Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: liniștește-ți prietena
• Partea 2 din 3: Evaluează situația
• Partea 3 din 3: Abordarea problemelor de bază
• sfaturi

Să te descurci cu o prietenă geloasă poate fi dificil. S-ar putea să simți că ești urmărit în mod constant. Lucrează pentru a-ți liniști prietena în acest moment, ascultând și vorbind cu ea despre sentimentele ei. Încearcă să-i vezi perspectiva de acolo. Pot exista motive pentru care este mai predispusă la gelozie. Vedeți dacă voi doi puteți rezolva problema împreună ca un cuplu. Amintiți-vă totuși că, dacă gelozia iubitei dvs. devine nerezonabilă, este posibil să trebuiască să încheiați relația.

A calca

Partea 1 din 3: liniștește-ți prietena

1. Lasă-o să se exprime despre nesiguranțele ei. Dacă cineva este gelos, cel mai bun lucru de făcut este să-l lăsăm să se exprime. Chiar dacă gelozia este nefondată, nu-i spune prietenei tale că acționează irațional. Lasă-o să-ți spună ce simte și să asculte într-un mod fără judecată.
   • Nu uitați că iubita dvs. poate fi conștientă că gelozia ei este irațională. Așadar, un răspuns de genul „Nu chestii din nou” sau „Nu știi nimic de care să-ți faci griji” nu va fi o modalitate bună de a-i ușura gelozia.
   • În schimb, lăsați-o să vorbească sincer despre nesiguranțele ei. Prietenul tău ar putea fi mai dispus să-și lase nesiguranțele în urmă, dacă îi permiți să vorbească despre ele, mai degrabă decât să o tacă. Puteți chiar să o încurajați să vorbească despre asta întrebându-i ceva de genul „Poți să-mi spui despre ce te simți nesigur acum?”
2. Afirmați că sentimentele ei contează. Nu este înțelept să-i spui iubitei tale să nu simtă ceea ce simte. Dacă este geloasă, poate fi o tendință naturală de a fi defensivă, dar acest lucru nu va ajuta la rezolvarea situației.
   • Arată-i iubitei tale că o asculți, în loc să fii defensivă. De exemplu, nu spuneți ceva de genul: „Știi că Melissa este doar o iubită”.
   • Arată-i iubitei tale că auzi ce spune, chiar dacă nu ești de acord. De exemplu, „Înțeleg că te simți puțin amenințat de prietenia mea cu Melissa”.
3. Nu te închide. De multe ori, gelozia unei alte persoane te poate determina să te retragi. Dacă prietena ta este geloasă, s-ar putea să fii frustrat și să simți că este nedrept, dar să păstrezi lucrurile deschise. Răspunde la ceea ce spune ea, chiar dacă este frustrant. Dacă o lăsați afară atunci când reacționează gelos, problema va agrava.
   • Rezistați dorinței de a închide sau ignora prietena dvs. atunci când se comportă gelos. Chiar dacă acuzațiile ei sunt nerezonabile, amintește-ți să o lași să vorbească. Respirați adânc, dacă este necesar.
4. Folosiți declarațiile „eu”. Declarațiile „eu” sunt declarații făcute într-un mod în care nu puneți vina pe cealaltă persoană. Vă concentrați asupra propriilor sentimente despre o situație în loc să faceți judecăți. După ce prietena ta a vorbit, concentrează-te calm pe situație cu ajutorul declarațiilor „Eu”.
   • Puteți face declarații „eu” în trei părți. Începând cu exprimarea sentimentelor tale. Apoi explicați comportamentul care a dus la acel sentiment. În cele din urmă, spuneți de ce vă simțiți așa.
   • De exemplu, „Mă frustrează când mă întrebi despre petrecerea timpului cu Melissa când este doar o bună prietenă din trecut”.
5. Oferiți asigurare. Persoanele invidioase au adesea insecurități subiacente. În loc să reacționați cu furie la gelozie, liniștiți-vă prietenul cât de mult o apreciați. Amintește-i că o iubești și ții la ea.
   • De exemplu, spuneți ceva de genul „Înțeleg că trebuie să vă fie ciudat că sunt încă prieten cu fosta mea, dar ea este fosta mea dintr-un motiv. Te iubesc cu adevărat și prețuiesc relația noastră ".

