Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
3 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Când ții la cineva, nu vrei să-l vezi comportându-se într-un mod dăunător pentru el și pentru ceilalți. Din păcate, fumatul are ambele efecte. Ajutorul tău îl poate face mai ușor să renunțe la acest obicei prost. Cu toate acestea, nu poți forța pe cineva să renunțe la fumat, dar decizia de a face acest lucru depinde în totalitate de el.
Pași
Metoda 1 din 4: Asistență corectă
Nu da statistici. Iubitul tău știe că fumatul este rău pentru el și poate vrea să renunțe. Așadar, nu este foarte util să oferiți informații despre boli, longevitate etc. De fapt, a spune cuiva să nu fumeze doar îl face să fumeze mai mult.
- În schimb, concentrați-vă asupra modului în care se comportă oamenii și asupra rolului pe care îl joacă dependența de droguri.
- Subliniați că fumatul scade constant în ultimele decenii și mulți au renunțat cu succes.
- Deoarece mulți oameni fumează doar pentru a se simți sociali, cunoașterea comportamentului este din ce în ce mai puțin frecvent îi va încuraja să renunțe.
- Arătați că fumatul înseamnă că dependența vă poate ajuta iubitul să vadă că nu are control asupra vieții sale. Fumatul nu va mai fi atrăgător și va încerca să renunțe pentru mai mult control de sine.
Înțelegeți că toată lumea nu este la fel. Asta înseamnă că nu există o metodă pentru toată lumea, dar fiecare are niveluri și tipuri diferite de asistență. Vorbește cu iubitul tău despre ce fel de ajutor are nevoie.- Iubitul tău poate indica indirect că vrea să vorbească despre renunțare. Concentrați-vă pe subiectele pe care le acoperă - sfaturile medicului, un membru al familiei însărcinate, cineva care a renunțat - pentru a începe conversația.
Dacă acest lucru nu se întâmplă, găsiți o modalitate de a începe cu ușurință subiectul. Poate că legile locale privind fumatul sau impozitul pe tutun se schimbă. Întreabă-l pe iubitul tău ce părere are despre asta, apoi treci la întrebarea despre obiceiurile sale.- Prieten: În această dimineață am citit ziarul și am spus că orașul interzice fumatul în restaurant.
- El: Bună idee. Nu-i plac mâncarea cu miros de tutun.
- Prieten: Am fost surprins să te văd spunând asta. Dacă nu fumezi atât de mult timp, îl poți tolera?
- El: Da, de fapt, încerc să-mi reduc fumatul.
- Tu chiar? Cu ce vă pot ajuta?
Încercați metoda nudge. Poate fi dificil să găsești echilibrul potrivit între a-ți încuraja iubitul să renunțe la fumat și a se comporta așa cum a văzut când a renunțat la alegere. Avocații și economiștii susțin că abordarea cu impulsuri poate încuraja schimbarea, lăsând oamenii să decidă singuri.- Metoda nudge funcționează astfel: cereți-i iubitului să deschidă un cont de economii și să pună în el banii care trebuiau folosiți pentru a cumpăra țigări. (Un borcan pe tejghea este în regulă.)
- La sfârșitul fiecărei predeterminări, întrebați dacă fumează. Dacă nu, el primește banii. În caz contrar, banii vor merge în caritate.
- Unele variante ale acestei abordări includ o solicitare de caritate, deoarece iubitul dvs. nu sprijină!
- Dacă are un prieten care încearcă, de asemenea, să renunțe la fumat (sau dacă încercați să renunțați), s-ar putea transforma într-o competiție. Cei care nu fumează mai mult vor primi bani, cei care renunță mai întâi vor trebui să facă lucrări de caritate pentru organizația pe care o alege câștigătorul.
Pledați pentru o rețea de susținători. Dacă iubitul tău este de acord, vorbește cu prietenii și membrii familiei despre planul său și încurajează-i să te ajute. Amintiți-vă iubitului că medicul face parte și din acea rețea și întrebați-l dacă vrea să vadă un medic pentru a vorbi despre renunțarea la fumat.
Gândește-te înainte de a întreba. Unii fumători vor să întrebi despre renunțarea în fiecare zi pentru a crește motivația, în timp ce alții consideră că obiceiul este invaziv și contraproductiv. Întrebați-l pe iubitul dvs. dacă este util sau rău pentru el.
Puneți întrebări deschise. Lasă-l pe iubitul tău să vorbească despre experiența lui - de ce a început să fumeze, cum l-a făcut să se simtă, de ce a vrut să renunțe, ce a făcut-o greu să renunțe, Etc. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine relația sa cu țigările și îl puteți ajuta să câștige mai multe conexiuni care nu au fost făcute până acum.
- Tu: De ce fumezi?
- Tipul: Pentru că la școală, copiii sunt mai mari decât tine.
- Tu: Dar acum? Nu e de mirare că copiii sunt mai în vârstă decât tine aici.
- Tipul: Cred că este probabil un obicei.
- Prieten: Crezi că vei fuma pentru totdeauna?
- El: Nu, dar renunțarea la fumat este dificilă.
- Tu: Poți să o faci! Vrei să planific pentru mine?
