Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 4: Ridicați-vă patul
• Partea 2 din 4: Prevenirea regurgitării
• Partea 3 din 4: Obținerea tratamentului medical
• Partea 4 din 4: Înțelegerea simptomelor de reflux
• sfaturi
• Avertizări

Refluxul acid apare atunci când stomacul nu se închide și acidul stomacului revine în esofag, iritând membrana mucoasă și provocând boala de reflux. Una dintre cele mai bune modalități de a evita acest lucru este să vă ridicați patul, fie cu ridicători de pat, fie cu perne terapeutice, pe care le vom acoperi. Citiți la Pasul 1 de mai jos pentru a începe ameliorarea disconfortului și durerii de reflux acid.

A calca

Partea 1 din 4: Ridicați-vă patul

1. Alege-ți materialul. Materialul pentru ridicarea patului trebuie selectat cu atenție. Se recomandă o pernă terapeutică cu pene sau straturi de pat (indiferent de material). Aceste ajutoare asigură înălțimea ideală în fiecare zi. Iată trei opțiuni:
   • Cea mai ușoară cale este să așezi un bloc de ciment, cărămizi sau cărți la capul patului sub picioare.
   • Dacă aceasta nu este o opțiune, puteți cumpăra stâlpi din plastic sau din lemn care oferă suport pentru picioarele patului. Există, de asemenea, ridicatoare de saltele pe care le puteți așeza între saltea și arcuri sau pe saltea sub cearșafuri.
   • De asemenea, puteți utiliza o pernă terapeutică pentru a simula un pat ridicat. Este doar ceea ce sună - o pernă mai fermă, în formă de pană. Cu toate acestea, acestea pot duce la plângeri la nivelul gâtului.
2. Ridicați-vă patul la înălțimea corectă. Gradul în care urmează să vă ridicați patul trebuie măsurat cu precizie. Majoritatea studiilor sugerează că înălțimea ideală a patului este de cel puțin 15-20 de centimetri. Această înălțime a fost dovedită din punct de vedere medical pentru a preveni refluxul acid în timp ce stai culcat.
   • În realitate, cu cât este mai mare cu atât mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să puteți dormi confortabil. Majoritatea oamenilor au 15-20 cm la fel de bine.
   • O pernă cu pană îți fixează poziția în timp ce dormi și te împiedică să aluneci în jos. În afară de posibile dureri de gât, este la fel de eficientă ca și ridicarea patului. Oamenii tind să alunece de pe pernele obișnuite; o pernă cu pene te menține ridicat toată noaptea.
3. Asigurați-vă că omoplații sunt, de asemenea, mai înalți. Conexiunea dintre stomac și esofag este situată aproximativ în partea inferioară a omoplaților. Deci omoplații trebuie ridicați și pentru a evita refluxul acid.
   • Dacă partea superioară a corpului nu este ridicată, probabil că nu te vei simți singur încă suferiți de reflux acid, dar este și mai dificil să vă întindeți confortabil din cauza durerii din gât și spate.
4. Nu folosiți niciodată mai multe perne pentru a sta mai sus. Pernele stivuite pot așeza capul într-un unghi care comprimă stomacul. Acest lucru va agrava refluxul acid și va face doar problemele mai grave.
   • Nu utilizați perne obișnuite în timp ce dormiți, deoarece acestea pot exercita o presiune suplimentară asupra abdomenului, împingând în sus conținutul stomacului. Probabil că te vei scufunda și tu, făcându-l inutil până la urmă.
5. A intelege De ce Functioneaza. Refluxul acid este mai frecvent atunci când suntem culcați, deoarece gravitația nu reține refluxul în poziție verticală. Influența limitată a gravitației permite, de asemenea, conținutului acid să rămână mai mult în esofag și să ajungă la gură cu ușurință.
   • Ridicarea patului va reduce drastic contactul membranei mucoase din esofag cu acidul din stomac. Persoanele cu tulburări de somn pot beneficia, de asemenea.

