Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Determinați ce nu este în regulă
• Metoda 2 din 4: aflați cum să remediați problema
• Metoda 3 din 4: Învață să ne iubim din nou
• Metoda 4 din 4: Când ar trebui să încercați acest lucru?
• Avertizări

Dacă aveți un sentiment de rău augur că relația dvs. este pe cale să se încheie, este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra situației și să vedeți ce ați putea face în legătură cu aceasta. Pentru a vă salva relația, va trebui să lucrați cu partenerul dvs. pentru a găsi o soluție la problema sau problemele pe care le aveți. De asemenea, va trebui să învățați să vă iubiți din nou și să încercați să redescoperiți de ce v-ați reunit vreodată. Consultați secțiunea Când să încercați pentru a afla dacă este o idee bună să încercați să vă salvați relația.

A calca

Metoda 1 din 4: Determinați ce nu este în regulă

1. Încearcă să afli când lucrurile au mers prost. Când ați ajuns la un punct critic, puteți încerca să vă dați seama când au început exact problemele, oricât de mici ar fi fost acestea. Aflați când lucrurile au început să meargă prost, astfel încât să vă puteți gândi la cel mai bun mod de a începe conversația cu partenerul dvs.
   • S-ar putea să puteți pune cu ușurință degetul pe un motiv important, cum ar fi dacă partenerul dvs. v-a înșelat, astfel încât lucrurile nu mai sunt la fel între voi.
   • Adesea, doar nu puteți indica cu exactitate un motiv important, ci mai degrabă o serie de lucruri diferite care au făcut ca lucrurile să nu mai funcționeze. O mulțime de lucruri mici împreună pot deveni o mare problemă pe termen lung. De exemplu, poate iese prea des cu prietenii săi, sau nu aveți niciodată timp unul pentru celălalt. Sau sunteți constant stresați pentru că sunteți atât de ocupați la serviciu.
   • Poate că voi doi v-ați despărțit. Dacă ați fost împreună de mult timp, este posibil să fi devenit doi oameni foarte diferiți pe parcursul relației voastre.
   • Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, luați un test de relație care vă poate ajuta să determinați cât de sănătoasă este relația dvs.
2. Decideți dacă merită să încercați să vă salvați relația. Uneori, o relație nu poate fi salvată, mai ales dacă partenerul dvs. nu dorește să coopereze. Dacă unul dintre voi dorește să salveze relația, dar celălalt nu, nu va funcționa. Chiar dacă există abuz în relația voastră în vreun fel, psihologic sau fizic, probabil că nu ar trebui să încercați să vă salvați relația.
3. Alegeți un moment bun pentru a vorbi cu partenerul dvs. Cel mai bine este să alegeți un moment în care nu aveți prea multe distracții. Alegeți și un loc liniștit unde sunteți sigur că nimeni nu va asculta. În plus, asigurați-vă că niciunul dintre voi nu este foarte emoțional în acel moment. Ar trebui să încercați să o faceți o conversație calmă și rațională, lăsând emoțiile deoparte pentru o vreme.
4. Vorbește cu partenerul tău. Dacă căsnicia sau relația dvs. nu merge bine, este posibil ca partenerul dvs. să știe deja că se întâmplă ceva. Dar dacă nu ați vorbit despre asta până acum, va trebui să îl aduceți la un moment dat. Acest lucru se face cel mai bine atunci când vă simțiți calm și echilibrat, astfel încât să puteți discuta într-adevăr problema fără a vă striga unul la celălalt.
   • Este important să nu vorbiți doar, ci să ascultați cu atenție, astfel încât să puteți auzi ce are de spus partenerul dvs. despre ce se întâmplă între voi. Puteți arăta că ascultați rezumând ceea ce spune partenerul dvs. În acest fel, demonstrați că ați înțeles ce are de spus el sau ea. De asemenea, puteți pune întrebări care arată că ați auzit ce a spus celălalt și că ați dori să aflați mai multe despre asta.
   • Când aduceți problema, încercați să folosiți cât mai multe propoziții cu „eu”, în loc să folosiți propoziții cu „dvs.” ca subiect. De exemplu, ai putea spune: „Aș dori să vorbesc cu tine despre exact ce se întâmplă cu noi”, în loc de „Faci o mare mizerie din relația noastră”.
5. Faceți o listă împreună. În timp ce discutați despre relația dvs., lucrați împreună pe o listă. Aflați care dintre voi cred că sunt problemele din relația voastră și discutați despre cum au început aceste probleme. Poate fi dificil să purtați o discuție deschisă și onestă, dar este important ca amândoi să vă puteți clarifica punctul de vedere cu privire la ce a greșit în relația voastră. De multe ori, puteți accesa tot felul de site-uri informative pentru ajutor, pentru a afla ce este sănătos în relația dvs. și ce nu.
   • De exemplu, într-o relație sănătoasă, sunteți amândoi voi înșivă, sunteți oameni independenți și vă respectați caracterul celuilalt și limitele celuilalt. Vă interesează amândoi ce face celălalt și vă încurajați reciproc.
   • Într-o relație nesănătoasă, pe de altă parte, fie un partener, fie amândoi sunt nemulțumiți de cine este celălalt și ești presat să-l schimbi pe celălalt. S-ar putea să simțiți, de asemenea, că sunteți controlat sau manipulat sau poate că sunteți cel care îl manipulează pe celălalt.
6. Încercați să identificați modele recurente. În loc să vă dați vina unul pe celălalt, încercați să identificați cum anumite tipare pe care le urmați pot duce la probleme. De exemplu, poate ați uitat tot timpul să sunați acasă pentru a spune că va fi târziu, iar partenerul dvs. s-a enervat de fiecare dată pentru că nu ați apărut. Drept urmare, îl pedepsești pe el sau pe ea data viitoare nu sunând nici acasă, creând un cerc vicios. Când o aduceți în discuție, concentrați-vă asupra modului în care voi, băieți, ați putea rezolva problema, de exemplu, spunând: „Voi încerca să-mi îmbunătățesc viața, sunând mai des acasă când devine târziu, dacă mă uiți de câteva ori poate ierta. Sau poate îmi puteți trimite un text chiar înainte de sfârșitul zilei, astfel încât să înțeleg mai bine ce oră este. "

