Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Respectați comportamentul
• Metoda 2 din 3: Evaluează comunicarea
• Metoda 3 din 3: Tratarea unei persoane manipulatoare
• sfaturi

Manipularea înseamnă încercarea de a influența indirect comportamentul sau acțiunile altcuiva. Emoțiile noastre adesea nebulosesc judecata, ceea ce face dificilă recunoașterea realității din spatele unei agende ascunse sau a unor motive secrete în anumite comportamente. Aspectul de control care însoțește adesea manipularea poate fi foarte subtil, făcându-l aproape imperceptibil și poate fi ascuns și sub sentimente de loialitate, iubire sau obicei. Puteți învăța să recunoașteți semnele, astfel încât să evitați să fiți victima lor.

A calca

Metoda 1 din 3: Respectați comportamentul

1. Observați dacă cealaltă persoană dorește întotdeauna să începeți să vorbiți. Oamenilor manipulatori le place să asculte ceea ce ai de spus, astfel încât să îți poată descoperi punctele tari și punctele slabe. Ei vă vor pune întrebări de sondare, astfel încât să trebuie să vorbiți despre opiniile și sentimentele personale. Aceste întrebări încep de obicei cu „Ce”, „De ce” sau „Cum”. Răspunsurile și acțiunile lor se bazează de obicei pe informațiile pe care le-ați dat.
   • Nu cineva care vrea să începi să vorbești mereu nu este neapărat manipulator. Țineți cont și de alte lucruri pe care le face.
   • O persoană manipulatoare nu împărtășește atâtea informații personale în timpul acestor conversații, ci este mai concentrată asupra dvs.
   • Dacă observați acest comportament în timpul celor mai multe conversații cu el / ea, ar putea fi un semn de manipulare.
   • Deși se poate simți ca un interes autentic, rețineți că în spatele acestor întrebări poate exista o agendă ascunsă. Dacă încercați să cunoașteți cealaltă persoană și refuză să răspundă sau să schimbe subiectul rapid, este posibil să nu fie un interes real.
2. Observați dacă cealaltă persoană își folosește farmecul pentru a face lucrurile. Unii oameni sunt foarte fermecători din fire, dar un manipulator își folosește farmecul pentru a face lucrurile. De exemplu, această persoană vă poate complimenta înainte de a vă cere o favoare. Puteți primi mai întâi un mic cadou sau cealaltă persoană poate spune că va face ceva pentru dvs. înainte de a vi se cere să aranjați ceva.
   • De exemplu, cineva poate găti pentru tine și poate fi drăguț cu tine înainte de a-ți cere bani sau de a cere ajutor pentru un proiect.
3. Aveți grijă la comportamentul coercitiv. O persoană manipulatoare încearcă să convingă oamenii să facă lucruri folosind violența sau amenințările. El / ea poate țipa la cealaltă persoană, poate critica pe cineva sau poate amenința că va face ceva. Cealaltă persoană poate începe prin a spune: „Dacă nu faci asta sau aia, voi ____” sau „nu voi ______ până când nu _______”. Un manipulator va folosi această tactică nu numai pentru a vă face să faceți lucruri, ci și pentru a vă împiedica să faceți anumite comportamente.
4. Acordați atenție modului în care celălalt se ocupă de fapte. Dacă cineva distorsionează faptele sau încearcă să vă copleșească cu fapte și informații, este posibil să încerce să vă manipuleze. Faptele pot fi denaturate prin minciuni, scuze, reținerea informațiilor sau exagerare. Cineva se poate preface că știe întotdeauna ceva despre toate și te copleșește cu fapte și statistici. El / ea face asta pentru a se simți mai puternic decât tine.
5. Rețineți dacă cealaltă persoană își asumă adesea un rol de victimă. Poate cealaltă persoană face lucruri pentru tine pe care nu le-ai cerut și apoi le folosește împotriva ta. „Făcându-ți o favoare”, el / ea se așteaptă să faci ceva în schimb și se poate plânge dacă nu.
   • Un manipulator poate, de asemenea, să se plângă și să spună: „Nimeni nu mă iubește / sunt atât de bolnav / Trebuie să mă aibă mereu etc.” să-ți trezească simpatia, astfel încât să începi să faci lucruri pentru el / ea.
6. Luați în considerare dacă bunătatea celeilalte persoane este condiționată. Pot fi drăguți și drăguți cu tine dacă faci o sarcină suficient de bine, dar iadul se poate desface dacă îndrăznești să faci ceva greșit. Acest tip de manipulator pare să aibă două fețe: una angelică pentru când vor să-ți placă și una oribilă pentru când vor să te temi de ele. Totul pare bine până nu le îndeplinești așteptările.
   • S-ar putea să vă plimbați pe coji de ouă, temându-vă să nu-l înfuriați pe celălalt.
7. Respectați tiparele de comportament. Toți oamenii sunt uneori manipulatori. Dar oamenii care sunt adevărați manipulatori arată acest comportament în mod regulat. Un manipulator are o agendă personală și încearcă să-i exploateze pe ceilalți, astfel încât să câștige putere, control și privilegii în detrimentul celeilalte persoane. Dacă acest comportament apare în mod regulat, această persoană ar putea fi manipulatoare.
   • Dacă sunteți manipulat, drepturile sau interesele dvs. sunt compromise și nu sunt importante pentru celălalt.
   • Realizați că dizabilitățile sau tulburările mentale pot juca un rol. De exemplu, o persoană cu depresie poate ajunge într-o spirală de datorie reală fără intenția de a fi manipulatoare, iar o persoană cu ADHD poate avea probleme cu verificarea regulată a e-mailului. Acest lucru nu face pe cineva manipulabil.

