Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Înțelegerea ciclului menstrual
• Partea 2 din 2: Determinarea ferestrei de fertilitate
• Necesități

Unul dintre cei mai mari factori pentru femeile care încearcă să conceapă este ciclul menstrual. Programarea actului sexual cu partenerul dvs. în zilele fertile ale ciclului menstrual, când ovulați, vă poate crește dramatic șansele de a rămâne gravidă. Înainte de a vă putea determina ziua sau zilele cele mai fertile, cunoscute și ca fereastra fertilității, va trebui să vă înțelegeți și să vă monitorizați mai bine ciclul.

A calca

Partea 1 din 2: Înțelegerea ciclului menstrual

1. Identificați etapele principale ale ciclului menstrual. Ciclul menstrual apare în mai multe faze, dar acest lucru nu înseamnă că sunteți fertil pe tot parcursul ciclului menstrual. De fapt, este un mit că o femeie poate rămâne însărcinată pe tot parcursul ciclului menstrual. În realitate, puteți rămâne însărcinată numai în zilele cele mai fertile, înainte și în timpul ovulației. Ovulația are loc atunci când un ovul complet crescut este eliberat din ovar și se deplasează în jos în trompa uterină astfel încât să poată fi fertilizat de spermă. Fazele ciclului menstrual sunt:
   • Menstruația, de aici începe ciclul menstrual. Se întâmplă atunci când corpul tău îndepărtează acoperirea îngroșată a uterului din corp prin vagin. Acest lucru provoacă sângerări în timpul perioadei și durează de obicei între 3 și 7 zile. De asemenea, marchează prima zi a faza foliculară, stimulând creșterea foliculilor care conțin ouă. Această fază se termină atunci când are loc ovulația. Faza foliculară durează de obicei 13-14 zile, dar poate varia între 11-21 zile.
   • faza de ovulație apare atunci când nivelul hormonului luteinizant crește dramatic. Acest lucru stimulează eliberarea unui ou. Această fază este scurtă, de obicei doar 16-32 de ore, și se termină atunci când corpul eliberează oul.
   • faza luteală începe după ovulație și continuă până la începutul următoarei perioade. Vă pregătește uterul în cazul în care un ovul este fertilizat și se implantează în peretele uterin. Această fază începe de obicei în jurul celei de-a 14-a zile a ciclului și durează aproximativ 14 zile.
2. Fiți conștienți de fereastra fertilă sau fereastra fertilității. Aceasta este perioada ciclului menstrual în care sunteți cel mai probabil să rămâneți gravidă din actul sexual. La majoritatea femeilor, fereastra lor de fertilitate va dura aproximativ șase zile.
   • Rețineți că relația sexuală în timpul perioadei fertile nu este o garanție că veți concepe. Șansele tale de a rămâne însărcinată sunt mult mai mari dacă faci sex în cele cinci zile anterioare ovulației și în cele 24 de ore de după ovulație. Cuplurile tinere sănătoase și fertile au, de obicei, 20-37% șanse de a concepe folosind această fereastră.
3. Stabiliți dacă aveți perioade regulate. Ciclul este diferit pentru fiecare femeie și poate, de asemenea, să se schimbe și să varieze din cauza factorilor externi, cum ar fi stresul. Cel mai bun mod de a determina dacă menstruația dvs. este regulată, în sensul că apare aproape la aceeași oră în fiecare lună, este să țineți evidența cât durează trei-patru luni.
   • Marcați prima zi a perioadei în calendar. Chemați ziua aceasta. Apoi, numărați în fiecare zi până când începe următoarea perioadă. Rețineți că ciclul menstrual mediu este de 28 de zile; cu toate acestea, ciclul dvs. poate varia de la 21 la 35 de zile.
   • Faceți acest lucru timp de trei până la patru luni. Vedeți dacă ciclul dvs. are aceeași lungime în fiecare lună.
4. Verificați dacă perioadele sunt neregulate. Dacă nu vedeți un model după trei până la patru luni de urmărire a ciclului menstrual, este posibil să aveți perioade neregulate. Acest lucru apare la multe femei și se poate datora unor factori precum pierderea extremă în greutate, activitatea fizică crescută, stresul sau o afecțiune medicală mai gravă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți perioade neregulate pentru a exclude orice afecțiuni medicale grave. Femeile cu perioade neregulate își pot calcula în continuare fereastra de fertilitate, dar poate dura mai mult timp și efort decât femeile cu un ciclu regulat.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă lipsește menstruația timp de 90 de zile sau mai mult și nu sunteți gravidă. Dacă ciclul dvs. devine neregulat după ce a fost regulat sau dacă pierdeți sânge între perioade, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu aveți o tulburare hormonală, infecție a tractului reproductiv sau alte afecțiuni.

