Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Cum să vă vindecați cavitățile în mod natural
• Partea 2 din 3: Prevenirea cariilor în mod natural
• Partea 3 din 3: Obținerea ajutorului unui dentist
• sfaturi

Dinții sunt țesuturi întărite multistrat îngropate în gingii. Dacă smalțul și dentina dinților (stratul exterior și al doilea al structurii dintelui) sunt afectate de cariile dentare, cauzate de proliferarea bacteriilor pe și între dinți, se poate forma o cavitate sau o gaură. Odată ce se întâmplă acest lucru, majoritatea profesioniștilor în domeniul stomatologiei sunt de acord că tratamentul (prin umplerea cavității) este singura abordare eficientă. Dar există dovezi anecdotice că cavitățile pot fi îmbunătățite cu remedii casnice, cum ar fi ajustările dietetice. Cel mai important, o igienă orală bună și îngrijirea dentară regulată pot preveni majoritatea cariilor.

A calca

Partea 1 din 3: Cum să vă vindecați cavitățile în mod natural

1. Obțineți mai multă vitamina D. Vitamina D este cunoscută de mult timp pentru beneficiile sale pentru sănătatea oaselor, stimulând metabolismul calciului și creșterea catelicidinei, care este un antimicrobian care atacă bacteriile care cauzează cariile din dinți.
   • Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care nu este ușor disponibilă în dieta dvs., deși peștii grași (cum ar fi somonul, macroul și tonul) sunt surse bune de vitamină. În schimb, obțineți mult soare (deși nu puteți purta protecție solară pentru a vă ajuta să metabolizați vitamina D, deci limitați timpul la maximum 15-30 de minute la un moment dat). În lunile de iarnă, când aveți mai puțină expunere la soare, puteți lua și suplimente de vitamina D.
2. Mănâncă mai multe alimente care conțin vitamina K.₂ conține. Vitamina K.₂ este o substanță naturală similară vitaminei K și este parte integrantă în dezvoltarea oaselor feței, inclusiv a dinților. Deoarece acest lucru lipsește în general în dietele moderne, creșterea aportului vă poate ajuta să vă reparați cavitățile în mod natural. Vitamina K.₂ se găsește în mod obișnuit în alimente fermentate și produse de origine animală, cum ar fi:
   • Intestinele de animale (în special crab și homar)
   • ulei de ficat de cod
   • Măduvă osoasă
3. Încercați ulei de ficat de cod fermentat pentru a obține acele vitamine grase. Unele studii arată că cariile apar în parte din cauza lipsei de vitamine grase (vitaminele A, D și K) în dietele moderne. Faptul că acest ulei de pește este mai degrabă fermentat decât distilat înseamnă că este încă plin de vitamine D și A, ambele fiind esențiale pentru remineralizarea dinților.
   • Dacă nu puteți sau nu doriți să obțineți ulei de ficat de cod fermentat, puteți adăuga mai multă vitamina A în dieta dvs. consumând cantități mari de ficat de pui sau brânză de capră sau consumând lapte integral. Rețineți că este nevoie de 60 de grame de ficat, 530 de grame de brânză de capră și doi litri de lapte pentru a se potrivi doar cu o linguriță de ulei de ficat de cod fermentat.
   • La fel, puteți adăuga mai multă vitamina D în dieta dvs., consumând cantități mari de somon, ouă și, din nou, lapte integral. Pentru a obține cantitatea de vitamina D într-o linguriță de ulei de ficat de cod fermentat, luați 560 de grame de somon, 5 duzini de ouă și 80 de litri de lapte integral.
4. Luați alimente cu niveluri ridicate de calciu. Calciul vă ajută să vă întăriți dinții, deci creșteți porțiile de calciu. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci mai multe produse lactate, cum ar fi lapte, brânză și iaurt. Calciul vă poate ajuta să vă remineralizați dinții.
   • Dacă este posibil, mâncați mai multă brânză. Brânza ajută la stimularea salivei, care la rândul ei restabilește mineralele din dinți și spală resturile de mâncare.
5. Folosiți pastă de dinți mineralizantă. Puteți cumpăra pastă de dinți fără fluor care vă ajută și la remineralizarea dinților și la întărirea lor. Rețineți că aceste paste de dinți pot fi mai scumpe decât marca dvs. obișnuită.
   • De asemenea, puteți face propria pastă de dinți mineralizantă dacă doriți să economisiți bani. Se amestecă patru linguri de ulei de cocos, două linguri de bicarbonat de sodiu, o lingură de xilitol (sau 1/8 linguriță de stevia), 20 picături de ulei de mentă și 20 picături de oligoelemente sau pulbere de calciu / magneziu.
6. Fii cu ochii pe procesul de vindecare. Când aveți o cavitate, bacteriile și acizii vă vor pata dinții. Variația culorii indică amploarea daunelor; o culoare mai închisă înseamnă o gaură mai mare. Pe măsură ce lucrați la vindecarea cavității, continuați să verificați dacă observați o diferență de culoare a dinților.
   • În plus, acordați atenție senzației de durere. Dacă durerea pare să se schimbe de la o durere lungă și dureroasă la o durere mai ocazională sau sensibilitate la alimente calde și reci, cavitatea se poate îmbunătăți. Cu toate acestea, dacă durerea se înrăutățește, trebuie să mergeți la dentist pentru tratament.
   • Aveți grijă la orice impact nutrițional. Când un dinte are o gaură, mâncarea poate rămâne în gaură. Acest lucru creează un efect tentant și provoacă disconfort și sensibilitate. În plus, acest lucru poate împiedica semnificativ procesul de vindecare.
   • Fii atent la crăpături. În funcție de dimensiunea cavității inițiale, dintele cu umplutură poate fi semnificativ mai slab decât un dinte sănătos normal. Dacă alegeți să nu vă supuneți tratamentului dentar, ar trebui să acordați o atenție suplimentară acestui lucru.