Indicați mici progrese. Pentru un fumător, chiar și o zi de nefumători merită complimentul. Aflați și folosiți asta ca dovadă că iubitul dvs. poate trăi fără țigară. Astfel de mici progrese îi vor ajuta să-i crească încrederea.
Concentrați-vă asupra oamenilor în general. Nu lăsați procesul de renunțare să devină tot ce aveți în relația voastră. Chiar dacă vrea să întrebi despre situația lui, întreabă despre întâlnirea și sentimentele sale generale. Nu vă purtați doar cu fumatul astăzi sau nu. publicitate
Metoda 2 din 4: Concentrați-vă pe termen lung
Faceți un plan, dar fiți gata să îl ajustați. Planificați o zi pentru a renunța la fumat motivând și menținându-l pe iubitul dvs. concentrat asupra acestui obiectiv, dar nu fiți prea rigizi. Dacă intenționează să renunțe în acea zi, asigurați-vă că înțelege că, chiar dacă nu renunță cu totul în acea zi, nu va fi un eșec.
Acordați atenție stării tranzitorii a simptomelor dumneavoastră atunci când renunțați la fumat. Mulți oameni experimentează lucruri precum insomnie, dificultăți de concentrare, anxietate, neliniște, iritabilitate și depresie. Aceste simptome dispar de obicei în decurs de o săptămână sau două. Amintindu-i iubitului că este un simptom temporar, îl vei ajuta să creadă că va reuși.
Înțelegeți că renunțarea la fumat este o curbă de învățare. Mulți oameni fac câteva încercări de a renunța. Dacă iubitul tău recade, încurajează-l să învețe din experiență, astfel încât data viitoare să poată evita din nou cauza fumatului. Fumatul este un act de învățare, la fel și renunțarea.
Vorbește despre când, nu dacă. Recidiva poate fi deprimantă, așa că explică-i iubitului tău că este doar o chestiune de timp înainte de a încerca din nou - și înainte de a reuși. De fapt, majoritatea oamenilor care renunță la fumat recidivează curând. publicitate
Metoda 3 din 4: Oferiți distrageri
Furnizați mâncare. Oamenii fumează din mai multe motive, dintre care unul este calmarea tristeții. Iubitul tău are nevoie de o slujbă alternativă pentru fumat. Luați în considerare stocarea următoarelor în împrejurimi:
- Bomboane tari de supt
- Paie pentru mestecat
- Fructe și legume tocate
Petrecem timp împreună. Vedeți renunțarea la fumat ca o scuză pentru a participa împreună la mai multe activități. Pregătiți împreună, mergeți la film sau vizitați un muzeu - orice vă ajută iubitul să uite de renunțare.
Fa exercitii. Una dintre activitățile pe care le faceți împreună este cu siguranță activitatea fizică.Exercițiile fizice pot reduce multe probleme în timpul renunțării la fumat, inclusiv:
- Îmi face griji
- Depresie
- Iritabil
- Creștere în greutate
Metoda 4 din 4: Protejați-vă sănătatea și spațiul
Să nu crezi că ești jignit. Persoanele care încearcă să renunțe la fumat se vor irita adesea. Înțelegeți că atitudinea iubitului dvs. nu este pentru dvs. Cu toate acestea, aveți dreptul să avertizați asupra comportamentului grosolan sau rău și să vă îndepărtați dacă iritabilitatea dvs. este suprautilizată.
Asigurați-vă că locuința și mașina dvs. sunt spații fără fum. Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți împreună. Dacă iubitul tău te face fumător pasiv, ești amândoi expuși riscului de probleme grave de sănătate. Mai mult, persoanele care nu fumează acasă au mai multe șanse să renunțe la fumat.
- Nu lăsați brichete sau scrumieră acasă, ci doar îi reamintesc ce vrea să evite.
Evitați locurile în care va fi fum. Acest lucru nu numai că vă protejează și mai mult sănătatea, dar îl ajută și pe iubitul dvs. să evite fumatul, eliminând un mediu cu risc de fumat din nou.
Cunoaște-ți limitele. Cât de important este pentru tine ca iubitul tău să renunțe la fumat? Deși există lucruri pe care le poți face pentru a-l ajuta să renunțe la fumat, trebuie să te gândești ce să faci dacă nu îi pasă.
- Gândiți-vă dacă fumatul său copleșește toate celelalte calități bune ale sale. Aproape toată lumea are neajunsuri majore, unii experți cred că a avea trăsături rele inacceptabile face dificilă trăirea unei vieți fericite.
- Excepția aici este un defect moral și mental major. Fumatul nu aparține acestui grup, dar poate afecta o viață sănătoasă, pe termen lung. Dacă schimbul iubitului tău pentru o problemă de sănătate te lasă prea stresat în viitor, relația ta poate costa prea mult pentru fumat.
- Dacă fumatul este un punct rău inacceptabil, el trebuie să fie conștient de acest lucru. Nu ar fi corect să dai un ultimatum despre care nu știa nimic. Spune-i că nu poți trăi cu același toxicoman, dar ai încredere că poate renunța și vrea să-l ajute să facă asta.
