Cum să interacționați cu cineva care consumă alcool sau droguri

Video: Ce facem când copilul nostru consumă droguri - SFATUL PSIHOLOGULUI

Conţinut

Pași
Partea 1 din 4: Rămâneți puternic
Partea 2 din 4: Oferiți-le asistență
Partea 3 din 4: Ajutați-i să treacă prin proces
Partea 4 din 4: Înțelegeți dependența
sfaturi
Avertizări

Abuzul de alcool și droguri este o boală complexă. „Dependența de droguri și alcool” este o afecțiune care determină afectarea inteligenței, motivației și memoriei. Boala obligă persoana dependentă să caute satisfacție în utilizarea unei anumite substanțe, de multe ori în detrimentul propriei personalități, sănătății și poziției în societate. Dependența de droguri și dependența de alcool pot avea diverse condiții prealabile, cum ar fi caracteristicile biologice ale unei persoane, experiența sa personală și socială și factorii psihologici.Datorită complexității incredibile a bolii, dependența de droguri și alcool trebuie tratată de un specialist. Pentru a ajuta pe cineva cu dependență, puteți afla despre dependențe, puteți oferi sprijin și vă puteți îngriji pentru a rămâne puternici.

Pași

Partea 1 din 4: Rămâneți puternic

1 Stabiliți ce puteți schimba exact tu. Încercările de a schimba acțiunile altor persoane tind să eșueze, deoarece nu puteți controla comportamentul celuilalt. Dar vă puteți schimba propriul comportament.
- De exemplu, dacă prietenul tău are o problemă cu băutura, te poți abține de la băutură când este în preajmă. Oferiți-i alternative la băut, cum ar fi să mergeți la un film în loc de un bar.
- Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru comportamentul sau consecințele altei persoane. De exemplu, dacă o persoană, din cauza dependenței de droguri sau alcool, devine în imposibilitatea de a-și face treaba, nu vă preocupă să vă aruncați pieptul în ambrazură și să faceți treaba pentru el. Dacă faceți acest lucru, pur și simplu îi veți permite dependentului să continue să abuzeze.
- Nu trebuie să inventezi scuze pentru cealaltă persoană sau să le ascunzi dependența în vreun fel. Nu trebuie să oferiți celeilalte persoane bani pentru a cumpăra droguri sau alcool.
2 Stabiliți limite. Limitele ar trebui stabilite pentru amândoi. Ele vă pot ajuta să scăpați de senzația că sunteți insultat, manipulat sau amenințat. Acestea îl vor ajuta pe cel drag să înțeleagă ce comportament este acceptabil și ce este inacceptabil.
- Gândiți-vă ce comportament ar putea fi acceptabil pentru dvs. și ce ar trebui să fie interzis fără compromisuri.
- De exemplu, o persoană poate fi nepoliticoasă sau agresivă față de tine, mai ales dacă consumă droguri sau alcool în acel moment. Acesta este un comportament inacceptabil, dar în funcție de ce fel de relație aveți, puteți fi tolerant față de acest comportament până la un anumit nivel.
- Cu toate acestea, abuzul fizic sau psihologic pe termen lung vă poate afecta grav. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sunt implicați copiii mici. Oricât de dificil este, este important să stabiliți limite grele împotriva unui astfel de comportament pentru a vă proteja pe voi și pe ceilalți care ar putea fi răniți de acesta.
3 Fii ferm în limitele tale. Există o linie foarte subțire între a vă îngriji sănătatea și siguranța și a vă manifesta prejudecățile și prejudecățile legate de dependența de droguri și alcoolism. Este important ca persoana dependentă să știe că nici amenințările, nici manipulările nu te vor obliga să-ți menții dependența. Cu toate acestea, este important ca persoanele dependente să știe că sunteți gata să oferiți sprijinul pe care îl fac cu adevărat. este necesardar nu vei face tot ce vor ei să faci.
