Cum să uiți persoana pe care o iubești (cu fotografii) - Sfaturi

Conţinut

Pași
Sfat

Totul s-a încheiat: Iubirea nu face excepție. Deși uitarea pe cea pe care o iubești acum pare imposibilă, nu-ți face griji: există întotdeauna lumină la capătul drumului. În timp, cu măsuri adecvate, durerea va dispărea treptat și vei reveni la a fi tu însuți.

Pași

Partea 1 din 3: Descărcați-vă inima

Nu vă împiedicați emoțiile. Plânge tare. A urlat în pernă. Ceartați cu peretele. În prima etapă a uitării pe cineva, vei simți o durere mare.Trebuie să accepți aceste sentimente pentru a scăpa cu adevărat de ele și a merge mai departe.
- Cercetările au arătat că durerea transmisă înapoi la creier este tratată ca durere reală. Răspunsul creierului la durerea internă este aproape același ca și la renunțarea la dependența de droguri. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a depăși această durere este de a depăși acele sentimente.
- Nu are rost să o negăm. Chiar dacă încercați să o ignorați, acele sentimente rele nu pot dispărea. Acest lucru crește riscul unui focar ulterior.
- Dacă sunteți genul care are nevoie de ameliorare fizică, vă recomandăm să mergeți la o sesiune de wellness sau să vă dezamăgiți frustrările pe un sac de nisip sau un manechin.
Rezistați impulsului de a vă simți furios. O parte dintre voi se poate simți furioasă. Acest lucru este de înțeles, dar ar trebui să evitați să vă ascundeți sau să vă mascați durerea cu furie. De fapt, furia te poate face să te simți mai puțin vulnerabil, să te ajute să te simți în control și să îți ofere motivația de a merge mai departe. Cu toate acestea, singura modalitate de a-ți depăși durerea și de a-ți accepta situația actuală este să te lași să simți celelalte emoții ascunse de furie.
- Furia este doar o emoție însoțitoare. Emoțiile ascunse de furia ta pot fi frustrate, ignorate, aruncate afară, ne iubite și respinse. Toate aceste sentimente te-au rănit și ți-ai folosit furia pentru a te liniști.
- Pentru a găsi adevăratele sentimente din spatele furiei tale, ascultă ce îți spui. Dacă îți spui „Nimeni nu te va mai iubi”, poate reprezenta un sentiment de a fi aruncat sau de a nu fi iubit. Acordați atenție gândurilor dvs. în timpul zilei pentru a identifica alte emoții pe care le experimentați.
- În plus, furia este adesea obsesivă. Dacă tot dai vina pe fostul tău sau pe cineva care îți place cu prietenul tău sau îți aduci aminte de fiecare mică „greșeală” pe care a făcut-o acea persoană, gândurile tale vor fi întotdeauna pline de imagini ale acelei persoane. Cu alte cuvinte, furia te va ține doar pe loc în loc să mergi înainte.
Vă rog să vă răsfățați. De la a-ți cumpăra o cutie de bomboane de ciocolată sau înghețată direct în cutie. Cumpărați o geantă de mână de marcă sau produse electronice pe care le căutați de luni de zile. Mergeți la Spa sau luați masa la noul restaurant pe care toată lumea l-a lăudat. Pentru că vă este greu, nu aveți nimic prea mult de simțit atunci când simțiți nevoia să vă răsfățați pentru un impuls.
- Oamenii simt mereu pofte de mâncare confortabilă atunci când sunt triste. Cercetările au arătat că răsfățarea deliberată este de obicei inofensivă, atâta timp cât sunteți limitați și nu indiferenți la propria sănătate.
- Asta înseamnă că ar trebui să-ți stabilești limite. Dacă te îndrepți, faci provizii de mâncare junk sau câștigi aproximativ 18 kilograme, asta te va face să te simți mai nenorocit. Răsfățându-vă în puterea voastră și stând departe de lucrurile nesănătoase este mai mult ca autodistrugere decât să vă salvați.
