Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: ajustarea programului
• Metoda 2 din 3: Stabilește noi priorități în viața ta
• Metoda 3 din 3: Schimbă-ți lumea
• sfaturi
• Avertizări

Viața rapidă își va afecta în cele din urmă sănătatea și relația cu alte persoane. Presiunea de a efectua și a îndeplini așteptările nerealiste vă lasă cu dorința unei vieți mai simple și mai pașnice. Ajustându-vă programul, stabilind diferite priorități în viața dvs. și schimbându-vă mediul, puteți începe să trăiți viața dorită.

A calca

Metoda 1 din 3: ajustarea programului

1. Încetini. Există momente în care ești atât de obișnuit să faci totul în grabă încât nu observi cât de rapid este ritmul vieții tale. Doar citind cuvintele „Ia-o ușor”, vei putea să faci o pauză și să observi. Acest pas este menționat mai întâi, astfel încât să puteți purta acest gând cu dvs. în timp ce citiți acest articol și nu numai.
   • Evitați multitasking-ul. A devenit foarte popular, dacă nu chiar un clișeu, pentru multitasking. Cercetările au arătat că vine un punct în care calitatea a ceea ce faceți duce la încercarea de a face mai multe sarcini în același timp. Doar pentru că toată lumea o face nu înseamnă că ar trebui să o faci și tu.
   • Stabiliți care este pragul pentru dvs. atunci când vine vorba de rentabilitatea scăzută a numărului de sarcini pe care le puteți face în același timp. Scopul tău este să faci lucrurile bine, astfel încât să te simți bine în privința performanței tale.
   • Do nimic ca si tine ceva face. Este o formă de artă sigură de a nu face nimic. Mulți oameni se luptă să ia suficient timp pentru a face o pauză și a se regrupa. Chiar dacă faceți o pauză de cinci minute pentru a nu face nimic, faceți-o.
2. Reduceți numărul de obligații pe care le aveți. Dacă aveți în prezent obligații de a face ceva, persistați până când aceste sarcini sau evenimente sunt finalizate. Începând cu acest moment, însă, luați mai puține obligații. S-ar putea să te lupți cu asta la început, dar concentrează-te pe intenția ta de a-ți ușura viața și te vei simți mult mai liniștit. Lăsați un obiectiv care apare din când în când să vă motiveze și să vă ușureze vina.
   • Limitați de câte ori spuneți „Da” numărându-l pe un calendar. Mai întâi, determinați-vă „nivelul de confort” în funcție de numărul de evenimente pe care le puteți face în pace. În al doilea rând, rămâneți la acest număr. Nimeni nu poate fi întotdeauna tipul cel bun care spune întotdeauna „Da”.
   • Când vi se cere să participați la un eveniment, nu răspundeți prea repede. Pauză să te întrebi dacă acest eveniment îți va îmbogăți viața. Dacă nu, spuneți „Vă mulțumim pentru invitație, dar voi trece mai departe”.
   • Dezvoltă abilitatea de a spune „Nu” clarificând intenția ta. Există momente în care oamenii nu acceptă „Nu”. Acum este momentul să împărtășiți mai multe informații cu acea persoană pentru a vă clarifica limitele. Spuneți ceva de genul: „Îmi place că te gândești la mine, dar fac câteva schimbări în viața mea care sunt foarte importante pentru mine, familia mea și sănătatea mea, așa că resping acest lucru”. Persoana probabil vă va sprijini alegerea.
3. Eliminați extra. Ideea unui consum vizibil poate exemplifica viața ta. Acest lucru implică încercări exuberante sau risipitoare de a arăta altora locul tău pe scara socială. Simplificarea vieții dvs. va reduce drastic cantitatea de „extras” cu care v-ați obișnuit. Scopul este de a reduce cheltuielile suplimentare, astfel încât să nu fiți obligați de obligații financiare.
   • Mă întreb dacă ai nevoie cu adevărat de cel de-al treilea iPad sau de cel mai recent gadget electronic sau de o călătorie de două ori pe zi la cafenea. Spune doar „Nu” pentru tine și „Da” dorinței tale pentru o viață mai simplă și mai pașnică. Ori de câte ori vă confruntați cu o decizie, puteți lua o decizie bună.
   • Găsiți împlinirea în lucrurile simple din viață petrecând timp cu prietenii, în natură sau construind ceva cu propriile mâini. Recompensele intrinseci vă vor crește motivația, precum și satisfacția generală cu viața.
4. Curățați-vă mediul de viață. Oamenii își creează lumea în jurul lor și o umplu cu lucruri. Dacă doriți să obțineți o viață mai simplă, priviți-vă împrejurimile cu un ochi critic și faceți-o ordonată. O casă bine ordonată este o casă sănătoasă.A scăpa de orice obiect în exces pe care nu îl mai folosiți vă va ajuta să vă clarificați casa, emoțiile și gândurile. Când lumea ta exterioară este lipsită de dezordine, la fel este și lumea ta interioară.
   • Alocați cel puțin 10 minute pe zi pentru a vă organiza mediul.
   • Folosiți weekendul sau zilele libere pentru proiecte mai mari, precum dulapuri, sertare și garaje.
   • Împărțiți-vă lucrurile în trei categorii: Păstrați; A da de pomana; Arunca. Oferirea unor obiecte puțin folosite unor organizații caritabile oferă celorlalți posibilitatea de a se bucura de aceste articole și oferă locuri de muncă persoanelor care gestionează donațiile. Cu fiecare donație ajutați societatea, ceea ce este bun pentru stima de sine.

