Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
• Metoda 2 din 3: Schimbați mesele
• Metoda 3 din 3: Folosirea ierburilor
• Avertizări

Afectarea rinichilor poate avea cauze diferite și uneori sunt în afara controlului nostru (îmbătrânire sau factori genetici). Dacă vă temeți că puteți dezvolta insuficiență renală, știți că există metode care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea rinichilor și să preveniți apariția bolii. Acestea includ pierderea în greutate, schimbarea dietei și consumul de ceaiuri care sunt bune pentru rinichi (cu permisiunea medicului dumneavoastră). Continuați să urmați sfaturile medicului dumneavoastră privind dieta, medicamentele și aportul de lichide.

Pași

Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 1 Renunță la fumat. Fumatul crește probabilitatea apariției problemelor renale și a altor boli. Dacă fumați, renunțați la acest obicei cât mai curând posibil pentru a vă reduce riscul de boli de rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre droguri și despre programele de renunțare la fumat care vă pot ajuta să renunțați la fumat.
2. 2 Reduceți consumul de alcool. Rata de băut sigură este de una până la două băuturi de mai multe ori pe săptămână. Consumând mai mult, riscați să vă deteriorați rinichii. Alcoolismul crește și mai mult probabilitatea de a dezvolta boli de rinichi. Pentru femei, alcoolismul este definit de consumul a mai mult de 3 băuturi pe zi (sau mai mult de 7 pe săptămână), iar pentru bărbați - mai mult de 4 băuturi pe zi (sau mai mult de 14 pe săptămână).
   • Dacă nu puteți controla consumul de alcool, consultați medicul pentru ajutor.
3. 3 Slăbi. Greutatea excesivă poate duce la afectarea funcției renale, deoarece atunci vor trebui să lucreze mai mult. Dacă sunteți supraponderal, faceți-vă obiectivul de a pierde în greutate și faceți tot posibilul pentru ao atinge. Căutați ajutor de la medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu pierderea în greutate. Modalități bune de a pierde în greutate includ următoarele:
   • Păstrarea unui jurnal alimentar
   • Consum crescut de apă
   • Creșterea sportului
   • Creșterea consumului de fructe și legume
4. 4 Creșteți-vă nivelul de activitate. A face mai mult exercițiu nu numai că îți va îmbunătăți sănătatea, ci și îmbunătățește funcția rinichilor, așa că încearcă să faci mișcare în fiecare zi. Chiar și 30 de minute de mers regulat vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate.
   • Dacă nu găsiți acele 30 de minute la un moment dat, încercați să vă împărțiți antrenamentul în mai multe părți pentru a finaliza pe tot parcursul zilei. De exemplu, împărțiți antrenamentul în 2 sesiuni de câte 15 minute fiecare sau chiar 3 sesiuni de câte 10 minute fiecare.