- Fiți consecvenți, mai ales în a rămâne la limite rigide. Ar putea fi ceva mic, cum ar fi refuzul de a vă schimba planurile de dragul altei persoane. Sau ar putea fi ceva mai semnificativ, cum ar fi separarea și separarea conturilor bancare.
- A fi flexibil și a te pune în pericol nu este același lucru. Dacă credeți că sunteți în pericol de la cineva care consumă droguri sau alcool, căutați ajutor și ieșiți din situație. Serviciile de salvare, poliția, o ambulanță și diverse linii de asistență telefonică vă pot ajuta. Alcoolul și drogurile pot provoca un comportament violent și imprevizibil chiar și la persoanele care nu erau predispuse la acesta.
4 Caută sprijin și pentru tine. Să ai grijă sau să faci ceva cu o persoană dependentă te poate epuiza emoțional, mental și mental. Puteți încerca să găsiți propriile surse de sprijin potrivite pentru dvs., cum ar fi grupurile de sprijin sau lucrul cu un terapeut.
- Narcoticele Anonime sau Alcoolicii Anonimi este o rețea de grupuri de sprijin pentru familiile și prietenii celor cu dependență de droguri sau alcool. Alcoolicii Anonimi organizează întâlniri pentru a sprijini familiile și prietenii alcoolici.
- De asemenea, s-ar putea să vă fie de ajutor să vedeți un consilier, mai ales dacă suferiți de sentimente de vinovăție sau responsabilitate față de cealaltă persoană. În unele cazuri, dependenții de droguri și alcoolicii pot sugera că sunt abuzați din cauza ta. În acest caz, terapeutul vă va ajuta să rezolvați situația traumatică.
5 Ai grijă de tine. Este foarte important să aveți grijă de corpul vostru și, de asemenea, să vă monitorizați emoțiile. Grija pentru ceilalți te pune într-un mare stres și riscă să te îmbolnăvești. A avea grijă de tine poate fi, de asemenea, un bun exemplu pentru persoana iubită.
- Dormi suficient. Nu luați stimulente, mai ales seara. Nu te lăsa purtat de televizor înainte de culcare. Elaborați un ritual obișnuit la culcare.
- Mănâncă bine. Mănâncă multe fructe, legume și carbohidrați complecși, care sunt bogate în fibre. Stresul poate face ravagii asupra sistemului imunitar, iar antioxidanții din fructe și legume cresc rezistența organismului la boli. Glucidele complexe, cum ar fi cartofii dulci, orezul brun și leguminoasele, vă ajută creierul să elibereze serotonină, un hormon relaxant.
- Fă mișcare. Exercițiile fizice nu numai că ajută la menținerea sănătății fizice, ci și la reducerea efectelor stresului. Exercițiile de respirație și concentrare, cum ar fi yoga sau tai chi, pot fi deosebit de utile.
- Încercați să reduceți nivelul de stres. Meditația vă va ajuta în acest sens. Ascultarea muzicii calme și lente vă poate ajuta să vă relaxați. Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația profundă, vă pot ajuta să vă liniștiți și chiar să vă scădeați tensiunea arterială.
6 Stabiliți limite. Îngrijirea și susținerea cuiva cu dependență de droguri sau alcool poate fi epuizantă. Nu vă suprasolicitați și nu vă puneți în pericol. Dacă nu ai grijă de tine, nici nu poți avea grijă de cealaltă persoană. Nu este rușine să ai grijă de tine sau să recunoști că puterile tale nu sunt nelimitate.
- Persoanele care abuzează de alcool sau droguri te pot învinui pentru problemele lor. S-ar putea să încerce să te manipuleze, să amenințe că se vor folosi sau își vor face rău dacă nu le dai ceea ce vor. Amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru acțiunile altcuiva decât cele ale dvs.
- Alcoolicii și dependenții de droguri pot nega că sunt serios dependenți. S-ar putea să te mintă despre acțiunile lor. Ei pot fura sau chiar amenința cu violența doar pentru a obține mai mult din substanța de care depind. Mai bine ai sta departe de aceste situații.

