Fi independent

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 4: Dezvoltați obiceiuri independente
Metoda 2 din 4: Faceți bani independent
Metoda 3 din 4: Tratarea independenței
Metoda 4 din 4: Simțire independentă emoțional
sfaturi
Avertizări

În timp ce o relație angajată, angajată vă poate îmbogăți viața, sentimentul că nu puteți funcționa fără cealaltă persoană poate duce la o problemă precum dependența emoțională. Dependența emoțională este o abatere progresivă, ceea ce înseamnă că relația poate începe destul de normal, dar o persoană devine treptat mai coercitivă sau dependentă de cealaltă, ceea ce poate duce la o relație nesănătoasă. În plus, realizarea de sine este necesară pentru creșterea personală și este considerat cel mai important lucru de care avem nevoie pentru a ne motiva comportamentul. În general, indivizii independenți și independenți sunt mai capabili să supraviețuiască și să funcționeze decât cei care depind de ceilalți pentru fericirea și persistența lor. Luând sarcinile de bază și abilitățile de viață în propriile mâini, nu numai că veți rămâne în controlul propriei vieți, dar, în cele din urmă, veți contribui și la a deveni o persoană mai fericită.

A calca

Metoda 1 din 4: Dezvoltați obiceiuri independente

Revendică-ți responsabilitatea pentru propria ta viață. O parte din a fi independent este să îți asumi anumite responsabilități, astfel încât tu, ca persoană, să poți experimenta independența. Lucruri simple, cum ar fi plata facturilor la timp, curățarea mizerie pe care ați făcut-o și accesul la școală sau la muncă la timp vă pot face să vă simțiți mai responsabil și mai independent.
- Dacă nu aveți un loc de muncă, atunci aveți responsabilitatea de a căuta un loc de muncă, de a obține o instruire care să vă ajute să obțineți un loc de muncă sau să vă începeți propria afacere.
Păstrați-vă cunoștințele la zi. Cunoașterea este putere, așa că a avea cunoștințe îți oferă puterea de a lua propriile decizii și de a-ți afirma independența. Păstrați-vă cunoștințele generale actualizate și că știți ce se întâmplă la locul de muncă sau la școală, în orașul, provincia, țara și din întreaga lume.
- De exemplu, știind că în curând va avea loc un vot asupra unui regulament care să stabilească dacă puii pot fi ținuți în curtea din orașul tău natal, poți da posibilitatea să faci lobby și să votezi posibilitatea de a păstra puii pentru ouă proaspete.
Știți spre ce vă îndreptați. Ar trebui să ai un sentiment de direcție. Ai nevoie de ceva care să te conducă. De exemplu: atunci când mergi la universitate, ar trebui cel puțin să ai o idee despre ce vrei să faci după timpul de studiu și despre ce te interesează în legătură cu studiile. De asemenea, este important să stabiliți obiective. Stabilește obiective pe termen scurt, mediu și lung și fii realist cu privire la ceea ce trebuie să faci pentru a atinge aceste obiective.
- Găsiți un antrenor de carieră dacă nu sunteți sigur de ce fel de muncă doriți să faceți. Puteți găsi teste de carieră online. Multe site-uri web ca acesta sau acesta pot indica o direcție aici.
- Majoritatea școlilor au centre de carieră sau mentori pentru elevii înscriși. Aceste resurse vă pot ajuta să vă formați o viziune asupra viitorului.
Luați-vă propriile decizii. Permițând oamenilor să ia decizii pentru tine, renunți în esență la independența și încrederea în tine. Fii asertiv și ia-ți propriile decizii despre tine în funcție de obiectivele și visele tale. Deși este important să se ia în considerare alte persoane, nu este necesar să lăsăm luarea deciziilor în seama altora.
- De exemplu, dacă sunteți în căutarea unui loc unde să locuiți cu un coleg de cameră, asigurați-vă că luați decizii în funcție de ceea ce este mai bine pentru dvs. Dacă preferați să închiriați o casă și să fiți puțin mai independenți decât un cămin universitar, păstrați-o preferința dvs. și nu lăsați colegul de cameră să vă convingă să faceți ceva ce nu doriți.
- De asemenea, poate fi obișnuit ca unele persoane să lase toate deciziile de relație partenerului lor sau membrilor familiei, cum ar fi unde să mănânce afară, unde să locuiască, ce fel de mașină să cumpere. Schimbarea dinamicii unei astfel de relații poate pune presiune pe acea relație, dar, de asemenea, având un cuvânt de spus în luarea deciziilor, atât zilnic, cât și pe termen lung, vă poate oferi mai mult control asupra vieții voastre.