Partea 2 din 3: Prevenirea cariilor în mod natural

1. Spălați-vă dinții în mod regulat. Ar trebui să vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi. Cel mai bine este să vă spălați dinții la 30 de minute după ce ați mâncat sau băut orice altceva decât apa. Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și mișcați ușor periuța de dinți înainte și înapoi, cu mișcări scurte. Asigurați-vă că periați interiorul, exteriorul și suprafețele de mestecat ale dinților.
   • Nu uitați să vă spălați limba, deoarece limba poate transporta și bacterii și resturi alimentare.
   • Folosiți o periuță de dinți moale. Dinții dvs. pot fi deteriorați prin periajul prea puternic sau utilizarea unei periuțe de dinți cu peri rigizi. Ar trebui să vă înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni.
   • Lăsați pasta de dinți în gură fără a clăti. Scuipă spuma suplimentară, dar nu clăti gura cu apă. Vrei să dai timp mineralelor din pasta de dinți să fie absorbite de dinți.
   • Dacă dinții dvs. sunt sensibili, utilizați o pastă de dinți pentru dinții sensibili - acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea bolii gingivale.
2. Ata dentar zilnic. Luați aproximativ 18 centimetri de ață, înfășurați cea mai mare parte a șirului în jurul degetului mijlociu al unei mâini și restul în jurul degetului mijlociu al celeilalte mâini. Țineți ata dentară ferm între degetul mare și degetul arătător. Mutați ușor coarda între TOȚI dinții, cu o mișcare ușoară înainte și înapoi. Asigurați-vă că îndoiți ața în jurul fundului fiecărui dinte. Odată ce ața este între dinți, mișcați-o în sus și în jos (ușor!) Pentru a freca fiecare parte a fiecărui dinte. Când ați terminat cu un dinte, derulați mai multă ață și treceți la următorul dinte.
   • Dacă nu sunteți sigur de tehnica corectă a atei dentare, puteți viziona acest videoclip produs de American Dental Association.
3. Folosiți fluor. Fluorul din pasta de dinți și apa de gură înlocuiește partea de calciu din hidroxiapatită cu fluorapatită, o substanță care blochează demineralizarea prin acizi și, astfel, ajută la prevenirea cariilor. Fluorul din pasta de dinți ajută la întărirea smalțului. Fluorul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cariilor, fiind antimicrobian, ucide bacteriile gurii care sunt cauza principală a cariilor.
   • Deși s-au exprimat îngrijorări cu privire la utilizarea fluorului, raportul Consiliului Național de Cercetare din 2007 a indicat că fluorura este un mineral esențial și că este sănătos și necesar pentru structura dinților și oaselor.
   • Puteți utiliza, de asemenea, o pastă de dinți specială pentru repararea smalțului, cum ar fi pasta de dinți Squigle Enamel Repair (cu fluor), care este greu de obținut, dar care poate fi comandată online. Rețineți că puteți utiliza paste de dinți non-fluor, dar se pare că acest lucru vă pune un risc mai mare de apariție a cariilor.
4. Mai puțin gustări și băuturi. Gustarea sau sorbirea pe tot parcursul zilei înseamnă că dinții tăi prezintă un risc constant. Ori de câte ori mănânci sau bei altceva decât apă, bacteriile gurii formează acizi care îți descompun smalțul dinților.
   • Dacă totuși doriți să gustați, alegeți sănătos, cum ar fi brânza, iaurtul sau o bucată de fructe. Evitați gustările care nu sunt bune pentru dinții dvs., cum ar fi chipsuri sau bomboane.
5. Reduceți aportul de carbohidrați și zahăr. Bacteriile cauzatoare de cavitate au nevoie de alimente (în special glucide și zahăr) pentru a supraviețui. Apoi transformă acea mâncare în acid, ceea ce slăbește dinții. Limitați aportul de carbohidrați și zahăr, astfel încât bacteriile să nu aibă din ce să trăiască. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să evitați toate alimentele procesate și preambalate, cum ar fi fursecuri, prăjituri, chipsuri, biscuiți etc.
   • De asemenea, evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite, deoarece aceste tipuri de produse conțin adesea o mulțime de zaharuri adăugate. În plus, băuturile răcoritoare sunt foarte acide și pot deteriora smalțul de pe dinți.
   • Dacă totuși vrei să mănânci ceva dulce, folosește miere, care este antibacteriană. De asemenea, puteți folosi stevia, care este o plantă care este de 200 de ori mai dulce decât zahărul.
   • Pentru a vă satisface pofta de cereale, încercați cereale fermentate, cum ar fi pâinea cu aluat adevărat, și numai cu măsură.
   • Dacă vă răsfățați cu carbohidrați sau zahăr, asigurați-vă că vă spălați dinții după aceea pentru a îndepărta orice resturi care se pot lipi de dinți și pentru a accelera dezvoltarea cariilor.
