Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 2: Pregătiți-vă cu o seară înainte
• Partea 2 din 2: Concentrați-vă asupra temelor după trezire

Mulți oameni cred că este mai bine să-și facă temele imediat după întoarcerea acasă de la școală. Din păcate, însă, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Șansele sunt ca, în unele zile, să vă întoarceți acasă simțindu-vă foarte obosit, să participați la alte activități extracurriculare sau să faceți treburile casnice. Dacă nu-ți poți face temele după școală, ia câteva minute cu o seară înainte pentru a-ți ordona notițele și apoi te trezești devreme în dimineața următoare pentru a-ți finaliza temele.

Pași

Partea 1 din 2: Pregătiți-vă cu o seară înainte

1. 1 Pregătește-ți toate temele seara punând tot ce ai nevoie pe masă. Faceți acest lucru cu o noapte înainte pentru a evita pierderea timpului dimineața. Puneți tot ce aveți nevoie pe masă și puneți deoparte 10-15 minute pentru a revedea sarcinile și asigurați-vă că înțelegeți ce trebuie făcut.
2. 2 Stabiliți cât vă va dura să vă terminați temele. Uitându-vă la sarcinile pentru fiecare subiect, determinați cât timp vă va dura pentru a finaliza fiecare dintre ele. Știind acest lucru vă va ajuta să decideți la ce oră ar trebui să vă ridicați. Asigurați-vă că alocați suficient timp pentru micul dejun și pregătirea școlii. SFATURI SPECIALISTULUI

   

   Jennifer Kaifesh

   
   
   Tutor Jennifer Keifesh este fondatoarea Great Expectations College Prep, o companie de tutorat și consultanță cu sediul în California de Sud. Are peste 15 ani de experiență în îndrumare și pregătire pentru testele standard de admitere la facultate. A absolvit Universitatea Northwestern.

   Jennifer Kaifesh
   Tutore

   Dacă nu sunteți sigur cât de mult vă va dura să vă terminați temele, încercați să le faceți seara. Dacă trebuie să vă predați munca a doua zi, cel mai bine este să o finalizați seara, chiar dacă trebuie să vă culcați târziu, mai degrabă decât să vă treziți mai devreme pentru a o face înainte de curs. Dacă lucrarea se dovedește a fi mai mult decât v-ați așteptat, veți avea mai multe oportunități de a o finaliza, ceea ce va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra calității sale.

3. 3 Faceți o rutină de dimineață. Indiferent dacă vă faceți temele dimineața sau imediat după școală, a avea o rutină de dimineață vă va ajuta să vă începeți ziua liberă. Dacă este posibil, faceți cât mai multe sarcini cu o seară înainte. De exemplu, seara puteți scrie un eseu în engleză, iar dimineața puteți scrie cuvinte noi în dicționar.
4. 4 Setați o alarmă pentru timpul necesar pentru a vă trezi. Nu vă bazați pe ceasul dvs. intern pentru a spera că vă puteți trezi singur. Setați o alarmă pentru a vă asigura că aveți suficient timp pentru a vă finaliza temele. Dacă aveți obiceiul de a apăsa butonul de amânare, încercați să lăsați telefonul sau ceasul cu alarmă peste cameră. În acest caz, va trebui să vă ridicați pentru ao opri.
5. 5 Roagă-i pe cei dragi să te ajute să te trezești dimineața. Dacă aveți un membru al familiei care se trezește devreme, cereți-i să vă monitorizeze trezirea de dimineață. Dacă niciunul dintre membrii familiei tale nu se trezește devreme, cere-i unuia dintre prietenii tăi să te sune imediat ce se trezește.
6. 6 Nu te culca prea târziu. Adolescenții au nevoie de 8-10 ore de somn pentru a se simți bine.Dacă îți faci temele dimineața și trebuie să te trezești devreme, încearcă să te culci suficient de devreme pentru a dormi suficient. Setați un temporizator de somn dacă prietenii dvs. au obiceiul să vă sune sau să vă trimită mesaje text prea târziu.

Partea 2 din 2: Concentrați-vă asupra temelor după trezire

1. 1 Nu amâna să-ți faci temele până în ultimul moment. În caz contrar, este posibil să nu puteți termina sarcina la timp și veți experimenta un mare stres în timp ce o finalizați. Acest lucru este valabil mai ales pentru proiectele mari, de exemplu, un raport despre o carte citită sau un proiect științific. Folosiți timpul de dimineață pentru a termina sarcini scurte sau exerciții care nu vor dura mult.
2. 2 Faceți exerciții de întindere, precum și exerciții de respirație înainte de a începe orice sarcini. Exercițiile de stretching vă ajută să îmbunătățiți circulația și să vă revigorați corpul. Acest lucru vă va ajuta să faceți față temelor mai eficient. Respirația profundă crește fluxul de oxigen către creier, ceea ce favorizează trezirea rapidă. Imediat după trezire, respirați lent și adânc înăuntru și în afară. Repetați exercițiul de mai multe ori și apoi faceți câteva exerciții yoga simple sau încercați să vă aplecați înainte în timp ce vă atingeți degetele de la picioare.
3. 3 Bea un pahar cu apă rece ca gheața. Un pahar de apă rece cu gheață promovează producția de adrenalină în organism și crește fluxul de sânge către creier. Îmbunătățirea fluxului sanguin către creier vă va ajuta să vă faceți temele la timp.
4. 4 Faceți-vă temele în timp ce stați la birou. Nu vă faceți niciodată temele în pat, deoarece diminuează eficiența și eficacitatea muncii. De asemenea, poate duce la probleme de somn în timp. Faceți-vă temele în timp ce stați la birou. Acest lucru vă va permite să vă concentrați mai bine pe acest lucru.
5. 5 Faceți mai întâi puzzle-uri logice. De regulă, dimineața este mai ușor să finalizați sarcini logice simple, care nu se pot spune despre sarcinile care necesită gândire abstractă, deoarece, finalizându-le, elevii planează adesea în nori în gândurile lor. Finalizarea exercițiilor de matematică, chimie, fizică sau vocabular vă va ajuta să vă concentrați mai bine. Efectuați sarcini creative, cum ar fi scrierea unui eseu, chiar la sfârșitul lucrării.
6. 6 Ridică-te și întinde-te puțin dacă simți că adormi în timp ce lucrezi la sarcini. Dacă începeți să vă simțiți somnoros făcându-vă temele dimineața, încercați ceva exerciții. Încercați să alergați sau să faceți câteva salturi pentru a vă îmbunătăți circulația. Mulțumită acestui lucru, vă puteți înveseli.
   • Dacă tot aveți nevoie de ajutor pentru a vă simți mai alert, încercați să utilizați uleiuri esențiale cu un miros puternic, cum ar fi ulei de mentă sau citrice. Îl puteți aplica direct pe piele pe puncte pulsatorii, cum ar fi încheieturile mâinilor sau tâmplele, sau puteți utiliza o lampă de aromă pe banca de lucru. Uleiurile esențiale ajută la creșterea vigilenței.
7. 7 Termină la timp pentru a te pregăti pentru școală. Lăsați deoparte suficient timp pentru a face duș, spălați-vă pe dinți, împachetați rucsacul și îmbrăcați-vă după terminarea temelor. Nu uitați să alocați timp pentru micul dejun. Un mic dejun sănătos este esențial pentru a vă concentra asupra activităților pe tot parcursul zilei.
   • Dacă ți-e dor de teme, tot ar trebui să te pregătești pentru școală. Veți ști că data viitoare trebuie să vă treziți mai devreme sau să vă culcați mai târziu pentru a vă termina temele la timp.