Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Descoperirea căii tale de viață
• Partea 2 din 3: Viață proactivă
• Partea 3 din 3: Eliberarea trecutului
• sfaturi
• Avertizări

Regretul poate fi o barieră puternică în calea vieții pe care o imaginați. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi viața. Puteți începe să apreciați în fiecare zi fără povara unui trecut plin de regrete. Află cum poți ajunge să iubești calea pe care te afli explorând dorințele tale, făcând pași în viitor și renunțând la greșelile din trecut.

A calca

Partea 1 din 3: Descoperirea căii tale de viață

1. Faceți o listă de găleată. Cercetările au arătat că oamenii tind să regrete ceea ce fac mai mult nu decât ceea ce au făcut. Având în vedere acest lucru, creați o listă de lucruri pe care doriți să le faceți în timpul vieții. Acestea pot fi experiențe „mici”, cum ar fi parașutismul, sau experiențe „mari”, precum urmărirea unei cariere sau întemeierea unei familii.
2. Determinați-vă sistemul de valori. Nu este întotdeauna clar ce ne face fericiți. Luați un moment pentru a examina la ce vă așteptați de la viață. Unii oameni găsesc sens în bucuria și provocarea de a preda, în timp ce alții prosperă în competiția și creativitatea lumii corporative. Poate fi util să vă întrebați: "Ar putea fi că această aventură sau cale mă va face să simt regret?"
   • Valorile tale au multe în comun cu principalele tale priorități. Uită-te la viața ta de zi cu zi pentru a te ajuta să răspunzi la următoarea întrebare. Pe ce îți cheltuiți timpul și banii? Familie? Studiu? Artă? A calatori?
3. Testează-te pentru a-ți găsi cele mai tari puncte. Dacă nu sunteți sigur ce direcție doriți să luați cu viața dvs. sau ce considerați că este semnificativ, faceți următorul test de personalitate și abilitate. Acest test vă va ajuta să vă descoperiți punctele forte și să le conectați la un posibil curs pe care doriți să îl urmați în viața dvs.: faceți clic aici.
4. Consultați un consilier de orientare sau un antrenor de viață. Acești oameni încearcă să îi ajute pe oameni să-și găsească talentele înnăscute și să depășească obstacolele. Acest lucru este util mai ales dacă vă simțiți frustrat pentru că nu știți ce cale să mergeți cu viața voastră. Puteți căuta un antrenor de viață alegând următorul link: faceți clic aici.
5. Faceți un inventar al obstacolelor din viața voastră. Mulți oameni știu în profunzime ceea ce își doresc, dar este posibil să aibă probleme în atingerea acestor obiective și vise. La sfârșitul vieții, oamenii regretă adesea că nu și-au urmat dorințele, sub presiunea altor oameni. Știind ce te împiedică să îți atingi potențialul maxim este un pas important în direcția cea bună.
   • Rețineți că regretele majorității oamenilor se concentrează în jurul educației, al relațiilor amoroase și al carierei. Fiți atenți la ceea ce vă poate împiedica să vă dezvoltați aceste zone din viață.

Partea 2 din 3: Viață proactivă

1. Reparați relațiile rupte. Comunicarea constructivă vă poate ajuta dacă vă luptați pentru a menține o relație cu un prieten apropiat, o persoană dragă sau un membru al familiei. Urmați acești pași pentru a restabili acea bandă: Acest tip de comunicare constă din:
   • Fiți proactivi cu privire la dezacordurile recurente. Recunoașteți semnele și declanșatoarele unui argument înainte ca acesta să se întâmple, întrerupeți-vă și reorientați-vă pentru a fi mai conștienți de aceste vechi tipare de comportament. Acest lucru vă va ajuta să schimbați modul în care reacționați și să acționați mai conștient.
   • Exprimă-te într-un mod mai compasional și mai puțin confruntator. Folosiți limbajul „eu” în loc de limbajul „voi”, ca „Sunt supărat pe tine pentru ceea ce ați spus” în loc de „sunteți contondent cu mine”.
   • Căutați modalități de a vă face față emoțiilor, cum ar fi să respirați atent când începeți să vă enervați. Puteți face acest lucru acordând o atenție deosebită senzației de respirație care vă curge în și din nări.
2. Obiective stabilite. Nu este întotdeauna ușor să ne atingem cele mai mari ambiții în viață. Folosiți tehnica de stabilire a obiectivelor pentru a face lucrurile un pas la rând. Iată câteva sfaturi pentru stabilirea unor obiective realiste și realizabile:
   • Stabiliți obiective care pot fi măsurate. Acest lucru vă ajută să simțiți că ați realizat ceva și să mențineți motivația ridicată, putând urmări progresul.
   • Stabiliți obiective dificile, dar realiste. Încercați să găsiți un echilibru între obiectivele provocatoare, dar nu imposibile. Dacă sunt prea ușori, te poți plictisi și nu te dezvolta cu adevărat. Dacă obiectivele sunt prea dificile, poți să te frustrezi și să renunți.
   • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt flexibile. Este în regulă să respectați o rutină, dar dacă obiectivele dvs. sunt prea rigide, poate fi descurajant dacă nu le îndepliniți. A pierde o țintă din când în când nu este la fel de rău ca a te arde.
3. Dezvoltă-ți propriul mod de a te exprima. Expresia de sine și creativitatea sunt esențiale pentru a duce o viață bună fără regrete. Acest lucru se poate manifesta în mai multe moduri diferite; de la căile mai tradiționale, cum ar fi acționarea ca muzician sau artist, la căile mai puțin obișnuite, cum ar fi asistent social sau programator de calculator. Expresia creativă nu se limitează la artă, ci apare oriunde cineva și-a descoperit pasiunea. Iată câțiva pași pe care îi puteți face:
   • Experimentați lucrurile cât mai complet posibil. Încetinește puțin și fii atent la lucrurile care se întâmplă în jurul tău.
   • Lasă-ți sinele să iasă. Feriți-vă de indicii exterioare (de la alți oameni și societate) despre ceea ce ar trebui să simțiți, să gândiți și să faceți.
   • Fii sincer. A fi sincer cu tine și cu ceilalți îți va oferi oportunitatea de a crește în interior.
4. Nu aveți prea multe opțiuni. Poate părea că este întotdeauna mai bine să ai mai multe opțiuni decât mai puține, dar cercetările arată că acest lucru nu este întotdeauna cazul. A avea mai puține alegeri înseamnă că, odată ce ați luat o decizie, nu vă faceți griji atât de mult pentru calea pe care ați ratat-o. Pe de altă parte, dacă decizia este reversibilă și este una dintre multele posibilități, atunci este mai probabil să petreceți timp inutil gândindu-vă la decizia dvs., lăsându-vă mai puțină energie pentru a face alte lucruri.
   • De exemplu, dacă sunteți în căutarea unor universități unde puteți studia după liceu, restrângeți opțiunile la o mână, în loc să aplicați la 20 de locații diferite.
5. Concentrați-vă pe experiențe. Cercetările arată că oamenii tind să regrete că au cumpărat ceva, în timp ce în același timp tind să-și regrete experiențele. nu cumpărat sau urmărit. Psihologia arată că materialismul sau dorirea unui „lucru” nu este cheia fericirii. Experiențele creează amintiri de durată pe măsură ce „lucrurile” se degradează și își pierd noua lor atracție strălucitoare.
   • De exemplu, cheltuiți bani într-o vacanță de familie sau într-o călătorie în Europa, în locul unui televizor ceva mai mare.
6. Traieste in prezent. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea experimentării fericirii este blocarea în trecut. Mindfulness este despre a învăța să apreciezi și să trăiești în aici și acum, pentru că acolo se întâmplă de fapt viața. Învață să te orientezi în aici și acum:
   • Petreceți cel puțin 5 minute pe zi cu respirație atentă.
   • Folosiți un cuvânt sau o imagine pentru a vă aduce înapoi în prezent. Aceasta ar putea fi o floare, cuvântul „pace” sau orice ar funcționa pentru dvs.
   • Angajați-vă în activități conștiente, cum ar fi yoga sau faceți o plimbare în timp ce vă concentrați toată atenția pe urmele voastre.