Partea 2 din 4: Prevenirea regurgitării

1. Nu mâncați chiar înainte de culcare. În caz contrar, toate eforturile tale pot fi în zadar! Du-te la culcare pe stomacul gol. Evitați să mâncați ceva cu trei ore înainte de culcare și să nu beți nimic cu două ore înainte de culcare. Acest lucru poate preveni insuficiența acidă.
   • Preferă să nu te întinzi imediat după ce ai mâncat. Așteptați cel puțin trei ore după masă pentru a vă întinde pentru a vă asigura că alimentele sunt deja digerate. De asemenea, oferă corpului tău timp pentru a goli stomacul.
2. Evitați alimentele grase. Alimentele grase, cum ar fi prăjiturile și alimentele rapide, rămân în stomac mai mult timp și sunt în general grele și greu de digerat. Starea mai lungă și mai mult conținut în tranziția de la esofag la stomac favorizează refluxul acid.
   • Ciocolatele sunt foarte grase și au un conținut ridicat de cofeină, care stimulează și refluxul acid. Este, de asemenea, bogat în cacao, care favorizează producția de acid în stomac și refluxul acid.
   • Alimentele la cuptor, sosul de roșii, alcoolul, usturoiul și ceapa sunt toate declanșatoarele cunoscute ale refluxului.
3. Guma de mestecat. Guma de mestecat crește producția de salivă, darul naturii pentru pacienții cu reflux. Dacă știți că s-ar putea să mâncați ceva ce nu ar trebui, aduceți un pachet de gumă pentru a compensa eventualele complicații potențiale.
   • Doar aveți grijă să nu alegeți cea cu aromă de mentă. Menta favorizează regurgitarea prin relaxarea temporară a valvelor musculare ale stomacului și creșterea producției de acid în stomac.
4. Purtați haine largi. Când hainele sunt strânse, stomacul este pus sub presiune. Această îngustare suplimentară a zonei abdominale împinge acidul stomacal în esofag, ducând la insuficiență.
   • Dacă luați o masă grea sau mâncați ceva despre care se știe că vă declanșează refluxul acid, nu purtați îmbrăcăminte strânsă (inclusiv lenjerie intimă) care poate agrava problema.
5. Preferă să nu bei cafea și suc de portocale. Cafeaua menține tensiunea unei persoane prin injectarea cofeinei în sistem. Această cofeină stimulează, de asemenea, producția de acid în stomac. Dispepsia facilitează fluxul de conținut al stomacului înapoi. Desigur, orice lucru care stimulează producția de acid trebuie evitat (cum ar fi suc de portocale).
   • Sucul de portocale și alte băuturi citrice sunt bogate în vitamina C sau acid ascorbic. Acidul ascorbic crește și mai mult aciditatea din stomac și stimulează refluxul acid.
   • Ceaiul și sifonul cofeinizat trebuie de asemenea evitate pentru a reduce producția de acid în stomac.
6. Mutați-vă mai mult. Exercitiile fizice ajuta la contracararea simptomelor regurgitarii prin ameliorarea presiunii din stomac. 30 de minute de exerciții pe zi ar trebui să fie suficiente. Aceste 30 de minute pot fi împărțite în mai multe sesiuni. De exemplu: mergeți 10 minute de trei ori pe zi.
   • Mersul timp de 30 de minute în fiecare zi te face să arzi grăsimile mai repede. Pentru persoanele cărora le este plictisitor mersul pe jos, există și alte alternative, cum ar fi grădinăritul, înotul, mersul pe jos, plimbarea câinelui sau mersul în oraș.
7. Fii atent la greutatea ta. Persoanele supraponderale și obeze se plâng adesea de reflux acid, deoarece grăsimea suplimentară de pe abdomen comprimă stomacul. Acest lucru crește presiunea din stomac și forțează conținutul să revină în esofag. Așadar, este posibil să reduceți refluxul acid pierzând în greutate.
   • Încercați să nu mâncați în exces, astfel încât să nu vă puteți urmări doar greutatea, dar să aveți și mai puțină insuficiență. Consumați mai des mese mai mici pentru a menține greutatea dorită și pentru a evita supraîncărcarea stomacului.
8. Renunțe la fumat. Fumatul este o cauză cunoscută a refluxului acid. În timp, fumatul va provoca daune grave și poate provoca cancer esofagian. Nu mai fumati chiar acum pentru o imbunatatire imediata a situatiei dumneavoastra.
   • Există o serie de motive pentru care trebuie să renunțați la fumat pe lângă reducerea refluxului acid. Acest lucru va reduce, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare, diabet, cancer pulmonar și alte tipuri de cancer și veți observa că părul, pielea, unghiile și dinții vor arăta mai sănătoși.