Ascultând muzică. Poate doriți să ascultați cântece de dragoste. Contrar credinței populare, ascultarea de muzică tristă nu te va face să te simți mai rău. Într-adevăr, o astfel de muzică te face să simți că cineva îți împărtășește durerea și că nu ești singur. În plus, dacă plângi în timp ce cânți melodia, vei putea să-ți eliberezi emoțiile într-un mod sănătos. Când piesa se termină, te vei simți mult mai bine.
- Știința a dovedit că ascultarea muzicii are un efect de vindecare. Poate reduce frecvența cardiacă și ameliora stresul.
Lasă-te să te simți amorțit. După ce terminați de plâns, s-ar putea să vă simțiți amorțit sau „uimit”. Nu iti face griji. Acesta este un răspuns perfect normal.
- De obicei, senzația de amorțeală este cauzată de epuizare. Plânsul, precum și alte emoții energetice, te pot lăsa complet epuizat, atât fizic, cât și mental. Prin urmare, odată ce ai tratat aceste sentimente, nu vei mai avea puterea să simți altceva.
Vorbind cu prieteni. Umerii celui mai bun prieten al tău sunt locul în care te poți sprijini. Uneori, a vorbi cu prietenii tăi este cel mai bun mod de a ieși din drum și de a merge mai departe. Un prieten te poate ajuta să simți că ceea ce treci este normal. În plus, expunerea frustrărilor în exterior vă poate ajuta să le înțelegeți și să le faceți mai ușor.
- Un prieten care vă poate oferi sfaturi utile este o modalitate excelentă de a vă împărtăși necazurile, dar orice prieten care dorește să vă asculte poate fi de puțin ajutor. Împărtășirea sentimentelor este la fel de importantă ca și rezolvarea problemelor actuale.
Linie de text de criză
Linia de text pentru criză 24/7 Serviciul de consiliere în caz de criză oferă rezolvarea crizelor prin SMS gratuit, 24/7. Oamenii aflați în criză pot scrie 741741 pentru a se conecta cu un consilier de criză. Au trimis peste 100 de milioane de mesaje oamenilor în criză din SUA, iar serviciul crește rapid.
Linie de text de criză
Serviciul de consultanță în caz de criză 24/7
Acordă-ți timp dacă încă îți este greu să vorbești despre relația ta. Consultantul Crisis Text Line recomandă: „Nu este ușor să vorbești deschis cu ceilalți despre relațiile tale personale și trebuie să fii mai curajos. Încercați să spuneți ceea ce intenționați să spuneți înainte de a vorbi cu un prieten sau o persoană dragă despre problema delicată. Fie scrieți ce veți spune pentru a nu fi uitați, fie cereți-le să ia o clipă să vă vorbească. Amintiți-vă, ar trebui să faceți acest lucru numai atunci când sunteți gata. Nu contează dacă ai nevoie de mai mult timp să te gândești. ”
Scrie jurnal. Dacă nu doriți să vă deranjați prea mult prietenii sau să vă simțiți inconfortabil împărtășind ceva cu oricine, scrieți-i. De asemenea, vă poate ajuta să eliberați emoțiile pe care le reprimați. Există multe beneficii mentale în jurnal. Ne ajută să ne înțelegem propriile gânduri și sentimente și să rezolvăm dezacordurile (scriind despre ele din punctul de vedere al altcuiva).
- Puteți folosi un jurnal pentru a exprima sentimente sau evenimente pe care nu aveți curajul să le împărtășiți cu alții.
Limitați cantitatea de timp pe care o petreceți în tristețe. Trebuie să te lași să fii trist, dar trebuie să înțelegi că la un moment dat va trebui să te forțezi să mergi mai departe. Nu este bine să lași o relație ruptă să te împiedice să prospere în alte domenii ale vieții tale. Acordați-vă timp, dar nu ezitați să vă întoarceți și să vă trăiți viața la maximum.
- Vă rugăm să setați o dată relativă sau un interval de timp în avans. Acordați-vă aproximativ jumătate din timpul în care vă îndrăgostiți și fostul dvs. sau timpul în care urmăriți persoana care vă place. În acest timp, simți-te supărat după cum vrei. Apoi, forțează-te să mergi mai departe chiar dacă încă te simți trist.
publicitate

