilor hormonale.
   • Operație pentru corectarea unei vasectomii, eliberarea canalelor deferente, îndepărtarea umflăturilor din venele care drenează sângele din testicule sau pentru eliminarea spermatozoizilor din testicule sau epididim.
   • Tehnologii de reproducere asistată. Medicul poate recomanda încercarea de a injecta spermatozoizi direct în sistemul de reproducere al femeii, fertilizarea in vitro sau injectarea spermei direct în ovul. Opțiunea sugerată de medic va depinde de motilitatea spermei.
   • Sperma donată sau adopție. Dacă nu puteți avea copii, medicul dumneavoastră vă va recomanda această opțiune în ultimă instanță.