Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Învață să stăpânești tehnica de perforare
• Metoda 2 din 3: Consolidați-vă mușchii
• sfaturi
• Avertizări

Dacă te-ai luptat vreodată, probabil te-ai îngrijorat de o mulțime de lucruri. „Este atacatorul într-un sport de luptă?” „Atacatorul ascunde o armă?” Există ceva de care mulți oameni își fac griji în astfel de situații. „Sunt atacurile mele suficient de puternice pentru a termina lupta rapid și în favoarea mea?” Credeți sau nu, unii oameni au coșmaruri despre lupte în care loviturile lor nici măcar nu sunt observate de adversar. Deci, este înțelept să vă faceți pumnii cât mai puternici. Asta poți face.

A calca

Metoda 1 din 3: Învață să stăpânești tehnica de perforare

1. Stăpânește tehnica pentru a lovi mai tare. Ați văzut vreodată jucători de golf cu tehnică mizerabilă care au luat un tee grozav? Ați văzut vreodată un jucător de baseball profesionist lovind alergări înfricoșătoare cu o tehnică slabă? Vedeți vreodată înotători alunecând prin apă cu viteza fulgerului cu o tehnică slabă? Nu, nici noi. O tehnică de perforare adecvată nu numai că vă va face pumnii mai duri, ci și mai eficiente, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai puțină energie pentru un pumn mai greu.
2. Învață tehnici de luptă din alte discipline. Boxul și artele marțiale sunt foarte bune pentru a învăța să te miști mai repede și pentru a deveni mai flexibil și mai puternic.

Metoda 2 din 3: Consolidați-vă mușchii

1. O modalitate de a vă crește puterea de perforare este utilizarea unui sac de perforare greu. Nu atât de greu încât să nu mai aibă articulații după antrenament, dar nici atât de ușor încât să arunci geanta cu primul pumn. Este una dintre acele situații în care se aplică următoarele: nu prea mult, nu prea puțin, doar suficient. SFAT DE EXPERT

   Dacă aveți un sac de box, puteți începe să vă antrenați cu el. Utilizați sfaturile de mai sus pentru a vă îmbunătăți tehnica și practica pe sacul de box. Nu uitați să vă folosiți șoldurile pentru a vă face mișcările mai puternice.

2. Începeți antrenamentul cu gantere ușoare. Nu utilizați gantere care vă provocă să vă ridicați. Începeți cu 2,5 sau 5 lire sterline sau poate 7,5 dacă vă antrenați adesea cu greutăți.
3. Folosiți tot felul de tehnici de box pentru a practica. De exemplu: direct direct, uppercuts, jabs și cârlige.

sfaturi

• Cu ganterele puteți crește greutatea dacă antrenamentul nu este suficient de greu. Dacă poți umbri cutia cu greutăți de 5 sau 7,5 lire sterline în fiecare mână și asta nu este chiar un antrenament pentru tine, probabil că poți scoate dinții din gură cuiva dintr-o singură lovitură. Prin urmare, creșterea greutății nu este cu adevărat necesară, cu excepția cazului în care doriți să faceți o gaură într-un vehicul blindat.
• Dacă mergeți la înot, încercați să practicați câteva apăsări sub apă. Vei observa că loviturile tale devin treptat mai rapide și mai grele.
• Asigurați-vă că întindeți și încălziți mușchii relevanți în prealabil, pentru a evita tensionarea sau entorsarea unui mușchi.
• Nu strânge pumnul până în ultimul moment.

Avertizări

• Cunoaște-ți propriile puteri. Vei putea să lovești mai tare, așa că nu economisi cu prietenii tăi cu aceeași forță ca înainte, altfel te vei răni și vei avea unul sau mai mulți prieteni mai puțini.
• Amintiți-vă: Salvați nicăieri împotriva lui cu gantere în mână.
• Nu uita de brațul tău nu întinderea până la capăt, deoarece acest lucru vă poate deteriora grav coatele.
• Țineți ganterele suficient de strânse, astfel încât să nu vă zboare din mână și să intrați în vaza chineză scumpă atunci când vă dați afară. Folosiți mănuși dacă mâinile sunt prea transpirate, astfel încât gantera să nu vă alunece din mână din cauza transpirației.