Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Tratarea negativității
• Metoda 2 din 3: Comunicați eficient cu un prieten negativ
• Metoda 3 din 3: Înțelegerea negativității
• sfaturi
• Avertizări

Un prieten care este întotdeauna negativ poate fi o piedică. Pe de o parte, este posibil să apreciați lucrurile despre el (sau despre ea) și poate doriți să-l ajutați să aibă o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Pe de altă parte, el te poate epuiza și te poate trage în lumea lui negativă. Mai jos puteți citi cum puteți învăța să vă descurcați mai bine cu un prieten negativ. Apoi îl poți înțelege mai bine și poate îi poți aduce ceva pozitivitate în viața lui.

A calca

Metoda 1 din 3: Tratarea negativității

1. Nu-ți judeca prietenul. Discuția prietenului tău despre tiparele sale comportamentale negative îl poate face să se simtă mai rău și poate începe să-și concentreze negativitatea și asupra ta. Critica este, desigur, dificilă pentru toată lumea. Dar pentru cineva care suferă în mod constant de gânduri și emoții negative, este și mai dificil de tratat. Dacă încercați să-l confruntați cu propriul comportament, situația se poate intensifica și probabil se va simți atacat. Încearcă doar să-i spui cât de mult poți.
2. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă îți lași fericirea să depindă de o persoană negativă, nici tu nu vei fi bine. Așadar, păstrează o distanță emoțională de prietenul tău negativ. Încearcă să te împiedici să fii aspirat în lumea lui negativă și să cazi în capcana gândirii că trebuie să-i rezolvi mai întâi toate problemele pentru a fi fericit tu după aceea.
3. Arată cât de fericit ești. Una dintre cele mai eficiente metode de a ajuta un prieten negativ, și pe tine însuți, este să rămâi pozitiv în mijlocul tuturor negativității lor. Acest lucru te menține fericit și îi arăți prietenului tău că există și alte modalități de a trăi viața și de a vedea lumea.
   • Faceți un pas înapoi din când în când. Oamenii pot „prelua” emoțiile; cu alte cuvinte, emoțiile celor din jurul tău pot fi preluate de tine. Chiar dacă ești o persoană foarte pozitivă, dacă vezi prea multă negativitate în jurul tău, poate fi dificil să rămâi singur pozitiv. Prin urmare, din când în când, fă un pas înapoi de la negativitatea prietenului tău.
   • Un alt mod de a rămâne pozitiv este să rămâi conștient de propriile emoții. Deci, dacă te simți asumat negativității altei persoane, gândește-te la ce simți și amintește-ți că nu vrei să te simți negativ. De exemplu, "Mă simt supărat de chelner pentru că prietenul meu copleșește despre asta de cinci minute. Nu prea am o problemă cu chelnerul. Deci iritarea nu este a mea." Ești mai capabil să rămâi pozitiv dacă te concentrezi în mod conștient asupra acestuia.
   • Fă o glumă. Dacă transformi o experiență negativă în ceva amuzant, împiedici urmărirea impulsului natural al creierului de a rămâne concentrat asupra aspectului negativ al experienței. De exemplu, data viitoare când prietenul tău începe să se plângă din nou, dă-i situației o întorsătură frumoasă: "Ce păcat că mașina ta nu a pornit și a trebuit să alergi pentru a lua autobuzul. Totuși, ai spus că vrei să faci mai mult. ? "