Metoda 2 din 3: Evaluează comunicarea

1. Observați dacă vă simțiți inadecvat sau judecați. O tehnică obișnuită este să te bată în joc sau să te tachineze astfel încât să te simți inadecvat. Orice ai face, această persoană va găsi întotdeauna ceva care nu este corect la tine. Nimeni nu va fi vreodată suficient de bun. În loc să ofere sfaturi utile sau critici constructive, cealaltă persoană doar te împiedică.
   • Acest lucru poate fi realizat și prin comentarii sau glume sarcastice. Un manipulator poate glumi despre hainele tale, mașina ta, locul de muncă, familia ta, etc. Deși este prezentat ca o glumă, totuși te poate face nesigur.
2. Rețineți dacă sunteți ignorat. Un manipulator te poate ignora uneori pentru a câștiga mai multă putere asupra ta. Este posibil să nu răspundă la telefon sau să răspundă la mesaje text sau e-mailuri pentru o perioadă de timp nerezonabilă. Te întrebi ce se întâmplă când celălalt are putere asupra ta.
   • Ignorarea nu are de obicei niciun motiv. Dacă o persoană manipulatoare dorește să o facă pe cealaltă persoană nesigură, atunci ruperea aleatorie a tuturor contactelor este potrivită.
   • Dacă o întrebi pe cealaltă persoană de ce nu ai auzit nimic de atât de mult timp, aceasta poate nega că ceva nu este în regulă și poate spune că ești paranoic sau nerezonabil.
3. Observați dacă el / ea încearcă să vă facă să vă simțiți vinovați. Dacă cineva încearcă să te facă să te simți vinovat, vrea să te simți responsabil pentru comportamentul, fericirea, eșecul sau succesul lor. În cele din urmă, te simți obligat să faci lucruri pentru el / ea, chiar dacă este complet nerezonabil.
   • Simțirea vinovăției începe adesea cu afirmații precum: „Dacă ai fi puțin mai înțelegător, ai ...” sau „Dacă m-ai iubi cu adevărat, ai ...” sau „Am făcut asta pentru tine, de ce nu Nu vrei să faci asta pentru mine? ”(pentru ceva ce nu ai cerut).
   • Dacă te găsești cedând lucrurilor pe care nu le-ai face în mod normal, deoarece te fac să te simți inconfortabil, s-ar putea să fii victima unui manipulator.
4. Vezi dacă întotdeauna trebuie să-ți ceri scuze. Un manipulator poate răsuci o situație pentru a te face să simți că ai făcut ceva greșit. Acest lucru se poate datora faptului că ți se reproșează ceva ce ai făcut sau nu ai făcut sau că te simți responsabil pentru o situație. Să presupunem că ați fost de acord cu cealaltă persoană la ora 13:00, iar el / ea întârzie două ore. Dacă spui ceva despre asta, el / ea poate răspunde cu: "Ai dreptate. Nu pot face nimic corect niciodată. Nu merit prietenia ta". Cealaltă persoană încearcă să-ți trezească compasiunea și a dat conversației o cu totul altă întorsătură.
   • Un manipulator va interpreta greșit lucrurile pe care le spui intenționat, așa că trebuie să-ți ceri scuze pentru ceea ce ai spus.
5. Observați dacă cealaltă persoană vă compară întotdeauna cu alte persoane. Dacă el / ea dorește să facă ceva de la tine, el / ea poate, de asemenea, să spună tuturor să o facă sau să îți dea nume de prieteni care o fac. El / ea vă poate spune, de asemenea, că este o prostie dacă nu faceți asta. El / ea face acest lucru pentru a vă face să vă simțiți vinovați și pentru a vă face presiune, astfel încât să faceți ceea ce dorește.
   • „Alți oameni ar ____” sau „Dacă aș întreba-o pe Marie, ar face ea” sau „Toată lumea crede că este în regulă, cu excepția ta”, sunt toate modalități de a te determina să faci ceva. Prin comparație.

