Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Tratarea persoanelor negative pe loc
• Metoda 2 din 2: Tratarea persoanelor negative pe termen lung
• sfaturi
• Avertizări

Toată lumea are un prieten sau un coleg care suge toată energia din ei, plângându-se de toate modurile în care lumea se întoarce împotriva lui. Din păcate, va trebui să ai de-a face cu mulți oameni negativi de-a lungul vieții tale. Gândurile negative vă pot afecta bunăstarea personală, deci este important să le evitați. Din fericire, există multe modalități de a face față persoanelor negative.

A calca

Metoda 1 din 2: Tratarea persoanelor negative pe loc

1. Amintiți-vă, nu trebuie să-l înveseliți, să-i reparați problemele sau să oferiți o soluție. Este lăudabil să încerci să schimbi lucrurile pentru el. Cu toate acestea, rețineți că este posibil să nu reușiți, și nu este chiar treaba voastră.
   • Uneori, cel mai bun mod de a te ocupa de persoane negative este să rămâi pozitiv și să le ignori negativitatea.
   • Sfaturile nesolicitate sunt rareori acceptate. Așteptați ca persoana să vă spună că vrea să audă ideile voastre.
   • Uneori există un motiv bun pentru care o persoană se află într-o stare negativă; respectă situația lor. Cel mai bun mod de a enerva pe cineva cu o dispoziție proastă este să-i spui să nu fie. Deși poate fi adevărat, este de puțin ajutor.
   • Fii un bun exemplu de a fi pozitiv. Uneori, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să ia o poziție pozitivă. Doar să rămâi pozitiv și să rămâi într-un ocean de deznădejde va avea un efect.
2. Oferiți asistență. Prima dată când întâlnești pe cineva negativ, oferă o ureche ascultătoare și plină de compasiune. Încercați să ajutați când este necesar. Toată lumea are o zi proastă sau poate folosi din când în când ceva ajutor. Nu ar trebui să te grăbești să judeci un prieten care are nevoie de ajutor.
   • Dacă persoana continuă să aducă aceleași subiecte negative tot timpul, este posibil să vă simțiți epuizat emoțional după ce vă conectați, deci dacă folosește un limbaj negativ copleșitor de des (nu pot, nu, urăsc etc.) .), este timpul să-l eliberăm de negativitate.
3. Nu te lăsa târât în ​​el. Este foarte ușor să te atragi în spirala negativității atunci când te confrunți cu o persoană negativă. A alege să nu mergeți împreună cu aceste gânduri nu înseamnă că îl ignorați pe cealaltă persoană, ci doar că păstrați o distanță emoțională.
   • Evitați să vă certați de ce persoana nu ar trebui să fie negativă. Când încercați să determinați oamenii negativi să treacă, primul instinct este să încercați să îi convingeți de ce persoana respectivă nu ar trebui să fie. Din păcate, acest lucru de obicei nu funcționează. Oamenii negativi au adesea o mulțime de motive raționale și, de obicei, vor avea o mulțime de apărare pentru a-i menține acolo. Probabil că veți pune mult timp și efort în el pentru nimic, și poate chiar veți fi tras în spirala negativă.
   • Oamenii negativi tind să exagereze, să se concentreze asupra negativității lor și să ignore pozitivul.În loc să încercați să-i faceți să vadă că sunt negativi (ceea ce duce de obicei doar la argumente și poate întări ideea că întreaga lume este împotriva lor), încercați să dați răspunsuri lipsite de sens, care nu încurajează și nici nu încurajează negativitatea lor.
     • „Bine” sau „Aha” sunt două exemple în acest sens.
     • Puteți continua cu propria perspectivă pozitivă, dar nu încercați să contraziceți persoana: „Înțeleg. Este foarte greu când clienții par atât de nerecunoscători. Încerc să nu iau asta personal. ""
4. Folosiți ancheta apreciativă. Dacă cealaltă persoană este negativă doar cu privire la anumite evenimente sau subiecte, puteți purta o conversație cu aceasta folosind o tehnică numită „anchetă apreciativă”. Acesta este procesul de a pune întrebări pentru a-l ajuta pe celălalt să vadă viitorul puțin mai pozitiv. Dacă se plânge de un eveniment trecut, puteți pune întrebări astfel încât să se concentreze mai mult pe aspectele pozitive ale experienței sau punând întrebări despre viitor.
