Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Încercați remedii eficiente la domiciliu
• Metoda 2 din 3: Utilizați medicamente
• Metoda 3 din 3: Preveniți răceala în viitor
• sfaturi
• Avertizări

Este posibil să aveți un eveniment social mare care să vină în acest weekend sau să aveți o întâlnire importantă la locul de muncă în câteva zile. Sau poate doar te simți nenorocit și vrei să scapi de răceală cât mai curând posibil. Dacă aveți o răceală, vă faceți obosiți, slabi și iritabili. A avea o răceală este destul de normal și îi afectează pe toți din când în când, mai ales în lunile de iarnă. Din păcate, trebuie pur și simplu să aștepți ca frigul să dispară. De obicei durează șapte până la 10 zile pentru a scăpa de răceală. Cu toate acestea, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a ameliora simptomele care vă vor face să vă simțiți mai bine în două zile. De asemenea, puteți lua măsuri pentru a preveni răcelile viitoare.

A calca

Metoda 1 din 3: Încercați remedii eficiente la domiciliu

1. Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Medicii de familie spun că obținerea de lichide suficiente poate ameliora simptomele de răceală. De îndată ce simțiți curgerea nasului, ar trebui să începeți imediat să beți multă apă. Creșteți consumul normal de apă pentru a evita durerea în gât.
   • Ceaiul verde în special este foarte bun atunci când aveți o răceală. Acest ceai este plin de antioxidanți care vă ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor.
   • Cu cât luați mai mult fluid, cu atât mai bine. Când nu bei suficient și devii deshidratat, răceala ta se va agrava.
2. Odihnește-te suficient. Unul dintre cele mai enervante simptome ale răcirii este că te simți foarte obosit. Nu încerca să te împingi prea tare. Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de frig este pur și simplu să te odihnești suficient, astfel încât corpul tău să poată folosi toată energia de care are nevoie pentru a combate frigul. Încearcă să te culci mai devreme decât de obicei.
   • În mod normal, ar trebui să dormiți șapte până la opt ore pe noapte. Când vă simțiți rău, este înțelept să dormiți încă una sau două ore. Restul vă ajută corpul să se refacă.
3. Mănâncă alimentele potrivite. Mama ta avea dreptate: supa de pui poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală și te poate face să te simți mai bine rapid. Oamenii de știință încă fac cercetări, dar mai multe studii au arătat deja că supa de pui poate reduce răspândirea mucusului și astfel poate reduce simptomele unei răceală în tractul respirator superior. Rezultatele indică faptul că puteți obține aceleași efecte atât cu supa de pui de casă, fie cu soiul gata de consum.
   • De asemenea, s-a demonstrat că alte alimente ajută la ameliorarea simptomelor de răceală. Luați iaurtul, de exemplu, deoarece iaurtul conține bacterii „bune” care luptă împotriva infecțiilor din corpul dumneavoastră.
   • Usturoiul conține proprietăți care vă pot stimula sistemul imunitar. Adăugați usturoi la supa de pui pentru ameliorarea suplimentară a simptomelor.
   • Mănâncă ghimbir. Ghimbirul poate ușura durerea dacă aveți stomacul supărat. Acesta este un alt ingredient grozav pe care l-ați putea adăuga la supa de pui.
4. Încercați remedii pe bază de plante. Echinacea (cunoscută și sub denumirea de coneflower violet) a fost folosită de mult timp pentru a întări sistemul imunitar al oamenilor și pentru a trata bolile. Studii recente indică faptul că administrarea echinacea poate contribui, de fapt, la o recuperare mai rapidă de la răceala obișnuită. Cu toate acestea, la fel ca în cazul multor plante, echinacea poate avea efecte secundare. Înainte de a decide să luați suplimente de echinaceea, consultați-vă medicul, deoarece aceste suplimente pot reacționa negativ atunci când sunt combinate cu alte medicamente sau suplimente.
   • Suplimentele de sambure pot ajuta la tratarea simptomelor racelii comune. Samburii sunt disponibili atât sub formă de pilule, cât și în sirop. Acest remediu pe bază de plante acționează ca un decongestionant.
   • Ulmul poate ameliora durerea cauzată de durerile în gât. Mulți plante medicinale și medici nu recomandă utilizarea acestui remediu pe bază de plante atunci când sunteți gravidă.
5. Misca-te. Dacă vă simțiți suficient de puternic, încercați să faceți exerciții moderate. A face o scurtă plimbare în aer liber înainte de prânz poate fi cu adevărat bun pentru tine. Exercițiile ușoare vă pot deschide căile respiratorii și vă pot ușura temporar frigul.
   • Evitați exercițiile fizice viguroase dacă aveți probleme cu respirația din cauza unui nas înfundat. Nu exagerați și optați pentru o formă ușoară până la moderată de exercițiu.
   • Exercițiul fizic este un stimulent natural al dispoziției, probabil că te vei simți mai puțin șchiop după aceea.
   • Evitați exercițiile fizice dacă aveți de-a face cu febră, aveți multă tuse, dacă vă este supărat stomacul, dacă sunteți obosit sau aveți dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor.
6. Folosiți abur. Faceți un duș cald. Acest lucru nu este numai bun pentru mușchii dvs., ci vă va curăța și căile respiratorii. În timp ce vă aflați la duș, suflați ușor nările pe rând. Vă veți găsi capabili să respirați mai liber datorită aburului.
   • Dacă nu ai timp să faci duș, poți folosi abur. Umpleți chiuveta de baie cu apă fierbinte, apoi puneți un prosop peste cap și atârnați-vă capul peste apa fierbinte. Respirați adânc pentru a profita din plin de abur.
   • Adăugați ierburi la tratamentul cu aburi. Încercați să adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apă. Unele rezultate ale cercetării indică faptul că eucaliptul poate ajuta la reducerea tusei.
   • Menta este o altă opțiune bună. Mentolul, care poate ajuta la blocaje, este principalul ingredient activ. Puteți adăuga ulei de mentă în apa fierbinte pentru a obține și mai multe beneficii din abur.

