Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Determinarea dacă aveți nevoie de tratament medical
• Partea 2 din 4: Bandajarea degetului mare
• Partea 3 din 4: Cum să vindeci un deget mare
• Partea 4 din 4: Înțelegerea entorselor degetului mare

Un deget deget mare este o leziune frecventă în sporturi precum volei, baschet, softball, schi, luge, tenis și tenis de masă. Însă, indiferent dacă îți entorsezi degetul mare de la exerciții fizice sau nu, odată ce ți-a fost diagnosticat un deget mare, trebuie să știi cum să-l pansezi pentru a începe procesul de vindecare. După ce degetul mare este bandajat, trebuie să luați măsuri pentru a iniția procesul corect de vindecare, de la menținerea comprimată corespunzător până la exerciții pentru a recâștiga mobilitatea.

A calca

Partea 1 din 4: Determinarea dacă aveți nevoie de tratament medical

1. Consultați un medic. Dacă sunteți la un joc sau la școală, există de obicei o persoană instruită medical care să vă ajute. Chiar dacă credeți că degetul mare a fost doar entorsat, poate exista în continuare o fractură sau o luxație. În unele cazuri, medicul va trebui să facă o radiografie sau un RMN pentru a determina cum să vă tratați degetul mare.
2. Urmați sfatul medicului. Dacă degetul mare este rupt sau dislocat, faceți ceea ce medicul dumneavoastră vă prescrie pentru tratament. Dacă degetul mare a fost entors, medicul vă va recomanda, de obicei, să achiziționați un aparat pentru degetul mare sau să vă bandajăm degetul mare. Dacă degetul mare trebuie să fie bandat, el sau ea îl poate face pentru tine.
3. Întrebați despre analgezice. Dacă vă doare degetul mare (ceea ce aproape sigur se va întâmpla), discutați cu medicul dumneavoastră despre analgezicele care ar putea fi cele mai utile - dacă ar trebui să vă limitați la medicamente fără prescripție medicală sau dacă medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva mai puternic. De asemenea, întrebați cât timp ar trebui să le luați.

Partea 2 din 4: Bandajarea degetului mare

1. Aduna ceea ce ai nevoie. Deoarece acum trebuie să vă bandajați degetul mare, țineți mâna rănită cu palma îndreptată în sus. Folosiți un bandaj elastic sau bandaj ACE (disponibil la farmacii) și foarfece. Așezați capătul bandajului împotriva fundului încheieturii mâinii rănite, în golul în care vă simțiți pulsul. Apoi înfășurați dosul mâinii și degetul mic cu celălalt capăt al bandajului. Cu mâna nevătămată, trageți bandajul peste degetul mare.
   • Puteți încerca, de asemenea, bandă sport, dar poate irita pielea și poate fi mai greu de îndepărtat.
2. Ancorați încheietura mâinii. Începeți prin conectarea încheieturii mâinii într-o buclă confortabilă, nu prea strânsă, de două ori în jurul încheieturii mâinii. Asigurați-vă că nu vă întrerupeți circulația atunci când o strângeți. Dacă bandajul este prea strâns, mâna și / sau degetele vă vor furnica, se vor simți mai răcoroase și vor începe să devină albastre.
3. Înfășurați partea din spate a mâinii și a degetelor. Începeți cu capătul bandajului din interiorul încheieturii mâinii, în golul în care vă simțiți bătăile inimii. De acolo, înfășurați bandajul în partea de jos a degetului mare și pe partea din spate a mâinii și în diagonală până la capătul degetului mic. Bandaj în jurul tuturor celor patru degete, aduce bandajul înapoi în spatele degetelor și traversează în diagonală de-a lungul spatelui mâinii. Bandajul trebuie să se termine sub degetul mic de pe partea mâinii.
4. Conectați încheietura mâinii și repetați prima buclă. Înfășurați din nou bandajul în jurul încheieturii mâinii, apoi faceți aceeași buclă pe partea din spate a mâinii până la degetul mic, în jurul degetelor și înapoi peste partea din spate a mâinii.
5. Atașați capătul bandajului pe banda diagonală de-a lungul palmei. Înfășurați bandajul în jurul degetului mare și atașați-l la banda diagonală de bandaj care traversează partea din spate a mâinii.
6. Înfășurați bandajul în jurul degetului mare de la o bandă diagonală la cealaltă. Nu-l înfășurați atât de strâns încât să întrerupă circulația. Cu fiecare înveliș, așezați bandajul ușor și suprapunându-vă peste degetul mare. Cu cât conectați mai mult degetul mare, cu atât este mai mare suportul.
   • Când degetul mare este suficient de înfășurat, așezați bandajul peste partea din spate a mâinii și până la încheietura mâinii. Puteți tăia orice bandaj în exces.
7. Verificați circulația în degetul mare afectat. Puteți face acest lucru strângând unghia degetului mare timp de două secunde. Imediat după eliberare, uită-te la unghia ta. Dacă unghia devine din nou roz după una sau două secunde, degetul mare are o circulație adecvată. Dacă durează mai mult de două secunde ca unghia să devină din nou roz, bandajul este prea strâns. Din păcate, singura modalitate de a remedia acest lucru este să scoateți bandajul și să încercați din nou.
   • Amorțeala, furnicăturile sau senzația de presiune pot indica, de asemenea, că bandajul a fost aplicat prea strâns.
8. Atașați bandajul la încheietura mâinii. Folosiți bandă medicală pentru a atașa capătul bandajului la încheietura mâinii.