Metoda 2 din 4: Faceți bani independent

Aflați cum să gestionați banii. Dacă altcineva vă gestionează banii, acest lucru poate duce la datorii nedorite, puțină libertate de a folosi banii așa cum doriți sau să aveți din ce în ce mai puțin conștient de modul de gestionare a banilor.
- Drept urmare, este posibil să fiți mai dependent de persoana responsabilă cu banii, ceea ce nu numai că face mai dificilă întoarcerea spate unei relații nesănătoase, dacă aveți nevoie, dar poate crea și probleme dacă acea persoană nu are finanțele pot dura mai mult (cum ar fi în caz de boală gravă sau deces).
Ieși din datorii. Experții spun că plățile totale lunare ale datoriilor dvs. nu ar trebui să depășească 36% din venitul dvs. brut (acesta este venitul dvs. înainte ca impozitele, primele de asigurare etc. să fie deduse). Datoriile pe termen lung sunt ipoteca, cheltuielile cu mașina, împrumuturile pentru studenți și, desigur, cardurile de credit.
- Dacă datoriile dvs. au crescut peste 36% din venitul dvs. brut, faceți un plan pentru a vă achita datoriile, începând cu datorii cu cele mai mari dobânzi.
- Opțiunile pe care le aveți includ transferul de credite către un creditor cu o rată a dobânzii mai mică, reamenajarea bugetului lunar pentru a elibera mai multe credite pentru achitarea datoriilor sau plasarea datoriilor într-o singură plată cu o rată a dobânzii mai mică. De exemplu, dacă dețineți o casă și o puteți finanța în alt mod, ar putea fi posibil să utilizați capitalul investit în casa dvs. pentru a vă achita datoriile fără a solicita credit în altă parte.
Plătiți în numerar în loc să utilizați un card de credit. În timp ce plătiți cardurile de credit, este important să rezistați tentației de a adăuga mai multe datorii la datoriile dvs. curente. Singura modalitate de a ieși din datorii este de a restructura datoria pe care ați acumulat-o în trecut. În timp ce sunteți în proces de achitare a datoriilor, nu cumpărați nimic dacă nu aveți bani pentru a le achita. De asemenea, puteți utiliza un card de debit obișnuit, care este, într-un anumit sens, același lucru cu plata în numerar. Încercați, de asemenea, să evitați împrumuturile de la prieteni și familie.
Aveți întotdeauna numerar disponibil. Faceți mai ușor să plătiți în numerar, având întotdeauna o parte în numerar. Cu toate acestea, asigurați-vă că păstrați acești bani într-un loc sigur. De asemenea, asigurați-vă că aveți suficiente economii, astfel încât, dacă apar cheltuieli neașteptate (și acestea se vor întâmpla), le puteți plăti din economiile dvs. în loc să creați mai multe datorii.
- Gândiți-vă la economiile dvs. ca la o modalitate de a vă acorda un împrumut cu 0% dobândă. De aceea, uneori are mai mult sens financiar să economisești decât să-ți achite datoriile.
Deveniți proprietarul unei case. Economisirea și construirea capitalului propriu prin deținerea de bunuri imobiliare este încă una dintre cele mai bune modalități de a deveni independent și de a construi avere. Închirierea vă poate ține prins într-o situație de locuit din care doriți să scăpați, iar proprietarii pot schimba condițiile de închiriere atunci când prelungiți perioada de închiriere, ceea ce vă poate forța să găsiți o altă locuință înainte de a o alege singură.
- Dacă doriți să cumpărați o casă, căutați o casă sau un apartament care se încadrează în bugetul dvs. (ceea ce înseamnă că nu încheiați o ipotecă care depășește 28% din venitul dvs. lunar).
Trăiește după resursele pe care le ai. Compilați un buget lunar și respectați-l. Acest lucru este posibil dacă sunteți sincer cu privire la cheltuielile dvs. și includeți o sumă pentru situații neprevăzute. Dacă nu știi unde îți sunt banii în fiecare lună, verifică ce cheltuieli ai (chirie / ipotecă, gaz / apă / electricitate, asigurare, taxe), împreună cu cheltuielile pentru mâncare (mâncare în afara), ce cumperi și cât cheltuiești pe divertisment.
- Un exemplu de buget lunar ar putea arăta astfel:
  - Ipoteca / chirie: 1000 €
  - Taxa autovehiculelor: 400 €
  - Gaz / Electricitate: 200 EUR
  - Apă: 30 €
  - Mobil: 100 EUR
  - Televiziune / Internet: 100 EUR
  - Mâncare: 800 EUR
  - Divertisment: 150 EUR
  - Cuprins asigurare: 300 €
  - Asigurare de sănătate: 300 €
  - Asigurare auto: 100 €
  - Benzină: 200 €
  - Îngrijirea copiilor: 600 €
  - Plăți cu cardul de credit: 200 €
  - Alte cheltuieli (inclusiv babysitting, pensie alimentară, activități sau școlarizare, impozite pe proprietate sau cheltuieli generale suplimentare, cum ar fi serviciul de eliminare / colectare a deșeurilor sau o factură telefonică „fixă”).
- A vă vedea cheltuielile lângă venitul lunar vă poate ajuta să vă conștientizați mai mult ce vă puteți permite și ce nu vă puteți permite.
- Acest lucru vă oferă posibilitatea de a vorbi cu oamenii cu care împărțiți banii și de a stabili așteptări cu privire la modul în care ar trebui cheltuiți banii, ajutându-vă să păstrați degetul în plăcintă și să fiți și mai independenți.