Partea 3 din 4: Obținerea tratamentului medical

1. Luați în considerare antiacidele. Antiacidele, cum ar fi hidroxidul de aluminiu hidroxidul de magneziu (un lichid), neutralizează aciditatea din esofag și stomac. Ameliorarea rece și calmantă se observă pe măsură ce forma lichidă a agentului trece prin esofag.
   • Doza zilnică este de obicei de 2-4 lingurițe (10-20 ml) administrate de patru ori pe zi. Cel mai bine este să luați aceste 20 de minute până la o oră după masă.
   • Antiacidele pot avea efecte secundare, cum ar fi constipație sau diaree.
2. Luați în considerare administrarea de inhibitori ai pompei de protoni (IPP). IPP sunt una dintre cele mai bune modalități de a trata simptomele de reflux. Funcționează prin oprirea pompei care produce hidrogen, o parte importantă a acidului din stomac. Producția de hidrogen mai puțin înseamnă mai puțină iritare pentru esofag. Pentru un efect maxim, luați IPP cu cel puțin 30 de minute înainte de micul dejun.
   • Doza zilnică pentru diferite tipuri de IPP este:
     Omeprazol 20 mg o dată pe zi
     Lansoprazol 30 mg o dată pe zi
     pantoprazol 40 mg o dată pe zi
     Esomeprazol 40 mg o dată pe zi
     rabeprazol 20 mg o dată pe zi.
   • IPP poate provoca reacții adverse precum dureri de cap, dureri de stomac și vărsături.
3. Luați în considerare administrarea de antagoniști ai receptorilor H2. Singurul scop al unui receptor H2 din stomac este de a produce acid. Receptorul H2 antagoniști inhibă această producție de acid. Aceste medicamente sunt o alternativă la IPP pe care medicul dumneavoastră vă poate prescrie.
   • Doza zilnică pentru diferitele tipuri de antagoniști ai receptorilor H2 sunt:
     Cimetidină 300 mg de 4 ori pe zi
     Ranitidină 150 mg de două ori pe zi
     Famotidină 20 mg de două ori pe zi
     Nizatidină 150 mg de două ori pe zi
   • Efectele secundare ale antagoniștilor receptorilor H2 pot include dureri de cap, constipație și diaree.
4. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi de specialitate. Terapia medicală este un plus util la remedii casnice în ameliorarea simptomelor de reflux. Agenții acționează prin neutralizarea sau oprirea producției de acid. În afară de antiacide (disponibile în orice farmacie sau supermarket), medicul dumneavoastră va ști ce medicament eliberat pe bază de rețetă este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
   • Acidul este o parte importantă a imunității gastrice și a proceselor digestive. Tratamentul medical continuat poate dăuna sistemului digestiv. Utilizați medicamente mai mult de patru săptămâni sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Partea 4 din 4: Înțelegerea simptomelor de reflux

