Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Abordarea restricțiilor
• Partea 2 din 3: Tratarea cu ceilalți
• Partea 3 din 3: Extinderea cercului social

Deși a fi social este în general considerat o activitate relaxantă și distractivă, pentru unii oameni poate fi foarte laborioasă sau chiar o sursă de anxietate sau tensiune. Mulți oameni sunt prea timizi, nesiguri sau rușinați să-și dea drumul și să fie ei înșiși cu alți oameni. Alții sunt prea ocupați cu munca sau cu școala și pur și simplu uită să socializeze. Oricare ar fi povestea ta, acest articol vă va învăța cum să vă deschideți către alte persoane.

A calca

Partea 1 din 3: Abordarea restricțiilor

1. Fii atent la nesiguranța ta. Uneori toată lumea este timidă sau nesigură, dar dacă te simți limitat de timiditatea ta, este probabil pentru că te-ai convins că ești inadecvat într-un fel. Aceste sentimente de inadecvare sunt întărite de lucrurile negative pe care ți le spui toată ziua. Învață să fii atent la aceste gânduri negative și să separi gândurile raționale de cele iraționale.
   • Îți spui tot timpul că nu ești atrăgător? Că ești ciudat? Iresponsabil? Astfel de gânduri negative te împiedică să te simți suficient de încrezător pentru a fi social. Mai important, te împiedică să duci o viață semnificativă.
   • Până nu te-ai ocupat de nesiguranța ta și nu îți vei putea spune că ești o persoană valoroasă, nu vei putea să te angajezi într-un comportament social real.
   • Uneori ne obișnuim atât de mult cu acele gânduri negative încât nici nu le mai observăm. Începeți să fiți atenți la gândurile pe care le aveți.
2. Învață să te descurci cu gândurile tale negative. Odată ce ați învățat să recunoașteți când aveți gânduri negative, vă puteți învăța încet să opriți aceste gânduri, astfel încât acestea să nu vă mai controleze viața. Dacă vă surprindeți cu un gând negativ, încercați unul dintre următoarele exerciții:
   • Mai întâi recunoașteți că gândul este acolo. Acum închide ochii și vizualizează gândul din ochiul minții tale. Etichetați-l „gând negativ” și lăsați-l să se dizolve încet până dispare complet.
   • Transformați un gând negativ într-unul constructiv. Să presupunem că sunteți supraponderal, de exemplu. În loc să-ți spui „sunt grasă”, spune „aș vrea să slăbesc și să fiu mai sănătos, astfel încât să am mai multă energie și să mă simt mai atractiv”. În acest fel puteți transforma un gând negativ într-un obiectiv pozitiv pentru viitor.
   • Pentru fiecare gând negativ, înlocuiți trei gânduri pozitive.
   • A fi o persoană mai pozitivă vă face mai ușor să interacționați cu oamenii și să vă faceți noi prieteni. Nimeni nu vrea să fie prieten cu Negative Nelly.
3. Enumerați-vă calitățile pozitive. Din păcate, petrecem atât de mult timp îmbunătățindu-ne, încât uităm să vedem ce am realizat deja, care sunt talentele noastre și calitățile noastre bune. Întrebați-vă următoarele lucruri pentru a începe:
   • Ce ai făcut în ultimul an de care ești mândru?
   • De ce realizare din viața ta ești cel mai mândru?
   • Ce talente unice ai?
   • Pe ce te complimentează de obicei oamenii?
   • Cum influențezi pozitiv viața altora?
4. Nu mai compara viața ta cu cea a altora. O parte din motivul pentru care oamenii se luptă cu nesiguranța este că își compară propriile „puncte slabe” cu „punctele forte” ale altor persoane. Cu alte cuvinte, compară calitățile negative din propria viață cu calitățile pozitive din viața altor oameni.
   • Amintiți-vă că, în spatele ușilor închise, toată lumea experimentează aceeași durere și suferință din când în când. Dacă vă întrebați de ce unii oameni par mai fericiți decât dvs., amintiți-vă că fericirea nu prea are legătură cu circumstanțele exterioare, ci tot ce are legătură cu modul în care vă ocupați de ele.
   • Dacă vă faceți griji prea mult pentru ceilalți, nu aveți timp să vă dezvoltați într-o persoană mai interesantă, mai completă.
5. Amintiți-vă că nu sunteți centrul universului. În mod ironic, oamenii care se simt invizibili și nesiguri au adesea tendința de a crede că sunt supravegheați, criticați și râdeți tot timpul. Deși nu ești deloc invizibil, este irațional să crezi că străinii se holbează constant la tine și așteaptă să faci o greșeală. Oamenii sunt atât de ocupați cu propria lor viață încât cu greu au timp să observe dacă spui sau faci ceva ciudat. Chiar dacă observă ceva, vor uita despre asta peste o oră sau două, în timp ce s-ar putea să te gândești la asta pentru anii următori.
   • Dacă renunți la sentimentul de a fi urmărit și judecat tot timpul, poți fi mai relaxat cu ceilalți, ceea ce va face socializarea mult mai plăcută.
   • Lasă ideea că toată lumea te urmărește și te judecă mereu. La fel ca tine, alții sunt prea ocupați cu ei înșiși pentru a ține cu ochii pe cei din jur.
6. Învinge frica de respingere. Cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla este să întâlnești pe cineva care nu vrea să stea cu tine. Este enervant? Desigur. Este sfârșitul lumii? Absolut nu. De obicei, acest lucru nu se întâmplă. Dacă crezi că majoritatea oamenilor te vor respinge, astfel încât să nu îndrăznești să contactezi, pierzi o mulțime de oameni minunați.
   • De asemenea, să știți că nu va face clic la fel de bine cu toată lumea. Dar gândiți-vă la toate relațiile frumoase care se pot dezvolta dacă vă deschideți un pic mai mult.

