Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Curtea soțului tău
• Partea 2 din 3: Interacțiunea într-un mod diferit
• Partea 3 din 3: Construirea încrederii

Într-o căsătorie, există momente în care tensiunile pot crește și distanța dintre parteneri se poate dezvolta. Mulți factori precum stresul, epuizarea și lipsa de interes pot afecta relația și viața împreună. Dacă vă aflați deja într-o astfel de situație sau dacă doriți doar să vă reînviați relația, încercați să reaprindeți focurile romantismului și să restabiliți comunicarea. Dacă îți pierzi încrederea în relație, lucrează pentru a o reconstrui.

A calca

Partea 1 din 3: Curtea soțului tău

1. Programează datele. Întreabă-l pe soțul tău. Scoate-l pentru cină sau cină și un film sau pentru a merge la dans. Împachetați un coș de picnic pentru doi. Rugați-l să ia prânzul împreună într-o zi de lucru sau să combinați o plimbare cu bicicleta cu brunch împreună într-un weekend adormit. Arătați clar că este o întâlnire: nimeni altcineva nu este invitat, nici măcar copiii.
   • Rochie pentru ocazie. Planificați un eveniment care necesită schimbarea hainelor. Acesta ar putea fi ceva de genul unei cine elegante, a unui curs de dans sau a unui eveniment tematic. Poate chiar să însemne că mergi la baie.
2. Programează sex (mai bun). Cuplurile nu mai pot face sex regulat din mai multe motive. Modul în care ai abordat asta la începutul relației nu te învață neapărat cum să faci asta mai târziu în relație. Programează momente și modalități de a face față intimității. Dacă seara a fost întotdeauna momentul implicit pentru a o face, dar sunteți prea obosit acum, găsiți alte momente în timpul zilei.
   • Faceți duș împreună sau împărțiți un pat la cină.
   • Gândește-te la ceea ce vrei. Fii sincer cu privire la ceea ce ai nevoie pentru un orgasm și la ceea ce te doare sau te plictisește. Întreabă ce vrei: a te ignora este rău pentru sex.
   • Apoi, întreabă-l ce vrea și încearcă să alterneze satisfacerea dorințelor celuilalt.
   • Programați o întâlnire cu el împreună cu câteva detalii creative (cum ar fi lumânări, costume, ceva nou).
   • Având un plan te entuziasmează în avans.
   • Execută planul! Planurile sunt inutile dacă nu le implementați.
3. Atinge-l. Intimitatea construită prin contactul fizic nu trebuie subestimată. Indiferent dacă aveți sau nu o viață sexuală înfloritoare, este important ca trupurile voastre să se găsească reciproc. Îmbrățișați-l când intră în cameră, când are nevoie de liniște sau doar oricând doriți. Oferiți-vă reciproc un masaj la spate sau oferiți-vă masajul acolo unde suferă.
   • Dă-i un sărut de la revedere când oricare dintre voi iese din casă și un sărut la întoarcere.
   • Aveți grijă unul de celălalt. Oferiți-vă să vă spălați părul sau să vă puneți loțiunea sau protecția solară. Rugați-l să vă ajute cu fermoarul de pe rochie și oferiți-vă să-i legați cravata.
   • Fă contact vizual când vorbești cu el. Este o formă puternică de conexiune senzorială.
4. Faceți o călătorie împreună. Puteți adăuga varietate la rutina obișnuită doar ieșind din jur. Plecați în vacanță împreună, fără nimeni altcineva. Plecați pentru un weekend sau doar o noapte departe de casă, dacă nu puteți sta departe mult timp. Planificați o vacanță care nu este prea stresantă.
   • Dacă unul dintre voi trebuie întotdeauna să conducă la și de la serviciu, de exemplu, asigurați-vă că nu face parte din călătorie. Luați trenul, zburați sau mergeți la hotelul local pe stradă.
   • Devino nostalgic. Mergeți în vacanță într-un loc unde v-ați distrat amândoi împreună. Nu încercați să faceți totul la fel, ci faceți lucrurile care v-au plăcut amândoi cel mai mult. Aduceți înapoi amintiri și creați altele noi.