Metoda 2 din 3: Utilizați medicamente

1. Discutați situația dumneavoastră cu farmacistul. Găsirea celor mai bune medicamente pentru rece fără prescripție medicală poate fi o sarcină descurajantă. Deoarece există atât de multe opțiuni încât poate fi dificil să stabiliți care este cea mai bună pentru dvs., mai ales dacă căile respiratorii sunt complet blocate. Întrebați farmacistul despre un medicament sigur și eficient.
   • Când discutați situația dumneavoastră cu farmacistul, încercați să vă descrieți simptomele cât mai clar posibil. Asigurați-vă că îi informați în mod clar dacă aveți foarte somn sau dacă aveți probleme cu adormirea. De asemenea, anunțați farmacistul dacă sunteți alergic sau sensibil la anumite lucruri.
2. Tratați simptomele potrivite. Nu doriți să luați prea multe medicamente fără prescripție medicală. O utilizare excesivă poate duce la somnolență și poate cauza alte pericole pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți lua în siguranță un tip de medicamente eliberate fără prescripție medicală pentru tratarea răcelii. Alegeți un medicament care va combate simptomul care vă deranjează cel mai mult. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă combate nasul înfundat.
   • Dacă răceala vă împiedică să dormiți noaptea din cauza tusei, căutați un medicament fără prescripție medicală care să conțină dextrometorfan.
3. Luați un calmant. Răceala este însoțită de diferite dureri și uneori chiar febră. Mușchii și articulațiile pot fi dureroși, ceea ce se va adăuga doar la nenorocirea generală. Luați un analgezic pentru ameliorarea acestor simptome.
   • O aspirină, acetaminofen sau ibuprofen vă vor ajuta să vă recuperați după răceală. Înainte de a utiliza aceste analgezice, citiți instrucțiunile de pe ambalaj.
   • Aveți grijă atunci când dați copiilor aspirină, deoarece acest calmant a fost legat de sindromul Reye. Nu dați niciodată aspirină unui copil cu vârsta sub doi ani. Copiilor care s-au recuperat recent de la varicelă sau gripă nu ar trebui să li se administreze niciodată aspirină. Înainte de a decide să oferiți unui copil aspirină, consultați-vă medicul.
4. Aflați în ce cazuri este mai bine să consultați medicul. Dacă aveți de-a face cu o răceală obișnuită, medicul dumneavoastră nu vă va putea ajuta. S-a constatat că antibioticele sunt ineficiente împotriva răcelii obișnuite. Economisiți-vă problemele și, prin urmare, nu luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți de-a face cu o răceală normală.
   • Dacă simptomele persistă și par a fi deosebit de severe, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. În astfel de situații, sfatul medicului va fi foarte binevenit, mai ales dacă aveți dificultăți majore de respirație.

Metoda 3 din 3: Preveniți răceala în viitor

1. Dezvoltă obiceiuri sănătoase. Există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a evita răcelile frecvente în viitor. Încercați să vă asigurați că trăiți în conformitate cu liniile directoare pentru o viață sănătoasă. De exemplu, asigurați-vă că dormiți suficient.
   • O alimentație sănătoasă și echilibrată, deci o mulțime de fructe și legume, poate contribui la un sistem imunitar mai puternic. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva germenilor.
   • Încercați meditația. Cercetările au arătat că persoanele care meditează zilnic au mai puțin de-a face cu bolile în fiecare an. Acest lucru se datorează probabil faptului că meditația reduce stresul. Stresul poate exercita presiuni inutile asupra sistemului imunitar.
   • Asigurați-vă că faceți mult exercițiu. Persoanele care fac mișcare și fac mișcare de cinci ori pe săptămână au mai puține boli respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită.
2. Spălați-vă mâinile în mod regulat. Germenii reci și gripali se pot răspândi foarte ușor și persistă pe aproape orice suprafață. Puteți intra în contact cu acești germeni atingând obiecte de zi cu zi, cum ar fi clanțele ușii și telefoanele. Spălați-vă mâinile de mai multe ori pe zi, mai ales în perioadele anului, când răcelile și gripa sunt în jur.
   • Folosiți săpun și apă caldă și apoi spălați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Asigurați-vă că vă uscați bine mâinile cu un prosop curat după aceea.
3. Încercați să vă dezinfectați mediul cât mai mult posibil. Puteți reduce expunerea la germeni ștergând suprafețele cu care intrați în mod regulat în contact. Acordați o atenție suplimentară propriului loc de muncă. Propii colegi sunt una dintre cele mai mari surse de germeni. Reduceți șansa de a intra în contact cu germeni ștergându-vă computerul, telefonul și alte rechizite de birou cu șervețele antibacteriene la începutul și la sfârșitul zilei.
   • Puteți lua aceste măsuri și acasă. Ștergeți suprafețele cu care de obicei intrați în contact, precum robinetele și chiuveta din baie, cu șervețele antibacteriene.

sfaturi

• Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu sunteți sigur ce metodă de vindecare a răcelii este cea mai potrivită pentru dvs.
• Încercați câteva metode diferite până găsiți una care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Avertizări

• Dacă sunteți pur și simplu prea bolnav pentru a funcționa normal la serviciu sau la școală, ar trebui să rămâneți acasă. A lucra atunci când ești bolnav este foarte rău pentru tine, deoarece te poate face și mai bolnav și ai putea chiar să transmiți boala altora. Dacă într-adevăr trebuie să chemați bolnavi, faceți asta!