Metoda 3 din 4: Tratarea independenței

Stabiliți și recunoașteți pentru ce lucruri sunteți responsabil. Unele lucruri sunt responsabilitatea ta, indiferent dacă ești conștient sau nu de ele. Fiind conștient de aceste lucruri, vă puteți asuma responsabilitatea și vă puteți îngriji mai bine.
Găsește-ți propriile mese. Lăsând întotdeauna gătitul în seama altora sau pentru a colecta alimente, devii dependent de ceilalți, ceea ce pune presiune pe independența ta. Gătirea propriilor mese vă ajută să economisiți bani și să mâncați mai sănătos, pe lângă faptul că simțiți că puteți face ceva.
- Luați lecții sau învățați să gătiți prin intermediul unui site web sau de la televizor. Dacă într-adevăr nu sunteți acasă în bucătărie, urmați un curs pentru începători la un centru comunitar sau învățați de la un bucătar prin intermediul unuia dintre emisiunile de gătit de la televizor. Mai mulți bucătari celebri au emisiuni TV care prezintă rețete simple, care pot fi repetate chiar și de cel mai reticent bucătar.
- Cereți unui membru al familiei să vă învețe cum să gătiți. Acesta este un mod minunat de a învăța elementele de bază ale gătitului. În plus, puteți acorda o atenție suplimentară celor sau chiar învăța rețetele de familie care au fost transmise din generație în generație.
Creați o grădină. O modalitate distractivă de a-ți cultiva independența este să-ți crești propria hrană. O grădină este o modalitate ieftină și activă de a cultiva fructe și legume pe sezon, ceea ce îți oferă și o senzație mult mai mulțumită atunci când o mănânci.
- Dacă locuiți într-o zonă urbană, este posibil să nu aveți o grădină la dispoziție, dar este posibil să puteți crește o plantă de roșii pe balcon sau să folosiți oale cu ierburi pentru a adăuga aromă mâncării. Unele zone urbane au o zonă separată pentru o grădină comună sau grădini pe acoperiș pe care ați putea să le folosiți sau să le contribuiți.
- Unele asociații oferă, de asemenea, instrumente de grădină de închiriat sau au cursuri pentru începători în bibliotecă. Aceste tipuri de surse de informații vă pot ajuta dacă sunteți începător.
Învățați abilități de bază în camera de urgență. Știind ce trebuie făcut într-o situație care necesită primul ajutor poate chiar salva viața cuiva și îți poate da încredere simțindu-te independent, chiar și atunci când există o urgență.
- Luați cursuri de prim ajutor. Pe lângă Crucea Roșie, colegiile și spitalele comunitare oferă CPR și cursuri de prim ajutor, astfel încât să știți ce să faceți în caz de urgență care implică asfixiere sau inconștiență.
- Aflați ce este necesar în timpul unei urgențe. Știi ce să faci când ești în pustie și prietenul tău este mușcat de un șarpe? Știind cum să rezolvi un scenariu „ce se întâmplă dacă” te poate ajuta să devii persoana la care apelează toată lumea atunci când apare o situație de urgență. Crucea Roșie are o aplicație gratuită pentru dispozitive mobile despre ce trebuie făcut în diferite situații de urgență.
- Practicați utilizarea echipamentului medical. Dacă partenerul dumneavoastră are în permanență nevoie de tratament medical, nu este foarte util să vă bazați pe un medic sau o asistentă medicală pentru a vă face o injecție sau o IV. Rugați o asistentă medicală să vă învețe cum să folosiți anumite echipamente medicale plasate în casa dvs. pentru a controla situația, astfel încât dvs. (sau persoana iubită) să fiți mai independenți.
Aflați noțiunile de bază despre întreținerea mașinii. Nu vă purtați ca o doamnă în nevoie care stă pe marginea drumului cu o explozie. Așteptarea asistenței rutiere vă poate pune într-o poziție vulnerabilă, ceea ce vă poate pune în pericol. Pentru următorii pași de bază pentru a-ți repara mașina, YouTube este o resursă valoroasă pentru a afla cum să o faci. Puteți găsi chiar și videoclipuri pentru marca și modelul dvs. de mașină, care pot fi foarte utile dacă mașina dvs. necesită o reparație care nu este standard.
- Aflați cum să schimbați o anvelopă. Oricine poate învăța cum să schimbe o anvelopă cu puține cunoștințe și abilități. Baza este slăbirea piulițelor roții, ridicarea vehiculului, scoaterea piulițelor roții, scoaterea anvelopei, agățarea anvelopei de rezervă pe piulițe, înlocuirea piulițelor roții, coborârea din nou a mașinii și strângerea piulițelor roții. Consultați manualul mașinii dvs. și solicitați unui expert să ofere o demonstrație
