Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Alegerea ingredientelor
• Partea 2 din 2: Amestecarea smoothie-ului
• sfaturi
• Necesități

Majoritatea oamenilor își împachetează blenderul atunci când vor să facă un smoothie, dar nu trebuie! Atâta timp cât alegeți fructe moi și coapte, puteți să le amestecați manual și să amestecați ingredientele preferate de smoothie, cum ar fi iaurtul sau untul de arahide. Obțineți textura clasică a smoothie-ului agitând amestecul cu gheață până când smoothie-ul este rece și spumos. Utilizați această metodă simplă cu rețetele dvs. preferate de smoothie sau creați-vă propria băutură personalizată!

A calca

Partea 1 din 2: Alegerea ingredientelor

1. Căutați fructe foarte coapte. Întrucât nu puteți sparge fructe ferme, care sunt pline de fibre, cumpărați fructe moi pe care le puteți strivi manual. Rețineți că fructul este cel mai moale atunci când este complet copt. Luați în considerare prepararea smoothie-ului dvs. cu oricare dintre următoarele fructe sau o combinație a acestora:
   • kiwi
   • Mango
   • Banană
   • Pere
   • Boabe, cum ar fi căpșuni, afine, mure sau zmeură
2. Alegeți o băutură pentru a dilua smoothie-ul. Probabil că nu aveți nevoie de mult lichid în smoothie, dar pentru orice eventualitate este bine să aveți la îndemână băuturi nutritive.Pentru un smoothie cremos, luați lapte sau laptele alternativ preferat, cum ar fi laptele de migdale sau soia. Folosiți suc de fructe pentru a vă îndulci smoothie-ul.
   • De exemplu, folosiți suc de mere, struguri, portocale sau ananas.
3. Adăugați pulberi pentru proteine ​​sau aromă. Personalizați-vă smoothie-ul amestecând arome suplimentare sau pulberi de proteine. Când adăugați pudră de proteine, utilizați cantitatea recomandată de producător. Pentru a adăuga arome, luați în considerare următoarele ingrediente:
   • Pudră de cacao
   • Pulbere de matcha
   • Pulbere de Maca
   • Condimente, cum ar fi nucșoară, scorțișoară sau curcuma

Partea 2 din 2: Amestecarea smoothie-ului

1. Bucurați-vă de smoothie rece. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se bea imediat. Deoarece ingredientele nu au fost amestecate automat, vor începe probabil să se separe mai repede. Dacă se întâmplă acest lucru, amestecați pur și simplu smoothie-ul cu o lingură lungă și beți-l printr-un paie.
   • Păstrați resturile de smoothie într-un recipient etanș până la două sau trei zile. Trebuie să-l amestecați sau să îl agitați din nou înainte de al bea.

sfaturi

• Dacă aveți un robot de bucătărie, puteți amesteca fructe și legume mai tari pentru a amesteca sau a scutura prin smoothie. De exemplu, amestecați spanac, țelină, portocale sau cireșe.

Necesități

• Furcă, lingură sau tocător de cartofi
• Haide
• Borcan cu capac