Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Relaxați ochii încordați
• Metoda 2 din 3: Evitați durerile de ochi
• Metoda 3 din 3: obțineți ajutor profesional
• sfaturi
• Avertizări

Ochii dureroși pot avea multe cauze, dar cea mai frecventă cauză este oboseala și încordarea ochilor. Ochii tăi se pot încorda lucrând în condiții de iluminare slabă, stând la volan pentru perioade lungi de timp, fără a-ți pune ochelarii, dacă ai unul, sau te uiți la un punct prea mult timp (ca un ecran de computer). Ochii dureroși pot fi, de asemenea, cauzate de dureri de cap, glaucom, resturi de ochi, infecții ale sinusurilor și inflamații. Dacă aveți dureri de ochi după o zi lungă, există mai multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a calma durerea.

A calca

Metoda 1 din 3: Relaxați ochii încordați

1. Folosiți picături pentru ochi. Cu picături pentru ochi sau lacrimi artificiale, puteți oferi ochi uscați cu umiditate, care poate reduce durerea. Puteți utiliza soluție salină (care este similară cu apa sărată din lacrimi) sau picături pentru ochi pe bază de rețetă. Urmați instrucțiunile de utilizare.
   • Evitați obișnuința. Dacă utilizați adesea picături pentru ochi, asigurați-vă că nu există medicamente sau conservanți în ele. Utilizarea excesivă a picăturilor de ochi medicamentate poate înrăutăți problema.
2. Folosiți o compresă caldă. O compresă caldă ajută la relaxarea mușchilor din jurul ochilor, ameliorând tensiunea și opresiunea ochilor obosiți. Puteți folosi o compresă uscată sau umedă, oricare se simte cel mai bine. Scoateți-vă ochelarii sau, dacă aveți, scoateți lentilele înainte de a aplica o compresă pe ochi.
   • Puteți face o compresă uscată cu o șosetă curată. Umpleți-l cu orez sau fasole nefierte și legați un nod strâns în șosetă. Încălziți șoseta la cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde sau până când este caldă, dar nu fierbinte. Așezați compresa pe ochi.
   • Puteți face o compresă umedă cu un prosop curat sau mai multe foi de rulou de bucătărie înmuiate în apă caldă (nu fierbinte). Așezați prosopul peste ochi. Puteți apăsa ușor cu mâinile, dar nu apăsați prea tare. Lăsați compresa aprinsă până se răcește.
3. Folosiți-vă palma ca o compresă. Aplicând ușor presiune asupra și în jurul ochilor cu palmele, puteți reduce presiunea asupra ochilor și ameliora durerea. Scoateți-vă ochelarii sau lentilele de contact, dacă le purtați, înainte de a vă folosi mâinile ca o compresă.
   • Încrucișează-ți mâinile cu palmele îndreptate spre tine.
   • Apăsați ușor palmele pe ochi.
   • Țineți acest lucru timp de 30 de secunde și apoi relaxați-vă. Repetați acest lucru de câte ori este necesar pentru a controla durerea.