Partea 2 din 4: Oferiți-le asistență

1 Vorbește cu dependentul. În primul rând, anunțați-l că vă pasă de el. Spune-i că îl iubești și că ești îngrijorat de comportamentul pe care îl vezi. Oferiți-vă sprijin în ceva anume, cum ar fi ajutarea lui să ceară ajutor pentru dependența sa.
- Nu face apeluri emoționale în încercarea de a induce vinovăția dependentului. Poate chiar să-l împingă să consume mai mult alcool sau droguri.
- Nu încercați să vorbiți cu persoana în timp ce sunteți beat sau sus. În această stare, abilitățile sale de gândire sunt slăbite.
2 Aflați ce resurse sunt disponibile în zona dvs. pentru a ajuta dependenții. Există multe resurse pentru a ajuta persoanele dependente, dintre care multe sunt gratuite sau foarte ieftine. Cele mai populare și de mare succes sunt programele de grup orientate spre proces, cum ar fi Alcoolicii Anonimi.Aceste programe sunt foarte utile din mai multe motive, dar mai ales pentru că se concentrează pe construirea și consolidarea unei rețele puternice de sprijin social. Aceste rețele oferă adesea mentorat non-stop și rețea pentru a împărtăși experiențe și sunt de obicei foarte benefice atât pentru dependenți, cât și pentru cei care încearcă să renunțe.
- Programele de prevenire a ajutorului pot ajuta la tratarea alcoolismului, consumului de stimulente, opioidelor, marijuanei și dependenței de nicotină. Aceste programe se desfășoară adesea la clinicile locale. În cadrul acestora, dependenții vor primi încurajări și întăriri în încercările lor de a se abține de la alcool sau droguri.
3 Luați în considerare ajutorul psihoterapeutic. Există mulți psihoterapeuți specializați și psihologi clinici care oferă sprijin celor care se luptă cu dependența lor. Datorită dependenței, oamenii suferă adesea de alte boli, cum ar fi depresia, stresul post-traumatic, anxietatea. A vedea un psihiatru poate ajuta o persoană să identifice unele dintre cauzele care stau la baza dependenței sale.
- Dacă încercați să vă ajutați ruda sau partenerul, terapia de familie este o opțiune bună. Cercetările au arătat că terapia comportamentală familială (FBT) poate ajuta la schimbarea tiparelor familiale tulburate care pot provoca sau exacerba dependența de alcool sau droguri. Prin terapie, atât dvs., cât și partenerul dvs. puteți învăța să faceți față dependenței.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi utilă în tratarea dependențelor de alcool, marijuana, cocaină, metamfetamină și nicotină. TCC se concentrează pe dezvoltarea încrederii în sine, învățându-i pe oameni să identifice și să limiteze gândurile și acțiunile problemei.
- Terapia de stimulare motivațională (MCT) ajută o persoană să depășească rezistența la încercarea de a începe tratamentul pentru dependența de droguri sau alcool. Această terapie este de obicei foarte eficientă pentru persoanele dependente de alcool sau marijuana. Cu toate acestea, această metodă psihoterapeutică nu este foarte eficientă pentru cei care sunt dependenți de cocaină sau heroină.
4 Luați în considerare un centru de reabilitare internat. Dacă problema este urgentă, ar trebui să luați în considerare un centru de reabilitare internat. Aceste programe sunt deosebit de importante dacă persoana iubită folosește substanțe precum cocaină, heroină sau narcotice. Utilizarea acestor substanțe trebuie oprită sub supravegherea unui profesionist medical, deoarece retragerea bruscă din utilizarea lor poate provoca anumite complicații medicale și chiar deces.
- Astfel de centre izolează complet oamenii de mediul extern. Persoana suferă „simptome de sevraj” sub supraveghere medicală. Adesea, aceste centre oferă nu numai tratament medical, ci și consultații psihoterapeute și programe educaționale.
- Programele de spitalizare oferă supraveghere 24/7, ceea ce poate fi util dacă persoana încă caută să scape și să consume din nou alcool sau droguri.
- Aceste centre elimină, de asemenea, factorii declanșatori care sunt asociați cu mediul și cu mediul. De exemplu, o persoană tinde să consume droguri sau alcool atunci când este cu prieteni care fac același lucru sau într-un loc asociat cu utilizarea acestor substanțe.
- Astfel de programe pot fi costisitoare și consumatoare de timp. În majoritatea cazurilor, persoana trebuie să fie de acord să meargă la un centru de reabilitare.
- Medicamente singure sunt rareori suficiente pentru a depăși dependența. Pentru o recuperare completă, este necesar să se schimbe comportamentul în conformitate cu cerințele psihoterapiei.
- Oficiul pentru abuzul de substanțe și serviciile de sănătate mintală menține un „motor de căutare a unităților de sănătate mintală” pe site-ul său web.
5 Consultați un medic. Dacă îngrijirea internată nu este potrivită pentru dvs. sau este prea costisitoare pentru dvs., persoana dependentă trebuie să se prezinte la un medic pentru a elabora un plan de tratament. În timpul implementării acestui plan, persoana dependentă trebuie să fie sub supraveghere medicală pentru a evita complicații grave sau chiar deces.
- Societatea americană a dependențelor are pe site-ul său o secțiune Găsiți un terapeut. În societăți similare, pot funcționa programe de recomandare.
- Medicul vă poate ajuta să găsiți modalități de a sprijini persoana în planul său.
6 Amintiți-vă, nu există o soluție unică pentru toate problemele. Fiecare persoană și situația lor sunt unice și, prin urmare, tratamentul lor trebuie adaptat la situația specifică. Este posibil să fie necesar să explorați diferite opțiuni de asistență și tratament înainte de a decide ce este potrivit pentru dvs.
- Amintiți-vă că acesta va fi un proces îndelungat și nu ar trebui să vă așteptați la rezultate imediate. Fii răbdător.

