Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 4: Învățarea de a fi pozitiv în viață
• Metoda 2 din 4: Deveniți mai încrezători în sine în domeniul social
• Metoda 3 din 4: Faceți cunoștință cu oameni noi
• Metoda 4 din 4: Întâlniri
• sfaturi
• Avertizări

Când ești singur, uneori este greu să vezi cupluri fericite peste tot făcând altceva decât să se mângâie reciproc. Totuși, dacă ești singur, poți folosi adesea acea perioadă foarte bine pentru a aprofunda relațiile pe care le ai cu prietenii și familia, pentru a-ți petrece timpul în hobby-uri, pentru a-ți atinge obiectivele profesionale și pentru a te cunoaște mai bine pe tine! Dacă te simți singur, încearcă să îți lucrezi încrederea în situațiile sociale. Poate părea imposibil la început, dar pentru a începe, ieși mai des, cunoaște oameni noi și permite noilor relații să se dezvolte în mod natural.

A calca

Metoda 1 din 4: Învățarea de a fi pozitiv în viață

1. Încercați să apreciați beneficiile vieții singure. Doar pentru că ești într-o relație nu te face o persoană mai bună și mai de succes. Prin urmare, nu credeți că meritați mai puțin pentru că sunteți singur. În schimb, încearcă să te gândești mai des la aspectele pozitive ale vieții tale singure. Ești liber să alegi unde vrei să trăiești și ce vrei să faci și să eviți stresul și supărările care sunt o parte indispensabilă a oricărei relații.
   • A fi singur poate, de asemenea, să vă acorde prioritate obiectivelor personale și profesionale. Mulți oameni într-o relație angajată și-ar dori în secret să-și urmărească propriile obiective fără a fi nevoie să țină cont de nimeni.
2. Dacă te simți singur, caută sprijin din partea familiei și a prietenilor. Sunați un prieten vechi pentru a ajunge din urmă, întrebați-l pe un prieten dacă ar dori o cafea sau un prânz sau invitați câțiva oameni la o noapte de joc. O relație romantică nu este singurul tip de relație de care poți obține satisfacție. De fapt, a fi singur este momentul ideal pentru a lucra la alte relații care ar putea dura o viață.
   • Dacă vrei să vorbești despre sentimentele tale, fii sincer cu oamenii în care ai încredere și pe care îi iubești. La început poate fi dificil să vorbești despre singurătatea ta, dar a vorbi cu un prieten sau un membru al familiei te poate face să te simți mai bine.
   • Profitați de capacitatea tehnologiei de a rămâne în legătură cu persoanele care vă interesează. Dacă nu vă puteți vedea în persoană, vorbiți la telefon, trimiteți-vă un e-mail în mod regulat, comunicați prin intermediul rețelelor sociale sau utilizând apeluri video unde sunteți de acord cu o oră în avans.
3. Încercați să vă înveseliți puțin casa. Dacă mediul tău de viață este sumbru, încearcă să creezi un spațiu vesel și vibrant pentru a contracara sentimentul acela sumbru și singuratic. Oferiți camerei dvs. un nou strat de vopsea într-o culoare deschisă, cum ar fi verde răcoritor sau albastru vesel.
   • Cumpărați câteva plante sau flori pentru a vă înveseli casa.
   • Deschideți jaluzelele și înlocuiți perdelele grele, întunecate, cu unele mai deschise. Mai multă lumină în casă te poate face să te simți mai conectat la lumea de afară.
   • Încercați, de asemenea, să eliminați gunoiul. O casă ordonată vă poate ajuta să priviți lucrurile mai pozitiv.
4. Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Exercițiul regulat este bun atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Dacă este posibil, optează pentru activități în aer liber. Faceți o plimbare prin cartier, explorați natura, mergeți la înot sau luați lecții de grup de yoga sau spinning sau optați pentru o artă marțială orientală.
   • A face o plimbare în cartierul în care locuiți s-ar putea să vă facă să cunoașteți unii dintre vecinii dvs. și să vă distrați lucrând în grup este, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște mai mulți oameni.
5. Alegeți un nou hobby. A învăța ceva nou poate fi foarte satisfăcător și vă poate ajuta să dezvoltați noi abilități. Înscriindu-vă într-o asociație sau urmând un curs, veți avea, de asemenea, mai multe șanse să întâlniți persoane cu care aveți unul sau mai multe interese comune.
   • De exemplu, încercați să învățați ceva nou în domeniul gătitului, grădinăritului sau meșteșugurilor. Transformă hobby-urile pe care le-ai făcut anterior în activități sociale, alăturându-te asociațiilor sau urmând cursuri pentru a te specializa în ceva.
   • Căutați pe internet cursuri sau asociații sau verificați dacă companii sau organizații din domeniul hobby-ului dvs. pot organiza activități sociale. De exemplu, dacă vă place grădinăritul, vedeți dacă un centru de grădinărit din apropiere ar putea oferi cursuri de grădinărit.
6. Acordați-vă recompense care vă cer să ieșiți. A merge în oraș pentru a găsi haine noi, a merge la coafor sau a primi un masaj sunt toate modalități excelente de a vă răsfăța. Vizualizarea magazinelor noi sau încercarea de restaurante noi sau alte locații în public sunt toate oportunități de a vă conecta cu alte persoane.
   • Ieșiți și răsfățați-vă cu un film drăguț, o piesă de teatru sau un concert. Acestea într-adevăr nu trebuie să fie activități pe care le puteți face doar ca „întâlnire”; sunt lucruri de care te poți bucura foarte bine pe cont propriu.
   • Faceți o călătorie într-un loc pe care ați dorit întotdeauna să-l vedeți. Cel mai bun dintre toate, nu trebuie să negociați cu altcineva sau să vă supuneți obiceiurilor sale. De exemplu, un partener poate avea frica de a zbura sau poate dori să se oprească la atracții care nu vă plac.
7. Ia un nou animal de companie. Dacă te-ai săturat să vii acasă într-o casă goală, amintește-ți că un prieten cu patru picioare îți poate oferi dragoste necondiționată și este un remediu excelent pentru singurătate. Animalele de companie pot, de asemenea, să ofere tot felul de beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și un stimulent pentru a face mai multă mișcare.
   • Animalele de companie vă pot oferi, de asemenea, posibilitatea de a deveni mai sociabili. De exemplu, a avea un câine este un subiect ideal dacă doriți să începeți o conversație cu cineva și va trebui să ieșiți mai des afară pentru a vă plimba prietenul.
8. Amintiți-vă că toată lumea se simte singur uneori. Nu încercați să idealizați relațiile sau să credeți că a fi într-o relație sau o căsătorie va rezolva toate problemele. A fi într-o relație cu cineva nu este deloc ușor și chiar și oamenii care sunt într-o relație se simt uneori singuri.
   • Sentimentele de singurătate fac parte din viața umană și într-un fel este utilă și ea. Singurătatea îi determină pe oameni să ajungă la ceilalți, așadar face parte din fundamentul tuturor tipurilor de relații.