Metoda 2 din 3: Schimbați mesele

1. 1 Bea multa apa. Apa este foarte importantă în prevenirea pietrelor la rinichi și poate îmbunătăți, de asemenea, pietrele la rinichi. Dacă vă faceți griji că puteți dezvolta boli de rinichi, beți multă apă. Faceți un obiectiv să beți 1,5-2 litri de apă pe zi. Dacă aveți riscul de a dezvolta pietre la rinichi, atunci beți și mai multă apă.
   • Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un anumit curs de administrare de lichide, respectați-l.
2. 2 Mănâncă proteine ​​cu moderare. O dietă bogată în proteine ​​poate supraîncărca rinichii, deci ar trebui consumate doar cantități moderate de proteine ​​pentru a menține rinichii sănătoși. Proteinele ar trebui să fie sursa a aproximativ 20-30% din calorii. De exemplu, dacă mănânci 2000 de calorii pe zi, atunci 400-600 de calorii ar trebui să provină din proteine.
   • Pentru a determina dacă dieta dvs. îndeplinește aceste obiective, monitorizați ceea ce mâncați și acordați atenție caloriilor care provin din alimentele bogate în proteine. Alimentele bogate în proteine ​​includ carne, ouă, pește și produse lactate.
3. 3 Reduceți aportul de sodiu. Sodiul poate afecta și funcția rinichilor, așa că încercați să evitați alimentele bogate în sodiu și să vă mențineți aportul la minimum. Pentru a reduce cantitatea de sodiu din dieta ta, gătește-te și reduce consumul de alimente convenabile și alimente instant.
   • Dacă trebuie să mâncați un aliment convenabil, citiți cu atenție eticheta în momentul cumpărării pentru a evita alegerea unui produs cu sare adăugată.
   • Țineți evidența cantității de sodiu pe care o consumați zilnic. Consumați până la 2.300 mg de sodiu pe zi dacă aveți sub 51 de ani și până la 1.500 mg dacă aveți peste 51 de ani.
4. 4 Alegeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta să vă protejați rinichii, precum și inima și arterele. Evitați să consumați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi prăjiturile, produsele de patiserie și alte alimente grase. În schimb, optează pentru alimente slabe:
   • Carne slabă
   • Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
   • Lapte degresat
   • Pui fără piele
   • Fructe
   • Legume
   • Fasole
5. 5 Reduceți aportul de fosfor dacă vi se spune să faceți acest lucru. Dacă aveți insuficiență renală avansată, va trebui să vă reduceți aportul de fosfor. Asigurați-vă că vă mențineți aportul de fosfor la minimum dacă vi se spune acest lucru. Alimentele care ar trebui restricționate includ:
   • Semifabricate din carne
   • Produse din carne cu adaos de fosfor
   • Lactat
   • Bauturi carbogazoase
   • Fast food
6. 6 Monitorizați aportul de potasiu dacă vi se recomandă să faceți acest lucru. Pentru a menține un echilibru adecvat al potasiului, trebuie să evitați sau să limitați consumul de anumite alimente, dacă vi se spune, și să urmați o dietă săracă în potasiu. Alimentele care tind să fie bogate în potasiu includ:
   • Înlocuitori de sare
   • Portocale
   • Banane
   • Cartof
   • Roșii
   • Orez brun și sălbatic
   • Fulgi de tărâțe
   • Lactat
   • Pâine cu cereale integrale și paste
   • Fasole
   • Nuci

Metoda 3 din 3: Folosirea ierburilor

1. 1 Consultați medicul înainte de a lua orice plante medicinale. Plantele pot îmbunătăți sănătatea multor sisteme ale corpului, dar nu le folosiți dacă aveți boli de rinichi.Dacă doriți să începeți să luați ierburi pentru a îmbunătăți funcția rinichilor, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Multe ierburi conțin cantități semnificative de electroliți, cum ar fi potasiu, magneziu, fosfor și sodiu, care vă pot afecta dacă rinichii sunt afectați. Unele ierburi pot reacționa și cu medicamentele pe care le luați.
2. 2 Luați în considerare consumul de ceaiuri care sunt bune pentru rinichi. Luați ceaiuri care sunt bune pentru rinichi numai dacă medicul dumneavoastră vă asigură că rinichii sunt complet sănătoși. Pentru a face o ceașcă de ceai de plante, luați o pungă de ceai sau o linguriță (5 grame) de ierburi uscate și turnați apă clocotită peste ea. Se toarnă apa clocotită peste ierburi și se așteaptă 10 minute până se prepară ceaiul. Bea două-trei căni de ceai pe zi. Ierburile care pot avea efecte benefice asupra rinichilor includ:
   • Frunze de păpădie
   • Frunze de patrunjel
   • Matase de porumb
   • Althea officinalis
   • Bearberry obișnuit
3. 3 Nu mai luați ierburi dacă aveți efecte secundare negative. Pentru unii oameni, ceaiurile din plante pot provoca efecte secundare negative (deși aceste efecte sunt destul de ușoare). Dacă observați că corpul dumneavoastră reacționează la una dintre ierburi, încetați să o luați și consultați-vă medicul.

Avertizări

• Nu încetați niciodată să luați un medicament fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Nu uitați să spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente naturale sau alternative pe care le luați pentru a îmbunătăți funcția renală.