Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Luarea unei poziții
• Partea 2 din 3: Țintirea mingii
• Partea 3 din 3: Rularea serviciului
• sfaturi
• Avertizări

În volei, un serviciu subțire este una dintre cele mai de bază abilități de care aveți nevoie. Servirea este singura dată într-un joc de volei când ai ocazia să controlezi o minge care nu se mișcă și poți înscrie o mulțime de puncte în acest fel, deci este important să dezvolți o tehnică bună. Un serviciu suprasolicitat nu necesită atât de multă putere ca un serviciu suprasolicitat sau o instruire la fel de mare ca un serviciu de salt, deci este minunat pentru începători.

A calca

Partea 1 din 3: Luarea unei poziții

1. Luați poziția cu picioarele. Stai cu piciorul non-dominant în față și degetele de la picioare înainte. Piciorul dominant ar trebui să fie în spate, cu degetele ușor afară.
   • Mutați-vă greutatea la piciorul dominant.
   • Asigurați-vă că șoldurile sunt îndreptate, nu întoarse în lateral.
2. Pregătește mingea. Faceți un castron mic cu mâna dvs. non-dominantă și puneți mingea în ea. Asigurați-vă că mingea este sigură, astfel încât să nu se clatine sau să nu cadă de pe mână.
   • Păstrați degetele puțin slăbite pentru a distribui greutatea mingii. Acest lucru îl menține în echilibru.
   • Nu apuca mingea cu degetele. Vrei să îl ai stabil, dar ar trebui să poată zbura din mâna ta când îl lovești.
3. Coborâți mingea. Aduceți brațul care ține mingea în partea laterală a corpului în fața brațului cu care loviți. Mingea ar trebui să fie la același nivel cu centrul coapsei.
   • Îndreptați brațul cu mingea și mutați-l în lateral, mișcându-vă brațul la umăr, nu la cot.
   • Vrei ca mingea să fie joasă, astfel încât să poți pune mai multă putere pe măsură ce îți miști întregul corp înainte și în sus.
4. Înclină-te înainte cu umerii. Mutați șoldurile înapoi și păstrați partea superioară a spatelui drept în timp ce vă aduceți umerii la minge. Acest lucru vă va aduce mai aproape de minge, astfel încât să aveți mai mult control.
   • Nu vă aplecați înainte, dar nu stați în poziție verticală.
   • Pe măsură ce șoldurile se mișcă înapoi, puteți ridica degetele piciorului din față, astfel încât călcâiul să atingă podeaua și degetele să fie îndreptate în sus.

Partea 2 din 3: Țintirea mingii

1. Alegeți un loc strategic pentru ca mingea să aterizeze. Vrei să confunzi adversarii cât mai mult posibil. Dacă te antrenezi pe cont propriu, nu pare atât de important, dar când ești într-o echipă, vrei ca mingea să meargă acolo unde țintești - deci practică țintirea!
   • Mai întâi exersezi țintirea spre dreapta sau spre stânga în spatele terenului. Acest lucru forțează busolele să părăsească formația.
   • După ce te-ai antrenat, începi să urmărești locuri între jucători. Acest lucru îi încurcă pe jucători cu privire la cine ar trebui să ia mingea, sporindu-ți avantajul strategic.
2. Reglați unghiul în raport cu rețeaua. Dacă țintiți adânc la stânga în spate, umerii dvs. vor indica spre stânga, iar piciorul din spate se va mișca ușor spre dreapta și invers.
   • Desenați o linie dreaptă pe câmp cu ochii. Aduceți-vă ochii de la locul de aterizare ales în punctul din partea de jos a mingii în care o veți lovi.
   • Dacă trebuie să vă mișcați capul în lateral pentru a trasa o linie de la punctul de aterizare la punctul de contact, reglați-vă picioarele și umerii astfel încât să vă confruntați cu punctul de aterizare ales.
3. Strânge-ți mâna plesnită într-un pumn. Apoi rotiți brațul astfel încât degetele închise și interiorul încheieturii să fie îndreptate în sus.
   • Vizualizați pumnul lovind punctul de contact de pe minge și urmați o linie până unde doriți să aterizeze.
   • De asemenea, este posibil să aveți pumnul îndreptat spre lateral, cu încheietura întoarsă și degetul mare în sus.

Partea 3 din 3: Rularea serviciului

1. Determinați arcul mingii. Arcul dorit al mingii depinde dacă doriți ca mingea să aterizeze departe de cealaltă parte sau mai aproape de voi. Lovirea mingii cu o forță mai mare înainte înseamnă că mingea zboară mai jos și mai repede spre partea din spate a terenului, în timp ce lovirea mingii sus înseamnă că mingea zboară mai jos și aterizează mai aproape de tine.
   • De obicei, arce joase care se termină adânc sunt de dorit în volei. Sunt dificil de redat și controlat, deci este mai probabil să puteți obține puncte pe ele.
   • Dacă știți că doi oameni se vor confunda mai aproape de față din cauza unui serviciu care aterizează între ei, puteți viza un arc mai înalt care se termină acolo.
   • Dacă doriți mai multă viteză și control, ar trebui să încercați un serviciu suprasolicitat.
2. Trageți brațul plesnit drept înapoi. Ar trebui să se miște repede, ca un pendul. Apoi rotiți-l ferm înainte și loviți partea de jos a mingii cu pumnul închis.
   • Trebuie să lovești mingea chiar sub centru, astfel încât să urmeze o traiectorie ascendentă peste plasă.
   • Accelerați leagănul chiar înainte de a intra în contact cu fundul mingii.
3. Fă un pas înainte în timp ce îți balansezi brațul. Trebuie să îți schimbi greutatea pe piciorul tău non-dominant, care trebuie să fie în față. Mutați-vă întregul corp înainte și în sus, propulsând mingea peste plasă.
4. Continuați cu brațul. Brațul dvs. ar trebui să continue în arc circular după ce ați lovit mingea. Ridicarea completă a brațului garantează o cale dreaptă de zbor peste plasă.
   • Ține-ți brațul drept. Ar trebui să se balanseze drept în sus ca un pendul, la o înălțime egală sau chiar deasupra capului.
   • Amintiți-vă linia imaginară pe care ați tras-o de la punctul de aterizare la punctul de contact. Pumnul tău ar trebui să traseze acea linie după cum urmează.
5. Asumați o poziție gata. Când ați servit mingea, stați imediat gata. Stai cu fața în față și cu picioarele la lățimea umerilor, picioarele îndoite și brațele îndreptate în fața ta, cu mâinile împreunate.
   • După ce ai urmat, lasă-ți brațele să atârne o clipă înainte de a le strânge pentru a te pregăti din nou.
   • Puteți verifica pe scurt cum aterizează mingea dvs., dar nu fiți prea distras pentru a vă face partea dacă mingea revine peste plasă.

sfaturi

• Trebuie să-ți exersezi leagănul de multe ori pentru a ști cât de greu să lovești pentru a-l trece peste net.
• Încercați să serviți din unghiuri diferite. Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei ști mai bine ce efect va avea asupra zborului mingii.
• Nu aruncați mingea cu stânga în loc să o loviți cu dreapta.

Avertizări

• O minge moale este cea mai bună pentru a învăța să servească și va răni mai puțin.