Metoda 2 din 3: Stabilește noi priorități în viața ta

1. Identifică-ți valorile. Gândiți-vă la lucrurile care sunt importante pentru dvs., care afectează modul în care acționați și, în cele din urmă, despre cine sunteți. Acestea sunt valori. Ele sunt o forță de ghidare în procesul decizional. Determinarea valorilor dvs. poate fi o provocare, dar merită.
   • Pentru a-ți identifica valorile, gândește-te la acele momente din viața ta când ai fost cel mai fericit, cel mai mândru, cel mai împlinit și cel mai mulțumit. Faceți o listă și stabiliți ce ați apreciat în legătură cu acele situații. S-ar putea să apreciați creativitatea, aventura, loialitatea și munca grea pe care fiecare dintre aceste situații le-a oferit. Poate îți dai seama că îți prețuiești cel mai mult familia. Aceste valori sunt o forță motrice în spatele a tot ceea ce faci.
   • Dacă doriți să trăiți o viață simplă și pașnică, puteți aprecia seninătatea, inventivitatea, stabilitatea și sănătatea.
2. Aliniați-vă activitățile cu valorile dvs. Participă la activități care se aliniază valorilor tale și dorinței de a-ți simplifica viața. Știi că activitățile tale sunt în concordanță cu valorile tale prin sentimentul pe care te face să te simți. Te simți mulțumit și mulțumit. Când vine vorba de activități care îți încalcă valorile, este adevărat opusul. Ai un sentiment puternic că ceva nu este în regulă și ești nemulțumit.
   • Spuneți nu evenimentelor care intră în conflict cu intenția dvs. de a trăi pașnic.
   • Decideți să vă alimentați viața prin valori. Este nevoie de disciplină și concentrare, care pot fi îmbunătățite făcând lucruri precum yoga și sportul.
3. Faceți un plan și rămâneți la el. Urmarea unui model de rezolvare a problemelor oferă structura pentru crearea schimbării. V-ați modelat dorința pentru o viață simplă și pașnică și acum trebuie să vă stabiliți obiective clare, să le implementați, să le ajustați acolo unde este necesar și să vă monitorizați progresul.
   • Stabiliți obiective clare. Un obiectiv ar putea fi crearea unui program și păstrarea unui jurnal al eforturilor dvs. de curățare. Autocontrolul duce la schimbări reale.
   • Alegeți o dată de începere pentru planul dvs. și începeți. Nu întârzia inevitabilul. Începeți cât mai curând posibil.
   • Recunoaște-ți creșterea și recompensează-te. Dacă ați lucrat cu succes la obiectivele dvs. zilnice, săptămânale sau lunare, sărbătoriți-vă realizările. De exemplu, puteți merge la un film, puteți participa la un eveniment sportiv sau puteți planta un copac în cinstea cuiva pe care îl admirați. Întărirea pozitivă te va motiva să continui cu planul tău.
   • Opriți o strategie care nu funcționează. Găsiți o alternativă și includeți-o în planul dvs. Nu vă gândiți la asta ca la un eșec, ci ca la o corecție pe drumul către obiectivul dvs.
   • Noul tău comportament se va acumula în timp și va deveni a doua natură. Pe măsură ce comportamentul tău devine mai natural, poți rămâne cu planul tău puțin mai puțin și totuși vei obține rezultate pozitive.