Metoda 2 din 4: Deveniți mai încrezători în sine în domeniul social

1. Nu te mai gândi negativ și critic la tine. Dacă începeți să credeți că lucruri precum „Nu sunt suficient de bun” sau „Ceva nu este în regulă cu mine”, spuneți-vă, opriți-vă! Acestea nu sunt gânduri productive și am puterea de a schimba modul în care gândesc. Primul pas pe care îl poți face pentru a te simți mai încrezător în situațiile sociale este să străpungi modele de gândire care te fac să fii nesigur.
   • Autocritica crudă se bazează de obicei pe gândirea tulburată. Nu te mai critica tot timpul, rămâi obiectiv și lucrează la schimbarea gândurilor negative, deranjate.
   • Nu continua să te gândești la relațiile tale din trecut sau să vezi acele relații ca „eșecuri”. Acceptați faptul că nu puteți schimba trecutul. În schimb, mergi mai departe și profită de oportunități pentru a deveni o persoană mai mulțumită și mai productivă.
2. Îndrăznește să-ți arăți părțile vulnerabile. Nu trebuie să fii perfect pentru a-ți face noi prieteni sau pentru a începe relații romantice. Dimpotriva. De fapt, oamenii își construiesc legături unii cu alții, fiind deschiși și sinceri cu privire la vulnerabilitățile lor. Acceptați-vă neajunsurile, lucrați la lucrurile pe care le puteți schimba și încercați să fiți puțin mai iertători față de voi înșivă.
   • Nu vă fie frică de a fi respins. Dacă lucrurile nu funcționează cu un potențial iubit, iubită sau partener, nu presupune că este vina ta sau că ceva nu va fi în regulă cu tine. Uneori, oamenii pur și simplu nu se potrivesc, există o neînțelegere sau pur și simplu se întâmplă să fie morocănoși în acea zi.
3. Asumați riscuri sociale sănătoase. Poate părea înfricoșător și riscant, dar pentru a face față singurătății tale, va trebui să te întâlnești și să interacționezi cu oamenii. Ieșiți și conectați-vă cu oameni noi. Chiar și cel mai mic pas pe care îl faci te va face să te simți puțin mai confortabil cu tine însuți.
   • Provoacă-te să încerci lucruri noi, să vorbești cu oameni noi și să intri în situații neobișnuite. Dacă colegii tăi te întreabă după muncă, acceptă oferta lor. Dacă sunteți la coadă la un magazin, discutați cu persoana din față sau din spate sau cu casierul.
4. Continuă conversațiile, punând întrebări. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că vor apărea tăceri incomode sau că veți fi în curând confuz cu privire la ce să spuneți, puneți întrebări. Majorității oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși, așa că a pune întrebări este o modalitate excelentă de a menține o conversație.
   • De exemplu, ai putea întreba pe cineva „Ce fel de muncă faci?” sau „Ați văzut recent filme bune?”
   • Dacă sunteți la o petrecere, s-ar putea să întrebați: „Hei, de unde știi de fapt gazda?”
   • În timp ce aștepți următoarea clasă, l-ai putea întreba pe cel care stă lângă tine: „Hei, ce te-ai gândit ieri la acel test neașteptat? Chiar nu eram deloc pregătit pentru asta! ”
5. Încercați să vă creșteți treptat încrederea în sine în situațiile sociale. Stabiliți-vă așteptări realiste pentru dvs. și lucrați la creșterea încrederii sociale pas cu pas. De exemplu, dacă mergi pe stradă și te lovești de unul dintre vecinii tăi, ai putea să-i faci un semn și să-i zâmbești.
   • Când îl vei vedea din nou pe vecinul tău mai târziu, te-ai putea prezenta și vorbi rapid. Ai putea vorbi despre cartier, cât de dulce este câinele lor sau să-i complimentezi curtea.
   • Dacă dai clic, i-ai putea cere să vină să bea o cafea sau un ceai.

Metoda 3 din 4: Faceți cunoștință cu oameni noi

1. Alăturați-vă unui grup sau club cu caracter social. Puteți vizita o librărie sau o cafenea din apropiere pentru a vedea dacă au un club de lectură. Dacă vă pasă profund de un anumit tip de problemă sau cauză, verificați Internetul pentru a vedea dacă ar putea exista grupuri sau organizații în zona dvs. care să fie implicate în aceleași lucruri.
   • Dacă sunteți credincios, vă recomandăm să vă alăturați unei comunități bisericești sau să participați la un grup de meditație sau rugăciune.
2. Voluntar pentru caritatea ta preferată. Voluntariatul vă poate ajuta să rămâneți ocupat și să câștigați încredere. Mai mult decât atât, oferindu-vă voluntariat pentru o cauză care este importantă pentru dvs., vă puteți conecta cu persoane cu aceeași idee.
   • De exemplu, dacă iubești animalele, ai putea să te oferi voluntar la un adăpost pentru animale, să oferi oamenilor informații despre o boală pe care o are prietenul tău sau un membru al familiei sau să lucrezi pentru o cauză politică care te preocupă.
3. Alăturați-vă unui grup online. În afară de întâlnirile online, există o mulțime de alte modalități prin care vă puteți conecta cu alte persoane prin internet. Jucați jocuri de chat online, discutați pe forumuri despre subiecte care vă interesează și cunoașteți oamenii prin intermediul rețelelor sociale.
   • Conectarea cu alte persoane online vă poate îmbunătăți abilitățile sociale dacă vă este teamă să întâlniți oameni în persoană. Nu uitați să folosiți internetul în siguranță și să nu împărtășiți niciodată informații confidențiale.
4. Încercați să permiteți relațiilor voastre să se dezvolte în mod natural. Faceți tot posibilul să nu vă grăbiți în relații prietenoase sau romantice pe care le aveți cu oamenii. Lasă legătura pe care o ai cu ceilalți să se dezvolte încet și încearcă să nu simți că trebuie să forțezi lucrurile. Fii răbdător și dă orice relație pe care o întreții în timp pentru a construi o bază solidă.
   • Este mai bine să fii singur decât să intri într-o relație cu cineva care nu dorește binele pentru tine. Și tu vei întâlni pe cineva când te aștepți mai puțin, așa că încearcă să rămâi răbdător și pozitiv.