- Aflați cum funcționează un motor și cureaua de transmisie. A putea determina singur starea curelei de transmisie și când trebuie înlocuită sau când aveți probleme cu motorul vă poate economisi mult timp, dar și bani. În plus, înlocuirea centurii este o sarcină simplă, costul realizării acesteia de către un garaj depășește cu mult costul centurii în sine. Dacă vă faceți timp pentru a face acest lucru, vă puteți economisi foarte mulți bani.
- Exersați singur schimbul de ulei și lichid de frână. Uleiul și lichidul de frână ale unei mașini trebuie schimbate și completate la intervale regulate. Puteți face acest lucru cu ușurință acasă cu puține cunoștințe și echipamentul potrivit. Fiecare sistem are instrucțiuni diferite, iar manualul mașinii dvs. vă poate spune mai multe despre sarcinile de întreținere pe care trebuie să le efectuați după ce număr de kilometri.
Ai grijă de propria sănătate. Declarați-vă independent de medicamentele eliberate pe bază de rețetă și alergați la medic pentru orice durere pe care o aveți, rămânând cât mai sănătos posibil.
- Fă sport regulat. Asociația Olandeză a Inimii recomandă exerciții fizice de 3 până la 4 ori pe săptămână pentru a reduce colesterolul și tensiunea arterială. Păstrați-vă sângele în mișcare și mușchii sănătoși, făcând un antrenament cardio sau de forță în mod regulat.
- Mâncați o dietă bună și sănătoasă. Respectarea corpului tău înseamnă hrănirea cu alimente sănătoase, naturale și neprelucrate. Evitați alimentele grase, ambalate din fabrică, precum chipsuri, dulciuri și băuturi dulci pentru a vă hrăni și hrăni corpul.
Știți când să vă consultați medicul. Poate fi tentant să îți iei sănătatea în mâinile tale pur și simplu să nu mai mergi niciodată la medic. Dar aceasta nu este întotdeauna cea mai bună abordare, deoarece există cazuri în care este necesară asistență medicală.
- Dacă sunteți un „client obișnuit” al medicului din cauza unei boli cronice, veți observa că acele vizite devin din ce în ce mai puțin frecvente dacă respectați o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice.Cu toate acestea, ar trebui să continuați cu controale periodice de sănătate și examene de rutină, în funcție de vârstă și de factorii de risc, pentru a detecta orice probleme cât mai curând posibil.
- Aflați dacă sunteți expus riscului unor boli specifice din cauza sănătății, istoricului familial și stilului de viață.
- Aflați semnele de avertizare ale unor afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral, BPOC, boli respiratorii cronice inferioare, cancer (în special cancer pulmonar), HIV / SIDA, diaree și diabet.
- Aflați despre alte cauze frecvente de deces în lumea occidentală: boala Alzheimer, gripa și pneumonia, bolile renale și sinuciderea sau bolile care pot face o persoană cu handicap în mare parte, cum ar fi artrita, depresia și dependențele.
Trăiți separat de sistem. Dacă doriți cu adevărat să vă măriți independența, încercați să scăpați de sistem (în engleză: off the grid). Economisiți bani pe cheltuielile de energie trăind din pământ și arătând astfel că puteți trăi complet fără ajutor.
- Luați în considerare cultivarea tuturor mâncărilor dvs. De la o grădină la hrănirea fructelor de pădure și a ciupercilor, aflați despre diferitele alimente pe care le puteți cultiva și mânca în sălbăticie. Fii extrem de atent cu orice crește în sălbăticie, deoarece unele plante sunt otrăvitoare. Puteți chiar să vă puteți vâna carnea, dar asigurați-vă că respectați reglementările locale de vânătoare.
- Explorează energia alternativă. Alăturați-vă mișcării „verzi” și explorați diverse surse alternative de energie disponibile astăzi. Economisiți bani și reduceți amprenta de dioxid de carbon făcând câțiva pași simpli. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă faceți datorii sau că sunteți de acord cu un contract de închiriere care vă va anula beneficiile financiare.
- Încercați ceva înainte de a-l cumpăra. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți locui din rețea, luați în considerare închirierea unei case de vacanță în aer liber (de exemplu, într-o zonă izolată, cum ar fi o insulă sau o pădure îndepărtată) și faceți din următoarea dvs. vacanță o misiune pentru a căuta esența dvs. viaţă.