Partea 2 din 3: Evaluează situația

1. Întreabă-o pe prietena ta despre temerile ei. Un dialog deschis despre cauzele geloziei vă poate ajuta pe amândoi să depășiți problema. Dacă iubita ta este geloasă, întreabă-o imediat despre temerile ei. Dacă iubita ta este capabilă să vorbească despre temerile ei legate de relația ta, va fi mai în măsură să le depășească.
   • Întrebați-o pe prietena dvs. despre ce se simte nesigură în relație sau în general. Acest lucru ar putea explica de ce se simte geloasă.
   • Oamenii se simt gelosi din mai multe motive. Prietena ta se poate teme să nu te piardă. De asemenea, s-ar putea să-i fie frică să nu fie lăsată afară. Întrebați-o pe prietena dvs. ceva de genul: „Dacă ești gelos, de ce anume ți-e frică acum?”
2. Verifică-te probleme de incredere sau gelos. În timp ce rezultatul final poate arăta la fel în comportament - posesiv, paranoic, controlant etc. - problemele de încredere sunt de fapt foarte diferite de gelozie. Gelozia este invidia care provine din comparații și este probabil nefondată, în timp ce o problemă de încredere este de obicei ceva care s-a dezvoltat prin comportamentul unui partener sau are rădăcini în experiențele anterioare. De exemplu, dacă ți-ai înșelat prietena în trecut și ea se supără când ești singură cu o altă fată, aceasta nu este gelozie. Îi va fi greu să aibă încredere în tine din cauza alegerilor pe care le-ai făcut înainte. Gestionarea geloziei este diferită de abordarea problemelor de încredere.
   • Întreabă-te dacă ai făcut ceva pentru a-ți face prietena suspectă. Ați înșelat în trecut? Ai mai mințit-o?
   • Problemele de încredere pot fi, de asemenea, legate de istoria sa personală. Gândește-te la ceva precum familia iubitei tale. Oamenii care nu au avut legături puternice în creștere tind să fie mai gelosi, deoarece sunt mai nervoși în privința pierderii partenerului lor.
   • Dacă există relații de încredere în relație și nu există gelozie, luați în considerare discutarea cu un consilier în relații și încurajați-vă prietena să caute terapie individuală pentru a rezolva aceste probleme, dacă acestea se datorează unor relații anterioare.
   • Asigurați-vă că cuvintele și comportamentul dvs. sunt aliniate. Dacă nu vă susțineți cuvintele cu acțiunile dvs., asigurați-vă că faceți lucrurile pe care le spuneți.
   • Fii sincer, clar, compasiv și asertiv în comunicarea cu prietena ta. Spune-i la ce te aștepți de la o relație și fii dispus să asculți la ce se așteaptă.
   • Dacă nu există probleme de încredere, dar iubita ta este încă foarte geloasă, trebuie să lucreze la dezvoltarea stimei de sine și la gestionarea propriilor nesiguranțe.
3. Evitați să răspundeți defensiv la întrebările despre comportamentul dvs. Odată ce ați evaluat relația, țineți cont de ceea ce ați învățat în tratarea geloziei iubitei. Când iubita ta devine gelos într-o situație, amintește-ți de cauza principală a geloziei ei. Nu răspunde defensiv.
   • În loc să te enervezi, încearcă să-ți amintești de ce iubita ta este geloasă. De exemplu, ați putea crede că „știu că Marie este nerezonabilă, dar mulți dintre foștii ei au înșelat-o”.
   • Nu te apuca de apărare. Nu uita să empatizezi cu prietena ta. Încercați să vorbiți cu ea calm și oferiți-o să o ajutați să rezolve problema.De exemplu, spuneți ceva de genul: „Ce pot face pentru a mă simți mai liniștit?”