4. Exersează să trăiești în momentul prezent. Nu te lăsa prea prins în trecut sau în viitor. O fantomă rătăcitoare este o fantomă nefericită. Simplificarea gândurilor implică liniștea minții și rămânerea concentrată asupra a ceea ce faceți acum.
   • Utilizați exerciții de vizualizare pentru a vă imagina într-un mediu simplu, calm și fără stres. Acest lucru vă va calma mintea.
   • Începeți o conversație sau exercițiu. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne în momentul prezent.
5. Scrie un jurnal de recunoștință. Avantajele păstrării unui jurnal de recunoștință sunt un somn, o sănătate și o fericire mai bune - toți factorii care aduc pace vieții tale. Există lucruri de luat în considerare pentru cel mai mare efect:
   • Începe prin a decide că vrei să fii mai fericit și mai recunoscător.
   • Oferiți detalii despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători, mai degrabă decât să le spuneți în propoziții simple.
   • Concentrați-vă recunoștința asupra oamenilor în loc de lucruri.
   • Luați în considerare cât de diferită ar putea fi viața dvs. de a elimina ceva care vă pasă. Acest lucru vă va inspira să vă gândiți la aspecte suplimentare ale recunoștinței voastre.
   • Nu uitați să includeți surprize neașteptate.
   • Nu vă pierdeți entuziasmul pentru scriere forțându-vă să scrieți în fiecare zi. O dată sau de două ori pe săptămână poate fi o rutină adecvată.
6. Abilitatea de a aprecia luptele altora este o abilitate importantă de dezvoltat. Acest lucru este ușor pentru unii oameni și mai puțin pentru alții. Știi cum ți-ai dori să fii tratat singur, așa că folosește-l ca ghid atunci când încerci să ierți pe cineva.
   • Dacă doriți să manifestați empatie și compasiune, începeți cu un membru al familiei sau un prieten și oferiți-i să-i ajutați într-un fel. Poate puteți ridica ceva pentru acea persoană sau puteți face ceva simplu, cum ar fi descărcarea alimentelor sau a plantelor de apă. Scopul acestui exercițiu este de a oferi celorlalți sentimentele și acțiunile pe care le apreciați atunci când cineva face același lucru pentru dvs.
7. Treceți de la resentimente la recunoștință pentru a îmbunătăți relațiile. O mare parte din frământările interne și externe ale unei persoane provin din conflictul cu ceilalți. Așa cum se spune, a ține râvnă împotriva cuiva este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta ca cealaltă persoană să fie vătămată. Gândurile de recunoștință vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și astfel să reduceți resentimentele. Ori de câte ori vă simțiți supărat, luați în considerare următoarele întrebări:
   • Mă simt bine gândindu-mă la această persoană?
   • Sentimentele mele negative mă ajută sau mă rănesc?
   • Gândurile mele de represalii împotriva acelei persoane au de fapt un impact asupra acelei persoane?
   • Răspunsurile evidente la aceste întrebări sunt nu, nu și nu. Apoi răspundeți cu declarații pline de recunoștință: mă simt bine că pot renunța la resentimente împotriva acestei persoane; Dorința mea de a merge mai departe mă ajută să mă simt mai bine; Sunt concentrat pe îmbunătățirea vieții mele în loc să distrug viața altcuiva.