Metoda 2 din 4: aflați cum să remediați problema

1. Luați în considerare căutarea terapiei. Dacă ați decis că doriți amândoi să încercați să salvați relația, este adesea o idee bună să căutați ajutor profesional. Un terapeut te poate ajuta să-ți dai seama exact care sunt problemele tale, mai ales dacă abia poți tolera compania celuilalt. SFAT DE EXPERT

   Fii sincer unul cu celălalt. A fi sincer este o formă de vulnerabilitate, așa că, prin a fi sincer cu partenerul tău, demonstrezi că ai încredere în el sau în ea. Încearcă să vorbești mai deschis despre ceea ce crezi și simți. Când ești vulnerabil, îți inviți partenerul și îi ceri să fie la fel de sincer cu tine. Pe de altă parte, este important să continuați să folosiți propoziții cu „eu” ca subiect, astfel încât să le informați cum vă simțiți, în loc să dați vina pe cealaltă persoană pentru tot.

   • De exemplu, atunci când vorbești cu partenerul tău, spune: „Nu mă lăsați niciodată să vin pe primul loc.” În schimb, spuneți: „Uneori mă simt ignorat în relația noastră.” În acest fel, îmi spuneți cum vă simțiți, în loc să arătați un deget acuzator. la partenerul tău.
2. Lucram impreuna. Este important să lucrați împreună, mai degrabă decât să alegeți fiecare o anumită parte într-o discuție. Într-o relație, ar trebui să lucrați cu partenerul dvs., nu vă tratați reciproc ca dușmani, ci ca colegi. Și astfel va trebui să lucrați împreună atunci când încercați să rezolvați probleme. Și asta înseamnă că mai întâi va trebui să fiți de acord cu privire la care este exact problema.
   • Odată ce sunteți de acord cu exactitate care este problema, va trebui, de asemenea, să vorbiți despre ceea ce vă preocupă fiecare dintre voi într-un mod mai profund, în ceea ce privește relația voastră. Adică, de exemplu, puteți avea amândoi o idee în cap despre ce este exact câștigarea, dar dacă amândoi sunteți în afara câștigării independente, veți ajunge amândoi să pierdeți. În schimb, încercați să discutați de ce ați dori o anumită soluție.
   • De asemenea, ar trebui să încercați să aflați ce aveți în comun în ceea ce privește problema și soluția. Adică, dacă, de exemplu, nu sunteți de acord cu cine face ce în gospodărie, măcar amândoi simțiți că ar trebui acordată mai multă atenție casei. Acesta este un bun punct de plecare.
3. Discutați despre soluții. Acest pas este uneori cel mai greu: venirea cu soluții cu care amândoi puteți trăi. Asta înseamnă să fii de acord cu ceea ce crezi că sunt cele mai importante probleme în căsătoria ta și să sugerezi modalități prin care poți lucra la soluții posibile. Practic, totul se reduce la faptul că amândoi va trebui să faceți compromisuri. Continuarea culpării reciproce nu va ajuta. La urma urmei, amândoi ați contribuit la situația actuală.
   • A face compromisuri înseamnă a vorbi despre ceea ce fiecare dintre voi are nevoie și exact despre ceea ce doriți în relație. Acest pas este important, deoarece în acel moment puteți decide oricum ce este negociabil pentru fiecare dintre voi și în ce domenii ați putea amândoi să admiteți ceva. A face compromisuri înseamnă a admite unde simți că poți.