4. Folosiți o compresă de ceai de plante. Ceaiurile din plante precum mușețelul, curcuma, eyebright, gălbenele și mahonia / afine au proprietăți antiinflamatorii care vă ajută să vă calmeze ochii. Deși nu s-a dovedit științific că o pungă de ceai este mai eficientă decât alte comprese calde, mirosul său poate fi liniștitor.
   • Puneți două pungi de ceai într-o ceașcă și turnați apă fierbinte peste ea. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 5 minute sau până când apa nu mai este fierbinte, dar este încă caldă.
   • Strângeți excesul de umiditate din plicurile de ceai și așezați câte unul pe fiecare ochi. Pune capul înapoi și relaxează-te. Când pungile de ceai s-au răcit, le puteți îndepărta. Puteți repeta această compresă de câte ori doriți.
   • Dacă nu găsiți pungi de ceai, puteți tăia degetele de la picioare de la o pereche de chiloți, puteți pune ierburi uscate în ele, le puteți lega într-un nod și le puteți folosi ca pungă de ceai.
5. Da-ți peste cap ochii. Toți adolescenții o fac pentru a-și exprima nemulțumirea, dar poate ajuta și la reducerea presiunii asupra ochilor tăi. Închideți ochii, concentrați-vă pe o respirație profundă și efectuați următorul exercițiu:
   • Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic. Apoi rotiți-le în sens invers acelor de ceasornic. Unii cu alții, aceasta este o rundă completă de ochi.
   • Repetați rola de ochi de 20 de ori. Începeți încet și mergeți mai repede de fiecare dată.
   • Faceți acest lucru de 2 până la 4 ori pe zi pentru a preveni sau a reduce presiunea asupra ochilor.
6. Luați pauze regulate pentru ochi.Odihniți-vă ochii de câteva ori pe zi conform regulii 20-20-6: faceți o pauză la fiecare 20 de minute și priviți ceva la cel puțin 6 metri distanță de dvs. timp de cel puțin 20 de secunde. Privirea la ecranul computerului prea mult timp fără a face pauze poate provoca dureri de ochi, dureri de cap și chiar dureri musculare.
   • Ridică-te la fiecare oră, plimbă-te și scutură-te. Acest lucru vă va ajuta să reîmprospătați și să vă împiedicați supraîncărcarea ochilor.
7. Relaxa. Îngrijorarea, stresul și mușchii tensionați pot provoca ochi tensionați și dureroși. Respirați adânc înăuntru și afară, scuturați membrele și rotiți-vă capul peste piept, umeri și gât. Ridică-te și fă o plimbare. Întinde. De asemenea, puteți face exerciții oculare pentru a reduce presiunea asupra ochilor și pentru a vă ameliora durerea.
   • Încercați să găsiți un loc liniștit și confortabil, fără distrageri. Respirați și ieșiți profund și uniform.
   • Strângeți pleoapele împreună cât de tare puteți. Țineți această tensiune timp de zece secunde. Relaxați-vă și deschideți ochii.
   • Ridicați sprâncenele cât mai sus posibil. Ochii tăi se vor deschide acum cât mai larg posibil. Țineți-le în această poziție timp de zece secunde. Relaxa.
   • Repetați aceste două exerciții pe tot parcursul zilei ori de câte ori simțiți presiune asupra ochilor.

