Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Protejați-vă
• Metoda 2 din 3: Evitați abuzul
• Metoda 3 din 3: obțineți asistență

A fi căsătorit cu cineva care abuzează te poate lăsa să te simți fără speranță și singur. Cu toate acestea, nu sunteți singuri - mulți alții au experimentat ceea ce experimentați acum pentru ei înșiși. Protejați-vă de o femeie abuzivă învățând să vă articulați limitele și să știți ce îi provoacă răspunsul. Dacă doriți să părăsiți căsătoria, aflați cum să accesați resursele și să vă planificați evadarea. Indiferent dacă doriți să rămâneți sau să plecați, asigurați-vă că utilizați diferite forme de sprijin pentru a vă îngriji.

A calca

Metoda 1 din 3: Protejați-vă

1. Indicați clar limitele dvs. Există șansa ca soția ta să nu vadă comportamentul ei ca fiind ofensator. Spune-i că nu-ți place modul în care te tratează. Puteți face acest lucru vorbind despre ceea ce vă enervează și clarificând consecințele dacă comportamentul nu se oprește.
   • Dacă soția ta te insultă, ai putea spune: „Nu mă certa. Dacă veți continua așa, voi pleca ".
   • Încercați să vă indicați limita când apare comportamentul, astfel încât să nu existe confuzie.
2. Recunoaste si evita stimulii sotiei tale. Majoritatea femeilor care abuzează de soții lor au semne de avertizare care indică momentul în care ar putea avea loc abuzul. De exemplu, soția ta poate avea mai multe șanse să te lovească dacă a consumat alcool.
   • Dacă vedeți un stimul sau un semnal de avertizare, îndepărtați-vă de soție. Părăsiți casa și mergeți într-un loc sigur.
   • Dacă nu puteți ieși din casă, mergeți într-o cameră cu ușă care poate fi blocată și unde puteți rămâne în siguranță până când soția pleacă sau se calmează.
3. Stai calm. Dacă soția ta este vinovată de abuzuri, încearcă să rămâi calmă. O modalitate de a ușura tensiunea și de a vă calma este practicarea respirației abdominale. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment pentru a vă ajuta să vă controlați atunci când sunteți împovărați de maltratarea soției.
   • Respirați adânc din nas, țineți respirația pentru o clipă, apoi expirați prin gură. Repetați acest ciclu de câteva ori pentru a vă controla mai bine.
4. Rezistați dorinței de a reveni. A fi la sfârșitul primirii abuzului poate fi dificil, dar faceți tot posibilul să nu reacționați cu violență. Represalii nu vă vor ajuta cauza.
   • Dacă tu, ca bărbat, te aperi violent împotriva ta (sau a unei) femei agresive, șansa ta de a demonstra că te-a abuzat (va) va fi mult mai mică. Autoritățile vor presupune inițial că sunteți partea abuzivă, pur și simplu pentru că femeile sunt mai des victime ale abuzurilor sau ale maltratării.
   • Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, îndepărtează-te dacă te apropie agresiv de tine. Dacă o rănești, s-ar putea să fii cel care va fi arestat.
5. Găsiți un loc sigur unde să mergeți. Găsiți un loc unde să mergeți dacă soția dvs. vă abuzează. Acesta ar putea fi un prieten, un membru al familiei sau casa unui vecin sau un loc public, cum ar fi un parc sau o bibliotecă.
   • Dacă ai copii, îi poți lua cu tine, mai ales dacă crezi că sunt în pericol. De asemenea, nu trebuie să ascultăm argumente constante pentru copii.
6. Sunați la 112 dacă sunteți în pericol. Dacă soția ta abuzivă îți amenință viața sau a copiilor tăi sau branding o armă, ai nevoie de ajutor. Nu presupuneți că amenințările sunt goale sau nu reușiți să chemați autoritățile doar pentru că vă este teamă că nu vă vor crede. Sunați imediat la poliție.
   • Este important să luați măsuri, deoarece raportarea abuzului către soția dvs. arată că sunteți serios în ceea ce privește îndeplinirea consecințelor. De asemenea, vă ajută să strângeți dovezi, deoarece agentul trebuie să depună un raport oficial al incidentului.
   • Nu vă fie rușine să raportați că sunteți abuzat de soție. Abuzul și abuzul se pot întâmpla oricui, inclusiv bărbaților.