   • Fii conștient dacă negativitatea prietenului tău este irațională. Este mai ușor să rămâi pozitiv singur dacă te distanți de negativitatea care este irațională. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că noaptea ți-a fost distrusă pentru că mergi la un film 2D în loc de un film 3D, fii conștient de faptul că acest lucru este complet irațional pentru că doar mergi la film și vei avea o seară plăcută. Distanțează-te de gândurile iraționale în care prietenul tău este blocat.
4. Nu intra în negativitatea prietenului tău. Poate fi tentant să te alături prietenului tău fiind negativ. Cercetările au arătat că oamenii preferă să facă ceva cu prietenii de care nu se bucură, decât să facă ceva distractiv. Cu toate acestea, dacă îți permiți să fii tras în negativitate, acest lucru se va înrăutăți. Apoi va crede că comportamentul său este acceptabil și s-ar putea să-i întăriți și negativitatea.
5. Arătați compasiune față de celălalt. Studiile de a arăta compasiunea par să arate că a arăta compasiune este un mod „de câștig-câștig” de a relaționa cu oamenii. Primirea compasiunii a fost asociată cu beneficii pentru sănătatea mentală și fizică, cum ar fi faptul că este mai rezistent la stres și se simte mai conectat la ceilalți. A te simți mai conectat la ceilalți are și beneficii fizice, cum ar fi rezistența fizică crescută. Oamenii care manifestă compasiune se avantajează și ei înșiși. Pentru că manifestarea compasiunii stârnește compasiune și în partea primitoare. A da necondiționat poate avea ca rezultat ca și celălalt să dorească să dea necondiționat. Concluzia este că compasiunea este un mod foarte bun de a te menține sănătos pe tine și pe cei din jur.
   • De exemplu, căutați modalități prin care vă puteți ajuta prietenul. Dacă mașina lui nu funcționează, oferiți-i posibilitatea de a conduce sau ajutați-vă la pornirea mașinii folosind bateria dvs. Dacă se plânge de un membru al familiei, oferiți-i să-l lăsați să-și dea seama. Aceste mici gesturi pot avea un impact mare asupra vieții tale.
6. Protejeaza-te. Nu este niciodată frumos să te despărți de un prieten, dar uneori este cea mai bună opțiune. Este bine să încerci să scapi de negativitate și să-ți accepți cu adevărat iubitul așa cum este, în ciuda norului întunecat care îi atârnă deasupra capului. Dar, uneori, negativitatea poate obține prea mult pentru tine și poate că va trebui să-ți iei la revedere. Când vine vorba de asta, măcar simți-te bine când îți pasă suficient de tine pentru a evita să cazi în gaura neagră a negativității.
   • Uneori negativitatea prietenilor poate declanșa experiențe neplăcute sau traumatice din propriul trecut. De exemplu, dacă ai scăpat de dependența de droguri, iar prietena ta se plânge constant că familia ei o presează să nu mai ia droguri, această expresie a negativității poate declanșa amintiri dureroase în tine. Dacă negativitatea prietenului tău continuă să-ți împingă „butoanele” sau să provoace sentimente dureroase, poate fi o idee să te distanți.
7. Luați în considerare vizitarea unui terapeut. Acest lucru poate fi util mai ales dacă vrei cu adevărat să rămâi implicat cu prietenul tău, dar totuși îți este greu să te descurci cu negativitatea lui. Un terapeut vă poate învăța cum să vă descurcați într-un mod sănătos și cum să vă mențineți modul de gândire sănătos, astfel încât să puteți rămâne pozitiv.
   • Dacă negativitatea prietenului tău este destul de intensă, cum ar fi atunci când vorbește despre sinucidere sau auto-vătămare, vorbește cu un părinte de încredere, profesor, consilier sau alt adult în autoritate. Pentru că atunci prietenul tău are nevoie de mai mult ajutor decât poți oferi tu.