Partea 3 din 4: Ajutați-i să treacă prin proces

1 Aranjați un sprijin social puternic. Cercetările au arătat că relațiile sociale sunt vitale pentru oameni. Sprijinul social poate ajuta la menținerea unui stil de viață sănătos, mai ales dacă o persoană este dependentă de droguri sau alcool.
- De asemenea, este important modul în care o persoană percepe sprijinul public. De exemplu, dacă unei persoane din mediul său social i se spune în mod constant că este rea și că nu se va îmbunătăți niciodată, acest lucru îl poate împinge să o folosească în continuare, deoarece nu vede o alternativă mai bună.
- În același timp, alții pot oferi sprijin persoanei care luptă împotriva dependenței, o pot ajuta să se simtă mai puternică și să creadă în succes.
2 Acordați atenție pozitivelor. Concentrarea atenției dvs. chiar și asupra micilor succese poate ajuta la motivarea dependenței să continue să lupte. Dacă, dimpotrivă, îl țineți și îi subliniați greșelile și eșecurile, atunci nu veți obține efectul dorit și chiar, dimpotrivă, îl veți împinge să consume alcool sau droguri și mai mult pentru a îneca sentimentul de vinovăție.
- De exemplu, l-ai putea întreba: „Ce ai făcut bine azi?” sau "Care a fost cel mai greu lucru pentru tine de a face față astăzi?"
- Lăudați-l pentru cele mai mici eforturi și reușite. Celebrul motto al Alcoolicilor Anonim, „Trăiește o zi”, se concentrează pe depășirea unei dorințe pernicioase în fiecare zi, mai degrabă decât pe o provocare globală pe tot parcursul vieții.
3 Fii atent la comportamentul dependentului. Schimbările în stilul de viață zilnic al unei persoane pot indica faptul că încep să consume din nou droguri sau alcool. Dacă da, el poate dezvolta modificări neobișnuite ale dispoziției, agresivitate sau anxietate.
- Un alt semn că o persoană a reluat consumul de alcool sau droguri poate fi absenteismul la școală sau la locul de muncă, o deteriorare a aspectului.
4 Vorbeste cu el direct. Nu faceți presupunerea că comportamentul dependentului s-a schimbat deoarece începe să consume din nou droguri sau alcool. Întrebați direct despre problemele pe care le-ați observat, dar încercați să nu-l învinuiți sau să-l condamnați.
- De exemplu, dacă adolescentul tău a ieșit din școală de o săptămână, l-ai putea întreba: „Tocmai am primit un telefon de la școală. Se spune că nu ai fost la curs toată săptămâna. Putem vorbi despre de ce s-a întâmplat acest lucru? " Această abordare oferă celeilalte persoane șansa de a vă împărtăși experiențele, mai degrabă decât să se apere de acuzațiile dvs.
- Evitați afirmațiile acuzatoare dure. Iată un exemplu de adresă neproductivă către un adolescent: „Au sunat de la școală, nu ai fost acolo toată săptămâna. Consumați droguri din nou? Ești un gonon! "
5 Faceți asociații pozitive. Arătați-vă sprijinul celeilalte persoane fără a le reaminti problemele lor.În caz contrar, toată comunicarea dvs. cu această persoană se va reduce la conversațiile dvs. despre consumul de droguri sau alcool. Discutați cu el sau cu ea. Vorbește despre viață. Invitați la un film sau la o cafenea. Ajută persoana respectivă să se simtă confortabil în jurul tău, astfel încât să se poată deschide către tine.
- Dacă o persoană are alte oportunități de a se bucura de viață, este puțin probabil să aibă nevoie de droguri sau alcool.