Partea 2 din 3: Ruperea relațiilor

Evitați contactele inutile. Aceasta înseamnă că nu aveți apeluri telefonice, nu aveți e-mailuri și că nu vă întâlniți „accidental” cu persoana în timp ce face jogging undeva ca de obicei. Dacă doriți să uitați pe cineva, trebuie să setați o distanță între voi doi pentru a vă oferi șansa de a vă vindeca.
- Desigur, acest lucru va fi foarte dificil dacă voi doi sunteți colegi sau colegi de clasă. În acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să vă limitați interacțiunile cu alte lucruri, cu excepția a ceea ce este absolut esențial pentru viața de zi cu zi. Nu trebuie să-ți schimbi viața doar pentru a evita pe cineva pe care vrei să-l uiți, dar nici nu ar trebui să fii implicat în mod intenționat cu ei.
Amy Chan
Fondator, Renew Breakup Bootcamp Amy Chan este fondatorul Renew Breakup Bootcamp, care oferă un curs de pregătire științifică și spirituală pentru vindecarea problemelor emoționale. Ea a ajutat sute de persoane de peste 2 ani. Prima ei carte, Breakup Bootcamp, va fi publicată de HarperCollins în ianuarie 2020.
Amy Chan
Fondator, Renew Breakup Bootcamp
Creierul tău are nevoie de timp să accepte că fostul tău a dispărut. Amy Chan, fondatorul Renew Breakup Bootcamp, a declarat: „Când te întâlnești cu cineva, creierul tău se obișnuiește să ia hormonul fericit dopamină atunci când interacționează cu ei. Nervii trebuie să se reconfigureze pentru a vă obișnui cu faptul că nu vă mai întâlniți cu acea persoană. În timp, dacă nu sunteți în contact cu fostul dvs., aceste căi din sistemul nervos se vor slăbi. Cu toate acestea, de fiecare dată când le întâlnești, recitești mesaje vechi sau le vezi paginile de socializare, activezi conexiuni vechi în sistemul nervos.’
Opriți urmărirea pe suportul electronic. Nu mai verifica Facebook, Twitter, Blog, Pinterest sau orice cont social legat de el sau ea. Aflarea la ce se ocupă persoana nu va face decât să îți fie mai greu să mergi mai departe cu viața ta.
- Dacă nu poți rezista dorinței de a urmări conturile de socializare ale persoanei în timp ce te afli pe lista prietenilor sau a adepților tăi, nu-ți place prietenul sau renunță la respectiva persoană.
- Dacă persoana respectivă ți-a dat vreodată parola, cere-i să o schimbe pentru a elimina dorința ta de a spiona sau de a spiona.
Nu vă apropiați niciodată de persoana fizică și mentală. A fi alături de persoană te poate face să te simți confortabil și chiar mai confortabil. Însă să continui apropiat emoțional de fostul tău nu este o idee bună, pentru că va trebui să treci din nou prin procesul dureros mai târziu.
- Nu vă culcați cu fosta dvs. pentru „dragoste veche” sau nu deveniți „parteneri neobligatori” cu pasiunea voastră.
- De fapt, „uitarea” cuiva nu este ușoară pentru ambele sexe, dar este deosebit de cumplită pentru femei. Atașamentul fizic determină femeile să producă oxitocină, un hormon care crește sentimentele de intimitate și dragoste. Așadar, dacă o veți face, nu veți putea „să le scoateți din minte”. Te vei simți mai atașat de persoană decât înainte.
- A fi apropiat din punct de vedere emoțional este la fel de periculos, chiar dacă voi doi ați fost intimi din punct de vedere emoțional înainte. Acest tip de conexiune este la un nivel mai profund, ceea ce face foarte dificilă despărțirea de fostul dvs.
Aruncați orice obiecte care vă amintesc de persoană. Chiar dacă întrerupeți conexiunile și evitați comunicarea cu cineva pe care doriți să-l uitați, poate fi dificil să continuați dacă camera dvs. este plină de obiecte care vă amintesc de acea persoană. .
- De obicei, cel mai bun mod este să-i pui pe toți în cutie și să-i pui deoparte până când ai curajul să mergi mai departe. În loc să-l aruncați, puteți returna anumite articole persoanei, cum ar fi CD-uri, filme etc.
- De fapt, oricât de disperat ai fi, nu ar trebui să arunci sau chiar să arzi acele lucruri pentru a te elibera. Când ceva a dispărut, a dispărut pentru totdeauna. Dacă regreti că ai aruncat un ceas de mână scump sau ai ars o fotografie autografată a cântăreței tale preferate pe care ai mers să o vezi cu fostul tău, s-ar putea să regreți și mai târziu. acea.
Reconectați-vă când sunteți gata. Contrar a ceea ce ați putea crede, este posibil să fiți prieteni cu cineva pe care l-ați iubit cândva. Dacă nu puteți fi prieteni, atunci cel puțin voi doi vă puteți respecta suficient pentru a sta în aceeași cameră, fără să vă priviți cu ochii în formă de glonț.
- Nu te forța să reiei relația. Dacă nu puteți uita durerea și reluarea relației o face atât de dificilă, nu este nevoie.
- Începeți să vă reluați relația numai atunci când ați acceptat pe deplin adevărul și nu mai aveți niciun atașament față de persoană. Experții vă recomandă să inițiați procesul de doliu și să evitați să vedeți persoana pentru o vreme. După aceea, așezați-vă și vorbiți sincer despre prietenia lor.
- Limitați-vă eforturile. Încercați să vă extindeți prietenia o dată. Dacă acest lucru nu funcționează, acceptați că reluarea relației nu este posibilă și continuați.
publicitate

