Devenind mai înalt

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 2: Înălțați-vă
Metoda 2 din 2: Exagerați-vă sau subliniați înălțimea
sfaturi

Simți că prietenii tăi trec brusc printr-o creștere și că ești lăsat fără speranță în urmă? Poate restul familiei este foarte înalt și vă întrebați ce puteți face pentru a-i ajunge la urmă? Adevărul este că, în cea mai mare parte, înălțimea ta este determinată de ceva asupra căruia nu ai control - genele tale. Dar să știți că există mulți factori care vă influențează înălțimea, despre care puteți face ceva. O întreagă baterie de obiceiuri, metode și alimente care pot contribui pozitiv la înălțimea finală. Deci, dacă tot crești, citește mai departe pentru a afla mai multe despre modalitățile naturale care te pot ajuta să te înalți.

A calca

Metoda 1 din 2: Înălțați-vă

Nutriție echilibrată. Cineva care pare puțin plin de multe ori apare și el mai scurt. Dar nu numai asta, a te simți în formă mâncând mâncare bună și sănătoasă te face și mai înalt și te simți mai bine!
- Mănâncă suficiente proteine. Proteinele, precum cele care se găsesc în carnea de pasăre, peștele, soia și produsele lactate, ajută la dezvoltarea sănătății musculare și osoase. Carbohidrații simpli, cum ar fi cei din pizza, prăjituri, bomboane și sifon, sunt junk și nu ar trebui consumați.
- Ia suficient calciu. Calciul ajută la dezvoltarea oaselor sănătoase și se găsește în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza și produsele lactate (iaurt și lapte).
- Păstrați-vă stocul de zinc. Există indicii că există o legătură între deficiența de zinc și creșterea scăzută la băieți. Surse bune de zinc sunt stridiile, germenii de grâu, dovleac și semințe de dovleac, miel, arahide și crab.
- Vitamina D. Vitamina D favorizează creșterea oaselor și a mușchilor la copii, iar deficiența poate încetini creșterea și poate provoca obezitate la fetele adolescente. Cea mai bună sursă este corpul însuși, asigurându-vă că sunteți în aer liber (expunerea la lumina soarelui), dar alte surse sunt peștii, lucerna și ciupercile.
Fă multă mișcare în timp ce crești, dar și după aceea. Acest lucru poate aduce o contribuție modestă la înălțimea finală. Faceți exerciții cum ar fi săriți coarda sau jucați baschet în mod regulat. Mișcare. Ieși afară și antrenează-ți mușchii timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
- Mergi la sală. Acest lucru vă oferă acces la o gamă imensă de echipamente excelente de antrenament și echipamente pentru dezvoltarea musculară. Acest lucru vă motivează, de asemenea, să continuați să vă exercitați, deoarece este posibil să fiți mai puțin serioși în ceea ce privește exercițiile fizice acasă.
- Alăturați-vă unei asociații sportive. Alăturându-vă unui club sportiv, va fi abordat unitatea dvs. naturală competitivă, veți arde automat mai multe calorii și cine știe că vă poate ajuta să creșteți mai înalt. Cel mai mare avantaj al unui sport de echipă este că te deplasezi neobservat mult timp.
- Dacă nu există altă opțiune, mergeți la plimbare sau la jogging. Mergeți la legume sau supermarket, bibliotecă sau școală.
Dormi suficient. Corpul tău crește în principal în timpul somnului, așa că asigură-te că lucrezi acele ore, astfel încât să ai mai mult timp să crești. Dacă aveți sub 20 de ani, încercați să dormiți între 9 și 11 ore în fiecare noapte.
- Hormonul de creștere (HGH) este produs de corpul însuși, în special în timpul somnului. Somnul continuu și profund promovează producția de hormon de creștere HGH, care este produs în glanda pituitară.
Înțelegeți că genele dvs. sunt cel mai important factor în rata de creștere. Oamenii de știință presupun că 60% până la 80% din înălțimea ta este determinată de gene. Fie aveți genele „potrivite” pentru a crește înălțime, fie nu aveți. Asta nu înseamnă că nu este posibil să crești înălțime dacă părinții tăi sunt puțin mici, dar înseamnă că este mai probabil să nu crești tu atât de înalt.
Nu încercați să vă împiedicați creșterea. Deși este posibil să nu puteți face multe despre predispoziția naturală sporită, puteți lua măsuri pentru a vă asigura că înălțimea dvs. nu este limitată de factori de mediu. Drogurile și alcoolul sunt ambele asociate cu o creștere scăzută dacă utilizați aceste medicamente în acei ani în care corpul dvs. este încă în curs de dezvoltare. Alimentația slabă este un alt factor care poate contribui negativ la creșterea ta.
- Cofeina vă poate împiedica creșterea? Conform cercetărilor științifice, acest lucru nu este cazul, dar efectele secundare pot afecta procesele din corpul dumneavoastră. Cofeina vă poate face să dormiți mai puțin bine, astfel încât să nu obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie.
- Și ce zici de fumat? Efectele fumatului și ale fumatului pasiv asupra indicelui de masă corporală (IMC) nu sunt încă pe deplin cunoscute. Resursa de sănătate pe internet a Universității Columbia spune: „Deși cercetarea este în general neconcludentă, rezultatele disponibile ale cercetării indică faptul că copiii care fumează sau sunt expuși fumului de țigară sunt mai mici decât copiii care nu fumează sau ai căror părinți nu fumează”.
- Pot steroizii să vă limiteze creșterea? Fără îndoială. Steroizii anabolizanți previn creșterea osoasă la copiii și adolescenții mai mici și scad numărul de spermatozoizi, reduc dimensiunea sânilor, măresc tensiunea arterială și crește riscul unui atac de cord. Copiii și adolescenții care suferă de astm și utilizează inhalatoare pentru acesta (care conțin o doză mică de steroizi) sunt în medie cu 1,2 cm mai mici decât alții care nu urmează acest tratament.
Vă puteți aștepta să continuați să creșteți câțiva ani după adolescență. Mulți copii se uită la ei înșiși și se întreabă, - Am terminat deja de crescut? Dacă aveți încă sub 18 ani, răspunsul este probabil „Nu!” Dacă ești încă în pubertate, atunci crești și tu. În loc să vă faceți griji cu privire la înălțimea finală, încercați să rămâneți pozitiv și gândiți-vă la faptul că aveți ceva timp pentru a crește.