Metoda 4 din 4: Simțire independentă emoțional

Învață să ai grijă de propriile sentimente și emoții. Independența emoțională înseamnă că ești capabil să-ți procesezi propriile emoții și să nu ai nevoie de ajutorul altora pentru a-ți judeca experiențele și sentimentele pentru tine. Învață să-ți procesezi singur sentimentele și emoțiile, ceea ce înseamnă să înveți cum să fii introspectiv și să cauți cauzele mai puțin evidente ale sentimentelor tale, în loc să le privești foarte superficial.
- Acest proces poate duce la o perspectivă asupra rădăcinii sentimentelor dvs. și modalități de a evita sentimentele negative.
- Modalități de a învăța cum să devii mai introspectiv și mai perspicace pot fi găsite prin terapie profesională, cărți de auto-ajutor și anumite religii (cum ar fi învățăturile budiste despre identitate și modul în care aceasta poate contribui la conducere).
Încearcă să rămâi independent. Dacă deja te simți independent emoțional în relația ta, încearcă să te ții de ea chiar și atunci când apar schimbări majore, cum ar fi odată cu nașterea unui copil.
Evitați „triunghiurile” emoționale ori de câte ori este posibil. Adesea, oamenii răspund la sentimentele rănite prin angajarea celorlalți pentru a-i ajuta să proceseze experiența, evitând astfel să vorbească cu persoana care i-a rănit în primul rând. Psihologul Murray Bowen numește aceste tipuri de situații „triunghiuri”.
Exprimați-vă îngrijorările în mod corespunzător. Dacă există ceva care pune presiune pe relația dvs., exprimați-vă îngrijorările sau temerile și împărtășiți această experiență fără a permite altor persoane să vă crească anxietatea, ceea ce vă poate determina să dezvoltați anxietate cronică sau să încercați să rezolvați problema pentru dvs. .
- Cu alte cuvinte, oamenii ar trebui să se sprijine reciproc, dar nu ar trebui să înrăutățească lucrurile și nici să înlocuiască gândul cuiva.
Împărțiți responsabilitățile în mod egal. Atunci când două sau mai multe persoane au împărtășit o responsabilitate, indivizii ar trebui să fie independenți, îndeplinindu-și responsabilitățile în cel mai rezonabil mod posibil.
- De asemenea, oamenii trebuie să-și poată îndeplini responsabilitățile individuale fără a neglija responsabilitățile comune.
- Fiecare persoană într-o relație trebuie să fie sigură de loialitatea și angajamentul celorlalți și de capacitatea lor de a-și îndeplini responsabilitățile.
- De exemplu, dacă un cuplu are un copil, au responsabilități împărțite ca părinți și responsabilități individuale la locul de muncă sau ca îngrijitor primar. Dacă o persoană rămâne acasă pentru a avea grijă de copil, atunci persoana care merge la serviciu are responsabilități și preocupări unice. Acest lucru este valabil și pentru persoana care rămâne acasă.
Cereți ajutor dacă este necesar. Încercați să faceți distincția între frici / probleme cu care vă puteți ocupa / rezolva singuri și cele pentru care aveți nevoie de ajutor.
- Dacă vă apropiați de alte persoane prea ușor, s-ar putea să fie împovărătoare și mai puțin receptive și mai puțin dispuse să vă ajute. Acest lucru vă poate face și mai dependent de alte persoane.