Metoda 3 din 3: Schimbă-ți lumea

1. Locuiește în altă parte. Dacă locuiți într-o zonă dens populată, aceasta poate fi o cauză a stresului excesiv. O schimbare de peisaj într-o locație liniștită și liniștită vă va spori eforturile de a trăi o viață simplă. Casa ta este sanctuarul tău.
   • Dacă trebuie să stați aproape de casa dvs. actuală, căutați posibile case de cumpărat sau de închiriat. Vă poate ajuta să predați un broker.
   • Dacă sunteți interesat să faceți pasul, căutați locuri care sunt mai îndepărtate și oferă ceea ce doriți. S-ar putea să vă simțiți mai bine și mai pozitiv cu privire la viață dacă locuiți lângă mare, la munte sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori frumos.
2. Luați în considerare cumpărarea unei „mini case”. Această mică versiune a unei case are tot ce ți-ai putea dori. Conceput pentru minimalistul care dorește să se bucure de toate conforturile unei case într-un cadru extrem de mic. Casa poate fi așezată pe o bucată de pământ, conectată la apă și canalizare, și o poți numi casa ta.
   • Puteți renunța la o ipotecă grea în schimbul unei case mici și liniștite, ecologice, proiectată creativ.
3. Simplificați-vă transportul. Există o mulțime de oameni care au o mașină de lux cu o plată egală cu cea a unei case. Acesta este un alt exemplu în care venitul suplimentar necesar pentru a plăti acest element poate fi folosit pentru a vă elibera de obligațiile financiare.
   • Mașinile mici ecologice vă vor duce oriunde doriți și vă vor reduce amprenta de carbon. Mai puțină poluare înseamnă pur și simplu o viață mai simplă și mai curată.
   • Luați bicicleta și mergeți-o la lucru. Este un exercițiu excelent și aveți întotdeauna un loc de parcare.
4. Faceți un schimb de carieră. Nu e nimic mai rău decât să mergi la muncă în fiecare zi pe care să-l urăști. Dacă toate eforturile depuse pentru a-l face mai distractiv nu au reușit, atunci este posibil să fiți mai bine să vă schimbați locul de muncă și / sau cariera. Dacă lucrați 80 de ore pe săptămână la obiective de vânzare care vă lasă epuizat și tensionat, atunci este timpul pentru o schimbare către o viață mai simplă.
   • Dacă urmați planul pe care l-ați făcut, puteți constata că nu trebuie să câștigați atâția bani pentru a vă susține noul stil de viață. Acest lucru vă oferă libertatea de a explora opțiuni care pot fi mai conforme cu obiectivele, valorile și interesele dvs.
   • Consultați un consilier de carieră la școala dvs. sau în altă parte pentru a explora opțiunile pe care le aveți și pentru a afla ce fel de muncă ați dori cu adevărat să faceți.
5. Ia-ți un obicei pentru bunăstarea ta. A face din tine și sănătatea ta o prioritate este esențială pentru o viață simplă și pașnică. Dezvoltați un stil de viață pe care să îl urmați. Folosiți programele și rutinele pentru un echilibru sănătos al muncii, jocului și întineririi.
   • Aceasta include un plan de alimentație sănătoasă care vă va alimenta corpul pentru a menține un program de exerciții. Poate că va trebui să schimbați modul în care vă gândiți la exerciții, dar veți beneficia enorm.
   • Meditează și întinerește și te vei bucura de viață mult mai mult.
6. Fii responsabil pentru propria ta fericire. Deveniți independent. Fericirea funcționează în interior și tu ești responsabil pentru crearea ei. Știi ce te face fericit, așa că angajează-te în activități care construiesc un rezervor de sentimente pozitive. Este mai ușor să faci față situațiilor dificile atunci când ești plin de vibrații bune. Un sine mai fericit va face întotdeauna orice situație și relație mai bună.

sfaturi

• Nu este niciodată prea târziu dacă sunteți dispus să căutați ajutor profesional cu problemele dvs.
• Schimbarea nu este ușoară, dar este posibilă atâta timp cât sunteți dispus să puneți energie în ea și să căutați modalități de a vă procesa problemele.
• Fii răbdător cu tine însuți și cu acest proces.
• Prietenii și familia pot fi de mare ajutor și inspirație atunci când încercați să vă îmbunătățiți viața. Acceptați ajutorul lor.

Avertizări

• Dacă suferiți de stres, depresie sau nervozitate legată de stilul dvs. de viață agitat, căutați ajutorul unui terapeut, dacă este necesar.