   • Aceste întrebări ar putea include: „Ce sperați să se întâmple data viitoare?” sau „Care a fost pozitivul acestei experiențe?”
   • Aceste întrebări pot duce la o poveste despre modul în care viitorul ar putea arăta mai luminos și despre cum să realizăm acest lucru.
5. Trimiteți conversația într-o anumită direcție. Dacă ancheta apreciativă nu pare să funcționeze, încercați să direcționați conversația către ceva mai inocent.
   • De exemplu, poți spune: „Înțeleg că ești supărat pe colegul tău de muncă. Acest lucru trebuie să fi fost foarte enervant pentru tine. Dar spune-mi, ce vei face în acest weekend?” Sau „Uau, sună ca o încercare ... Hei, ai văzut deja noul documentar?”
6. Încearcă să treci prin griji negative. Îngrijorarea (având aceleași gânduri negative de mai multe ori) nu face decât să întărească negativitatea. De asemenea, este asociat cu niveluri mai ridicate de depresie. Dacă cealaltă persoană are tendința de a-și face griji, puteți încerca să rupeți spirala lăsând persoana să se concentreze pe altceva.
   • În timp ce direcționarea conversației poate însemna încercarea de a conduce cealaltă persoană către un subiect mai plăcut în cadrul aceleiași teme, poate doriți să încercați să schimbați total subiectul pentru a trece prin grija negativă. Dacă persoana își face griji cu privire la locul de muncă, vorbiți despre spectacolul său preferat, despre animalul de companie sau despre orice altceva care va ajuta la declanșarea unei conversații mai pozitive.
7. Ajutați-o pe cealaltă persoană să vadă cum poate recâștiga controlul. Oamenii negativi dau vina pe factori externi mai degrabă decât pe ei înșiși. Oamenii care își învinovățesc problemele de factori externi au, de obicei, o bunăstare emoțională mai proastă decât persoanele cu altă perspectivă. Încercați să o ajutați pe persoana negativă să facă un plan pentru a face față evenimentelor negative.
   • Aerisirea despre o situație negativă nu este neapărat o reacție nesănătoasă. Cu toții întâmpinăm probleme și dezvoltăm modalități de a le rezolva. Încercați să o ajutați pe cealaltă persoană transformând energia negativă în ceva constructiv. De exemplu, puteți întreba ce ar putea face cealaltă persoană cu privire la schimbarea unei situații nefavorabile la locul de muncă.
8. Ajutați-o pe cealaltă persoană să accepte evenimente negative. Pe lângă faptul că vorbești cu persoana despre cum să răspunzi la un eveniment negativ, îl poți ajuta și să accepte evenimentele negative. De exemplu, imaginați-vă că unui prieten i s-a reproșat că a sosit târziu la serviciu. El / ea vă va plânge la prânz, copleșind că a trebuit să ia autobuzul, că șeful îl urăște etc. Puteți spune mai multe lucruri, cum ar fi:
   • „Ei bine, mustrarea a fost deja dată, nu mai poți face nimic în privința asta. Dar îi poți arăta șefului tău că ești cu adevărat angajat, fiind de acum înainte la timp ”.
   • „Nu ar fi mai bine să urci pe bicicletă? Atunci nu depindeți de autobuze care circulă la timp, iar apoi puteți pleca de acasă chiar mai târziu ”.
   • "Ești foarte supărat în legătură cu asta, văd. Cred că este foarte enervant faptul că s-a întâmplat acest lucru. Dacă ai nevoie de ajutor pentru a fi mai organizat dimineața, consider că acest lucru mă ajută foarte bine să plec la timp. Anunță-mă dacă vrei ajutorul meu pentru asta. "
9. Stabiliți limite. Când aveți de-a face cu persoane negative, trebuie să stabiliți limite. Negativitatea altcuiva nu este responsabilitatea dumneavoastră. Dacă te împovărează prea mult, trebuie să iei o anumită distanță.
   • Dacă persoana negativă este un coleg, rupeți spirala descendentă spunând că trebuie să vă întoarceți la muncă. Fii drăguț, altfel vei hrăni negativitatea și mai mult.
   • Dacă persoana negativă este un membru al familiei (mai ales dacă locuiește în aceeași casă), încercați să faceți cât mai mult fără ei. Mergeți la bibliotecă sau la o cafenea din apropiere sau pur și simplu nu răspundeți întotdeauna la telefon când sună.

