Înveseliți-vă viața

Conţinut

A calca
Partea 1 din 3: Schimbarea vieții de zi cu zi
Partea 2 din 3: Adresarea altora
Partea 3 din 3: Descoperiți ce doriți
Avertizări

Viața ta pare o repetare plictisitoare în care faci aceleași lucruri banale zi de zi? Este ușor să te simți deprimat sau deprimat dacă nu adaugi puțină tensiune vieții tale din când în când. Înveselirea vieții tale se poate face pur și simplu făcând ceva care nu este complet normal pentru tine. Îți poți face viața mult mai satisfăcătoare schimbând unele elemente ale condițiilor tale de viață zilnice, contactând ceilalți și descoperind și lucrând spre pasiunile tale.

A calca

Partea 1 din 3: Schimbarea vieții de zi cu zi

Creează ceva. Cercetările arată că există o legătură directă între creativitate și fericire. A face ceva - orice - vă poate face bine și vă poate înveseli ziua.
- Fă ceva care să se potrivească cu talentele tale. Fie că ești dansator, scriitor sau cântăreț, poți crea oricând o nouă poveste, poem, coregrafie sau cântec. Este ca și cum ai da ceva din tine în dar universului. Cum nu te poți simți mai bine după o astfel de performanță?
- De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Găsiți un proiect DIY pe Pinterest. Puteți face bijuterii sau îmbrăcăminte, puteți reface mobilierul sau aparatele vechi sau chiar puteți face un desert de lux.
Adaugă culoare vieții tale. Dacă te uiți în jur și vezi doar culori neutre sau plictisitoare, nu este de mirare că și tu te simți așa.
- Încercați să adăugați o culoare mai strălucitoare în fiecare zi când vă îmbrăcați. Aceasta poate fi sub formă de eșarfă sau pălărie sau o rochie complet galbenă. Știința arată că diferite culori au chiar puterea de a vă ridica starea de spirit. Galbenul și verdele îi fac pe oameni mai fericiți. Roșul dă energie. Albastrul se calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă de o schimbare instantanee a dispoziției.
- Dacă aveți o fobie a culorilor în ceea ce privește garderoba, adăugați câteva piese la alegere în spațiul dvs. de locuit pentru a vă afecta viața. Alegeți o lampă roz aprins sau acea frumoasă pictură de apus la care ați privit deseori. Veți simți un strop de fericire de fiecare dată când treceți de această zonă vibrantă.
Oferiți lumina soarelui. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar o modalitate care este asigurată de succes în a-ți lumina viața este prin iluminarea literală - cu soarele. Lumina soarelui poate afecta chiar dacă vă simțiți sau nu deprimat.
- Deschideți perdelele sau jaluzelele din casa dvs. atunci când sunteți acolo în timpul zilei pentru a permite luminii naturale să intre. Așezați-vă pe verandă sau balcon și bucurați-vă de niște raze înainte de a începe ziua.
- Luați adidașii și mergeți la plimbare afară. Activitatea fizică nu numai că îți va îmbunătăți perspectiva, dar a fi afară și a fi expus la lumina soarelui îți poate îmbunătăți starea de spirit și ritmul biologic. Mersul în aer liber are trei beneficii sub formă de exerciții fizice, îmbunătățind ciclul de somn și oferindu-vă liniștea și seninătatea care rezultă din a fi în natură.
Fii bun cu tine. A-ți pune constant propria sănătate și bunăstare în partea de jos a listei de sarcini îți poate scurge energia și sentimentele pozitive. Răsfățați-vă mai bine și, fără îndoială, vă veți simți mai bine cu voi înșivă.
- Consumați o dietă pură de fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine slabe. Evitați alimentele procesate și zaharoase care vă pot jefui de energie și vă pot obosi și obosiți.
- Fă multă mișcare. Fă orice ți se potrivește stilului tău de viață, indiferent dacă include un antrenament la sală, un jogging în parc sau o plimbare prin cartier cu bebelușul tău în cărucior. Pune-ți corpul la lucru și endorfinele vor face restul.
- Faceți activități pentru a vă îngriji. Luați ceva timp pentru dvs. în fiecare săptămână făcând ceva care vă oferă pace și relaxare. Umpleți o baie cu bule fierbinți. Citiți o carte interesantă. Sau organizează o petrecere de dans în pijamale. Prioritizează să ai grijă de tine și viața ta va părea mult mai luminoasă.
A rade. Poate știți fraza falsifică-l până când reușești. Practicați acest lucru dând în exterior aspectul fericirii. Legea atracției spune că, dacă sunteți deschis la ea, pozitivitatea vă va găsi cu siguranță.
- În fiecare dimineață după ce te-ai ridicat, începe să râzi în oglindă. Acest lucru poate părea ieftin, dar întărește faptul că ești fericit și încrezător în ceea ce privește aspectul tău. Arăți lumii aceste calități.
- Fii drăguț și politicos cu oricine îți trece calea. Zâmbește străinilor. Nu știi niciodată dacă acest lucru va face ziua altcuiva frumoasă.