- Dacă îți este greu să-ți comunici problemele, poți să te enervezi și să vezi alte persoane ca egoiste, indiferente și nesustenante. De asemenea, vă poate împiedica să primiți ajutorul de care aveți nevoie.
- Atâta timp cât nu devii dependent de altcineva pentru a-ți procesa emoțiile și partenerul nu simte că loialitatea și angajamentul au dispărut, este sănătos să ceri ajutor altor persoane.
Luați în considerare dacă noile provocări sunt responsabilități comune sau individuale. Pe măsură ce relația crește, vor exista întotdeauna probleme și responsabilități specifice unei persoane, pe lângă problemele și responsabilitățile care sunt împărtășite.
- În timp ce apar aceste probleme, va trebui să ne dăm seama dacă problema / responsabilitatea este ceva personal sau ceva care este împărtășit și implică partenerul sau o altă resursă.
- Așa cum un președinte sau un alt șef de stat discută un punct cu consilierii săi principali, individul va trebui să poată avea încredere în sine, precum și în cei consultați, pentru a fi independent. El sau ea va trebui, de asemenea, să știe când o decizie va trebui luată în comun, făcându-l pe celălalt să se simtă de încredere și implicat.
- De exemplu, atunci când copilul crește, ambii părinți vor trebui să-și dezvolte propria relație cu copilul și propriul stil de educator, dar în același timp în care părinții învață să acționeze împreună, mai ales când vine vorba de subiecte mai mari, pe pe care ambii părinți sunt de acord. (de exemplu, merge la studiu). Oamenii trebuie să fie preocupați de propriile responsabilități și sentimente, dar în același timp recunosc dreptul celuilalt părinte de a face lucrurile diferit din când în când.
Procesați emoțiile ținând un jurnal. Puteți ține un jurnal pentru a vă ajuta să țineți evidența dezvoltării emoționale a unei relații. Un jurnal este practic o înregistrare de zi cu zi a activităților dvs., dar diferă de un jurnal obișnuit, deoarece accentul scrisului este interior și tonul reflectiv și inspirator. De exemplu, în loc să menționați doar că dvs. și partenerul dvs. ați căutat mobilier pentru creșă, concentrați-vă pe sentimentele dvs. în timpul acelei experiențe, folosind evenimentele zilei pentru a vă ordona gândurile. Păstrarea acestui jurnal este introspectivă și nu are reguli sau proceduri stabilite, dar iată câteva sfaturi pentru a face un pic mai ușor să începeți:
- Găsiți un loc special în care să fie curat, liniștit și plăcut. De asemenea, ar trebui să vă puteți întoarce des în acest loc și, dacă confidențialitatea este importantă pentru dvs., ar trebui să fie oarecum privată.
- Înainte de a începe să scrieți, trebuie mai întâi să vă relaxați și să vă luați timp pentru auto-reflecție. Folosește muzica pentru a avea dispoziția potrivită.
- Când sunteți gata să începeți, începeți să scrieți. Nu vă faceți griji cu privire la gramatica, ortografia sau alegerea cuvintelor. Nu vă faceți griji cu privire la ce vor crede ceilalți despre ceea ce scrieți sau cum va afecta opinia lor despre dvs. Gândește-te la jurnalul tău ca fiind confidențial și la un spațiu pentru care nu vei fi judecat.