Partea 3 din 3: Bucurați-vă de viață și pasul următor

Departe de casă. Mergi la plimbare. Călător. Explorează țări misterioase celebre sau chiar mai puțin cunoscute. Este important să te ridici din pat și să continui cu viața ta, oricât de trist ai vrea să stai în pat și să te uiți la filme.
- Dinamic. Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face în procesul de a încerca să uiți pe cineva. Dimpotrivă, întinsul pe scaun zi de zi te poate face să te simți și mai supărat pe tine însuți.
Ieși cu prietenii. Prietenii pot fi de mare ajutor pentru a uita de cineva, chiar dacă plângi peste umărul lor. Când trebuie să simțiți simpatie și să vă uitați durerea pentru moment, o noapte bună cu cel mai bun prieten al vostru poate fi un remediu excelent.
- Prietenul tău poate fi, de asemenea, recunoscător, mai ales dacă nu te-a interesat de mult timp pentru că ești ocupat cu dragoste sau urmărind pe cineva care îți place.
- Totuși, evită să-ți lași prietenii să te oblige să ai o nouă relație înainte să te simți pregătit.
Întâlni oameni noi. Acest lucru poate părea extrem de dificil, dar poate avea și un efect uriaș asupra recuperării. Cunoscând oameni noi, îți vei arăta că sunt mult mai mulți oameni care te pot adora și iubi. La fel, este posibil să descoperiți că există multe alte opțiuni disponibile pentru dvs.
- Prietenii noi sunt ca obiecte noi. Uneori, o nouă relație este mult mai bună, deoarece nu are prea multă presiune și nu va trebui să vă faceți griji pentru a vă îndrăgosti.
Iubeste-te pe tine mai intai. Mai presus de toate, înțelegeți că indiferent de ceea ce simt sau gândesc ceilalți, meritați să fiți iubit. Fă o listă cu lucrurile care îți plac la tine: zâmbetul tău, comentariile tale ingenioase, pasiunea ta nesfârșită pentru cărți etc. Asigură-te că hrănești lucrurile pe care le iubești cel mai mult la tine ori de câte ori intri într-o nouă relație.
- Petreceți timp făcând lucruri care vă plac, în special lucruri pe care abia le faceți în timpul petrecut cu fostul dvs. sau încercând să vă impresionați pasiunea.
- Evitați să dați vina pe toate umerile. Înțelegeți că voi doi nu sunteți pur și simplu meniți unul pentru celălalt. Nu este vina ta sau nu merită să fii iubit.
Nu va grabiti. Nu vă forțați niciodată într-o nouă întâlnire. Fă acest lucru doar când ești pregătit într-o zi și ai încredere în tine să știi când te simți gata să iubești pe cineva din nou.
- Forțându-te să începi o relație neuniformă sau rapidă te va face să te simți mai rău, mai ales atunci când îți dai seama că ești deja aproape de cineva pentru care absolut nu ai sentimente.
publicitate

Sfat

Sugestiile de mai sus sunt legate de modalități de a uita unilateral persoana care îți place, precum și fostul tău.
Cel mai important lucru este să ne amintim că este nevoie de timp pentru a trece peste lucruri. Ține-te ocupat și ai grijă de tine în mod regulat. Nu veți plânge, nu veți răni sau nu vă veți gândi la persoana respectivă înainte de a o ști.