Metoda 2 din 3: Evitați durerile de ochi

1. Asigurați-vă că vă păstrați ochii umezi. Dacă stați mult timp în fața computerului, este posibil să constatați că clipiți mai puțin cu pleoapele, ceea ce vă face să vă uscați ochii. Clipește des ochii pentru a-i menține umezi. Dacă tot aveți probleme, lacrimile artificiale vă pot ajuta.
   • Dacă utilizați lacrimi artificiale care conțin conservanți, nu le folosiți de mai mult de 4 ori pe zi. Utilizarea acestor tipuri de picături pentru ochi prea des vă poate agrava problemele oculare! Dacă picăturile pentru ochi nu conțin conservanți, le puteți folosi ori de câte ori doriți.
   • Un umidificator vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți ochii umezi și proaspeți.
2. Bea multa apa. Dacă nu beți suficientă apă, ochii vă pot simți uscați, mâncărimi și dureri. Când sunteți deshidratat, corpul dvs. nu poate produce suficiente lacrimi pentru a vă menține ochii umezi. Un bărbat ar trebui să bea cel puțin 13 pahare (3 litri) de apă pe zi. O femeie ar trebui să bea cel puțin 9 pahare (2,2 litri) de apă pe zi.
3. Îndepărtați machiajul. Machiajul poate înfunda glandele uleioase din piele și poate provoca iritații și chiar infecții. Asigurați-vă că aduceți tot machiajul ochilor, cum ar fi rimel și fard de pleoape.
   • Puteți folosi șampon pentru bebeluși sau demachiant special pentru ochi. Cel mai important lucru este să îndepărtați tot machiajul în fiecare zi.
4. Cumpărați machiaj pentru ochi non-alergenic. Trebuie să experimentați puțin acest lucru, deoarece mărcile „hipoalergenice” vă pot irita și ochii. Încercați un pic de machiaj diferit pentru ochi pentru ochi sensibili și găsiți unul care funcționează bine pentru dvs.
   • Dacă totuși aveți probleme cu machiajul, puteți consulta un medic de piele. El sau ea vă poate recomanda machiaj care nu vă va irita ochii.
5. Folosiți un exfoliant pentru pleoape. Dacă aveți ochii uscați și mâncărimi, un exfoliant pentru pleoape vă poate ajuta. Puteți folosi șampon pentru bebeluși sau un șampon delicat, fără iritare, fără sulfat, pentru a vă exfolia pleoapele. Scrubul ajută uleiurile naturale ale pielii să vă ungă mai bine pleoapele.
   • Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
   • Se amestecă părți egale șampon pentru bebeluși și apă caldă într-un castron mic.
   • Folosiți un prosop curat (unul pentru fiecare ochi) pentru a freca ușor soluția de-a lungul genelor și a marginii capacelor.
   • Clătiți cu apă curată și caldă.
   • Folosiți scrub de două ori pe zi.
6. Asigurați-vă că lumina vine din spate. Când citiți, lumina care sare de pe o pagină sau un ecran vă poate orbi ochii și vă poate face să vă doară ochii. Puneți întotdeauna lampa sau altă sursă de lumină în spatele dvs. sau folosiți o lampă de masă.
7. Acordați atenție obiceiurilor bune la locul de muncă. Un loc de muncă ergonomic corect poate ajuta la prevenirea durerii ochilor. Când stai la birou, nu numai că poți suferi de ochi, ci și dureri musculare și oboseală.
   • Păstrați cel puțin 50-65 cm distanță de ecranul computerului. Așezați ecranul la o înălțime confortabilă, astfel încât să nu vă lăsați sau să vă uitați în sus pentru a-l vedea corect.