Metoda 4 din 4: Întâlniri

1. Creați un profil pe un site de întâlniri online. Încearcă să fii tu însuți cât mai mult posibil atunci când îți completezi profilul. Vorbește despre lucruri pozitive, cum ar fi hobby-urile tale și lucrurile de care te bucuri, în loc să enumeri lucrurile pe care le urăști sau să te lauzi cu ceva la care ești foarte bun. Citiți-vă cu voce tare tot ce ați scris, asigurându-vă că sună ca o conversație și nu laudă sau arogantă.
   • Încearcă să ai așteptări realiste, ia-o ușor și ascultă-ți instinctele. Dacă începeți să vorbiți cu cineva prin e-mail sau mesaj text, încercați să vă determinați să vorbiți la telefon și apoi aranjați să mergeți la o întâlnire. Deși, pe de o parte, nu doriți să vă grăbiți cu nimic, este important să încercați să vă legați treptat de celălalt, mai degrabă decât să trimiteți mesaje text sau să schimbați mesaje text săptămâni întregi.
   • Nu încercați imediat să credeți că cineva este cel sau că aveți o legătură specială de la început, mai ales dacă încă nu ați avut încă o primă întâlnire. În curând idealizezi pe cineva înainte de a-l întâlni personal, iar scopul este să permiți relației să se dezvolte fără a fi părtinitoare.
2. Lucrați la încrederea în sine, astfel încât să îndrăzniți să îi adresați personal pe oameni. În plus față de site-urile de întâlniri online, puteți întâlni și potențiali candidați la magazinul alimentar, în timpul unei clase sau clase, la o petrecere sau la sală. Ideea de a cere pe cineva să te sperie la început, dar să te simți mai confortabil în situații sociale obișnuite te poate ajuta să-ți depășești timiditatea.
   • Încercați să începeți o conversație când sunteți afară și încercați să discutați atât cu persoanele pe care le considerați atractive, cât și cu persoanele pe care le considerați mai puțin atractive. Pentru a sparge gheața, ați putea spune ceva despre vreme, puteți cere sfaturi sau îi puteți complimenta.
   • Încearcă să fii mai pozitiv despre viață vorbind pozitiv cu tine însuți. În loc să mă gândesc, sunt timid și nu reușesc niciodată să întreb pe cineva afară, să-ți spui, sunt timid uneori, dar pot trece peste asta.
3. Luați-l ușor și exact când întrebați pe cineva. Odată ce vă simțiți mai confortabil cu oamenii în general, asumați provocarea de a cere pe cineva să iasă. Discutați cu el sau cu ea pentru a sparge gheața și dacă conversația merge bine, întrebați dacă ar dori să iasă la o cafea sau la o bere.
   • De exemplu, puteți vedea pe cineva într-o cafenea citind o carte a scriitorului dvs. preferat. Ai putea spune ceva de genul „Oh, și eu îl iubesc pe Follett” sau „Nu știam că există încă oameni care citesc cărți adevărate!”
   • În timpul interviului, ați putea pune întrebări precum: „Ați citit multe dintre cărțile sale? Ce carte ți-a plăcut cel mai mult? Cine este scriitorul tău preferat? ”
   • Dacă crezi că ai o mușcătură, sugerează să continui conversația mai târziu. Păstrați-l ușor și gândiți-vă la el ca și cum ați fi cerut unui prieten să facă ceva cu dvs. De exemplu, spuneți: „Trebuie să merg la serviciu acum, dar cred că este o conversație foarte interesantă. Ai vrea să vorbești puțin mai departe la o ceașcă de cafea, undeva săptămâna viitoare, de exemplu? ”