Partea 2 din 3: Tratarea cu ceilalți

1. A rade. Toată lumea se bucură să fie alături de alții care sunt fericiți și au un sens în viață. Chiar dacă nu te simți întotdeauna fericit, încearcă să râzi din când în când. Nu numai că te face să te simți mai bine imediat, ci îi face și pe alții să vrea să fie cu tine, să vorbească cu tine și să te cunoască.
   • Râsul este deosebit de important dacă doriți să atrageți pe cineva de sex opus, deoarece arată că sunteți o persoană care merită să fie cunoscută.
2. Acordați o atenție deosebită limbajului corpului. Dacă sunteți la o petrecere sau altă ocazie socială, asigurați-vă că limbajul corpului spune că doriți să fiți abordat. Faceți contact vizual cu oamenii, dați-i un semn de încuviințare sau fluturați și priviți drept înainte în loc de picioarele dvs. sau de podea. Arată fericit și fii dispus să vorbești cu oamenii, astfel încât acestea să fie mai predispuse să vină la tine.
   • Evitați să vă încrucișați brațele, să vă încruntați sau să stați într-un colț. Aceste gesturi înseamnă că vrei să rămâi singur și ghici ce? oameni lăsa tu singur.
   • Puneți telefonul departe. Dacă se pare că ești ocupat, oamenii nu vor să te deranjeze. Poziția dvs. ar trebui să radieze că sunteți gata să luați contact.
3. Fii sincer. Fie că vorbiți cu un vechi prieten sau cu cineva pe care tocmai l-ați cunoscut, ar trebui să arătați întotdeauna un interes autentic pentru conversație. Acordarea atenției depline nu numai că arată că ești compasiv, ci și conversațiile cu ceilalți sunt mult mai semnificative și mai interesante.
   • Nu spuneți doar oamenilor ce vor să audă sau ce credeți că le place mai mult de dvs. Doar fii tu insuti.
   • Evitați să vă jucați, să apelați sau să trimiteți mesaje text atunci când vă aflați în mijlocul unei conversații, mai ales dacă este un subiect important.
   • Păstrați conversația echilibrată. Nu vorbi tot timpul despre tine, pentru că asta va ieși ca arogant. Pe de altă parte, nici nu ar trebui să fiți prea liniștit, pentru că atunci se pare că nu vi se pare interesantă conversația.
4. Puneți întrebări oamenilor. Să recunoaștem, oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși. Și dacă vrei să devii mai sociabil și să vorbești cu mai mulți oameni, trebuie să arăți un interes real întrebând cum a fost ziua cuiva, cum se simte, ce a făcut. Asta nu înseamnă că ar trebui să fii foarte curios cu privire la chestiuni private. Arătați-vă interesul cerând celeilalte persoane să se deschidă și așteptați să vă lase să vorbiți despre dvs. după aceea.
   • Acesta este un truc social ușor dacă ești timid și nu-ți place să vorbești despre tine.
5. Deschide. Poate că nu ești atât de social pentru că crezi că nu ai nimic în comun cu oamenii pe care îi întâlnești. S-ar putea să credeți că cealaltă persoană este prea proastă, mișto sau timidă pentru a vă fi prietena, dar dacă vă deschideți și acordați celuilalt timp pentru a vă expune, veți vedea că au mai multe în comun cu voi decât credeați.
   • Nu renunțați la cealaltă persoană ca posibil prieten după o singură conversație. Discutați cu cineva de câteva ori pentru a vă face o idee mai bună despre personalitatea lor.

