Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Căutați ajutor
• Metoda 2 din 4: Pregătiți-vă casa
• Metoda 3 din 4: reduceți expunerea la alergeni în aer liber
• Metoda 4 din 4: Reglați-vă dieta și stilul de viață
• sfaturi

Lunile mai calde pot însemna mai mult timp afară, dar pentru mulți oameni, vremea mai caldă înseamnă și debutul simptomelor alergice. Pentru a vă pregăti pentru sezonul alergiilor, cel mai bine este să faceți un plan de acțiune. Medicul dumneavoastră poate efectua un test cutanat pentru a afla la ce sunteți alergic și pentru a face recomandări pe baza rezultatului. De asemenea, vă puteți pregăti casa pentru a exclude alergenii, să luați măsuri pentru a reduce expunerea la alergeni în aer liber și să vă ajustați dieta și stilul de viață. Luarea de măsuri pentru a vă pregăti poate face sezonul alergiilor mult mai puțin stresant.

A calca

Metoda 1 din 4: Căutați ajutor

1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru alergii. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care corpul dumneavoastră va reacționa la alergeni sau dacă vă confruntați cu alergiile, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să faceți față sezonului de alergii care urmează.
   • Există multe remedii fără prescripție medicală disponibile, dar este încă înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente fără prescripție medicală sau vă poate prescrie un medicament mai puternic, dacă este necesar.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vedeți un ORL și să faceți injecții alergice, care vă pot ajuta să deveniți rezistenți la alergeni în decursul câtorva ani. Acesta este un tratament pe termen lung.
2. Cereți un test de piele. Există mulți alergeni diferiți care vă pot provoca simptome alergice. Dacă nu sunteți sigur la ce sunteți alergic, un test cutanat este o idee bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectuarea unui test cutanat pentru a afla la ce sunteți alergic.
3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un spray nazal cu corticosteroizi. Dacă spray-urile nazale fără prescripție medicală nu vă ameliorează congestia în timpul sezonului alergic, adresați-vă medicului dumneavoastră o rețetă pentru un spray nazal cu corticosteroizi. Acest tip de spray nazal este mult mai puternic și vă poate ajuta să vă ușurați congestia dacă alte tipuri de spray nazale nu au ajutat.
4. Luați în considerare acupunctura pentru alergii. Dacă nu reușiți să luați medicamente sau nu doriți să le luați, luați în considerare acupunctura. O serie de studii au arătat că acupunctura este o abordare eficientă pentru tratarea alergiilor.

Metoda 2 din 4: Pregătiți-vă casa

1. Purtați o mască de față la curățare. Dacă aveți și alergie la praf, folosiți o mască chirurgicală pentru a vă proteja de inhalarea prafului și a altor particule în timpul curățării. Puteți cumpăra măști chirurgicale la majoritatea farmaciilor și magazinelor mari.
2. Schimbați pernele și lenjeria de pat des. Pentru a reduce cantitatea de acarieni din așternut, schimbați și spălați-vă așternutul o dată pe săptămână. Spălați-vă cearșafurile și fețele de pernă într-un ciclu de spălare de 60 ° C sau mai mare. Dacă aveți așternut cu puf sau lână, înlocuiți-le cu așternut sintetic pentru a reduce și mai mult alergenii.
3. Aspirati o data pe saptamana. Folosiți un aspirator cu filtru HEPA pentru a vă curăța podelele, covoarele și covoarele. Aspiratoarele cu filtre HEPA pot elimina diferiți alergeni, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți alergiile. Poate doriți să luați în considerare curățarea cu abur a covoarelor și covoarelor, mai ales dacă aveți animale de companie.
   • Nu uitați să mutați mobilierul atunci când aspirați, astfel încât să nu omiteți acele pete.
4. Clătiți toate ferestrele și clătiți ecranele. Ecranele pentru insecte pot colecta praful și alte particule, inclusiv alergeni. De asemenea, ar trebui să curățați orice mucegai sau condens care s-a format pe ramele ferestrelor.
   • Planificați să țineți ferestrele și ușile închise în timpul sezonului de alergii pentru a reduce cantitatea de alergeni care intră în casă. Mizați pe aer condiționat pentru a vă răcori casa.
5. Luați un purificator de aer care funcționează cu un ionizator. Ozonul (O3) ucide multe mucegaiuri și bacterii, dar poate fi toxic în cantități mari. Deoarece nu puteți aerisi corect casa, un purificator de aer care atrage ioni încărcați negativ (majoritatea alergenilor) este mai bun decât unul care folosește gaz de ozon.
   • Există, de asemenea, purificatoare de aer care au o lampă UV, care este, de asemenea, eficientă în uciderea mucegaiului și a mucegaiului.
6. Eliminați zonele umede care pot favoriza creșterea mucegaiului și a mucegaiului. Curățați temeinic zonele din baie sau bucătărie susceptibile la mucegai și mucegai. Există o serie de modalități de abordare a acestui lucru. Curățați zonele cu:
   • Oțet pur, alb. Se toarnă într-o sticlă spray și se pulverizează pe orice zonă care poate fi potrivită pentru mucegai și mucegai - orice zonă umedă, caldă și întunecată. Lăsați-l să stea 15-30 de minute și apoi ștergeți-l.
   • O soluție de o parte de înălbitor și nouă părți de apă. Pulverizați pe zonele cu probleme și lăsați să acționeze 15-30 de minute, apoi ștergeți.
   • Un amestec de ulei de arbore de ceai și apă. Se amestecă 30 ml ulei de arbore de ceai cu 500 ml apă caldă. Agită bine. Pulverizați pe zonele cu probleme și lăsați să acționeze 15-30 de minute, apoi ștergeți. De asemenea, puteți amesteca ulei de arbore de ceai cu șampon pentru covor. Utilizați 30 ml ulei de arbore de ceai pe șampon de 4 litri pentru covor.
7. Curățați bine toate dulapurile și spațiile de depozitare. Dulapurile și zonele de depozitare sunt ascunse bune de mucegai și mucegai. Verificați sub chiuvete dacă există scurgeri și orice mucegai sau mucegai. Curățați bine aceste zone și aerizați-le cât mai mult posibil.
   • Spălați toate hainele din dulapuri. Folosiți mai degrabă un uscător decât să lăsați hainele să se usuce în aer liber. Folosiți un prosop de hârtie umed pentru a vă șterge bine pantofii.

