Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Asumați-vă poziția de plecare
• Metoda 2 din 3: Stăpânirea tehnicii
• Metoda 3 din 3: Învățarea cămilei
• sfaturi
• Avertizări

Vedetelor precum Shakira le place: dansul pe burtă a devenit un hype internațional. De ce nu? Dansul pe burtă este un exercițiu excelent și este o artă pe care oricine o poate practica și chiar, dacă aveți timp și răbdare, o puteți perfecționa. Dacă doriți să știți cum să învățați dansul pe burtă, urmați pașii de mai jos.

A calca

Metoda 1 din 3: Asumați-vă poziția de plecare

1. Începeți să vă întindeți. Încălzirea înainte de a începe dansul vă împiedică să vă strângeți o gleznă sau să vă strângeți un mușchi. Îndoiți-vă înainte pentru a vă atinge degetele de la picioare, rotiți gâtul și umerii și îndreptați-vă încheieturile pentru a vă simți netede și libere. Dacă vă puteți apleca înapoi prin spate, faceți-o astfel încât să vă întindeți abdomenul.
   • Când te pregătești să dansezi pe burtă, cel mai bine este să-ți lași părul jos și să porți un top sau un tricou. Pentru a vă accentua șoldurile, puteți lega o eșarfă triunghiulară în jurul șoldurilor.
   • Exersați în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți vedea ce faceți.
2. Pune-ți muzică arabă pentru a-ți face chef. Alegeți dintr-o muzică cu ritm puternic sau cu o melodie de basm. Puteți alege o piesă clasică, dar este bună și o melodie pop arabă. Ascultați des muzică arabă, astfel încât să vă familiarizați cu ritmurile arabe. Există multe CD-uri disponibile pe internet, special concepute pentru dansul pe burtă. Acestea includ solouri de tambur și piese cu o deschidere dramatică, o secțiune mijlocie atrăgătoare și un final spectaculos. Pe măsură ce progresați, veți afla ce mișcări să faceți pentru muzica și ritmurile potrivite. Muzica arabă te învață, de asemenea, să înțelegi și să stăpânești emoțiile dansului pe burtă.
3. Asumați-vă poziția de plecare. Începeți cu o poziție în care partea superioară a corpului dvs. este dreaptă. Nu vă arcuiți spatele și nu vă aplecați prea mult înainte. Ține-ți fundul astfel încât fundul să fie în linie dreaptă cu spatele. Îndoiți ușor genunchii, nu le blocați niciodată. Picioarele tale sunt paralele și lărgite de șold. Bărbia este îndreptată puțin în sus, iar umerii sunt în jos și puțin înapoi.
4. Ridicați brațele și contractați fesierele stânga și apoi dreapta, astfel încât șoldul să se ridice. Rămâneți drept, astfel încât spatele să rămână drept și să nu devină gol. Alternează părțile stângi și drepte prin contractarea pe rând a feselor dreapta și stângă. Rămâi drept și ține brațele în sus. Mâinile și brațele merg cu șoldul, care se deplasează spre dreapta și spre stânga. Puteți face acest lucru încet și încet sau rapid și puternic, în funcție de muzică. Acest exercițiu vă mișcă șoldurile la stânga și la dreapta. Dacă creșteți ritmul, faceți șoldul.

Metoda 2 din 3: Stăpânirea tehnicii

1. Învață să controlezi mișcarea laterală și mișcarea înainte. Pentru a vă deplasa lateral, coborâți șoldul stâng pentru a ridica șoldul drept, apoi coborâți șoldul drept pentru a ridica stânga. Începeți încet până când ați stăpânit această mișcare, apoi accelerați până vă scuturați șoldurile. Mișcarea din față în față doar mișcă șoldurile înainte și înapoi, folosind centrul pelvisului pentru a face mișcarea să arate grațios.
   • Ține-ți brațele deasupra capului la un unghi de 90 de grade. Lăsați ușor degetele să meargă cu mișcarea, astfel încât să vă încadrați mișcările frumos.
   • Pentru a vă deplasa lateral, mai întâi ridicați piciorul drept și mai ales călcâiul, până când numai degetele de la picioare ating pământul. Folosiți această mișcare pentru a ridica șoldul drept pentru un număr de doi, apoi coborâți-l mai jos decât în ​​mod normal pentru un număr de doi. Repetați această mișcare cu piciorul și șoldul stâng. Faceți acest lucru din ce în ce mai repede până când puteți merge lateral în staccato.
   • Folosiți genunchii și nu șoldurile pentru a crea impuls și mișcare.
   • Pentru a învăța bine dansul pe burtă, este foarte important să acordați atenție izolării diferitelor părți ale corpului. Încercați să vă păstrați partea superioară a corpului nemișcată atunci când faceți mișcările șoldului și încercați să păstrați o jumătate din corpul tău nemișcat când faceți o mișcare cu cealaltă parte. Îți poți tăia corpul în jumătate pe lungime în mintea ta.
2. Efectuați mici mișcări circulare câte un șold odată, roata șoldului. Încercați să desenați cercuri mici în aer câte un șold odată. Nu uitați să exersați ambele părți. Este normal ca o parte să fie mai ușoară sau mai puternică decât cealaltă. Acest lucru are legătură cu stânga sau dreapta. Ține-ți brațele în sus, la șolduri sau în lateral în timp ce faci mișcare. Fața ta are un zâmbet și degetele sunt unite grațios și se mișcă subtil cu brațele.
3. Combinați mișcările. Nu trebuie să repetați în continuare aceeași mișcare. Odată ce stăpânești câteva tehnici, poți începe să variezi. Faceți roata șoldului stâng, roata dreaptă, roata stângă de două ori și apoi roata dreaptă din nou de două ori. Sau faceți shimmy african sau accentul de burtă și lăsați această tranziție într-o picătură de șold. Asigurați-vă că vă folosiți fesele și stomacul la momentul potrivit, astfel încât șoldurile să se miște în direcția corectă.