Metoda 2 din 3: Evitați abuzul

1. Documentați abuzul. Este important să obțineți dovezi că abuzul are loc. Acest lucru vă va ajuta să construiți un caz împotriva soției dvs. și să vă asigurați că nu sunteți cel acuzat de abuz.
   • Înregistrați datele și orele în care a avut loc abuzul. Faceți fotografii cu rănile dvs. și consultați un medic pentru ca incidentul să fie înregistrat în dosarul medical.
   • Dacă un alt adult a asistat la abuz, solicitați o înregistrare în dosarul dvs.
   • Dacă soția dvs. trimite mesaje text sau e-mailuri jignitoare sau amenințătoare, păstrați-le.
   • Când vine vorba de abuz emoțional, încearcă să descrii ceea ce face soția ta cât mai detaliat posibil.
2. Găsiți resurse fără rețetă. Contactați programele locale de violență domestică pentru a vedea dacă vă pot ajuta să scăpați de soția dvs. abuzivă. Multe astfel de programe se adresează femeilor. Cu toate acestea, ar trebui să puteți găsi câteva centre de sprijin care să ajute bărbații dacă sunteți un bărbat victima violenței domestice.
   • Astfel de programe vă pot ajuta să vă planificați evadarea, să vă oferiți asistență și asistență juridică, astfel încât soției dvs. să i se poată interzice restricțiile. Dacă aveți copii, aceștia vă pot ajuta să obțineți custodia temporară a acestora (atâta timp cât abuzul este bine documentat).
   • Pentru mai mult ajutor în găsirea resurselor, puteți contacta telefonul de asistență împotriva violenței domestice, Safe at Home, tel. 0800-2000.
3. Pregătește o „geantă de zbor”. În căldura bătăliei, nu vei putea aduna practicile necesare pentru a-ți părăsi soția. În schimb, împachetați pungile în avans cu ceea ce veți avea nevoie de dvs. și de copiii dvs.
   • Genti dvs. pot conține îmbrăcăminte, bani și documente importante, cum ar fi carduri de asigurare și cărți de identitate sau pașapoarte.
   • Dacă intenționați să vă aduceți copiii, vă rugăm să revizuiți planul de zbor în avans. Luați în considerare vârsta lor atunci când le explicați scopul planului.
4. Faceți o prezentare generală a contactelor de urgență. Gândiți-vă unde mergeți și pe cine veți suna dacă decideți să vă lăsați soția abuzivă. Faceți o listă cu numerele de urgență și informații de contact pentru prietenii și familia apropiată.
   • Anunțați contactele de urgență despre planul dvs. de zbor. S-ar putea să fie nevoie să vină cineva să te ia pentru că tu nu ai transportul. Apoi, trebuie să stabiliți unde mergeți, cum ar fi un adăpost de urgență sau casa unui membru al familiei.
5. Nu-i spune soției unde ești. După ce ați decis să părăsiți agresorul, nu-i spuneți unde sunteți, deoarece acest lucru ar putea fi periculos pentru dvs. și copiii dvs. Pentru a vă păstra secretul unde se află, cel mai bine este să mergeți la un adăpost sau la un membru al familiei care nu vă cunoaște soția. În acest fel, este mai puțin probabil să te găsească.
   • În plus, asigurați-vă că nu o contactați după plecare. Lăsați orice discuții suplimentare poliției sau reprezentantului legal.
6. Solicitați divorțul dacă suspectați că soția dvs. va continua abuzul. Partenerii abuzivi se schimbă rar. Dacă soția ta recunoaște că comportamentul ei este greșit și este de acord să primească ajutor profesional, ar putea exista speranță pentru căsătoria ta. Dacă soția ta neagă abuzul sau refuză să se schimbe, divorțul este cea mai sănătoasă alegere pentru tine.
   • Dacă vrei să-ți închei căsătoria cu soția pentru că te-a agresat, vorbește cu un avocat despre drepturile tale. Este posibil să trebuiască să trăiți separat de soția dvs. pentru o vreme înainte de a permite divorțul.
   • A avea dovezi și martori prezenți pentru a depune mărturie despre abuz vă ajută cazul, deoarece nu va fi doar cuvântul dvs. împotriva celui al soției.
   • Nu continuați relația pe baza promisiunilor sale de a se schimba. Poate fi necesară separarea temporară pentru a efectua schimbarea.

Metoda 3 din 3: obțineți asistență

1. Contactați prietenii și familia. Discutați cu cei dragi despre ceea ce se întâmplă acasă. Luați în considerare să le cereți asistență financiară, un loc unde să stați sau un umăr pe care să plângeți dacă aveți nevoie.
   • Dacă sunteți un bărbat victimă a violenței domestice, s-ar putea să vă fie rușine de abuz. Nu este necesar. Menținerea secretului abuzului va duce doar la o izolare suplimentară și la lipsa de sprijin.
2. Consultați-vă cu un terapeut. Consilierea profesională este o opțiune inteligentă pentru victimele abuzului. Fie că decideți să rămâneți sau să plecați, poate fi dificil să vă controlați situația și vă puteți simți confuz cu privire la modul de procedare. Un consilier poate oferi îndrumări practice și sprijin.
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un psihiatru sau recomandări ale personalului de la adăpostul de urgență.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin. S-ar putea să te simți mai puțin izolat în situația ta dacă ajungi la alții care înțeleg. Căutați grupuri de sprijin pentru violența domestică din zona dvs. sau online.
   • Membrii grupului vă pot ajuta să vă împăcați cu abuzul și să vă ofere sfaturi practice, cum ar fi să învățați să fiți părinte singur sau să găsiți avocați care să se ocupe de divorț.
4. Creeaza una rutina de auto-îngrijire a recupera. Abuzul lasă cicatrici emoționale chiar dacă cicatricile fizice s-au vindecat. Vă puteți reveni de la violența domestică învățând obiceiuri sănătoase care vă ajută să vă hrăniți și să vă exprimați.
   • Includeți activități fizice hrănitoare în rutina zilnică, cum ar fi yoga, dansul sau boxul. Faceți tehnici de relaxare, cum ar fi respirația abdominală sau meditația mindfulness. De asemenea, vă puteți bucura de activități creative, cum ar fi scrisul, pictura, colorarea, puzzle-uri și jocuri.