Partea 3 din 4: Cum să vindeci un deget mare

1. Urmați protocolul RIJCO pentru a accelera timpul de recuperare. Abrevierea RIJCO înseamnă Rest, Ice, Compression and Up. Deși nu există dovezi convingătoare că RIJCO funcționează la fel de bine cum credeau oamenii din trecut, mulți medici îl recomandă în continuare ca o modalitate de a lucra spre recuperare.
   • Așezați degetul mare pe o suprafață moale și încercați să nu-l utilizați, în special pentru activități fizice care ar putea provoca daune suplimentare.
   • Înghețează degetul mare pentru a reduce durerea și umflarea. Pachetul dvs. de gheață poate fi un sac de gheață sau un sac mic de legume congelate, cum ar fi mazărea. Asigurați-vă că înfășurați pachetul de gheață într-o cârpă, astfel încât să nu se întindă direct pe piele. Păstrați punga de gheață apăsată pe degetul mare pentru perioade de 10 - 20 de minute.
   • Puneți presiunea pe degetul mare cu bandaj.
   • Țineți degetul mare în sus timp de cinci secunde, apoi puneți-l din nou în jos. Repetați acest proces aproximativ la fiecare oră.
2. În primele 72 de ore de vindecare, evitați RĂNIREA (căldură, alcool, alergare și masaj). S-a demonstrat că aceste patru lucruri reduc capacitatea de vindecare rapidă. În unele cazuri, pot agrava entorsa.
3. Luați medicamente pentru a ameliora durerea de la un deget mare. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot fi folosite pentru ameliorarea durerii cauzate de un deget mare, dar nu în primele 48 de ore. La început, pot împiedica recuperarea. Reduc inflamația cauzată de entorsa. Ibuprofenul este unul dintre cele mai frecvent utilizate medicamente pentru o entorsă.
   • Doza recomandată este de 200 până la 400 mg administrată oral la fiecare patru până la șase ore. Mâncați ceva în timp ce luați ibuprofen pentru a evita supărarea stomacului.
   • De asemenea, puteți utiliza gel medicamentos, pe care îl aplicați pe pielea din jurul zonei în care durerea este mai intensă. Masați gelul în piele până când este complet absorbit.
4. Utilizați Arnica pentru a evita vânătăile. Arnica este o plantă care ajută la reducerea vânătăilor și umflăturilor cauzate de o entorse de deget. Puteți lua suplimente de Arnica pentru a combate umflarea sau îl puteți aplica direct în zona dureroasă.
   • Aplicați crema Arnica, disponibilă la farmacii, pe degetul mare entors.
   • O picătură sau două de uleiuri esențiale de mușcat sau de lavandă cu crema Arnica pot ajuta în continuare la reducerea vânătăilor.
5. Exercițiu pentru a crește mobilitatea degetului mare. Întinderea degetului mare va restrânge raza de mișcare a degetului mare. Pentru a vă recâștiga raza de mișcare, va trebui să faceți câteva exerciții pentru degetul mare, cum ar fi următoarele:
   • Creați cercuri cu degetele mari.
   • Ridicați obiecte mici, cum ar fi marmură sau creioane. Puneți puțină presiune pe degetul mare în timp ce apucați obiectul. Repetați acest lucru timp de cinci minute.
   • Strângeți o minge mică cu mâna. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Repeta. Faceți două seturi de 15 pentru a vă consolida aderența.
   • Îndepărtați degetul mare de restul degetelor. Țineți-l cât mai departe posibil de degetele timp de cinci secunde, apoi readuceți-l în poziția normală.
   • Îndoiți degetul mare spre palmă. Țineți degetul mare cât mai aproape de palmă timp de cinci secunde. După cinci secunde, reveniți la poziția normală.
   • Îndepărtează degetul mare de pe palmă. La fel ca o aruncare de monede. Extindeți degetul mare în sus din palmă timp de cinci secunde, apoi coborâți-l înapoi la poziția sa normală.
   • Puneți departe în vindecare sau fără forțe externe deloc pe entorsa. Lăsați degetul mare entors să facă treaba - nu-l trageți și nu îl țineți cu cealaltă mână.
6. Mănâncă sănătos pentru a promova vindecarea. O dietă sănătoasă vă va ajuta să vă recuperați mai repede. În special, recuperarea unui deget mare solicită proteine ​​și calciu. Pentru a evita alte leziuni, încercați să nu vă folosiți degetul mare în timp ce mâncați. Pentru o dietă echilibrată, mâncați multe fructe și legume proaspete, proteine, cereale integrale și acizi grași omega.
   • Evitați alimentele grase, cu amidon sau cu zahăr.