Partea 3 din 3: Eliberarea trecutului

1. Iartă-te. Sentimentele de resentimente și furie față de tine pentru greșelile pe care le-ai făcut în trecut îți perturbă viața și poate contribui chiar la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare.
   • Iertați-vă pentru lucrurile corecte. A face greșeli face parte din ceea ce înseamnă să fii om și merită să te ierți pentru tine însă nu ar trebui să te ierți pentru că ai fost cine ești: dacă ești gay sau transgender sau dacă ai un handicap, de exemplu.
2. Folosiți regretul pentru a vă ajuta. Regretul are de fapt mai multe aspecte pozitive. Regretăm când trebuie să ne uităm cu atenție la noi înșine și la alegerile noastre. Cercetările arată că mulți oameni percep regretul ca fiind emoții mai utile decât alte emoții în domenii precum evitarea comportamentului negativ în viitor, obținerea unei cunoștințe despre tine și trăirea în armonie cu alte persoane.
3. Cere iertare. Dacă ai rănit pe cineva la care ții și ți-e greu să uiți vinovăția care vine cu el, fă tot posibilul să compensezi cu acea persoană. Puteți face acest lucru în următoarele moduri:
   • Arătați că vă simțiți rău în ceea ce ați făcut. Primul pas este să arăți că ai empatie pentru ceea ce simte persoana respectivă.
   • Acceptați responsabilitatea pentru propriile acțiuni. Nu da vina pe altcineva, ci asumă-ți responsabilitatea pentru comportamentul tău.
   • Arătați că sunteți dispus să vă compensați. Promiteți să vă comportați diferit în viitor și luați măsuri pentru a remedia.
   • Chiar dacă persoana nu este atât de receptivă, ați încercat totuși și de asta vă puteți mândri.
4. Renunță la ideea că trebuie să ai un control complet. Există lucruri pe care pur și simplu nu le poți controla în viața ta, indiferent cât de mult îți dorești sau cât de mult încerci. Viața îți rezervă întotdeauna ceva pe care nu te-ai bazat sau a ascuns undeva o capcană. Cel mai bun mod de a face față unei probleme atât de spinoase este să o accepți și să te angajezi, bucurându-te de fiecare moment și știind că trăiești conștient chiar și atunci când suferi dureri sau faci alegeri rele.
5. Creați valoare din propriile lupte. Una dintre cele mai bune modalități de a lăsa trecutul în urmă și de a putea trăi fără regrete este să pui greșelile din trecutul tău să lucreze pentru tine. Dacă totuși simți durere în legătură cu ceva ce ai făcut cu ani în urmă, ia-l ca pe un semn că trebuie făcut ceva pentru a merge mai departe. Asta ar putea însemna să-ți ceri scuze față de cineva, să faci o altă carieră sau să te miști.

sfaturi

• Înconjoară-te de relații sănătoase care îți permit să exprimi diferite părți ale personalității tale.
• Urmărește-ți visele și sprijină-i pe cei apropiați să-și urmeze și visele.

Avertizări

• Nu vă fie frică de regrete. A trăi timid pentru a evita regretele nu este o strategie bună. Faceți tot posibilul pentru a lua decizii bune, dar acceptați și iertați-vă dacă ajungeți cu regrete.