Metoda 2 din 2: Tratarea persoanelor negative pe termen lung

1. Recunoașteți persoanele negative. O parte din relația cu persoanele negative pe termen lung este de a determina dacă sunt cu adevărat negative sau doar au o zi proastă.
   • Oamenii negativi ajung adesea în acest fel, deoarece sunt dezamăgiți sau răniți constant, provocând furie.
   • Oamenii negativi acuză de obicei factorii externi și nu ei înșiși. Desigur, există și oameni care gândesc foarte negativ la ei înșiși și acest lucru poate fi la fel de obositor pentru ascultător.
2. Evitați să-i predați pe celălalt. Prieteniile sau relațiile de lucru cu oameni negativi vă pot testa răbdarea, timpul și energia, dar este important să nu preluați cealaltă persoană. Chiar și celor mai pozitivi dintre noi adesea nu le place foarte bine critica, iar o persoană negativă o vede ca o dovadă că sunteți deja împotriva lui, în loc să vedeți critica ca fiind ceva constructiv.
   • Chiar dacă credeți că vă ajută să vă ventilați astfel încât să puteți „amâna”, nu va îmbunătăți situația în cele din urmă. Dacă vrei cu adevărat să scoți inima pe persoana negativă, atunci fă-o mai degrabă cu altcineva în care ai încredere în cercul tău de prieteni.
3. Acționează în loc să răspunzi doar. O modalitate de a te ajuta atât pe tine cât și pe persoana negativă este să faci lucruri frumoase care nu sunt inspirate de o anumită situație sau conversație. Respingerea de către alții întărește viziunea negativă asupra lumii, astfel încât un act care arată că este acceptat poate face o mare diferență.
   • Oamenii pot lua uneori de la sine acordat sprijinul pe care îl primesc dacă sunt deja prinși într-o spirală negativă de gânduri. Faceți ceva pozitiv pentru cealaltă persoană care nu este produs de situația negativă. Este posibil să aveți mai multă influență asupra modului în care interacționează cealaltă persoană cu dvs. dacă faceți acest lucru.
   • De exemplu, dacă ocazional veniți cu scuze pentru a nu fi nevoit să vă întâlniți cu persoana negativă atunci când este îngrijorat de o situație negativă, puteți fi de acord să faceți ceva distractiv atunci când nu este de bună dispoziție sau îngrijorător.
4. Trimiteți celeilalte persoane mesaje cu conținut pozitiv pentru a le ajuta să devină mai pozitive. Reamintiți-i un timp bun pe care l-ați petrecut împreună sau o situație amuzantă. Complimentează cealaltă persoană dacă crezi că a făcut ceva corect. Îi arată celuilalt că cineva se gândește la el / ea și că poate contribui la mai multă pozitivitate în acea zi.
   • De exemplu, "Ce lucrare bună. Am fost foarte impresionat de cantitatea de cercetări pe care ați făcut-o."
5. Faceți ceva neașteptat de dulce din când în când. Acest lucru ar putea fi orice, de la preluarea treburilor până la propunerea să vizionați împreună un film pe canapea sau pur și simplu să faceți o plimbare împreună. Este o modalitate bună de a consolida pozitivitatea pentru persoana negativă, fără a-i preda, deoarece acest lucru nu funcționează niciodată bine.