4. Începeți cu o scurtă întâlnire, cum ar fi o ceașcă de cafea sau o băutură. O primă întâlnire reușită este lipsită de tensiune, este scurtă și vă oferă și celorlalți posibilitatea de a vă face o idee unul pe celălalt. A purta o discuție la o ceașcă de cafea sau o băutură vă va ajuta să spargeți gheața fără formalitatea și presiunea care vin cu masa la un restaurant.
   • Asigurați-vă că aveți așteptări rezonabile și nu încercați să concluzionați imediat că cineva nu este potrivit doar pentru că nu este perfect. Pe de altă parte, dacă sunteți absolut sigur din start că această persoană nu este potrivită pentru dvs., atunci cel puțin să beți o ceașcă de cafea sau o băutură împreună nu este o investiție prea mare în termeni de timp sau bani.
5. Fă o a doua sau a treia întâlnire unde poți vorbi. Dacă prima întâlnire a avut succes, rugați-o pe cealaltă persoană să iasă la cină, să meargă în parc, să facă un picnic sau să mergeți la grădina zoologică. Este important în această etapă să vă cunoașteți mai bine, deci alegeți activități care nu împiedică vorbirea.
   • Datele de evitat în această etapă includ mersul la film sau întâlnirea într-o cafenea zgomotoasă. În plus, este mai bine să petreceți timpul în cuplu în această etapă, așa că evitați activitățile cu un grup mare de prieteni pentru o vreme. În schimb, încercați să faceți ceva care să echilibreze lucrurile care vă plac cu cele care îi plac celeilalte persoane.
6. În loc să stabiliți așteptările prea mari, rămâneți deschis și optimist. Când tocmai ați întâlnit pe cineva, tentația este adesea grozavă să fanteziți despre cum vor merge lucrurile. Dar, în loc să stabiliți cursul relației voastre înainte chiar de a începe, încercați să vă bucurați de fiecare moment care se prezintă în mod natural.
   • Nu orice relație trebuie să se încheie în căsătorie sau în viață împreună. Întâlnirea cu cineva într-un mod mai puțin serios poate fi, de asemenea, distractiv și vă va ajuta să vă faceți o idee mai bună despre ceea ce căutați într-un partener.
   • Bucurați-vă de moment, distrați-vă bine împreună și încercați să nu vă presați cu tot felul de așteptări rigide. Amintiți-vă, dragostea reală vine de obicei atunci când vă așteptați cel mai puțin și există multe aspecte ale vieții care vă depășesc controlul.

sfaturi

• Abandonați-vă de mass-media pentru o clipă, dacă ei numesc a fi singuri o jenă. Dacă parcă vedeți tot timpul doar imagini cu cupluri fericite la televizor, pe internet sau pe rețelele sociale, încercați să petreceți puțin mai puțin timp privind ecranele. Nu urmăriți emisiuni de televiziune, filme sau alte materiale media care vă fac să credeți că a fi singur este sfârșitul lumii.
• Stai cu prietenii care te apreciază și te fac să te simți bine cu tine. Evitați oamenii care sunt doar afară să vă critice cu cruzime.

Avertizări

• Dacă vă simțiți deprimat, vă pierdeți interesul pentru activități normale sau deveniți complet deznădăjduit la ideea de a vă angaja în situații sociale, discuția cu un psiholog vă poate ajuta. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și întrebați dacă vă poate îndruma către un specialist în sănătate mintală.