Partea 2 din 3: Adresarea altora

Socializează mai mult. Viața se poate simți obositoare când te trezești în fiecare dimineață, mergi la serviciu și te întorci la sfârșitul zilei pentru o noapte lungă de Netflix.
- Ieși din rutină luând prânzul cu un vechi prieten. Faceți planuri pentru a vă duce copiii sau nepoatele / nepoții într-o aventură de weekend. Mergi la o petrecere. Petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să zâmbiți.
- Chiar dacă sunteți introvertit, participarea la câteva activități sociale selectate cu oameni care vă stimulează poate fi revigorant. Asigurați-vă că nu exagerați și programați prea multe conexiuni sociale într-o perioadă scurtă de timp sau petreceți timp cu persoane care vă fac să vă simțiți copleșiți sau anxioși.
Ia un animal de companie. Adoptarea unui animal este probabil cea mai ușoară modalitate de a aduce distracție în viața ta cu puțin efort (în afara îngrijirii sănătății, îngrijirii și hrănirii normale).
- Studiile arată că persoanele cu animale de companie în casele lor au mai multe avantaje în comparație cu cele fără prieteni blănoși. A avea un câine sau o pisică vă poate scădea riscul de boli de inimă, reduce stresul, ușura depresia, vă poate consola atunci când sunteți trist și vă poate obliga să fiți mai activ.
Ajuta pe cineva. Viața ta se poate simți obositoare atunci când îți concentrezi prea mult atenția spre interior. Luați o pauză de la orice introspecție și îndreptați-vă atenția către ceilalți. Acest lucru vă poate schimba complet viața și vă poate îmbunătăți perspectiva.
- Întrebați doar persoanele de care vă interesează sau prietenii dacă puteți face ceva pentru a le ușura ziua. Prietenul dvs. vă poate cere să ridicați hainele de la curățătorie sau să îngrijiți copiii la o ieșire, dacă este necesar. Oricare ar fi cererea, te vei simți minunat dacă poți da o mână de ajutor.
- Fă-te voluntar în comunitatea ta. Învață copiilor un subiect în care excelezi. Citiți persoanelor în vârstă într-un azil de bătrâni. Înscrieți-vă pentru a construi o casă cu Habitat for Humanity. Vă poate prelungi speranța de viață. Cercetările arată că persoanele care s-au oferit voluntar chiar și 100 de ore pe an au fost cu 28% mai puține șanse de a muri decât cele care nu s-au oferit voluntar.

Partea 3 din 3: Descoperiți ce doriți

Faceți o listă de obiective. Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 12 luni, 18 luni sau doi ani. Gândiți-vă pe larg, adecvat carierei, sănătății, relațiilor și situației de viață. Scopul este ridicat, dar, de asemenea, face obiectivele tale realizabile. Oamenii ambițioși raportează mai multă satisfacție în viața lor.
- Dacă nu puneți bara ridicată în viața dvs., puteți duce la nemulțumire. Gândiți-vă cu atenție la lucrurile mari pe care doriți să le faceți în anul următor sau cam așa și formați pași de acțiune pentru a ajunge acolo.
- Stabilirea obiectivelor vă ajută să vă clarificați atenția în viața dvs. și să vă ofere posibilitatea de a vă evalua progresul. În plus, pe măsură ce stabiliți obiective, veți avea o mai bună înțelegere a faptului dacă acțiunile dvs. zilnice vă aduc mai aproape de atingerea lor sau dacă trebuie să schimbați unele obiceiuri.
Faceți o placă de vizionare. Uneori viața ta se poate simți lipsită de lumină pentru că nu ai o idee clară despre cum arată sau se simte atingerea anumitor obiective. Revedeți-vă lista de obiective și căutați imagini și ziceri care exprimă aceste vise. Lipiți-le pe o scândură cu lipici sau bandă și agățați-o pe perete pentru mai multă motivație și direcție în viața de zi cu zi.
- Panourile de viziune pot descrie o temă cum ar fi obținerea unei diplome de facultate sau cumpărarea unei case sau pot fi mai largi și vă pot acoperi întreaga viață. Căutați imagini creative care să evoce emoție și să vă încurajeze cu adevărat să faceți modificările necesare pentru a atinge aceste obiective.
Explora! Poate că viața ta s-a simțit mai puțin satisfăcătoare pentru că nu faci ceea ce te conduce și te aprinde cu adevărat. Uneori faci o alegere într-un anumit moment al vieții tale, dar mai târziu trebuie să evaluezi dacă ești cu adevărat acolo unde vrei să fii. Ce ați face dacă banii nu ar fi un factor? Aceasta este probabil adevărata ta pasiune!
- Luați cursuri în diverse domenii și industrii pentru a vedea dacă descoperiți o nouă pasiune. Nu este nevoie să vă înregistrați la o instituție de formare comercială pentru a explora alte opțiuni de carieră. Există o serie de cursuri pe care le puteți urma online gratuit.
- Provoacă-te să ieși în afara zonei tale de confort. Poate că lucrați în domeniul pe care îl iubiți, dar trebuie să depășiți limitele. Luați în considerare cariera dvs. la noi culmi, cum ar fi începerea propriei afaceri sau alegerea unei promoții.

Avertizări

Dacă, indiferent de ceea ce încercați, vă simțiți în continuare jos și fără speranță, ați putea suferi de depresie clinică. Obțineți ajutor de la un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați strategii sănătoase de gestionare a acestor sentimente. Faceți clic aici pentru semne de depresie clinică.