1. Să știi că nu ești singur. Simptomele de reflux sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) sunt frecvente. Studii recente din Statele Unite concluzionează că 7% din populație trebuie să se confrunte zilnic cu simptomele de reflux. În plus, acest simptom apare cel puțin o dată pe săptămână la 15% dintre indivizi.
   • Asta nu înseamnă că nu există nicio speranță. Cu un tratament adecvat, acest număr ar fi mult mai mic. Mulți oameni pur și simplu nu se obosesc să ia măsuri. De fapt, ratele simptomelor de reflux au fost cu 50% mai mari în urmă cu un deceniu.
2. Înțelegeți ce se întâmplă în corpul vostru. Esofagul este un tub alimentar care leagă gura și stomacul. Mâncarea este amestecată cu acid în stomac în pregătirea pentru absorbția corectă de către organism. „Acru” al „reclamațiilor de reflux” va juca un rol în acest sens.
   • În mod normal, conținutul stomacului coboară în intestine imediat ce conținutul este gata pentru digestie. Cele două valve (țesut muscular) din partea superioară și inferioară a esofagului împiedică conținutul acid al stomacului să curgă înapoi în esofag și gură.
   • Simptomele refluxului sunt cauzate de slăbirea valvelor musculare la joncțiunea de la esofag la stomac. Combinația dintre acidul din sucurile stomacale și alimentele irită esofagul. Când situația se înrăutățește, refluxul poate duce la pătrunderea conținutului acid în gură.
3. Cunoașteți factorii de risc. O serie de lucruri din viața ta pot crește riscul simptomelor de reflux. Aceștia sunt următorii factori:
   • Sarcina. Uterul ascendent deplasează stomacul și alte conținuturi abdominale în sus și înapoi. Ca urmare, acest lucru poate provoca simptome de reflux.
   • Fumat. Fumatul crește aciditatea conținutului stomacului. În plus, slăbește valvele musculare care împiedică conținutul acid să ajungă la esofag.
   • Obezitatea. Grăsimea suplimentară din abdomen exercită presiune asupra stomacului și crește presiunea din interior. Conținutul acid poate fi împins înapoi în esofag atunci când presiunea internă a stomacului devine prea mare.
   • Haine strâmte. Constricția din jurul abdomenului crește presiunea asupra stomacului și provoacă o inversare a fluxului de conținut al stomacului.
   • Mese grele. Stomacul se extinde în partea superioară pentru a lua un volum suplimentar. Drept urmare, un conținut mai acid intră în joncțiunea dintre esofag și stomac.
   • Stai întins pe spate. Stând întins pe spate, mai ales după masă, deplasează conținutul stomacului mai aproape de tranziția de la esofag la stomac.
   • Diabet. Diabetul netratat duce la deteriorarea nervilor, inclusiv a nervului vag, care este responsabil pentru stomac și intestine.
4. Cunoașteți simptomele. Unii oameni nici măcar nu știu că au simptome de reflux. Vă rugăm să rețineți următoarele:
   • Arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt o senzație caldă de arsură în partea centrală a pieptului. Se simte adesea în acest loc deoarece tubul alimentar este sub inimă.
   • Mai multă producție de salivă. Organismul răspunde la simptomele de reflux îndemnând glandele salivare să producă mai multă salivă. Saliva neutralizează în mod natural acidul.
   • Curatarea gatului in mod regulat. Ștergerea gâtului întărește închiderea valvelor musculare din esofag. Esofagul și gura sunt apoi protejate prin împingerea acidului înapoi.
   • Un gust amar în gură. Regurgitația poate ajunge la gură în cazurile severe. Aceasta este o experiență deosebit de neplăcută datorită gustului amar de bilă din gură.
   • Dificultate la inghitire. Când simptomele de reflux devin suficient de severe pentru a deteriora mucoasa esofagului, pacientul poate îngreuna înghițirea. Deteriorarea o face dureroasă atunci când alimentele trec prin esofag.
   • Carii dentare. Simptomele severe de reflux, în care bila se termină în mod regulat în gură, deteriorează și dinții.

sfaturi

• Nu există un tip specific de alimente care să stimuleze simptomele de reflux. Cel mai bine este ca pacienții să țină un jurnal alimentar, deoarece ei înșiși știu cel mai bine ce tip de mâncare va agrava simptomele.

Avertizări

• Scăderea rapidă a capacității de a înghiți, combinată cu pierderea neintenționată în greutate, este un motiv pentru a vă consulta medicul. Acesta poate fi un simptom al cancerului.
• Persoanele în vârstă trebuie să solicite asistență medicală imediată dacă încep să experimenteze arsuri la stomac. La vârstnici, un atac de cord poate fi anunțat din cauza arsurilor la stomac.