   • Vă ajută dacă soluțiile pe care le propuneți sunt concrete. De exemplu, este posibil să fi ajuns la concluzia că una dintre cele mai mari probleme ale tale este să nu petreci suficient timp împreună. Soluția ar putea fi aceea că vă decideți să ieșiți împreună o dată pe săptămână și să luați prânzul împreună de cel puțin trei ori pe săptămână.
   • Poate că problemele tale sunt parțial financiare. Așezați-vă împreună și întocmiți un buget cu voi doi, pe baza căruia puteți continua; un buget care se potrivește cu lucrurile importante pentru amândoi. De exemplu, dacă sunteți un economisitor și doriți să întoarceți fiecare bănuț de trei ori, în timp ce partenerului dvs. îi plac vacanțele de lux, vedeți dacă puteți face o călătorie ușor mai puțin costisitoare, care să se potrivească bugetului dvs. o dată pe an.
   • Împărțiți sarcinile în jurul casei. Un mic detaliu care poate deveni o mare problemă este situația în care unul dintre voi simte că trebuie să facă totul acasă. Discutați deschis modul în care ați putea distribui sarcinile în mod echitabil și încercați să stabiliți un calendar pentru a stabili cine face ce și când.
4. Învață să ierți. Dacă mergeți mai departe împreună, va trebui să vă iertați reciproc pentru durerea pe care ați provocat-o în relație. Asta nu înseamnă că ar trebui să uiți complet ce s-a întâmplat sau că ar trebui să spui că totul a fost bine. Înseamnă să recunoști durerea pe care ai simțit-o. Va trebui să conștientizați că celălalt a făcut greșeli și că amândoi ați învățat din această greșeală. La urma urmei, va trebui să accepți că s-a întâmplat și să mergi mai departe.
   • Majoritatea greșelilor provin din anumite nevoi pe care cineva și-ar dori să le satisfacă. Dacă ești conștient de acest lucru, vei putea învăța mai bine din cele întâmplate.
5. Încercați să determinați ce se va întâmpla în viitor. Odată ce identificați problemele și soluțiile, amândoi va trebui să vă angajați oficial să respectați soluțiile. Soluțiile trebuie să fie concrete și amândoi va trebui să puteți trăi cu ele.
   • Dacă, după o perioadă de timp, constatați că soluțiile pe care le-ați venit nu funcționează, este posibil să le priviți din nou și să încercați ceva nou.
6. Nu uitați să stabiliți limite. Amintiți-vă că odată ce aveți un plan pe care să mergeți mai departe, va trebui, de asemenea, să setați anumite limite. Da, vă iertați reciproc pentru ceea ce s-a întâmplat, dar puteți stabili în continuare limite pentru a evita să comiteți din nou aceleași greșeli.
   • De exemplu, dacă unul dintre voi v-a înșelat după ce ați vizitat o anumită cafenea, ar fi rezonabil ca ei să nu se întoarcă la acea cafenea. Ați putea începe cu asta spunând: „După ce s-a întâmplat ultima dată, aș prefera să nu mai mergeți la cafeneaua respectivă. Dacă continuați, acesta ar fi un motiv pentru care să mă opresc definitiv ”.

