Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 3: Simțiți-vă confortabil cu fantezii
• Partea 2 din 3: Învățarea fanteziei
• Partea 3 din 3: Determinarea momentului în care fantezii este o problemă

Fantasmatul este un mod sănătos și normal de a-ți descoperi sexualitatea și de a-ți imagina lucruri care nu sunt posibile în viața reală. Unii oameni se simt vinovați când fantezează. Alții sunt îngrijorați că nu sunt suficient de creativi pentru a avea o viață fantastică bogată și, prin urmare, se simt plictisitori sau neinteresanți. Cu toate acestea, toată lumea este capabilă să fantezeze și s-a demonstrat că nu există niciun pericol în a fantezi despre ceea ce voi și acel frumos barista ați putea face dacă voi doi ați avea timp singuri.

A calca

Partea 1 din 3: Simțiți-vă confortabil cu fantezii

1. Amintiți-vă că fantezizarea despre ceva și executarea de fapt a fanteziei dvs. sunt două lucruri foarte diferite. Fantezând cu cineva care nu este partenerul dvs. actual, înseamnă asta că doriți să trișați? Fantezând cu cineva de același sex ca tine, înseamnă asta că ești homosexual? Este foarte puțin probabil. Imaginând ceva nu este același lucru cu a-l face efectiv - nici nu înseamnă că „vrei” să faci asta în viața reală.
   • Așadar, nu vă faceți griji că a fantezi despre prietena iubitului dvs. înseamnă a-l trăda pe iubitul tău. De fapt, fantezii despre ea pot neutraliza fiecare bucată de dragoste pe care o simți pentru ea.
   • O parte din distracția fanteziei constă în faptul că poți face ceva ce nu ai face niciodată în viața reală. De la a zbura ca o pasăre la a face dragoste cu profesorul tău - nu te poți gândi la asta ca la o nebunie sau este posibil în imaginația ta.
2. Nu există fantezii corecte sau greșite. Uneori, fanteziile pot lua o întorsătură ciudată și te fac să te întrebi dacă ai greșit ceva. S-ar putea să simțiți că fanteziile despre ceva rău sau ceva rău care vi se întâmplă înseamnă că ceva nu este în regulă cu dvs. S-ar putea să vă întrebați dacă de aceea sunteți o persoană rea. Răspunsul este nu, acest lucru nu te face o persoană rea.
   • În schimb, concentrează-te asupra impactului fanteziei. Vă simțiți mai puternic și mai controlat după aceea? Sau fantezia s-a simțit negativă, intruzivă sau compulsivă?
   • Dacă acesta din urmă este cazul, imaginația dvs. poate ridica probleme pe care trebuie să le rezolvați.
3. Amintiți-vă că fanteziile sunt sănătoase. Fantezizând, ne dăm seama ce vrem să realizăm și la ce trebuie să lucrăm. Toată lumea fantezizează, fie că este vorba despre felul de mâncare fantastic pe care urmează să-l mănânci seara sau despre sărutarea iubirii tale. Este un fenomen normal pentru persoanele cu o minte curioasă și nu trebuie să vă fie rușine deloc.
   • Gândește-te la legătura dintre fantezia ta și propria ta viață. Dacă fantezi despre a fi dominat, este posibil să nu deții controlul asupra nimicului din viața ta.
   • Cercetările au arătat că, dacă aveți mai puțin interes față de sex și doriți să vă sporiți viața sexuală, fantezii cu privire la partenerul dvs. în mod regulat vă pot readuce la funcționarea sexuală normală.