Metoda 2 din 3: Comunicați eficient cu un prieten negativ

1. Gândește-te bine la ceea ce îi spui. Pentru că ultimul lucru pe care îl dorești este să fii prea critic sau ostil, ceea ce va contribui doar la negativitatea prietenului tău. Dacă vrei să-i spui prietenului tău că vede situația cu ochelari negri, găsește modalitatea corectă de a o spune.
   • Vorbește din cifra „eu” în loc de cifra „tu”. De exemplu, „Nu mai fi atât de negativ” va fi mult mai puțin pozitiv decât „Am impresia că se întâmplă mai multe decât crezi acum”. A vorbi din „eu” pare a fi mai puțin judecător, ceea ce face ca cealaltă persoană să fie mai dispusă să fie deschisă mesajului tău.
2. Fii atent la modul în care spui lucrurile. La urma urmei, ceea ce spui nu este singurul factor important în comunicare. Tonul și mesajele non-verbale sunt la fel de importante. Strigând sau aruncându-ți mâinile în aer cu disperare, creezi mai multă negativitate decât combate efectiv negativitatea.
   • Contactul vizual prietenos și încuviințarea din cap împreună cu ceea ce spune el, dacă sunteți de acord, sunt modalități excelente de a crea o interacțiune pozitivă.
   • Păstrează-ți vocea uniformă. Dacă rămâi calm în timp ce prietena ta explodează, ea își poate da seama că există mai multe moduri de a face față unei probleme.
3. Urmăriți ritmul când vorbiți. Studiile arată că oamenii vă găsesc „mai grijuliu și mai plăcut” atunci când vorbiți încet. Deci, dacă vrei să vorbești cu prietenul tău într-un mod pozitiv, astfel încât acesta să devină mai pozitiv și astfel încât să eviți să devii tu însuți negativ, urmărește-ți ritmul.
4. Fii asertiv. Este important să aveți compasiune și o atitudine pozitivă față de cealaltă persoană, dar nu este același lucru, deoarece este în regulă ca cineva să vă depășească limitele. Uneori, un prieten cu atitudine negativă va încerca să te convingă să gândești la fel ca el. Fii ferm când vine vorba de libertatea de a te exprima și de a-ți avea propria opinie. La urma urmei, asertivitate cu privire la luarea în considerare a tuturor, nu doar a unei persoane.
   • Fă clar care sunt dorințele și nevoile tale. Comunică clar care sunt dorințele și nevoile tale. Folosiți un limbaj direct care nu poate fi contestat. De exemplu, spuneți: „Nu mă simt confortabil cu modul în care te comporti acum. Plec acum, dar putem vorbi mai târziu dacă vreți ”.
   • Fii și tu empatic. De exemplu, „Înțeleg că vrei să tot vorbești despre asta, dar nu mă simt confortabil cu această conversație, așa că voi fugi”.
   • Stabilește-ți limitele. De exemplu, „Sunt bine să vă ascult plângerile timp de cinci minute, dar după aceea aș vrea să schimb subiectul pentru a nu ne bloca în negativitate”.
5. Schimbați subiectul conversației. Dacă un prieten continuă să vorbească despre ceva, schimbă subiectul și vorbește despre ceva despre care știi că îi va înveseli. A pune o mică pozitivitate în situație este adesea mult mai ușor și mai eficient decât încercarea de a combate negativitatea.
   • De exemplu, dacă prietenul tău se plânge de ziua grea pe care a avut-o la serviciu, întreabă-l dacă vrea să meargă la bowling sau să meargă la film cu tine. Apoi oferă-i să-i plătești biletul.