Partea 3 din 3: Abordarea problemelor de bază

1. Întreabă-l pe prietenul tău ce o deranjează în legătură cu comportamentul tău. S-ar putea să existe anumite lucruri pe care le faci, care să-ți facă gelos iubita. Deși nu trebuie să vă aliniați complet comportamentul la nesiguranțele ei, pot exista anumite comportamente pe care le puteți reduce în prezența ei.
   • Întreabă-l pe prietenul tău ceva de genul: „Fac ceva ce te face gelos?” Vezi dacă există vreo modalitate de a o ajuta să se simtă mai sigură atunci când îi declanșezi accidental nesiguranța.
   • De exemplu: Prietena ta poate fi uneori gelosă dacă îți faci planuri cu prietenii și nu o inviți. Puteți încerca să îi explicați că uneori aveți nevoie de timp pentru a fi singur cu prietenii și că acest lucru nu are nimic de-a face cu modul în care vă simțiți despre ea. O poți anunța cât de mult o apreciezi dacă faci planuri fără ea.
2. Spune-i iubitei tale cum te afectează gelozia. Amintiți-vă, gelozia poate fi foarte dăunătoare pentru o relație pe termen lung. După ce ți-ai ascultat iubita, trebuie să-ți exprimi nevoile. De asemenea, ea trebuie să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale. Împărtășește impactul geloziei ei asupra ta.
   • Spune-o cât mai blând posibil. Nu vrei să te certi. Spune ceva de genul: „Știu că nu-ți place că sunt prietenă cu Melissa, dar o cunosc de când aveam 12 ani. Mă simt limitat dacă nu vrei să petrec timp cu ea pentru că apreciez foarte mult prietenia.
   • Fii clar cu prietena ta despre ceea ce ești și nu ești dispus să faci pentru a o liniști. De exemplu, îi puteți trimite mesaje text mai des atunci când sunteți afară cu prietenii, dar spuneți-i că nu veți suna sau să îi spuneți ce faceți la fiecare cinci minute.
3. Încurajează-ți iubita să lucreze la stima de sine și la încrederea ei. Gelozia este adesea rezultatul nesiguranței. Construirea stimei de sine a iubitei tale poate ajuta la ușurarea unora dintre gelozia ei. În loc să te enervezi când iubita ta devine gelosă, încurajează-o să se facă mai puternică.
   • Lasă-ți iubita să-și urmărească pasiunile. Răspunde emoționat dacă încearcă ceva nou și îndrăznește să iasă din zona ei de confort.
   • Complimentează-o în mod regulat. Anunțați-o dacă, de exemplu, credeți că arată minunat într-o ținută nouă.
4. Recunoscând gelozia nerezonabilă. Gelozia este o parte normală a majorității relațiilor, dar poate deveni rapid inacceptabilă. Nu doriți să rămâneți într-o relație cu un partener gelos nerezonabil, așa că învățați să observați semnele unei gelozii excesive.
   • Prietena ta folosește gelozia pentru a te controla? Unii oameni vor folosi gelozia ca scuză pentru cereri nerezonabile. De exemplu, iubita ta poate să-și folosească gelozia pentru a te împiedica să vezi prieteni sau persoane dragi.
   • Acuzațiile nerezonabile sunt, de asemenea, un semn de gelozie excesivă. Prietena ta te acuză că ai înșelat fără nicio dovadă? Vă verifică în permanență sau vă caută lucrurile?
   • Dacă crezi că iubita ta este gelosă nerezonabil, evaluează serios dacă vrei sau nu să rămâi în relație.
5. Setează-ți limitele personale. Amintiți-vă, nu puteți controla emoțiile altcuiva. Cunoaște-ți limitele. Dacă gelozia iubitei tale este transfrontalieră, poate fi înțelept să încheiem relația.
   • Dacă prietena ta te epuizează emoțional, acest lucru nu este corect pentru niciunul dintre voi. Dacă simți că răspunzi, să zicem, textele nesigure zile în șir, este de înțeles să faci o pauză sau să închei relația.

sfaturi

• Dacă aveți de-a face cu o iubită geloasă, este important să insistați să rezolvați problema, chiar dacă pare reticentă. Problema nu va dispărea niciodată de la sine.
• Amintiți-vă că trebuie să vă stabiliți singuri limite. Este acceptabil să încercați să vă ajutați prietena să-și depășească gelozia, dar aveți dreptul la propria viață socială și experiențe. Dacă iubita ta nu te poate lăsa să-ți trăiești propria viață, poate că va trebui să închei relația.