6. Mănâncă anumite fructe proaspete. Majoritatea fructelor conțin un alt tip de zahăr care nu este la fel de popular printre bacterii, așa că bucurați-vă de mărul, pera, piersica sau alte fructe. În plus, la fel ca legumele, fructele proaspete pot crește nivelul de salivă și pot ajuta la spălarea resturilor alimentare de pe dinți.
   • Încercați să limitați cantitățile de citrice, deoarece acestea sunt destul de acide și pot descompune smaltul dinților în timp. Consumați-le ca parte a unei mese (și nu singure) și clătiți-vă întotdeauna gura cu apă după aceea pentru a spăla resturile alimentare.
7. Mestecați fiecare mușcătură complet. Mestecarea stimulează producția de salivă, care este în mod natural antibacteriană și ajută la clătirea resturilor alimentare care se lipesc de dinți. Saliva conține calciu și fosfat și poate ajuta la neutralizarea acizilor din alimente și la distrugerea bacteriilor.
   • Alimentele acide cresc adesea producția de salivă, dar alimentele acide sunt și acide, așa că mestecați, mestecați și mestecați mai mult pentru a crește cantitatea de salivă pe care o produceți.
8. Nu vă faceți griji cu privire la acidul fitic. Există cei care recomandă minimizarea alimentelor care conțin acid fitic (cum ar fi fasolea și legumele) pe baza ideii că acidul fitic împiedică absorbția mineralelor. De fapt, nu există o bază științifică pentru acest lucru și pare a fi un mit anecdotic. Acidul fitic leagă mineralele, dar aceste minerale sunt eliberate în timpul gătitului, prin înmuierea boabelor și legumelor în apă înainte de gătit și în mediul acid al stomacului. Cu alte cuvinte, nu trebuie să limitați aceste alimente pentru a preveni cariile.
9. Luați un supliment mineral. Dacă luați o multivitamină, asigurați-vă că conține minerale, în special calciu și magneziu. Nu uitați, calciul și magneziul (și mai ales calciul, principalul mineral din dinți) sunt importante pentru dinții puternici. În general, un supliment mineral trebuie să conțină:
   • Suficient de calciu, astfel încât să obțineți cel puțin 1000 mg pe zi. (Bărbații peste 71 de ani și femeile peste 51 de ani ar trebui să ia 1200 mg pe zi).
   • Suficient de magneziu, astfel încât să obțineți aproximativ 300-400 mg pe zi. Copiii au nevoi diferite (copii de la naștere până la 3 ani 40-80 mg / zi; copii 3-6 ani 120 mg / zi; copii până la 10 ani 170 mg / zi). Utilizați vitaminele copiilor.
10. Ia suficientă vitamina D. Vitamina D controlează echilibrul de calciu și fosfat din oase și dinți. Acest lucru poate fi găsit în peștii grași (cum ar fi somonul, macrouul și tonul), laptele de soia, laptele de cocos, laptele de vacă, ouăle și iaurtul. O altă modalitate de a obține vitamina D este prin expunerea la soare sau un supliment pe care îl puteți cumpăra de la orice magazin de produse naturiste sau de la un magazin de droguri.
    • Adulții și copiii ar trebui să primească aproximativ 600 UI (unități internaționale) de vitamina D pe zi. Adulții cu vârsta peste 70 de ani ar trebui să primească 800 UI pe zi.
11. Bea multa apa. Apa - în special apa fluorurată - este considerată de unii ca fiind cea mai bună de băut pentru sănătatea dentară. Recomandarea generală este de aproximativ opt pahare de apă de la robinet pe zi. În Olanda, fluorul nu mai este adăugat în apa potabilă. Apa potabilă te ajută să rămâi hidratat, astfel încât să poți continua să produci suficientă salivă. În plus, apa ajută la clătirea resturilor de alimente libere.
    • Există o mulțime de controverse în jurul apei fluorurate. Efectul fluorului asupra sănătății dentare este neclar, iar unii sunt îngrijorați de efectele secundare potențiale ale consumului de alcool și de expunerea la fluor pentru perioade lungi de timp.
12. Folosiți ierburi pentru a ajuta la prevenirea cariilor. Plantele antibacteriene pot fi folosite pentru a controla bacteriile din gură și pentru a preveni creșterea. Unele dintre cele mai eficiente plante antibacteriene sunt cuișoare, cimbru, focă aurie, oregano și rădăcină de struguri oregon. Puteți face ceaiuri concentrate cu aceste ierburi sau le puteți dilua pentru a le folosi ca apă de gură.
    • Pentru a prepara ceai: Se fierbe apă și se toarnă într-un castron acoperit. Adăugați două lingurițe de plantă uscată pentru fiecare 500 ml de apă. Se amestecă ușor ierburile și se acoperă vasul. Lăsați apa să se răcească complet, apoi turnați ceaiul concentrat printr-o strecurătoare (pentru a prinde ierburile uscate) într-un borcan cu capac și răciți-l. Puteți utiliza acest lucru până la două săptămâni după refrigerare.
    • Pentru a face apa de gura: Dacă doriți o apă de gură antibacteriană, luați un pahar și adăugați părți egale de ceai concentrat și apă. Utilizați acest lucru ca agent de clătire. Păstrați-l în gură timp de una până la două minute și apoi nu clătiți cu apă timp de cel puțin 5 minute.