Metoda 3 din 3: Tratarea unei persoane manipulatoare

1. Să știți că puteți spune în siguranță „nu”. O persoană va continua să manipuleze atâta timp cât îi permiteți. Trebuie să spui „nu” pentru a-ți proteja propria bunăstare. Uită-te în oglindă și exersează spunând: „Nu, nu te pot ajuta cu asta” sau „Nu, nu o să fac asta”. Trebuie să te înalți pentru tine și merită să fii tratat cu respect.
   • Nu te simți vinovat dacă spui „nu”. Este dreptul tău să faci acest lucru.
   • Puteți spune nu foarte politicos. Când o persoană manipulatoare vă întreabă ceva, spuneți: „Mi-ar plăcea, dar sunt prea ocupat pentru următoarele luni” sau „Mulțumesc că m-ai întrebat, dar nu”.
2. Stabiliți limite. Manipulatorul care găsește totul nedrept și începe să acționeze jalnic se bazează pe un sentiment de „neputință” și vă va cere sprijin financiar, emoțional sau de altă natură. Căutați afirmații precum „Ești singurul pe care îl am” și „Nu am cu altcineva cu care să vorbesc” etc.Nu sunteți obligat și nu sunteți echipat să îndepliniți întotdeauna dorințele celuilalt. .
   • Dacă el / ea spune „Nu am cu altcineva cu care să vorbesc”, încercați să răspundeți cu exemple concrete, cum ar fi:
     • "Nu-ți amintești că Tessa a fost aici ieri și ți-a vorbit toată după-amiaza? Și Zane a spus că este bine să o suni pentru a-ți scoate inima. Pot să vorbesc cu tine acum cinci minute, dar apoi trebuie să merg la o programare ".
3. Nu te învinovăți pe tine însuți. Un manipulator încearcă să te facă să te simți inadecvat. Amintiți-vă că sunteți manipulat pentru a vă simți rău despre dvs. și că nu sunteți problema. Dacă începeți să vă simțiți rău cu voi înșivă, recunoașteți ce se întâmplă și de ce vă simțiți așa.
   • Întrebați-vă „mă tratează cu respect?”, „Cealaltă persoană are așteptări rezonabile față de mine?”, „Această relație este unică?”, „Mă simt bine în această relație?”
   • Dacă răspunsul la aceste întrebări este „nu”, atunci manipulatorul este problema, nu tu.
4. Fii asertiv. Manipulatorii deseori denaturează faptele și se prefac că sunt mai atrăgători. Dacă răspundeți la un fapt denaturat, cereți clarificări. Explicați că nu astfel vă amintiți faptele și că sunteți curioși în legătură cu explicația sa. Puneți celelalte întrebări simple despre cum ați ajuns la un acord, cum crede el sau ea abordarea, etc. Data viitoare când decideți ceva împreună, luați acest lucru ca noul punct de plecare, nu ca un fapt răsucit. De exemplu:
   • Celălalt spune: „Nu mă ridici niciodată în fața mea la astfel de întâlniri; este doar interesul tău și mă arunci la lei”.
   • Răspundeți cu „Nu este adevărat. Am crezut că ești gata să vorbești cu investitorii despre propriile idei. Dacă aș fi crezut că va merge prost, aș fi intervenit, dar am crezut că deja ai avut totul bine”.
5. Asculta pentru tine. Este foarte important să te asculți, astfel încât să știi cum te gândești la o anumită situație. Te simți oprimat, presat, obligat să faci lucruri pentru această persoană pe care ai prefera să nu le faci? Influența lui asupra ta pare să continue pentru totdeauna, așa că, odată ce ai ajutat, e de așteptat să o faci în continuare? Răspunsurile dvs. ar trebui să servească drept ghid pentru a determina modul în care relația cu această persoană se va dezvolta în continuare.
