Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Rămâneți concentrat în timp ce studiați
• Metoda 2 din 3: Motivați-vă să continuați să învățați
• Metoda 3 din 3: Folosiți-vă timpul eficient
• sfaturi
• Avertizări

Ți-e greu să te concentrezi în timp ce studiezi? Dacă vrei să poți studia mai mult fără să te plictisești, găsește un loc de muncă fără distracții. Faceți pauze mici pentru a vă menține capul proaspăt, rotiți cursurile pentru a menține lucrurile interesante și motivați-vă cu recompense mici. Deși este uneori inevitabil să trebuiască să studiezi ore în șir, poți face tot posibilul să înveți puțin câte puțin în loc să studiezi noaptea dinaintea unui examen.

A calca

Metoda 1 din 3: Rămâneți concentrat în timp ce studiați

1. Țineți telefonul departe pentru a nu-l putea vedea. Puneți telefonul într-un sertar sau în rucsac, astfel încât să nu fiți tentați să-l folosiți. De asemenea, stați departe de alte dispozitive care vă distrag atenția, cu excepția cazului în care aveți nevoie de ele pentru învățare.

   Bacsis: Dacă aveți nevoie de tabletă sau computer pentru a afla sau scrie un raport, descărcați o aplicație care blochează site-urile care vă distrag atenția, astfel încât să vă puteți concentra.

   
   
2. Mănâncă o gustare sănătoasă înainte de a începe să înveți. A vă simți foame este distractiv, așa că mâncați niște iaurt, fulgi de ovăz sau fructe înainte de a merge la serviciu. De asemenea, este o idee bună să țineți la îndemână un bar de granola sau câteva nuci, în cazul în care vă este foame.
   • Gustările sănătoase cu proteine ​​și carbohidrați complecși vă oferă combustibilul de care aveți nevoie pentru a vă concentra. Fructele, nucile și cerealele integrale sunt alegeri bune. Evitați dulciurile și gustările nesănătoase, care vor determina fluctuația zahărului din sânge.
3. Alegeți un loc specific pentru a studia. Găsiți un loc fără distrageri, cum ar fi o zonă a casei în care nu puteți merge tot timpul sau biblioteca. Încercați să utilizați acel loc (sau un număr de locuri desemnate diferite) când începeți să învățați. Dacă continuați să studiați în același loc (uri), veți începe în mod inconștient să simțiți că este timpul să mergeți la muncă când stați acolo.
   • În plus, studiați la un birou sau o masă cu suficient spațiu pentru a vă distribui obiectul. Evitați să învățați în pat, deoarece puteți fi distras atunci când vă simțiți prea confortabil.
   • Mențineți zona curată, curată și organizată, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți mintea limpede. Un loc de muncă dezordonat vă va face, de asemenea, să vă simțiți capul plin.
   • Încearcă să studiezi într-un loc cu lumină naturală, care te poate ajuta să te simți activat mental.
4. Schimbați sarcinile și subiectele pentru a evita să vă plictisiți. Dacă aveți mai multe sarcini sau subiecte la care să lucrați, lucrați la una dintre ele timp de o oră, apoi treceți la alta. Chiar dacă înveți pentru un test și nu poți schimba subiectele, te ajută să te concentrezi pe o parte sau capitol timp de aproximativ o oră și apoi să treci la alta.
   • De exemplu, dacă învățați pentru un test de istorie despre al doilea război mondial, studiați-vă notele despre evenimentele care au dus la război, faceți o pauză pentru a mânca o gustare sau întindeți-vă, apoi lucrați pe frontul european. De asemenea, puteți învăța din carte timp de o oră, apoi puteți trece la învățarea cu flashcards.
   • Veți fi mai eficient și veți ține mai mult dacă schimbați sarcinile în loc să vă forțați să vă concentrați asupra unui singur lucru.
5. Învață mai întâi subiecte dificile pentru a le finaliza. Dacă terminați mai întâi cea mai dificilă sau plictisitoare sarcină, va fi mai ușor să continuați să studiați pentru o perioadă mai lungă de timp. Abordează sarcinile dificile în timp ce încă te simți proaspăt și salvează-ți cele mai ușoare sarcini atunci când începi să te simți obosit.
   • De exemplu, dacă nu sunteți un fan al chimiei, începeți prin a face exerciții pentru testul de chimie pe care îl aveți a doua zi. Când ați terminat cu asta, puteți trece la subiectele care vă plac cel mai mult.
6. Ascultă muzică în timp ce înveți dacă te ajută să te concentrezi. Muzica îi ajută pe unii oameni să se concentreze, dar nu funcționează pentru toată lumea. Dacă nu vi se pare că vă distrage atenția, ascultați muzică instrumentală în timp ce studiați pentru a vă concentra.
   • Muzica clasică este o alegere bună, deoarece nu conține versuri distractive. De asemenea, puteți încerca să ascultați sunete atmosferice, muzică electronică sau sunete naturale.
   • Creați o listă de redare de o oră pentru a urmări timpul în loc să ascultați melodii aleatorii. În acest fel veți ști când să faceți o pauză sau să treceți la o altă sarcină.