Metoda 3 din 4: Învață să ne iubim din nou

1. Gândiți-vă de ce v-ați reunit vreodată. Dacă vă aflați în situația gravă în care relația voastră nu merge bine, este posibil să fi uitat de ce v-ați reunit de fapt. Încercați să vă gândiți ce anume v-a plăcut la el sau la ea.
   • Poate că ea te-ar putea face mereu să râzi sau el a sunat mereu să te întrebe dacă ai ajuns acasă în siguranță. Gândește-te la toate lucrurile mici pe care le-ai iubit despre cealaltă persoană. O modalitate bună de a reflecta asupra trecutului tău este să privești împreună fotografiile vechi.
2. Asigurați-vă că sunteți dispuși la schimbare. Dacă obiectivul tău principal este să te protejezi de durere și furie în relația ta, nu ești deschis la schimbare. În schimb, este posibil să doriți să vă verificați partenerul pentru a aplica respectiva protecție, transformând relația dvs. în ceva negativ și static. Pe de altă parte, dacă amândoi sunteți dispuși să învățați și să creșteți împreună, relația voastră se poate îmbunătăți în timp. Dacă doar unul dintre voi este dispus să se schimbe, este posibil să nu funcționeze.
3. Concentrați-vă asupra a ceea ce merge bine. Gândește-te la ceea ce îți place la partenerul tău. Dacă este posibil, luați un moment în fiecare zi pentru a scrie cinci lucruri care vă plac la partenerul dvs. sau pentru care sunteți recunoscători.
4. Încercați să descoperiți limbajul iubirii reciproc. Toată lumea experimentează iubirea diferit. Gary Chapman împarte această idee în cinci moduri în care oamenii experimentează dragostea sau cinci limbi iubitoare. Dacă nu ți-ai luat niciodată timpul pentru a afla care sunt limbile tale de dragoste, acum este un moment potrivit pentru a face acest lucru. Puteți afla care este limba dvs. de dragoste prin teste sau teste pe internet.
   • Primul limbaj de dragoste este cuvintele de afirmare, adică te simți iubit atunci când auzi cuvinte care exprimă apreciere pentru tine.
   • Al doilea limbaj de dragoste este serviciul, ceea ce înseamnă că te simți iubit atunci când cineva îți oferă puțin timp pentru a te ajuta sau pentru a face treburi în casă pentru tine.
   • Al treilea limbaj al iubirii constă în cadouri. Dacă acesta este limbajul tău, înseamnă că te simți iubit atunci când primești jetoane mici (sau mari) de apreciere de la oamenii pe care îi iubești.
   • Al patrulea limbaj de dragoste este timpul. Dacă acesta este limbajul tău de dragoste, te simți iubit atunci când cineva petrece timp cu tine.
   • Ultimul limbaj de dragoste este atingerea. Cu alte cuvinte, te simți iubit atunci când cineva îți exprimă dragostea, de exemplu, sărutându-te, ținându-te de mână, îmbrățișându-te sau îmbrățișându-te.
5. Aplicați limbile de dragoste. Aceasta înseamnă că, în interacțiunile dintre voi, încercați să folosiți limbajul iubirii celuilalt pentru a arăta că vă pasă. De exemplu, dacă limbajul de dragoste al partenerului tău este un serviciu, încearcă să faci mici treburi prin casă care să-ți arate grija sau ia-i mașina pentru spălare. Dacă limbajul de dragoste al partenerului tău este timpul, încearcă să găsești modalități de a petrece mai mult timp cu partenerul tău în mod regulat.
6. Faceți-vă timp pentru a fi cu adevărat împreună. La fel ca atunci când erați doar împreună, ar trebui să petreceți timp împreună, adică fără nimeni altcineva. S-ar putea să crezi că știi totul despre partenerul tău, dar uneori oamenii te pot surprinde chiar și ani mai târziu. Luați-vă timp în fiecare zi pentru a vorbi cu partenerul dvs. și pentru a pune întrebări despre viața, gândurile și sentimentele sale.
   • O modalitate bună de a învăța ceva nou despre partenerul dvs. este să luați o clasă împreună, cum ar fi o clasă de gătit sau un curs de dans. În acest fel veți experimenta împreună ceva nou și puteți aprinde unele scântei anterioare.
7. Împărtășește-ți hobby-urile. Deși gusturile diferă, desigur, este o idee bună să vă faceți timp pentru a reface ceva ce ați iubit întotdeauna să faceți împreună. De exemplu, dacă ți-a plăcut întotdeauna să gătești japoneză împreună, încearcă din nou. Dacă v-ați antrenat vreodată împreună pentru un semimaraton împreună, dar simțiți că amândoi nu sunteți în formă, luați din nou provocarea. Re-faci ceea ce îți plăcea în mod serios te va ajuta să reînvii o parte din pasiunea pe care ai simțit-o unul pentru celălalt în trecut. Pe de altă parte, nu trebuie neapărat să fie ceva ce v-a plăcut să faceți împreună înainte. Desigur, puteți încerca foarte bine ceva nou.
8. Încercați să aveți mai mult contact fizic. Adică ar trebui să încercați să vă legați prin atingere, nu doar prin sex. Când sunteți împreună, țineți-vă, îmbrățișați-vă sau îmbrățișați-vă unul pe celălalt. Atinge-i brațul în timp ce vorbește. Frecați-l pe genunchi când stați unul lângă celălalt. Pentru a nu pierde intimitatea într-o relație, este important să vă atingeți unul de celălalt și, în timp, puteți pierde arta de a atinge din cauza agitației zilnice.
9. Continuă să comunici. Odată ce ați urmat această cale, s-ar putea să credeți că veți putea să vă rezolvați problemele pur și simplu așezându-vă și vorbind despre aceasta o dată. Dar, pentru a menține o relație, va trebui să vă întrebați unii pe alții tot timpul cum sunteți și să vorbiți despre ce se întâmplă și cum vă simțiți.
   • Comunicarea este deosebit de importantă dacă te enervezi pe partenerul tău și ai tendința să fii scurt cu el sau cu ea. În loc să te enervezi, respiră mai întâi adânc. Odată ce te-ai liniștit, ia-ți un moment pentru a vorbi despre motivul pentru care te enervezi și ce ai putea face în legătură cu asta.