Metoda 3 din 4: reduceți expunerea la alergeni în aer liber

1. Înscrieți-vă pentru e-mailuri de alertă de polen pentru zona dvs. sau căutați un raport local de polen. Puteți utiliza căutări pentru e-mailuri de avertizare alergică și alerte de polen local pentru a afla când nu trebuie să ieșiți afară. Făcând acest lucru, puteți învăța să descoperiți când sunt cele mai bune zile pentru a planifica activități în aer liber.
2. Stați în interior între cinci și zece dimineața. Cantitatea de polen este maximă în orele cuprinse între cinci și zece. Întrucât acestea sunt responsabile pentru multe tipuri diferite de alergii, planificarea în avans pentru a evita ieșirea între orele 5:00 și 10:00 va ajuta la reducerea simptomelor.
   • Planificați să rămâneți în interior în diminețile calde și uscate, precum și în zilele cu vânt. Cantitatea de polen este, de asemenea, mai mare în aceste condiții.
   • Ieși afară după ce plouă. Cel mai bun moment pentru a ieși afară este după un duș cu ploaie. Ploaia „spală” polenul, deci este mai puțin probabil să dezvoltați simptome alergice în aceste condiții.
3. Luați măsuri de precauție pentru a minimiza alergenii atunci când trebuie să ieșiți afară. În unele situații, este inevitabil să trebuiască să ieșiți afară în timpul sezonului de alergii. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce expunerea la alergeni atunci când trebuie să fiți afară.
   • Dacă aveți o alergie severă, încercați să folosiți o mască chirurgicală pentru a evita inhalarea polenului.
   • Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de polen.
   • Purtați o pălărie pentru a reduce cantitatea de alergeni care se blochează în păr.
4. Schimbați-vă hainele înainte de a intra în casă. După ce ați fost afară pentru o vreme, puteți reduce cantitatea de alergeni care se răspândesc prin casă schimbându-vă imediat ce intrați în casă. Schimbați-vă hainele imediat ce intrați și spălați-vă imediat hainele. Apoi faceți duș sau baie și schimbați-vă în haine proaspete și curate.

Metoda 4 din 4: Reglați-vă dieta și stilul de viață

1. Creșteți aportul de alimente bogate în flavonoide. Alimentele bogate în flavonoide au proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la alergii. Aceleași alimente sunt, de asemenea, bogate în quercetină și rutină. Quercetina și rutina sunt antihistaminice naturale. Alimentele cu un conținut ridicat de flavonoide sunt:
   • Fructe de padure
   • Ardei roșii
   • Fruct citric
   • Banane
   • Pere
   • Merele
   • Ceapă
   • Migdale
   • Legume cu frunze
   • Ulei de masline
   • Migdale
   • Ceai verde
   • Ceaiuri din plante precum patrunjel, urzica si salvie
2. Luați suplimente pentru a vă stimula sistemul imunitar. Unii naturopati cred că un sistem imunitar slab facilitează lovirea alergenilor. Includeți câteva suplimente zilnice în dieta dvs. pentru a vă consolida sistemul imunitar.
   • Luați, de asemenea, multivitamine. Găsiți o doză mare de multivitamine și luați-o cu un pahar de apă în fiecare zi la masa.
   • Adăugați probiotice în dieta dumneavoastră. Aveți în fiecare zi un recipient cu iaurt (cu culturi active) sau luați un supliment probiotic.
   • Adăugați vitamina C pe lista de suplimente. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant și vă poate ajuta să reduceți reacțiile la alergeni.
   • Adăugați acizi grași omega-3. Omega-3 sunt compuși antiinflamatori și pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor.
3. Gândiți-vă să folosiți ierburi ca un ceai sau ca supliment. Există mai multe plante diferite care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru sezonul alergic și să vă reduceți simptomele în timpul sezonului. Discutați mai întâi cu un specialist în domeniul sănătății, mai ales dacă luați medicamente, inclusiv antihistaminice. Plantele pot slăbi sau îmbunătăți efectele anumitor medicamente, deci este important să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - în special pentru reacțiile alergice care afectează ochii
   • Urzica (Urtica dioica)
   • Quercetina și rutina pot fi luate ca suplimente, de obicei începând cu 6-8 săptămâni înainte de sezonul alergic. Nu luați quercetină sau rutină dacă aveți boli de ficat.
4. Fă multă mișcare. Exercițiile de 30 de minute pe zi, 3-4 zile pe săptămână, s-au dovedit a fi eficiente în reducerea alergiilor. Faceți exerciții în zilele de polen din interior și luați măsuri de precauție pentru a reduce expunerea la alergeni în zilele de exterior.
   • Înotul în bazine cu mult clor poate agrava alergiile.
   • Fii atent la corpul tău și fii conștient de simptomele tale. La unii oameni, exercițiile fizice pot declanșa alergii și crize de astm.

sfaturi

• Folosiți un vas neti pentru a vă clăti pasajele nazale. Un vas neti folosește o soluție salină (apă sărată) pentru a elimina blocajul cauzat de alergii.
• Alergiile sezoniere sunt frecvente la copii și apar după ce copilul a împlinit vârsta de doi ani.