   • Limitați reflexiile orbitoare. Utilizați un filtru de reflecție peste ecranul computerului și reglați lumina în biroul dvs., dacă este posibil. Luminile fluorescente de modă veche, care pâlpâie, pot tulpina și provoca dureri de ochi. Lămpile fluorescente compacte mai noi (CFL) nu au acest efect.
8. Evitați fumul și alte substanțe iritante în aer. Dacă ochii dvs. sunt adesea roșii, mâncărimi, lacrimi sau obosit, ar putea fi o reacție la ceva din aer. Iritanții includ fumul de țigară, smogul și parul pentru animale de companie.
   • Dacă ochii dvs. au o descărcare groasă de culoare verde, consultați imediat un medic. Acesta poate fi un simptom al unui ochi inflamat sau al unei conjunctivite bacteriene.
9. Relaxa. Puteți obține dureri de ochi din cauza stresului și îngrijorării. Faceți exerciții de relaxare câteva minute de câteva ori pe zi pentru a vă relaxa ochii.
   • Puneți coatele pe birou. Sprijiniți-vă capul cu palmele mâinilor. Închide ochii și acoperă-i cu mâinile. Respirați adânc prin nas, lăsați-vă stomacul să se extindă. Țineți acest inhalat timp de 4 secunde și apoi expirați încet. Repetați de câteva ori pe zi timp de 15 până la 30 de secunde.
   • Masează-ți fața. Masați ușor mușchii din jurul ochilor. Acest lucru poate ajuta la prevenirea durerii ochilor. Folosiți vârful degetelor pentru a face mișcări circulare ușoare pe capacele superioare timp de 10 secunde. Apoi faceți aceleași mișcări pe capacele inferioare timp de 10 secunde. Acest masaj ajută la stimularea glandelor lacrimale și relaxarea mușchilor.
   • Aplicați o presiune ușoară pe față. Bătând ușor fața, puteți ameliora ochii încordați și puteți preveni durerea și oboseala ochilor. Atingeți ușor fruntea cu aproximativ un centimetru deasupra sprâncenelor. Apoi atingeți ușor locul în care vă curbați sprâncenele. Apăsați ușor între sprâncene. Apoi, bateți-vă pe interiorul sprâncenelor și apoi pe exterior. În cele din urmă, strângeți-vă podul nasului.
10. Purtați ochelari de protecție. Dacă vă uitați prea mult timp la ecranul computerului, ochelarii de protecție vă pot ajuta să reduceți presiunea asupra ochilor. Ochelarii speciali au fost proiectați pentru a preveni uscarea și durerea ochilor. Ochelarii cu lentile chihlimbar pot ajuta la neutralizarea luminozității ecranului.
    • Gunnar Optiks are o gamă largă de ochelari special concepuți pentru jucătorii pasionați. Forma ochelarilor lor ajută la prevenirea ochilor tensionați și uscați. Ochelarii de culoare galben-portocaliu limitează strălucirea luminii.
11. Personalizați-vă ecranele. Avem multe ecrane în jurul nostru: computere, tablete, telefoane, televizoare ... și toate produc lumină care ne poate afecta ochii. Nu trebuie să scapi de toate ecranele, dar poți face ceva pentru a-ți limita impactul asupra ochilor.
    • Limitați lumina albastră. Lumina albastră poate provoca o strălucire orbitoare și chiar vă poate deteriora ochii dacă sunteți supraexpus la ea. Utilizați un filtru de lumină albastră pe tabletă și pe telefonul mobil și limitați lumina de fundal a televizorului. De asemenea, puteți cumpăra ochelari cu lentile antireflex, care pot reduce efectele luminii albastre.
    • Cumpărați un filtru antireflex pentru computer și ecranul televizorului. De asemenea, puteți regla contrastul pe ecranul computerului.
    • Curățați ecranele în mod regulat. Praful, petele și petele pot provoca orbire, provocând tulburări ale ochilor.