Partea 4 din 4: Înțelegeți dependența

1 Realizați rolul pe care îl joacă biologia. Dependența de droguri și alcool este o afecțiune neurobiologică complexă. Multe state care se transformă în dependență, la început dau un sentiment de cea mai puternică plăcere, „înaltă”. De asemenea, pot ameliora temporar tristețea sau depresia, astfel încât o persoană începe să caute să le folosească din nou și din nou în speranța de a ușura suferința.
- Cele mai multe dependențe, cum ar fi dependența de alcool și droguri, determină o creștere bruscă a nivelului de dopamină, un neurotransmițător din creierul uman care este responsabil pentru sentimentele de plăcere. Nivelurile crescute de plăcere devin norma pentru persoana dependentă. Ceea ce era plăcut înainte nu este capabil să dea un salt atât de puternic al dopaminei, cum ar fi drogurile sau alcoolul.
- Dependența schimbă schemele de recompensă ale unei persoane. Chiar și în fața consecințelor adverse, o persoană continuă să caute plăcere sau ușurare de la utilizarea substanțelor nocive.
- Dependența de alcool sau droguri începe atunci când sunt necesare tot mai multe droguri sau alcool pentru a obține rezultatul dorit. Dependența poate fi foarte periculoasă; necesită utilizarea din ce în ce mai multe doze de substanță intoxicantă, cu rezultatul că apare adesea supradozaj și chiar moarte.
- Unele tipuri de substanțe intoxicante, cum ar fi alcoolul și cocaina, distrug lobii frontali ai creierului, care controlează impulsurile și sunt responsabili de plăcerea întârziată. Fără o astfel de reglementare, capacitatea oamenilor de a evalua situația și de a înțelege consecințele este grav afectată.
- Factorii genetici ajută, de asemenea, să stabilească dacă o persoană este predispusă la apariția dependenței.
2 Înțelegeți dimensiunea socială a dependenței. Cercetările sugerează că prezența stimulării sociale joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea dependenței de alcool și droguri. Oamenii care nu dispun de resurse suficiente, trăiesc izolat sau în sărăcie, sunt mai predispuși să folosească substanțe nocive, deoarece nu au multe alegeri în diferite plăceri.
- Un studiu a arătat că șobolanii care trăiesc într-un mediu bogat în experiențe diferite, care aveau surse diferite de plăcere, odihnă, socializare, erau mai puțin dependenți de substanțe intoxicante decât cei care trăiau într-un spațiu „sărac în resurse”.
- Este important să înțelegem modul în care mediul persoanei poate crește sau reduce pericolul potențial al dependenței de alcool sau droguri. De exemplu, conflictele dintre părinți sau în familie, ridiculizarea și agresiunea de către colegi, nivelurile ridicate de stres cresc riscul dependenței de droguri.
3 Înțelegeți mecanismele psihologice din spatele dependenței. Dependența nu este doar un proces biologic sau social. Psihicul unic al fiecărei persoane, emoțiile și dorințele lor pot afecta predispoziția la dependență și modul în care o persoană o va depăși.
- Factorii de protecție, precum sprijinul familiei și al prietenilor, pot crește nivelul de rezistență individuală sau pot ajuta o persoană să depășească dependența. Cu toate acestea, fiecare persoană trebuie încurajată să lucreze la comportamentul său.
4 Încearcă să nu-i judeci pe acești oameni. Dependența de droguri și alcoolismul afectează o gamă largă de probleme, situația fiecărei persoane este unică și unică.Dacă condamnăm o persoană dependentă, acest lucru nu-l ajută să realizeze pericolul deplin al situației și poate chiar înstrăina persoana de cineva care îi poate oferi sprijin emoțional și moral. Amintiți-vă că o persoană dependentă este în primul rând o „personalitate”, nu doar o „dependentă”.
- Există multe mituri despre dependențe în societate. Există un consens general că persoanele dependente „nu au voință” sau că unele medicamente pot provoca dependență sau psihoză după prima utilizare. Astfel de opinii nu sunt susținute de cercetări serioase și pot duce la prejudecăți împotriva persoanelor care încearcă să scape de dependență.
- Studiile au arătat că mulți oameni nu sunt înclinați să manifeste empatie față de persoanele dependente, deoarece consideră că sunt „ei înșiși de vină” pentru ceea ce li se întâmplă. Dacă puteți înțelege întreaga rețea complexă de factori și interacțiunile lor, aceasta vă va ajuta să vă îndepărtați de gândirea primitivă.

sfaturi

Amintiți-vă că sunteți responsabil numai pentru acțiunile și deciziile dvs. Dacă oamenii pe care îi iubești și îi iubești aleg ceea ce îi dăunează, doare. Dar nu-ți poți schimba decât propriul comportament.
Grupurile de sprijin pot fi foarte utile familiei și prietenilor persoanelor cu probleme de droguri sau alcool. Membrii acestor grupuri au trecut ei înșiși prin situații similare în care vă aflați acum. Puteți primi sfaturi care să vă ajute. În orice caz, veți găsi simpatie și înțelegere acolo.