Metoda 2 din 2: Exagerați-vă sau subliniați înălțimea

Gândește-te la construcția ta. Rămâneți întotdeauna în poziție verticală în loc de îndoit și prăbușit. Lărgiți umerii și împingeți-i ușor înapoi. O postură verticală te va face să arăți mult mai mult!
Purtați haine mai apropiate. Hainele mai strânse îți accentuează silueta. Dacă mergi puțin cam lent, acel efect va dispărea și vei arăta mai scurt. Purtați haine care se potrivesc strâns în jurul corpului și care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Nu îmbrăcați haine care vă fac să vă simțiți nesigur sau inconfortabil.
Fă-te mai înalt. Fetele pot purta tocuri înalte pentru a arăta mai mult, iar băieții pot purta pantofi robusti cu tălpi grele. Evitați pantofii plati sau flip-flops.
Arată picioarele alea lungi. Dacă aveți picioare lungi, purtați pantaloni scurți sau mini fuste pentru a vă accentua picioarele. Evitați să purtați încălzitoare pentru picioare sau jambiere care să vă facă picioarele să pară mai scurte.
Purtați haine întunecate. Uneori a arăta mai înalt înseamnă a fi mai subțire. Dacă reușiți să arătați mai subțire, este posibil să vă arătați și mai înalt. Anumite culori precum negru, albastru închis și verde pădure te pot ajuta să arăți mai subțire și mai înaltă, mai ales dacă ținuta ta are un ton închis.
Puneți haine cu dungi verticale. De asemenea, acest lucru te face să arăți mai mult decât ești. Dungile orizontale au efectul exact opus.

sfaturi

Mănâncă multe fructe și legume.
Pentru a deveni mai mare este important să faceți exerciții de întindere. Întindeți-vă pe podea și faceți un masaj. Acest lucru vă relaxează mușchii, făcându-vă doar puțin mai mari.
Nu mergeți la o dietă (dacă nu este necesar), deoarece dacă continuați să creșteți, este posibil să nu obțineți suficienți nutrienți, ceea ce vă va menține mai mic.
Poartă haine care să te facă să arăți mai înalt. Hainele largi dau impresia că ești mai mică decât înălțimea ta reală.