Metoda 3 din 3: Învățarea cămilei

1. Pentru a învăța cămila, mișcă-ți șoldurile înainte și înapoi. În mijloc, contractă-ți abdomenul, astfel încât șoldurile să se miște mai bine înapoi. Îndoiți ușor genunchii și vă păstrați partea superioară a corpului drept, astfel încât să arătați elegant. Folosiți trei mușchi cu cămila: (1) un mușchi în formă de seceră deasupra zonei pubiene; (2) zona dintre primul tău mușchi și sub buric; (3) chiar deasupra buricului la coaste (mușchiul care te doare când râzi lung și tare).
2. Încercați să contractați și să relaxați fiecare grup muscular în mod individual. Izolați primul grup, al doilea grup și apoi al treilea grup în acest fel. Odată ce vă puteți izola, sunteți pe cale să învățați cămila. Practicați izolarea, întreaga mișcare și această mișcare în combinație cu celelalte mișcări.

sfaturi

• Începeți cu picioarele goale sau adidași. Fără tocuri.
• Nu încerca să fii conștient de sine. Zâmbetul de pe chipul tău este cel mai important lucru. Simțiți-vă încrezător, distrați-vă și simțiți-vă frumos și sexy!
• Mișcările brațelor arată mai bine dacă vă mențineți bine degetele: degetul mare în interior și degetele mijlocii și inelare împreună.
• Ține-ți capul drept în timp ce te miști. Din când în când vă puteți uita la șolduri pentru a atrage atenția asupra lor.
• Vă puteți lăsa stomacul expus, astfel încât să puteți vedea mișcările extra bine.
• Pune muzica care îți place. Dacă îți place Shakira, poți să o îmbraci și să încerci să o simți. Chiar dacă dansează repede, poți totuși să imiți încet mișcările și să o înveți așa. Puteți căuta videoclipurile pe YouTube și le puteți imita, astfel încât să puteți întrerupe cu ușurință videoclipurile.
• Puteți îmbrăca brățări și brățări pentru a distrage atenția de la faptul că sunteți un novice.
• Dansează în fața unei oglinzi mari. Cumpărarea unei oglinzi complete nu este un lux de prisos. Puteți cumpăra, de asemenea, câteva DVD-uri de instrucțiuni pentru dansul burții prin internet, cum ar fi de la Veena & Neena sau Amira.
• Încercați picături de șold rapide unde vă scuturați rapid șoldurile. Rămâneți în poziție verticală și nu vă înclinați într-o parte.
• A luat cursuri. Rețineți că există diferite stiluri de dans pe burtă, variind de la tribal la folclor și raqs sharki clasic. Întrebați-l pe profesorul dvs. ce predă el sau ea. Căutați pe Youtube diferite dansatoare și stiluri, astfel încât să vă familiarizați cu dansul pe burtă.
• Dansați pe picioare plate, cu excepția cazului în care vă îndreptați în vârful picioarelor. pe măsură ce progresați, veți dansa din ce în ce mai mult pe degetele de la picioare.
• Acest lucru arată fantastic la hipsteri!
• Ia lecții dacă poți. Este o experiență complet diferită (și mai bună) decât videoclipurile sau articolele.
• Puneți o eșarfă de șold cu monede sau clopote. Sunetul lui vă ajută să obțineți sentimentul potrivit. Unele accesorii, cum ar fi centurile pentru dansul burții, au deja monedele sau clopotele atașate.

Avertizări

• Încălziți-vă întotdeauna înainte de a începe și răcoriți-vă când ați terminat.
• Nu forțați nimic, fiți atenți la întindere și întindere.
• Începeți încet, nu vă mișcați șoldurile prea repede la început.
• Orientați-vă cu diferiți profesori înainte de a vă înscrie la un curs. Luați lecții de încercare, astfel încât să faceți în cele din urmă cursul care vi se potrivește.
• Nu blocați genunchii.
• Nu-ți călca călcâiele.
• În aceste tipuri de magazine, aceștia vor promova, de obicei, cursurile locale dacă le susțin. Poate fi dureros dacă doriți doar să învățați să dansați și să continuați, deoarece instrucțiunile nu îmbunătățesc fizic aspectul dansului sau ajută la tehnici etc.