Cum de a spori libidoul feminin

Video: Perte de la libido : Que faire pour retrouver le désir sexuel ? Par Caroline Le Roux, sexologue

Conţinut

Pași
Metoda 1 din 4: Prima parte: Identificați cauzele emoționale
Metoda 2 din 4: Partea a doua: Determinați cauzele fiziologice
Metoda 3 din 4: Partea a treia: Încercați boostere naturale ale libidoului
Metoda 4 din 4: Partea a patra: Stimulanți sexuali
De ce ai nevoie

Fetele tinere și femeile adulte raportează scăderi mai accentuate ale apetitului sexual sau ale libidoului decât în deceniile anterioare. Nu există panaceu pentru a scăpa de problemele libidoului feminin, deoarece apar din motive complet diferite. Femeile trebuie să prețuiască schimbările emoționale și fizice pentru a-și spori atracția. Aflați cum să îmbunătățiți libidoul unei femei.

Pași

Metoda 1 din 4: Prima parte: Identificați cauzele emoționale

1 Determinați dacă suferiți de depresie severă sau moderată. Depresia și anxietatea sunt adesea însoțite de scăderea poftei sexuale.
- Dacă nu știți cât de grave sunt simptomele depresiei, faceți un test ca cel găsit în revista Prevention. Accesați mai întâi www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed.
- Consultați un medic sau un psiholog pentru ajutor cu depresia. Dacă ați experimentat depresia de mai multe ori, există profesioniști care pot identifica și opri ciclurile de depresie.
- În unele cazuri, vi se pot prescrie antidepresive pentru ameliorarea simptomelor depresiei. Fii sincer cu medicul tău despre reducerea declinului sexual, deoarece unele medicamente reduc nevoia. Schimbarea medicamentelor dvs. are adesea un efect pozitiv asupra libidoului.
2 Identificați problemele cu stima de sine sau încrederea în sine. Creșterea în greutate, lipsa exercițiilor fizice și problemele de relație pot duce la scăderea stimei de sine.
- A fi supraponderal sau a câștiga în greutate pentru o lungă perioadă de timp poate reduce nivelul global de energie, inclusiv energia sexuală. Începeți să faceți exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână, consultați un antrenor personal la sală pentru a proiecta un antrenament potrivit pentru dvs.
- Găsiți un terapeut de familie dacă aveți probleme de relație. Puterea sexuală a unei femei depinde de încredere și de alte emoții pozitive. Lucrați activ la aspectele emoționale cu partenerul dvs. și puteți rezolva împreună problemele cu libidoul.
- Faceți alte schimbări pozitive în dietă, exerciții fizice, contact cu prietenii sau familia și o viață socială activă pentru a spori stima de sine. Discutați cu un terapeut dacă nu puteți rezolva singuri această problemă.
3 Definiți stresul. Stresul îți scade nivelul de confort și te distrage de la viața ta sexuală.
- Înscrieți-vă pentru un masaj, faceți mai mult exercițiu sau echilibrați-vă rutina de muncă-viață dacă stresul vă afectează încrederea în sine și apetitul sexual.

Metoda 2 din 4: Partea a doua: Determinați cauzele fiziologice

1 Faceți un test de sânge. Tiroida și anemia scad libidoul. Un medic vă poate ajuta să faceți față acestor probleme.
2 Renunțe la fumat. Tutunul afectează circulația sângelui, ceea ce poate reduce sensibilitatea și poate afecta funcționarea organelor genitale.
3 Determinați efectul pastilelor contraceptive. Până la 40% dintre femeile care iau contraceptive hormonale experimentează scăderea libidoului. Tabletele blochează testosteronul, care este responsabil pentru dorința sexuală.
- Dacă nu v-ați schimbat pastilele recent și experimentați o scădere a libidoului, cel mai probabil este altceva.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aceasta este o cauză posibilă. El vă poate prescrie alte pastile, rezolvându-vă astfel problema.
4 Determinați dacă vă aflați în stadiile incipiente ale menopauzei. Pierderea dorinței sexuale și lipsa de lubrifiere sunt frecvente la femeile aflate în postmenopauză.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie un medicament pentru ameliorarea simptomelor sau creșterea eliberării lubrifierii vaginale.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea dehidroepiandrosteronului și testosteronului. Deși DHEA poate fi cumpărat fără prescripție medicală, toți substituenții hormonali trebuie să fie aprobați de profesionistul din domeniul sănătății în cazul în care vă cresc riscul de cancer sau alte probleme.

Metoda 3 din 4: Partea a treia: Încercați boostere naturale ale libidoului

1 Mânca sănătos. Consumul de 9 porții de fructe și legume pe zi vă va reduce riscul de anemie prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea tensiunii arteriale.
2 Luați suplimente cu ginseng și / sau ginkgo biloba. Aceste suplimente sunt disponibile la ghișeu și pot îmbunătăți starea de spirit și dorința sexuală.
- Administrarea suplimentelor vă poate afecta libidoul datorită efectului placebo. Un anumit procent din oameni va vedea întotdeauna o îmbunătățire a stării lor, datorită convingerii că starea lor se va îmbunătăți. Din acest motiv, poate fi cel mai bine să utilizați astfel de suplimente în timp ce stabiliți cauza problemei.
- Nu luați ginkgo biloba dacă luați medicamente pentru diluarea sângelui. Consultați medicul înainte de a lua suplimente dacă aveți probleme de sănătate sau luați alte medicamente. Este posibil ca suplimentele să nu funcționeze cu medicamente eliberate pe bază de rețetă.
3 Acceptați ArginMax. Acest supliment dublează dorința sexuală în comparație cu placebo. Citiți instrucțiunile înainte de a lua.
4 Folosiți creme vaginale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie creme, dar puteți apela și la remedii naturale.
- Vitamina E îmbunătățește eliberarea de lubrifiant vaginal atunci când este aplicată zilnic pe zona vaginală.
- Utilizați ulei topic Zestra. Acest ulei vaginal conține vitaminele C și E, uleiul de primula și uleiul de rădăcină de angelică. Cercetările au arătat că libidoul dumneavoastră va crește mai puternic decât la un placebo.

Metoda 4 din 4: Partea a patra: Stimulanți sexuali

1 Faceți exerciții de podea pelviană. Sunt numite și exerciții Kegel, care vă vor ajuta să controlați și să consolidați mușchii din jurul vaginului, crescând astfel dorința sexuală.
- Aflați să identificați mușchii care vă ajută să opriți fluxul de urină și să vă ridicați abdomenul inferior. Contractă-ți mușchii fără să-ți strângi fesierii. Țineți timp de 3-10 secunde. Repetați de 10 ori pe parcursul zilei.
2 Urmăriți videoclipul împreună cu partenerul dvs. Cercetările au arătat că atât bărbații, cât și femeile sunt interesați de pornografie, deși femeile iau mai mult timp să se trezească.
- Accesați goodvibes.com pentru o listă de videoclipuri sau site-uri pe care femeile le adoră.
3 Încercați să utilizați stimularea în dormitor. Vibratoarele sunt un plus excelent pentru femeile care se confruntă cu scăderea poftei sexuale. Începeți cu un vibrator mic și luați în considerare achiziționarea mai multor în viitor.