Partea 3 din 3: Extinderea cercului social

1. Luați inițiativa de a interacționa. Dacă ești genul care așteaptă întotdeauna ca prietenii să te sune cu o invitație, nu încerci suficient de mult. Rețineți că prietenii nu știu întotdeauna că așteptați să vă sune și pot interpreta timiditatea dvs. ca fiind dezinteres. Dacă doriți să vedeți pe cineva, luați inițiativa.
   • Sunați la vechii prieteni pe care nu i-ați mai văzut de ceva vreme și încercați să vă întâlniți.
   • Organizați o cină sau o petrecere și invitați-vă toți prietenii, colegii și cunoscuții.
   • Cereți unui prieten să meargă la un film, la un joc de fotbal, la un concert sau la o altă activitate.
2. Acceptați, de asemenea, mai multe invitații. Dacă oamenii te întreabă în continuare, ia aceste invitații în serios în loc să le respingi. Nu spune că nu poți doar pentru că ești prea timid sau pentru că crezi că oricum nu te vei înțelege cu cealaltă persoană; gândiți-vă doar la toți oamenii drăguți pe care îi puteți întâlni acolo, fie la o petrecere, la târg sau într-un club de carte.
   • Obișnuiește-te să accepți trei din patru invitații.
   • Asta nu înseamnă că ar trebui să spui da la ceva care ți se pare groaznic.
3. Alăturați-vă unui club sau unui grup cu persoane cu aceeași idee. Dacă vrei să-ți faci prieteni noi, privește în fiecare zi dincolo de oamenii pe care îi vezi la serviciu sau la școală. Dacă aveți un hobby sau un interes special, alăturați-vă unui club din zona dedicată activității respective.
   • Vă recomandăm să vă alăturați unui club sportiv, club de carte, club de mers pe jos sau club de ciclism.
   • Dacă nu ai un hobby, începe unul. Asigurați-vă că alegeți ceva care vă va aduce în contact cu o mulțime de oameni noi.
4. Faceți cunoștință cu prieteni comuni. Întâlnirea cu prietenii prietenilor este una dintre cele mai simple modalități de a cunoaște oameni noi. Încercați să vedeți fiecare persoană pe care o cunoașteți ca o intrare într-un nou cerc social.
   • Luați în considerare organizarea unei petreceri și spuneți tuturor prietenilor dvs. să aducă și alții. Avantajul este că aveți deja unele lucruri în comun cu acești oameni, deoarece aveți un prieten comun.
   • Dacă un prieten te invită la o petrecere în care nu cunoști pe nimeni, acceptă invitația oricum. Deși poate părea înfricoșător, este o ocazie excelentă de a cunoaște oameni noi.
5. Nu vă împărțiți viața în cutii. Nu văd „viața profesională” separată de „viața socială” sau „viața de familie” și așa mai departe. În timp ce aceste zone diferite ale vieții tale pot necesita comportamente diferite, cel mai bun mod este să te oprești natură fii mai social trăiește-ți viața ca ființă socială, indiferent de mediu. Cu alte cuvinte, nu vă păstrați doar comportamentul social pentru petreceri.
   • Găsiți oportunități unice de a fi social. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca a întreba cum merge șoferul autobuzului, în loc să intre fără să spună un cuvânt.
   • Cunoaște-ți colegii sau colegii, dacă nu ai făcut-o deja.
   • Mergeți la evenimente sociale cu membrii familiei. Deși s-ar putea să nu pară distractiv, vă va surprinde cum puteți să vă faceți prieteni noi oriunde mergeți, atâta timp cât aveți atitudinea corectă.
6. Pune-ți viața socială pe primul loc. Indiferent cât de ocupat ai fi, dacă vrei să devii mai sociabil, ar trebui să îți faci un obiectiv de a face lucruri cu alții cel puțin de câteva ori pe săptămână. În timp ce toată lumea are nevoie de timp singur și în timp ce fiecare are o săptămână sau o lună stresante uneori, nu ar trebui să petreceți niciodată mai mult de două săptămâni fără să socializați.
   • Spune-ți că indiferent cât de obosit ai fi sau cât de puțin te simți ca o întâlnire, tot trebuie să-ți menții contactele sociale.