6. Intalneste-te cu un grup. Uneori, cel mai bun mod de a face față unei persoane negative (mai ales dacă aparține cercului dvs. de prieteni) este să vă întâlniți cu un întreg grup, astfel încât negativitatea să poată fi răspândită între diferiți oameni. Asigurați-vă că întregul grup nu se întoarce împotriva persoanei negative.
   • Acest pas funcționează cel mai bine atunci când toată lumea din grup are o cantitate egală de empatie pentru persoana negativă și aceleași strategii sunt folosite pentru a ajuta persoana să-și depășească negativitatea.
7. Fii responsabil pentru propria ta fericire. Deoarece suntem ființe sociale, fericirea noastră depinde adesea de calitatea relațiilor cu ceilalți. Dar tu, și tu singur, ești responsabil pentru propria pozitivitate și fericire.
   • A fi fericit indiferent de circumstanțe înseamnă să preia controlul asupra răspunsurilor tale emoționale, mai degrabă decât asupra unei situații. De exemplu, dacă aveți de-a face cu un prieten negativ, îi puteți permite prietenului respectiv să vă jefuiască de propria pozitivitate sau vă puteți reaminti în continuare lucruri pozitive înainte și după întâlnirea cu prietenul.
   • Controlul răspunsurilor emoționale este ca și cum ai antrena un mușchi. Trebuie să exersezi controlul răspunsului tău emoțional la situații exterioare, cum ar fi relațiile cu o persoană negativă.
8. Gândește-te la rolul persoanei în viața ta. La final, uneori poate fi mai bine să alungi cu totul o persoană negativă din viața ta. Există momente în care negativitatea te lasă prea mult, ceea ce face ca o relație semnificativă și egală să nu mai fie posibilă.
   • Trebuie să cântăriți cu atenție avantajele și dezavantajele interzicerii cuiva. Poate fi foarte dificil dacă persoana face parte dintr-un grup reciproc de prieteni. Poate fi chiar imposibil dacă celălalt este, de exemplu, un coleg sau mai mulți.
   • Uită-te sincer la ceea ce ieși din relația cu această persoană și nu păstrează relația pentru că „a fost drăguță”, atunci când persoana a devenit atât de negativă doar în ultimele luni sau ani.
9. Evitați persoana. Dacă nu le poți izgoni complet din viață, evitarea este cea mai bună opțiune. Nu uita să ai grijă de tine. Nu îți datorezi nimănui timpul și energia, mai ales dacă cealaltă persoană te aspiră cu negativitatea sa.

sfaturi

• Să știți că pot exista multe motive diferite pentru negativitate, cum ar fi nesiguranța, stima de sine scăzută, abuzul, frustrarea, stima de sine scăzută etc.
• Oamenilor negativi le este greu să vadă aspectele pozitive sau rezultatele pozitive ale vieții. Să știți că acești oameni trebuie să își dorească să își ajusteze gândirea ei înșiși.
• Nu răspundeți la comentariile negative. Încearcă să provoace o reacție cu asta. Dacă nu răspundeți, se vor opri deoarece încercările lor nu au succes.
• Fii politicos, rabdă și nu fii nepoliticos.

Avertizări

• Nu lăsați negativitatea acestor oameni să vă facă pesimist!
• Cineva care este întotdeauna negativ ar putea fi deprimat. Asigurați-vă că nu se va răni pe el sau pe ceilalți. Încurajați persoanele sinucigașe să caute ajutor profesional.