Conţinut

• A calca
• sfaturi
• Avertizări

Prinderea mingii în volei, cunoscută și sub numele de pas sau lovitură, este cea mai de bază și esențială abilitate de volei. Captura este folosită pentru a trece o minge până la înălțimea trunchiului, pe platforma dvs. așa cum ar numi-o majoritatea jucătorilor de volei, și este de obicei folosită ca prima atingere pentru a primi un serviciu sau pentru a primi o lovitură dură ofensivă. Dacă doriți să stăpâniți voleiul, va trebui să învățați să treceți, deoarece aceasta este cea mai fundamentală tehnică în acest sport.

A calca

1. Stai cu ochii pe minge după ce ai lovit-o. Urmați mingea cu ochii, nu cu tot corpul și încercați să vă mențineți bărbia în jos, deoarece vă oferă mai mult control asupra mingii. Unii antrenori îți vor pune chiar și gulerul cămășii în gură pentru a menține bărbia jos.
   • Când eliberați mingea, îndepărtați-vă mâinile, dar păstrați-le totuși la o distanță de aproximativ jumătate de picior, înainte de următoarea mișcare a mingii și fiți gata să loviți voleiul.

sfaturi

• Stai liniștit și concentrează-te.
• Nu vă fie frică să alergați sau să vă scufundați pentru minge. Cu toate acestea, dacă alergi după minge, nu alerga cu mâinile împreună. Altfel nu vei putea alerga suficient de repede și vei pierde mingea.
• Dacă mingea vine rapid către tine, este posibil să nu fie nevoie să pui la fel de multă forță în captură (lasă mingea să-ți atingă brațele și să o direcționeze arătând picioarele spre poartă).
• Nu te remarca. Acest lucru este important în majoritatea aspectelor voleiului. A rămâne scăzut vă va îmbunătăți controlul și puterea.
• Practica și persistența sunt cu siguranță necesare atunci când învățați cum să prindeți mingea. O modalitate bună de a practica este să lovești un volei pe un perete cât mai multe ori la rând.
• Nu vă balansați niciodată brațele. În caz contrar, nu aveți control asupra locului în care merge mingea. Dacă încliniți brațele și folosiți în schimb puterea piciorului, veți obține o pasă minunată!
• Nu vă cupați mâinile, deoarece această acțiune dă pasului o forță prea mare și face ca mingea să iasă din teren.
• Puteți pune mai multă putere în pasul dvs. deplasând greutatea înainte în timp ce bateți mingea.
• Când vă deplasați pentru a da cu pumnul sau pentru a trece mingea, asigurați-vă că picioarele sunt ferm pe pământ înainte de a lovi mingea.
• Dacă jucați cu mai mult de trei persoane, puteți cere mingea strigând „MEA!”, Pentru a evita să vă dați în cap.

Avertizări

• Nu vă încrucișați niciodată degetele mari, deoarece s-ar putea să ajungeți la oasele rupte în acest fel.
• Dacă aveți pielea delicată sau brațele osoase, este posibil ca antebrațele să vă doară după ce ați lovit mingea de câteva ori. Nu vă faceți griji - dacă ați practicat asta de câteva ori, vă veți obișnui și nu va mai durea.
• Nu lovi mingea cu mâinile. Mulți oameni cred că a juca volei este un lucru dureros, dar de obicei se datorează faptului că prind mingea pe mâini. În plus, mâinile nu fac o platformă plată bună, iar pasul tău va merge probabil în toate direcțiile.
• Evitați să vă încrucișați degetele. Acest lucru poate duce la accidentare dacă mingea lovește accidental mâinile tale.
• Nu puteți ridica și „purta” mingea. Prinderea mingii ar trebui să fie o atingere scurtă. Dacă mingea rămâne în contact cu corpul tău prea mult timp, poți să faci o greșeală și să pierzi un punct.