Partea 3 din 3: Obținerea ajutorului unui dentist

1. Consultați-vă cu medicul dentist. Dacă observați sau bănuiți că aveți o cavitate (de exemplu, din cauza durerii de dinți, a sensibilității dinților, a durerii când mâncați sau beți sau a petelor), ar trebui să vă adresați imediat unui dentist. Medicul dentist are o serie de modalități eficiente de a opri cariile dentare și de a îmbunătăți sănătatea dinților. Umpluturile sunt cea mai comună formă de tratament și constau în îndepărtarea părții deteriorate a dintelui și a acestuia a umple a camerei cu rășină compozită, porțelan sau alte materiale.
   • Plombele sunt cel mai frecvent tratament. Umplerea presupune îndepărtarea părții deteriorate a dintelui și „umplerea” zonei cu rășină compozită, porțelan sau alt material.
   • Dovezile în favoarea tratamentelor naturale sunt extrem de limitate și vechi. De fapt, singura cercetare care sugerează o dietă bogată în fructe, legume, carne, lapte și vitamina D datează din 1932!
   • Cel mai bine este să primiți îngrijirea de care aveți nevoie cât mai curând posibil. Cu cât veți obține mai devreme tratarea cavității de către un dentist, cu atât sunt mai mari șansele de a împiedica progresul acesteia. În plus, dacă o cavitate a fost tratată înainte de a simți măcar durere, probabil că nu veți avea nevoie de tratamente costisitoare de urmărire, cum ar fi un canal radicular.
2. Vizitați medicul dentist în mod regulat. Asigurați-vă că vedeți un dentist cel puțin o dată la șase luni și aveți dinții curățați profesional de către un igienist dentar. Cu toate acestea, nu există un standard în ceea ce privește cât de des ar trebui să mergi la dentist. De exemplu, dacă aveți șanțuri adânci între dinți, medicul dentist poate dori chiar să vă vadă la fiecare patru luni pentru verificări și curățare.
   • Îngrijirea dentară regulată poate ajuta la prevenirea formării de noi cavități. În plus, dentistul dvs. poate descoperi adesea noi cavități de care nu sunteți conștienți și le poate trata înainte de a deveni serioase.
   • Urmați instrucțiunile medicului dentist cu privire la modul corect de a vă îngriji dinții, precum și structura și formarea lor specifică.

sfaturi

• Rețineți că sănătatea bucală este legată de starea generală de sănătate. Problemele cu dinții au fost legate de un risc mai mare de afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
• Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă menține gura și dinții sănătoși este să evitați în primul rând cariile. Mențineți o igienă orală bună și limitați alimentele și băuturile cu zahăr.