Metoda 3 din 3: Înțelegerea negativității

1. Aflați ce este pesimismul și observați-l. Pesimismul este atitudinea unei persoane care presupune că lucrurile vor merge prost în loc de bune. De multe ori, oamenii devin pesimiști din cauza multor lucruri din viața lor de fapt a mers prost. Oamenii pesimisti par adesea negativi, deoarece demolează rapid ideile și nu par să vadă posibilități. Dar să știți că acești oameni au avut probabil o istorie destulă de experiențe proaste în viața lor, așa că din perspectiva lor, pesimismul poate fi o atitudine foarte logică față de viață.
   • Persoanele cu o perspectivă pesimistă asupra vieții văd uneori o atitudine pozitivă ca „înfigându-ți capul în nisip” sau că nu sunt realiste cu privire la viață. Îți poți încuraja prietenul să gândească mai pozitiv dând un exemplu pozitiv în felul în care mergi la viață.
   • De exemplu, un prieten cu atitudine pesimistă ar putea spune: „Nu ar trebui să aplic pentru acel loc de muncă, pentru că oricum voi fi respins”. Cineva cu puțin simț al realității ar putea spune ceva de genul: "Oh, bineînțeles că primești slujba! Ești, fără îndoială, cel mai bun!" Deși acest lucru poate părea pozitiv, este de puțin folos pentru cineva, deoarece este nerealist și nu răspunde preocupărilor autentice ale prietenului tău.
   • Poți fi pozitiv, dar realist: „Bine, s-ar putea să nu fii cea mai calificată persoană pentru acest loc de muncă ... dar nu vei ști niciodată dacă ești persoana potrivită pentru acest loc de muncă dacă nu. profil. Nu ai nimic de pierdut dacă aplici, nu? "
2. Stabiliți dacă prietenul dvs. este deprimat. Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată prin sentimente precum lipsa de speranță, incapacitatea de a simți plăcere și oboseală persistentă. Depresia este adesea sursa negativității; Înțelegerea fenomenului depresiei vă va ajuta să înțelegeți prietenii care ar putea suferi de depresie. Depresia este adesea cauzată de factori care nu depășesc controlul persoanei afectate, cum ar fi genele, circumstanțele familiale și mediul social. Persoanele care sunt deprimate au probleme cu generarea de energie pentru a face lucruri. Deoarece oamenii deprimați sunt atât de obosiți și, de asemenea, „deprimați”, ei se dovedesc a fi foarte negativi și nefericiți.
   • Persoanele care sunt deprimate nu se pot simți „doar” bine. Cu toate acestea, depresia poate fi tratată cu ajutorul terapiei și medicamentelor.
   • Alte simptome ale depresiei includ: adesea senzația de tristețe sau ruptură, izbucniri furioase, indiferență față de lucrurile pe care le-ați apreciat anterior, fluctuații de greutate, un model diferit de somn sau apetitul modificat, sentimente de lipsă de valoare sau vinovăție și adesea au gânduri de auto-vătămare sau moarte.
3. Vorbește cu prietena ta despre depresie. Depresia este o afecțiune gravă care împiedică oamenii să se conecteze emoțional cu ceilalți și să ducă o viață fericită și sănătoasă. Nu poți „vindeca” depresia iubitei tale, dar dacă ai observat semne de îngrijorare, poate fi bine să vorbești cu ea despre asta, astfel încât ea să știe că îți pasă și atunci îți poți motiva părul să caute ajutor.
   • Vorbește din cifra „Eu”, cum ar fi „Am observat că în ultima vreme nu ai chef să te întâlnești la fel de mult ca înainte. Sunt îngrijorat de tine. Vom vorbi despre asta?”
   • Întreabă întrebări. Nu presupuneți că știți ce se întâmplă. Pune-i mai degrabă întrebări prietenei tale, cum ar fi: "Te-ai simțit așa de ceva timp? S-a întâmplat ceva care să te facă să te simți așa?"
   • Oferiți-vă sprijinul. Arată-i iubitei că îți pasă și că ești acolo când are nevoie de tine. De multe ori, persoanele care sunt deprimate se simt foarte rău despre ele însele sau se consideră inutile. Spune-i că îți pasă și că ești acolo pentru ea spunând ceva de genul: „Apreciez foarte mult prietenia noastră. Chiar dacă nu vrei să vorbești chiar acum, sunt mereu acolo dacă vrei să conversezi. "
   • Persoanele care sunt deprimate reacționează uneori supărate sau iritate atunci când doriți să le ajutați. Nu o luați personal sau nu încercați să faceți presiune dacă cineva nu vrea să fie ajutat.