Metoda 2 din 3: Motivați-vă să continuați să învățați

1. Scrieți-vă obiectivele într-un calendar sau pe o tablă albă. Te ajută să îți angajezi obiectivele atunci când le vezi scrise într-un loc clar. Puneți un calendar sau o tablă albă la locul de muncă și notați lucrurile pe care trebuie să le realizați.Dacă nu aveți un calendar sau o tablă albă, scrieți-vă clar obiectivul în caiet sau pe o bucată de hârtie.

   Bacsis: Pe lângă faptul că îți notezi obiectivele de învățare, încearcă să le spui prietenilor sau familiei despre asta. A spune celorlalți oameni despre lucrurile pe care trebuie să le realizezi te poate ajuta să rămâi la ele.

   
   
2. Faceți o pauză în fiecare oră pentru a rămâne proaspăt. S-ar putea să vă simțiți tentați să studiați ore în șir, dar veți pierde rapid motivația în acest fel. Corpul și creierul dvs. au nevoie de pauze, deci faceți o pauză de 10 minute la fiecare oră. Du-te la plimbare, ia o gustare sau întinde-te, apoi du-te la muncă.
   • Nu faceți nimic care vă distrage prea mult în timpul pauzei. De exemplu, nu porniți televizorul, pentru că atunci s-ar putea să vă interesați ce se întâmplă și să nu mai studiați. La fel, poate doriți să evitați accesul pe rețelele de socializare dacă știți că aveți tendința de a derula în continuare odată ce începeți.
   • Găsiți o pauză naturală în timpul studiului pentru a vă opri, în loc să vă opriți brusc în timp ce faceți ceva. Este mai bine să aștepți 15-30 de minute înainte de a lua o pauză decât să te oprești și să uiți ce făceai.
3. Încercați să legați materialul de interesele dvs. personale. Găsiți modalități de a vă lega studiile de viața voastră. Luați poziție la cursul de istorie sau legați subiectele de fizică de experiențele dvs. zilnice. Rămâneți deschis la un subiect și permiteți-i să vă atragă atenția, chiar dacă la început poate părea neinteresant.
   • Este nevoie de mult mai puțin efort pentru a te motiva să înveți când te interesează un subiect.
   • Dacă pur și simplu nu vă puteți interesa un subiect, faceți tot posibilul pentru a-l face distractiv. De exemplu, dacă vă place să desenați, desenați grafice și schițe ale conceptelor despre care învățați.
4. Oferă-ți o mică recompensă atunci când termini o sarcină. Știind că există un tratament pentru tine, te vei ajuta să te menții la studii. Recompensele pentru munca finalizată ar putea include jucarea unui joc video, vizionarea la televizor, gustarea sau cumpărarea unei piese de îmbrăcăminte sau accesoriu.
   • Nu fi prea dur cu tine însuți dacă nu-ți termini sarcina, dar asigură-te că nu te răsplătești până nu ai finalizat efectiv sarcina.
   • Notarea unui obiectiv specific de învățare și recompensă asociată în caietul dvs. vă poate ajuta să vă țineți obiectivul. De exemplu, scrieți „Task: Review History History Notes for 2 hours. Recompensă: Joacă jocuri video timp de 30 de minute. "
5. Studiați într-un grup pentru a vă răspunde reciproc. Formați un grup cu colegii de clasă care sunt serioși în privința învățării și care nu vă vor tenta să nu vă faceți treaba. Pregătiți-vă reciproc, explicați-vă conceptele și ajutați-vă reciproc să nu vă amâne sarcinile.
   • Explicarea conceptelor către alții este o modalitate excelentă de a procesa și păstra informațiile. Studierea cu alții poate, de asemenea, să completeze golurile din notițe.