Metoda 3 din 3: obțineți ajutor profesional

1. Asigură-te că nimic nu este în ochiul tău. Dacă vă doare ochiul de murdărie, cereale sau orice altceva care nu îi aparține, cel mai bine este să consultați un medic. Dacă ceva ți se blochează în ochi, ar trebui să te adresezi imediat medicului. Puteți urma pașii de mai jos pentru a scoate particule mici din ochi. Dar dacă nu se îmbunătățește imediat, consultați imediat un medic.
   • Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
   • Scoateți lentilele de contact.
   • Folosiți apă caldă curată (de preferință distilată) pentru a vă clăti ochii. Puteți folosi o baie specială pentru ochi (disponibilă la farmacie sau farmacie) sau un pahar mic. O sticlă picurătoare umplută cu apă curată și caldă poate ajuta, de asemenea, la eliminarea particulelor mici din ochi.
   • Dacă mai simțiți dureri sau iritații la ochi după ce ați scos ceva, solicitați imediat asistență medicală.
2. Determinați dacă este o urgență. Dacă ați (avut) ceva în ochi, există alte simptome de care trebuie să aveți grijă și să vă adresați imediat unui medic. Aceste simptome pot indica boli grave sau probleme medicale:
   • Orbire temporară sau pete oarbe care apar brusc
   • Vedeți imagini duble sau „halos” (cercuri iluminate care înconjoară obiecte)
   • Când devine negru în fața ochilor tăi
   • Vedere încețoșată brusc însoțită de dureri oculare
   • Roșeață și umflături ale ochilor
3. Determinați dacă aveți simptome de glaucom. Glaucomul este o colecție de boli oculare care vă pot afecta nervii optici. Controalele regulate efectuate de oftalmolog sunt cel mai bun mod de prevenire și detectare a glaucomului. Dacă aveți dureri în ochi și aveți următoarele simptome, ar trebui să consultați un medic ocular pentru aceasta cât mai curând posibil:
   • Probleme de adaptare la o intensitate a luminii diferită, mai ales într-o cameră întunecată
   • Probleme de concentrare asupra obiectelor
   • Fotosensibilitate (strabism, clipire, iritare)
   • Ochi roșii, crustați sau umflați
   • Imagine dublă, vedere încețoșată sau distorsionată
   • Ochii apoși care nu se opresc cu lacrimi
   • Mâncărime, arsuri sau ochi foarte uscați
   • Vedeți „fantome”, puncte sau linii
4. Vezi dacă ai un ochi infectat. Un ochi inflamat sau conjunctivita poate fi extrem de contagioasă și cauzată de un virus. Puteți trata adesea un ochi inflamat acasă, dar consultați un medic ochi sau mergeți imediat la camera de urgență dacă apar următoarele simptome:
   • Descărcare sau „crustă” verde sau gălbuie
   • Febra mare (peste 38,8 ° C), frisoane, tremurături, durere sau deteriorare a vederii
   • Durere severă la ochi
   • Vedere încețoșată, dublă sau „halos”
   • Dacă aveți simptome ale unui ochi inflamat care nu sunt atât de severe, consultați un medic după două săptămâni dacă simptomele nu se ameliorează.
5. Căutați ajutor profesional. Chiar dacă nu este o urgență, ar trebui totuși să consultați un medic dacă nu puteți gestiona durerea acasă. Dacă aveți un ochi inflamat, acesta poate trece de la sine, dar consultați un medic dacă nu se îmbunătățește după două săptămâni. Dacă aveți alte simptome și nu vă simțiți mai bine după una sau două zile cu metodele descrise mai sus, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un medic ochi cât mai curând posibil.
6. A se vedea un medic. Notați simptomele, astfel încât să puteți furniza cât mai multe informații posibil. Următoarele întrebări vă pot ajuta medicul să vă ofere îngrijirea de care aveți nevoie:
   • Aveți probleme de vedere, cum ar fi vederea încețoșată, halouri, pete oarbe sau aveți probleme cu adaptarea la o intensitate a luminii diferită?
   • Ești rănit? Dacă da, când este cel mai rău?
   • Te ameți?
   • Când au început simptomele? A fost brusc sau treptat?
   • Cât de des aveți aceste simptome? Tot timpul sau uneori?
   • Când este durerea cea mai gravă? Există ceva care poate ușura durerea?

sfaturi

• Îndepărtați machiajul fără să vă frecați ochii. Îndepărtați machiajul cu mișcări moi și blânde.
• Curățați-vă ochelarii și / sau lentilele în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta să preveniți strălucirea și iritarea.
• Faceți controale periodice pentru a vă asigura că ochelarii și / sau lentilele de contact au în continuare prescripția potrivită. Purtarea unei forțe greșite poate provoca dureri de ochi.
• Uneori vă ajută să vă scoateți ochelarii sau lentilele de contact și să vă lăsați ochii să se relaxeze pentru o clipă.
• Protejați-vă ochii de soare și de lumina puternică. Purtați ochelari de soare sau lentile cu protecție UV. Purtați ochelari de protecție sau ochelari de protecție când vă plimbați lângă un șantier sau orice altă zonă cu o mulțime de particule aeropurtate.
• Nu vă zgâriați ochii. Acest lucru poate provoca iritații și chiar infecții.

Avertizări

• Nu vă intrați în ochi (cu pensete, tampoane de bumbac etc.). Puteți face daune grave!
• Dacă aveți disconfort mai mult de două zile, vă este afectată vederea, dacă sunteți bolnav / vomați sau aveți dureri de cap prelungite, consultați un medic cât mai curând posibil
• Întrebați farmacistul dacă picăturile de ochi medicamentate nu vor afecta niciun medicament pe care îl puteți lua.
• Nu folosiți ceai negru sau verde pentru comprese. Aceste ceaiuri conțin cantități mari de tanin, care ar putea afecta pielea delicată a pleoapelor.