4. Verificați semnele unei tulburări de anxietate. O tulburare de anxietate poate provoca multă frustrare și iritare la oameni. Persoanele cu tulburări de anxietate se simt adesea neputincioase în viața lor sau sunt îngroziți de lucrurile care vin în mod natural celorlalți. De multe ori se îngrijorează atât de mult de a fi anxioși încât au probleme cu gândirea clară și se concentrează asupra a ceva. Oamenii foarte anxioși se lovesc adesea de ceilalți și sunt mai iritabili decât oamenii care nu suferă de frică și creează o mulțime de emoții negative.
   • Dacă iubita ta este îngrijorată în mod constant de tot felul de lucruri sau simte că nu-și poate controla viața, este posibil să sufere de o tulburare de anxietate.
   • Tulburarea de anxietate, cum ar fi depresia, este o tulburare mentală gravă, dar care poate fi tratată.Nu poți doar să „remediezi” tulburarea de anxietate a iubitei tale, dar îi poți anunța că îți pasă și că vrei să o sprijini.
5. Încurajează-ți prietena să caute tratament pentru gestionarea și vindecarea anxietății. Majoritatea persoanelor cu o tulburare de anxietate se simt rău în legătură cu incapacitatea lor de a-și gestiona stresul constant, ceea ce duce paradoxal la un stres și mai mare. Ei simt adesea că cedarea tratamentului este un semn de slăbiciune sau că s-au „scufundat într-adevăr prea jos”. Încurajează-ți prietenul să caute ajutor, făcându-i să știe că a căuta tratament este un semn al forței și al îngrijirii de tine.
   • Folosește cifra „Eu” atunci când vorbești cu prietena ta despre temerile ei. Nu o face să se simtă mai rău despre sine spunând lucruri de genul: „Trebuie să lucrezi cu adevărat la temerile tale”. În schimb, spuneți ceva liniștitor de genul: „Simt că ați fost cu adevărat îngrijorat și ați stresat de câteva ori când am fost împreună. Ești bine?”
6. Încercați să înțelegeți mai bine nesiguranța și respectul de sine. Adesea, persoanelor care se simt nesigure sau inadecvate le este greu să fie pozitive și să răspundă pozitiv la evenimentele pozitive. Aceasta poate fi o formă de autoprotecție, deoarece se tem să fie respinși sau răniți chiar mai mult. Oricât de înșelător poate fi, odată ce înțelegi logica din spatele ei, te poți descurca mult mai bine. Puteți contribui la consolidarea încrederii iubitei dvs. în următoarele moduri:
   • Oferă-i feedback pozitiv. Este nevoie de timp pentru a renunța la acea auto-protecție instinctuală. Dacă observi chiar și cea mai mică schimbare în acest sens, spune ceva pozitiv iubitei tale. De exemplu, "Mă bucur foarte mult că ai venit la bowling cu noi astăzi! Mi-a fost foarte dor de tine."
   • Incurajeaza-o. Depășirea negativității este o treabă grea și cu siguranță va suferi de recăderi. Continuă să o încurajezi să găsească noi modalități de a învăța să facă față mai bine.
   • Ascult-o. Adesea, oamenii au o stimă de sine scăzută, deoarece simt că alți oameni nu îi ascultă sau nu le pasă de ei. Ia-ți timp să-ți asculți prietena, să îi recunoști îngrijorările și să le împărtășești ideile tale. Acest lucru o va face să simtă că ești implicată cu ea, mai ales dacă îi spui că este importantă pentru tine.
7. Fiți conștienți de faptul că adesea oamenii nu știu de atitudinile lor negative. Avem tendința să credem că a fi negativ este o alegere, dar este puțin mai complicat de atât. Negativitatea, indiferent dacă este cauzată de depresie, o tulburare de anxietate, pesimism, nesiguranță sau orice altceva, este ceva pe care nimeni nu îl controlează complet. Deși există pași pe care oamenii îi pot face în viața lor pentru a diminua negativitatea din viața lor, a judeca pe cineva pentru că este negativ poate uneori să înrăutățească lucrurile.
   • Să știi că nu poți „rezolva” problemele iubitei tale. Dar poți fi acolo să o sprijini. Cu toate acestea, nu uitați să aveți grijă și de dumneavoastră.

sfaturi

• Sfătuiți-l pe prietenul dvs. să se prezinte la un terapeut dacă credeți că are probleme cu gestionarea emoțiilor.

Avertizări

• Încearcă să nu vorbești în spatele iubitului sau iubitei tale. Acest lucru nu este bun și nimeni nu beneficiază.
• Dacă prietenul tău vorbește despre a-și face rău sau se gândește la sinucidere, sună la 911 sau roagă-ți prietenul să sune la linia telefonică de asistență pentru sinucidere 113.