Partea 2 din 3: Interacțiunea într-un mod diferit

1. Spune-i ce apreciezi la el. Exprimarea aprecierii față de partenerul dvs. vă poate face relația mult mai puternică. Gândiți-vă la tot ce apreciați despre el: caracterul său, acțiunile sale, ce face pentru voi. Găsește un moment de liniște și spune-i exact ce simți. Notează-l mai întâi dacă asta te ajută să-ți rezolvi gândurile.
   • Obișnuiește-i să-i mulțumești special pentru lucrurile frumoase pe care le face pentru tine.
   • Construiește pe „mulțumirile” tale. Indică ce calități minunate are care îl fac atât de dulce pentru tine.
   • În loc să spui doar ceva de genul: „Mulțumesc că ai făcut cina”. A fost grozav! "Spui ceva de genul:" Vă mulțumesc că ați luat cina, deși eram atât de ursuz, văzând cât de obosit și de flămând eram. Îmi place că ești atât de atent și că poți găti și bine. "
   • Complimentează-l. Acest lucru vă asigură că există spațiu pentru a cocheta din nou în cadrul relației voastre.
2. Petrecem timp împreună. Luați timp în fiecare zi pentru a fi atenți unul la celălalt. Asigurați-vă că petreceți cel puțin o oră pe săptămână singuri împreună, concentrat complet unul pe celălalt. Aceasta ar putea fi o masă, o plimbare sau doar așezarea împreună pe canapea o vreme după ce copiii se vor culca.
   • Faceți o programare pentru a nu discuta anumite subiecte în acele momente intime. Orice lucru despre care vorbiți în mod normal (muncă, copii, sănătate, griji legate de bani) nu ar trebui să fie un subiect de conversație pentru cel puțin primele 20 de minute din timpul petrecut împreună. Vorbește despre interesele tale comune care sunt mai puțin presante, știrile sau orice altceva decât preocupările tale zilnice.
3. Incearca lucruri noi. Înscrieți-vă la un curs și învățați împreună o nouă abilitate, cum ar fi o limbă sau o formă de gătit sau dans. Mergeți împreună în locuri în care nu ați mai fost. Încercați să veniți cu ceva pe care altfel nu l-ați face niciodată ca o ieșire și apoi faceți-l. Noutatea vă va face relația să se simtă proaspătă și nouă și veți vedea părți noi unul altuia.
   • Jucați jocuri împreună. Cuplurile care se distrează și râd împreună au căsătorii mai bune. Luptați-vă cu bulgări de zăpadă, șicanați-vă nevinovat, aruncați o minge și spuneți glume.
4. Limitați criticile și sfaturile. Uneori vezi lucruri pe care partenerul tău nu le vede și, uneori, partenerul tău poate face ceva neglijent sau stângaci. Nu încercați să criticați mai mult de o dată pe zi. Înainte de a critica, gândiți-vă la întrebarea „Merită să mă muște limba mai târziu?”
   • Dacă partenerul tău se plânge, ascultă. În loc să oferiți sfaturi, fiți plini de compasiune. Îl poți sfătui dacă întreabă sau îi poți oferi o perspectivă nouă dacă se gândește la sine, dar ai putea face cel mai mult pentru el ascultând cu atenție.
5. Asigurați-vă că completați ceea ce lipsește. Puneți în mișcare lucruri care vă lipsesc cu adevărat în relația voastră. Dacă simți că nu mai vorbești niciodată, începe o conversație. Dacă te-ai întâlnit întotdeauna, roagă-l să se întâlnească cu tine. Dând impulsul, el va primi ideea să acționeze în funcție de el.
   • Dacă nu răspunde, îl poți întreba. De exemplu, dacă faci întotdeauna toate fotografiile în timpul vacanțelor de familie, astfel încât să nu fii niciodată în poză, dă-i camera.
   • Mai întâi luați inițiativa și abia apoi întrebați. În cele din urmă, exprimă-ți frustrările. Dacă te simți frustrat, explică-l cu calm.

Partea 3 din 3: Construirea încrederii

1. Discutați între voi după o trădare. Dacă oricare dintre voi a făcut ceva care a afectat încrederea reciprocă, vorbiți sincer despre asta. Spuneți cum ați trăit trădarea fără a încerca să influențați răspunsul soțului.
   • Scrie o scrisoare. Încercați să vă identificați propriile sentimente, notându-le.
2. Scuza. Dacă voi doi vreți vreodată să reconstruiți încrederea unul cu celălalt, persoana care a făcut greșeala va trebui să-și ceară scuze. Dacă l-ai trădat, spune-ți că îți pare rău. Explicați ce ați greșit și ce credeți că a însemnat pentru el. Spuneți de ce este greșit și promiteți că nu o veți mai face.
   • Dacă te-a trădat, cere-ți scuze sincere. Dacă nu este gata să-și ceară scuze, nu este gata să te iubească din nou.
3. Vorbește-l. Când se scuză, încercați să discutați situația jenantă. Nu vă îndreptați asupra detaliilor dureroase, dar asigurați-vă că sunteți de acord cu privire la ce a mers prost, de ce și de ce este dureros.
4. Stabiliți împreună obiective noi. Notează cum ai vrea să se dezvolte relația ta și roagă-l pe soțul tău să facă la fel. Este posibil să descoperiți că amândoi doriți să faceți unele modificări. Lucrul pentru restabilirea încrederii poate avea efectul pozitiv al consolidării unor aspecte ale relației tale.
   • Dacă descoperiți că obiectivele dvs. sunt diferite, căutați compromisul de a le putea include pe toate. De exemplu, dacă soțul / soția ta dorește să petreci mai mult timp împreună, în timp ce tânjești să fii singur mai des, încearcă să planifici ambele lucruri astfel încât să ai timp unul pentru celălalt și singur.
5. Mergeți la consiliere în relații. Găsiți un terapeut specializat în tratarea cuplurilor în situația dvs. Dacă ați fost necredincios, căutați un terapeut specializat în terapia de relații. Dacă soțul tău nu vrea să meargă la terapie, mergi acolo singur.