Partea 2 din 3: Învățarea fanteziei

1. Găsiți un loc liniștit unde să vă relaxați. Alegeți un loc în care să vă simțiți confortabil și în care să nu vă deranjați. Întreruperile bruște nu sunt de obicei dorite în timp ce fantezi! Respiră profund și calm și conștientizează corpul tău.
   • Închideți ochii dacă vizualizați mai ușor.
   • Dacă doriți, puteți diminua luminile și puteți pune muzică pentru a vă ajuta să vă relaxați.
2. Gândește-te la ceea ce te aprinde. Poate că nu v-ați mai gândit niciodată la asta. Gândește-te la momentele în care te-ai simțit excitat. Atunci ce ai făcut? Ce te-a aprins? Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., puteți începe cu scenarii normale și să vă lăsați mintea să rătăcească.
   • Imaginați-vă locații diferite. Imaginați-vă că sunteți pe o plajă sau într-o cabină cu foc. Imaginați-vă într-o cameră la un hotel de lux sau într-un birou sau supermarket. Nu există consecințe într-o fantezie, așa că ai putea fi orice adevărat.
   • Gândiți-vă la experiențele din trecut și detaliați-le. Puteți să le exagerați, să le faceți mai vii sau doar să le redați în minte.
3. Adaugă persoana cu care vrei să fantezi. Odată ce știi ce te aprinde, te poți imagina cu cineva special. Lăsați scena să vă curgă prin minte, la fel ca într-un film, diferența este că „voi” determinați acțiunea.
   • Imaginați-vă un scenariu în care dvs. și această persoană sunteți separați de toți ceilalți oameni. Poate că sunteți înzăpezit într-o cabină sau încuiat în camera de copii la locul de muncă.
   • Fantezie despre toate lucrurile pe care ai vrea să le faci cu această persoană. Știți că controlați această fantezie și, dacă începeți să vă simțiți inconfortabil, o puteți schimba sau opri în orice moment.
4. Folosește-ți toate simțurile. A te simți excitat nu înseamnă doar stimulare vizuală. Pe măsură ce fantezi despre această persoană, gândește-te cum sună vocea lui, cum miroase, cum se simte să o atingi sau să o atingi.
   • Fantezia ta va fi mai plină dacă îți imaginezi și detaliile senzoriale ale mediului tău. Când te imaginezi pe plajă, cum te simți nisipul pe pielea ta? De asemenea, auziți cum se rup valurile pe plajă.

Partea 3 din 3: Determinarea momentului în care fantezii este o problemă

1. Observați când pierdeți din vedere realitatea. Dacă te străduiești să-ți spui fantezia și viața reală, este timpul să-ți reduci fanteziile și să vorbești cu un psiholog. Marele lucru despre fantezie este că nu există reguli sau consecințe, dar acest lucru nu este adevărat în viața reală. Realizarea fanteziilor - mai ales dacă nu aveți permisiunea de a face acest lucru - poate avea consecințe grave.
   • Când linia dintre aceste două lumi devine neclară și veți găsi dorința de a vă exprima fanteziile și că acestea ar fi deplasate dincolo de limitele sigure ale imaginației, vă pierdeți controlul asupra fanteziilor.
   • Dacă descoperi că viața ta fantastică interferează cu viața ta reală, încetează să mai fantezi într-un mod sănătos și caută ajutorul unui terapeut sau psiholog.
2. Faceți o pauză dacă observați că fantezizarea devine obsesivă sau compulsivă. Dacă ai pe cineva pe care îl iubești și fantezi despre altcineva din când în când, nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Cu toate acestea, dacă fantezi în mod constant despre a te intimiza cu această altă persoană - mai ales dacă acest lucru se întâmplă atunci când intimi cu partenerul tău - atunci fantasmarea a devenit un mecanism de închidere pentru evitarea problemelor reale.
   • În primul rând, încetează să mai fantezi. Apoi, chiar dacă este dureros, te uiți la relația ta. Ești plictisit? Sunteți supărat? Fantezi despre o altă persoană pentru a te proteja de intimitatea cu partenerul tău?
   • Folosirea imaginației pentru a face față anumitor probleme nu este rea în sine, dar vă poate împiedica să abordați problema reală. Nu veți putea să vă îmbunătățiți relația dacă nu puteți fi sincer cu privire la ceea ce se întâmplă.
3. Fii conștient dacă fantezi despre distanțarea ta. Când te distanți, nu te simți conectat la ceea ce se întâmplă. Acest lucru se întâmplă adesea cu persoanele care supraviețuiesc traumei. Adesea au senzația că urmăresc de la distanță cum se întâmplă anumite lucruri cu corpul lor. Fantezarea sănătoasă vă ajută să vă legați cu partenerul și să vă faceți viața sexuală mai împlinită. Cu toate acestea, dacă simțiți că nu sunteți prezenți, vă distanțați sau vă simțiți fără trup, poate fi bine să discutați cu un terapeut sexual.