Partea 4 din 4: Înțelegerea entorselor degetului mare

1. Identificați simptomele unui deget mare. Dacă nu sunteți sigur dacă v-ați entors degetul mare, este util să știți ce simptome trebuie să aveți în vedere. Aceste simptome includ:
   • Durere ascuțită, pulsantă și / sau chinuitoare
   • Umflătură
   • Vânătaie
2. Familiarizați-vă cu cele mai frecvente cauze ale unui deget mare. În timp ce poți entorsa degetul mare în mai multe moduri, cele mai frecvente cauze ale unui deget mare sunt:
   • Activități repetitive cu degetul mare, care supraîncarcă articulațiile.
   • Sporturi precum baschet, volei și alte sporturi în care există șansa ca mingea să exercite o presiune mare asupra degetului mare.
   • Contactați sporturi precum rugby și arte marțiale.
3. Înțelegeți de ce sunt bune tampoanele pentru degetul mare. Bandarea unui deget mare nu numai că ajută la stabilizarea degetului mare rănit, ci și la comprimarea acestuia. Compresia ajută la stimularea fluxului de lichid limfatic, care transportă substanțe nutritive importante către țesuturile deteriorate din jurul leziunii. Lichidul limfatic îndepărtează, de asemenea, resturile din celule și țesutul corporal, care este o funcție importantă în procesul de reparare a țesuturilor. Bandajul degetului mare accelerează, de asemenea, procesul de recuperare și împiedică rănirea să se agraveze.
   • Pentru a face totul bine, bandajul trebuie îndepărtat, rănirea trebuie să se odihnească și bandajul se reaplică de mai multe ori pe zi. În acest fel, sistemul limfatic poate finaliza curățarea locului de vătămare.