Metoda 3 din 3: Folosiți-vă timpul eficient

1. Reduceți volumul de muncă învățând mai eficient. Citiți întotdeauna sarcina sau foaia de examen înainte de a începe să învățați pentru a vă asigura că vă concentrați pe subiectele potrivite. De asemenea, puteți economisi timp solicitându-i profesorului să vă explice subiecte care vă încurcă și să răspundă la întrebările pe care le-ați putea avea. Acest lucru economisește timpul pe care l-ați petrece căutând aceste răspunsuri. De asemenea, acordați prioritate celor mai importante informații pe care trebuie să le cunoașteți, astfel încât să le puteți studia mai întâi.
   • Când înveți ore întregi, este important să folosești acel timp în mod corect.
   • De exemplu, imediat ce obțineți foaia de examen, examinați-o și evidențiați principalele subiecte pentru care trebuie să învățați. Dacă aveți întrebări, întrebați-l pe profesorul dvs., astfel încât să nu trebuie să pierdeți timp încercând să găsiți singur răspunsurile. Apoi determinați pe ce subiecte ar trebui să petreceți cel mai mult timp și începeți cu asta.
2. Pregătiți-vă locul de studiu înainte de a începe să învățați. Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie, astfel încât să nu trebuie să vă opriți la fiecare câteva minute pentru a obține ceva. Așezați-vă manualele, pixurile și creioanele, caietele și alte materiale de studiu la locul de muncă. În acest fel, puteți accesa cu ușurință tot ce aveți nevoie fără a face o pauză neplanificată.
   • Să presupunem că învățați pentru matematică, de exemplu. Apoi, aveți nevoie de materialul dvs. (de exemplu, foaia de lucru, manualul etc.), calculator, hârtie milimetrică, un creion, radieră, apă și o gustare sănătoasă.
3. Planificați-vă momentele de studiu în avans. Estimează cât timp trebuie să petreci pentru fiecare sarcină, adaugă 10% timp suplimentar pentru a fi sigur și apoi programează blocuri pentru sarcinile tale. Stabiliți prioritățile, planificați-vă mai întâi sarcinile cele mai dificile și importante și nu uitați să faceți o scurtă pauză cam la fiecare oră.
   • De exemplu, dacă urmează să studiați timp de patru ore, programați primele două ore pentru testul dvs. important de fizică. Apoi treceți a treia oră la temele de matematică și citiți notele de istorie până la a patra oră. Dacă aveți timp liber, învățați puțin mai departe pentru testul de fizică.
   • De asemenea, faceți o listă săptămânală pentru sarcinile viitoare. Completați blocuri de timp fixe, cum ar fi lecții, muncă și alte activități, apoi completați timpul flexibil cu momente de învățare și alte sarcini.
4. Descompuneți sarcinile copleșitoare în pași mai mici. Sarcini precum „Examinare pentru examenul istoric” sau „Creare atribuire de profil” pot părea intimidante și inabordabile. Desparte sarcinile mari în bucăți mici, astfel încât să nu fii copleșit.
   • De exemplu, dacă studiați pentru un examen, începeți prin a trece prin teste vechi și a scrie subiecte specifice cu care ați avut probleme. Apoi parcurgeți notele dvs., împărțiți cursul în subiecte și apoi studiați câte un subiect.
   • Sarcinile de învățare mai mici și abordabile ar putea include, de asemenea, crearea de rezumate ale manualelor, carduri flash și testarea dvs.
5. Faceți tot posibilul pentru a vă programa sesiunile de învățare pe o perioadă mai lungă de timp, mai degrabă decât să le blocați în ultimul moment. Ori de câte ori este posibil, încercați să vă planificați din timp și acordați-vă cât mai mult timp pentru a învăța puțin câte puțin. Este mai bine să înveți de trei ori timp de trei ore decât să înveți nouă ore într-o singură ședință. Dacă îți faci timp pentru mai multe sesiuni de învățare mai scurte, vei deține mai multe informații pe termen lung.

   Evitați să studiați toată noaptea: Dacă totuși trebuie să blochezi seara pentru un test, asigură-te că dormi tot timpul. Dacă nu dormi suficient de mult, va fi mai dificil să te concentrezi atunci când se ia testul.

   
   
6. Reduceți volumul de muncă dacă aveți prea multe de făcut. Dacă ți se pare greu să-ți faci timp pentru activitățile școlare, fă un bilanț al responsabilităților tale. Întrebați-vă dacă există activități sau activități cu prioritate mai mică care vă ocupă prea mult din timp. Dacă este necesar, luați în considerare renunțarea la oricare dintre aceste lucruri pentru a vă acorda mai mult timp în programul dvs.
   • De exemplu, imaginați-vă că școala, un loc de muncă cu jumătate de normă, baschet și lecții de canto vă ocupă tot timpul. Școala și munca sunt priorități, așa că nu te poți opri. Dacă baschetul este cu adevărat important pentru tine, renunță la lecții de canto pentru o vreme. Atunci vezi dacă poți juca baschet din nou când sezonul se termină.

sfaturi

• Stabiliți prioritățile și evitați să pierdeți timpul studiind materiale pe care le cunoașteți deja bine.
• Dacă este posibil, programați orele de studiu în momentele zilei când sunteți cel mai productiv.
• Dacă aveți probleme cu programarea timpului și vă simțiți copleșiți, discutați cu un profesor sau un mentor.

Avertizări

• Amintiți-vă că și sănătatea dumneavoastră este importantă. Somnul, o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt esențiale, așa că asigurați-vă că aveți timp să vă îngrijiți.