Metoda 4 din 4: Când ar trebui să încercați acest lucru?

1. Încercați să vă salvați relația dacă sunteți încă îndrăgostit. A existat odată un motiv pentru care v-ați reunit; o sămânță de dragoste care te-a adus aici. Dacă totuși simțiți această iubire, merită să găsiți o modalitate de a comunica unii cu alții și de a reaprinde focul dintre voi. Multe relații de dragoste sunt deraiate din când în când. Va fi nevoie de treabă pentru a remedia daunele, dar dacă știi în inima ta că îți pasă de această persoană, merită o lovitură.
2. Gândiți-vă să încercați să vă salvați relația dacă partenerul dorește. Poate că tu ești cel care urmează să încheie relația, dar partenerul tău vrea să continue să încerce. Dacă sunteți împreună de mult timp, ar putea merita să faceți tot ce puteți pentru a încerca să vă salvați relația. S-ar putea să începi să vezi dragostea partenerului tău pentru tine și să crezi că, chiar dacă îți este greu acum, lucrurile se vor îmbunătăți în viitor. Cântărește-ți opțiunile și vezi dacă încercarea de a-i face pe plac partenerului tău merită pentru tine.
3. Dacă într-adevăr nu-ți mai place, dă-ți șansa să nu mai încerci. Indiferent de cât de bine a mers odată sau de cât de rău oricare dintre părți dorește să mențină relația, uneori este clar că trebuie să se termine. Dacă ați depus deja mult efort pentru a încerca să salvați relația și nu mai simțiți dragoste și nici voința de a reaprinde focul, atunci este bine să nu vă forțați să încercați în continuare. Nu continua luni sau chiar ani și critică-te pentru că nu ai reușit să-l faci să funcționeze. Nu este o problemă dacă preferați fericirea decât sacrificiul de sine. Dacă o persoană nu mai este într-o relație, este mai bine ca ambii să renunțe.
4. Nu încercați niciodată să salvați o relație nesănătoasă sau una care implică abuz. Într-adevăr, nu există nicio modalitate de a lucra la o relație bazată pe tipare dăunătoare sau abuz. Indiferent câte tehnici de comunicare folosiți sau cât de des încercați să reaprindeți romantismul, pe termen lung nu va mai fi mai bun. S-ar putea să simți că scoți ceva din relație, dar vei putea câștiga mult mai mult, fiind liber.

Avertizări

• Asigurați-vă că sunteți complet pregătiți pentru acest proces. Dacă unul dintre voi vrea să încerce și celălalt nu, se va termina doar cu dezamăgire.