Partea 2 din 2: Determinarea ferestrei de fertilitate

1. Utilizați lungimea ciclului menstrual pentru a determina fereastra fertilității. Dacă menstruațiile sunt regulate, vă puteți determina fereastra de fertilitate pe baza duratei menstruale. Fereastra de fertilitate va consta în șase zile anterioare și inclusiv ovulația. Dar cele mai fertile zile vor fi cele trei zile anterioare și inclusiv ovulația. Utilizați lungimea ciclului menstrual pentru a determina cel mai fertil timp, scăzând 14 zile din lungimea totală a ciclului menstrual:
   • Ciclul de 28 de zile: Dacă ciclul dvs. constă de obicei în 28 de zile, ovulația va avea loc în ziua 14 a ciclului dumneavoastră. Deci, cele mai fertile zile vor fi zilele 12, 13 și 14.
   • Ciclul de 35 de zile: dacă aveți un ciclu menstrual mai lung, ovulația va avea loc în ziua 21, iar cele mai fertile zile vor fi zilele 19, 20 și 21.
   • Ciclul de 21 de zile: Dacă aveți un ciclu menstrual mai scurt, ovulația va avea loc în ziua 7 și cele mai fertile zile vor fi zilele 5, 6 și 7.
   • Dacă ciclul menstrual este regulat, dar nu se încadrează în aceste perioade, puteți utiliza un calculator de fertilitate online pentru a determina fereastra de fertilitate. Tot ce aveți nevoie este prima zi a ultimei perioade.
2. Verificați temperatura corpului sau utilizați un kit de ovulație dacă aveți perioade neregulate. Dacă aveți de obicei perioade neregulate sau dacă simțiți că ciclul dvs. este supărat, puteți utiliza alte metode pentru a determina când ovulați:
   • Țineți evidența temperaturii corpului. Temperatura corpului tău va crește în timpul ovulației. Vedeți dacă aveți o „schimbare de temperatură” luându-vă temperatura la aceeași oră în fiecare dimineață. Majoritatea femeilor vor experimenta o modificare a temperaturii corpului de aproximativ o jumătate de grad la 24 până la 48 de ore după ovulație. Puteți utiliza un termometru obișnuit sau puteți cumpăra un termometru special pentru temperatura bazală a corpului.
   • Obțineți un kit de ovulație. Obțineți un kit de ovulație de la farmacie sau farmacie locală. Deși este o opțiune mai costisitoare decât urmărirea temperaturii, poate fi o modalitate mai precisă de a determina când ovulați. Acest kit vă testează urina pentru a determina nivelul hormonului luteinizant (LH) din urină. Va trebui să urinezi pe benzi de testare pentru a afla când nivelul tău de LH crește. Acesta este un semn că unul dintre ovarele dvs. este pe cale să elibereze un ovul sau că sunteți pe punctul de a ovula.
   • Aveți grijă la modificările mucusului cervical. În timpul ciclului înainte de ovulație, corpul dumneavoastră va produce cantități mari de mucus cervical subțire și limpede. Această substanță netezește calea spermei pentru a ajunge la ou. Chiar înainte de ovulație, puteți găsi mucus pe lenjeria de corp sau în jurul vaginului. Va apărea limpede, întins și alunecos, ca albușurile de ou crude. Puteți colecta o mostră de mucus cervical ștergând ușor deschiderea vaginală cu un țesut sau cu un deget curat. Dacă verificați dacă există mucus cervical de mai multe ori în aceeași zi și nu găsiți mucus, probabil că nu vă aflați în stadiul fertil al ciclului.
3. Faceți relații sexuale în timpul ferestrei de fertilitate. Majoritatea medicilor vă vor sfătui să întrețineți relații sexuale cu partenerul dvs. în fiecare zi sau în fiecare zi, de la cinci zile înainte de ovulație până la a doua zi după ovulație. În timp ce spermatozoizii pot trăi în corpul unei femei până la cinci zile, speranța de viață a unui ovul este de doar 12 până la 24 de ore, astfel încât relația sexuală înainte de ovulație și ziua și a doua zi după ovulație vă pot oferi șanse de concepție. .
   • Concentrați-vă pe relațiile sexuale în fereastra fertilității sau cu trei până la cinci zile înainte de ovulație. Dacă așteptați să aveți relații sexuale până când ovulați, va fi prea târziu pentru a vă fertiliza ovulul până când spermatozoizii vor intra în corp.
   • Dacă aveți vârsta sub 35 de ani și aveți relații sexuale în perioada de fertilitate timp de 12 luni fără rezultat sau dacă aveți 35 de ani sau mai mult și ați avut relații sexuale temporizate în perioada de fertilitate timp de 6 luni fără rezultat, poate fi o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre un test de fertilitate. Dvs. și partenerul dvs. puteți efectua teste de fertilitate pentru a determina dacă există alte probleme care vă împiedică să rămâneți gravidă.

Necesități

• Calendar
• Termometru
• Trusa de ovulație