Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Strângeți-vă resursele
• Partea 2 din 3: Măsurați lățimea cotului
• Partea 3 din 3: Utilizarea unui calculator fizic
• sfaturi
• Necesități

Lățimea cotului este un factor în determinarea tipului de corp. Poate fi utilizat împreună cu înălțimea dvs. pentru a determina care ar putea fi gama dvs. de greutate ideală. Îți poți măsura singur lățimea cotului, dar este mai ușor să ceri cuiva să te ajute.

A calca

Partea 1 din 3: Strângeți-vă resursele

1. Luați o măsură cu bandă sau o riglă.
2. Cereți unui prieten să vă ajute să măsurați pentru o citire corectă.
3. Stai în fața oglinzii dacă ai de gând să te măsori. Apoi puteți monitoriza dacă adoptați o postură corectă.

Partea 2 din 3: Măsurați lățimea cotului

1. Stai drept. Prinde-ți brațul dominant și ține-l drept în fața ta. Ar trebui să fie orizontală și paralelă cu solul.
2. Îndoiți cotul. Antebrațul ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade, cu degetul mare îndreptat spre față. Brațul tău rămâne în aceeași poziție.
3. Deschide degetul mare și degetul arătător, de parcă ai fi stors ceva. Așezați degetul mare pe osul interior al cotului. Așezați degetul arătător la osul exterior al cotului.
   • Degetele trebuie să fie pe cealaltă parte a cotului la aproximativ aceeași înălțime.
   • Luați în considerare utilizarea unui etrier în locul degetelor pentru o citire mai precisă. Țineți etrierul la un unghi de 45 de grade față de cot.
4. Strângeți ușor, astfel încât măsurarea să fie făcută aproape de piele, dar nu împingeți pielea înăuntru.
5. Asigurați-vă că distanța dintre degetul mare și arătător rămâne aceeași. Așezați degetul mare la începutul riglei sau cu banda de măsurare.
6. Măsurați distanța dintre degetul mare și degetul arătător până la cel mai apropiat milimetru. Aceasta este lățimea cotului tău.

Partea 3 din 3: Utilizarea unui calculator fizic

1. Căutați online un calculator pentru dimensiunea cadrului. Trebuie doar să tastați „calculatorul dimensiunii cadrelor” într-un motor de căutare bun și să faceți clic pe unul dintre primele link-uri.
2. Introduceți dacă doriți ca măsurarea să fie în picioare și inci standard SUA sau măsurători metrice.
3. Selectați sexul.
4. Tastați lățimea cotului.
5. Introduceți înălțimea dvs. Faceți clic pe locul din afara câmpurilor cu cursorul. Acum formularul va fi actualizat.
6. Uită-te în partea de jos pentru a afla dacă ai un tip de corp mic, mediu sau mare. Aflați care este greutatea dvs. ideală pe linia de sub tipul de corp.

sfaturi

• Unele calculatoare fizice vă vor cere, de asemenea, circumferința încheieturii mâinii. Înfășurați o bandă măsurătoare în jurul încheieturii mâinii și măsurați în centimetri până la cea mai apropiată zecime.

Necesități

• Rigla / banda de măsurare
• Etrier Vernier (opțional)
• Oglindă
• Calculator fizic online