Rezista. Dacă nu vrea să scrie, utilizați una dintre următoarele întrebări cu o emoție la alegere. Pentru a decide ce emoție să folosiți, pur și simplu luați primul cuvânt de emoție care vă vine în minte sau luați un dicționar, tezaur sau orice altă carte și derulați-l până când dați peste un cuvânt de emoție. Nu petreceți timp selectând un cuvânt, ci doar apucați primul cuvânt pe care îl puteți găsi. Introduceți acel cuvânt de emoție oriunde vedeți emoție> mai jos. Dacă emoția este foarte importantă pentru dvs., luați o săptămână pentru a răspunde la toate cele 6 întrebări, apoi folosiți a șaptea zi pentru a citi despre ceea ce ați scris:
- Scrieți emoție> în partea de sus a paginii și lăsați-vă gândurile să se dezlănțuie (asociere gratuită) în timp ce umpleți hârtia, până când vă simțiți calm și nu vă mai vin gândurile.
- Ce înseamnă pentru tine să-ți simți> emoția?
- Când ai simțit cea mai mare emoție>? Simți mai mult sau mai puțin că ai o legătură cu ceilalți când ești> emoțional?
- Când ai avut ultima dată emoție? Simți mai mult sau mai puțin că ai o legătură cu ceilalți când ești> emoțional?
- Cum reacționezi când ceilalți sunt> emoționanți? Care este sursa acestui răspuns?
- Reflectează la o afirmație care conține> emoție. (Utilizați un motor de căutare a cotațiilor online, cum ar fi http://www.faganfinder.com/quotes/, pentru a găsi o cotație cu cuvântul dvs. de emoție în ea).
Recitește ceea ce ai scris în jurnalul tău. Pe măsură ce jurnalul tău crește, vei revizui în mod regulat ceea ce ai scris, concentrându-te asupra modului în care relațiile tale s-au schimbat și a modului în care ai devenit mai mult / mai puțin independent.
- Acolo unde vedeți loc pentru mai multă independență, gândiți-vă la modalități prin care (1) să vă asumați responsabilitatea, (2) să fiți informați, (3) să știți unde mergeți și (4) să luați propriile decizii.
Căutați ajutor spiritual dacă este necesar. Deși acest lucru poate părea să contrazică independența, ajutorul unui bun terapeut te poate ajuta, de fapt, să devii mai independent. Păstrarea unui jurnal poate evoca emoții care sunt greu de scos pe cont propriu, așa că nu fi timid să cauți ajutorul cuiva dacă te simți prea anxios sau deprimat.

sfaturi

Aflați ceva nou în fiecare an. Fie că este vorba de țesut coșuri sau cum să faci o injecție câinelui tău, învățarea unei abilități complet noi se va adăuga în punga ta de trucuri.
Conectați-vă cu oameni din toate mediile și disciplinele. Puteți învăța multe de la alte persoane, așa căutați oameni autentici, buni, din medii și abilități diferite.
Aveți întotdeauna un kit de urgență acasă, cu suficientă apă de izvor pentru fiecare membru al familiei timp de 2-3 zile, alimente neperisabile, lanterne, un radio și o trusă de prim ajutor.
Rămâi loial față de tine. Nu încercați să vă schimbați propria personalitate pentru a vă adapta la modul în care se comportă ceilalți. Respectați-vă obiectivele și principiile de bază pentru a vă menține independența.

Avertizări

În timp ce un stil de viață independent poate construi încredere și pace interioară generală, nu vă fie teamă niciodată să cereți ajutor cuiva. Uneori, în special în caz de urgență, este posibil să aveți nevoie de ajutor sau de un profesionist pentru a prelua controlul, deoarece pur și simplu nu aveți echipamentul necesar.