6. Nu lăsa vinovăția să te convingă. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut dacă nu vrei să te simți vinovat este să acționezi cât mai curând posibil. Dă-i expeditorului gustul propriului medicament și nu lăsa interpretarea celuilalt a comportamentului tău să determine situația. Această abordare presupune să îi spui manipulatorului că este lipsit de respect, lipsit de amabilitate, nerealist sau dureros.
   • Dacă el / ea spune: „Nu-ți pasă că am făcut atât de mult pentru tine”, poți spune: „Îmi place foarte mult că ai făcut atât de multe. Am spus asta de atâtea ori. Dar poți fi tu . aparent nu-mi pasă că îmi place asta ".
   • Asigură-te că nu are putere asupra ta. Dacă un manipulator încearcă să te facă să te simți vinovat pretinzând că nu-ți pasă, nu te îndrăgosti de asta.
7. Pune accentul pe persoana manipulatoare. În loc să permiteți manipulatorului să vă pună întrebări și să vă ceară lucruri, ar trebui să luați situația în propriile mâini. Dacă sunteți forțat să faceți ceva nerezonabil sau inconfortabil, adresați-i altei persoane câteva întrebări de sondare.
   • Întrebați-l: „Crezi că este corect pentru mine?”, „Crezi că este rezonabil?”, „Ce înseamnă asta pentru mine?” sau „Cum crezi că mă face să mă simt?”.
   • Aceste întrebări pot determina manipulatorul să tacă.
8. Nu lua decizii pripite. Un manipulator te poate obliga să iei o decizie rapidă. În loc să renunți la asta, îi poți spune: „Mă voi gândi la asta”. Atunci nu sunteți de acord cu ceva ce s-ar putea să nu doriți și nu vă lăsați încolțiți.
   • Dacă o propunere este retrasă când vă luați timp să vă gândiți la aceasta, ar putea fi pentru că nu ați face-o dacă ați avea timp a avut trebuia să mă gândesc la asta. Dacă cealaltă persoană vă presează să luați o decizie rapidă, cel mai bun răspuns este probabil un „nu mulțumesc”.
9. Construiți-vă rețeaua de asistență. Concentrați-vă pe relațiile voastre mai sănătoase și petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți fericiți și mulțumiți. Gândiți-vă la membrii familiei, prieteni, mentori, un partener și / sau prieteni pe internet. Acești oameni te pot ajuta să rămâi echilibrat și fericit cu tine însuți. Nu te lăsa izolat!
10. Stai departe de manipulator. Dacă simțiți că este prea dificil sau dăunător să interacționați cu persoana manipulatoare, țineți-l departe. Nu este treaba ta să-l schimbi. Dacă manipulatorul este un membru al familiei sau coleg pe care trebuie să-l vedeți din când în când, încercați să limitați contactul cât mai mult posibil. Discutați cu el / ea numai atunci când este absolut necesar.

sfaturi

• Manipularea poate apărea într-o varietate de relații, cum ar fi într-o relație romantică, o relație de familie sau o relație platonică.
• Observați un model într-un anumit comportament. Dacă puteți prezice cu exactitate cum se va comporta cineva pentru a atinge anumite obiective, sunt șanse să recunoașteți comportamentul manipulativ.