Conţinut

• A calca
• Partea 1 din 2: Învățarea rutinelor
• Partea 2 din 2: Schimbarea rutinelor
• sfaturi

A avea o anumită structură în viața ta poate fi un confort, dar dacă barista îți pregătește băutura înainte de a o comanda, este posibil să fie timpul să scuturi lucrurile. Ieșiți din zona de confort și aduceți o anumită spontaneitate în rutina dvs., poate păstra lucrurile imprevizibile și distractive.

A calca

Partea 1 din 2: Învățarea rutinelor

1. Enumerați rutinele. Înainte de a începe să te schimbi, subliniază zonele vieții tale care sunt oarecum rigide și ar putea folosi un pic mai multă libertate. Ce tipare repeti?
   • Începeți prin a vă trezi dimineața. Care este primul lucru pe care vrei să-l faci dimineața? Când începe rutina ta?
   • În zilele normale, ține un caiet cu tine și notează orice act care pare a fi o rutină. Când mergi la serviciu, mergi în același mod în fiecare zi? Ești întotdeauna în același loc în timpul lecțiilor? Aduci mereu aceleași lucruri la prânz? Comandați întotdeauna același fel de mâncare la un restaurant? Mergi mereu cu același autobuz? Ce zici de hainele tale?
2. Identifică-ți temerile. De multe ori, comportamentul repetitiv este rezultatul temerilor adânci și a convingerilor limitate afișate în moduri neașteptate. Dacă începeți să observați conținutul rutinei dvs. în orice zi, luați în considerare opțiunea de a schimba fiecare articol.Te enervează să consideri NU să comanzi o băutură de la Starbucks? Sau să iei un autobuz în loc să mergi pe jos? Ce este înfricoșător la idee?
   • Notează-le lângă pașii din rutina ta. Încearcă să fii cât mai specific posibil. Ce este înfricoșător în a sta lângă un străin și a te implica într-o conversație? Ce te împiedică să vizitezi acel nou restaurant?
   • Solicitați ajutor prietenilor și familiei. De multe ori, prietenii tăi te vor cunoaște mai bine decât te cunoști pe tine însuți. Întrebați doar „Sunt previzibil?” Dacă bănuiți că sunteți dvs., vor avea probabil modele foarte elaborate de care nici măcar nu sunteți conștienți.
3. Înregistrați momente libere. O parte din spontaneitate este activă. În timpul zilei, notați momentele în care nu aveți nimic special de făcut acasă sau momentele în care vă plictisiți. Ce alegi să faci cu timpul respectiv?
   • Când îl listați, notați-l și pe acesta zile de vis. Dacă ai face ceva cu timpul respectiv, având în vedere resurse și oportunități nelimitate, ce ai face? Ce ți-ar oferi seara perfectă după o zi la serviciu sau la școală?
4. Selectați un comportament modificabil. Uită-te înapoi la lista ta și decide ce ai vrea să schimbi. Unele rutine sunt bune - a avea obiceiuri ne poate menține productivi și confortabili. Dar unele rutine sunt rezultatul convingerilor și temerilor noastre limitate care ne țin leneși și ne împiedică să ne deschidem și să experimentăm lucruri noi.
   • Asigurați-vă că notați lucruri de care vă este rușine pe listă. Dacă noaptea ta perfectă constă în dans, dar o petreci mai ales jucând jocuri video și te simți vinovat de asta, acesta este un semn că această rutină poate fi schimbată. Dacă comandați întotdeauna o cafea americană pentru că vă place această cafea și pentru că este cea mai ieftină din meniu, de ce să vă schimbați?

Partea 2 din 2: Schimbarea rutinelor

1. Începeți încet. Pur și simplu amestecați-vă puțin modelele, pe baza listei de rutine modificabile. Luați un alt drum spre muncă. Adu-ți masa de prânz în loc să mergi la cafenea. Sunați un prieten și întâlniți-vă pentru o băutură în centrul orașului, în loc să mergeți direct acasă după serviciu. Studiază în bibliotecă în loc de cafenea. Te face să te simți mai bine? Te simți mai anxios?
2. Alăturați-vă oamenilor. Lipsa de spontaneitate duce adesea la sentimente de singurătate. Credem că toți ceilalți vor să se distreze și tu doar stai acasă. Dar când te gândești să faci planuri, mergi singur.
   • Invitați oamenii la lucruri simple. Dacă pentru tine bei câteva beri pe verandă este o noapte obișnuită, poate deveni brusc un mare eveniment atunci când e cu un prieten vechi de la liceu. Prindeți din urmă și faceți planuri pentru a face mai mult împreună.
3. Îmbrățișează enigma. Spontaneitatea implică ține oamenii să ghicească atâta timp cât continuă să se distreze. Data viitoare când cineva te întreabă despre weekendul tău, încearcă să spui ceva de genul: „A fost foarte obositor. Și weekendul tău? ” Răspunsurile criptice la întrebări îi vor face pe oameni curioși despre tine și despre modul în care îți petreci timpul, oferindu-ți mai multe oportunități pentru aventuri spontane și colorarea întrebărilor.
4. Urmează-ți dorințele. Dacă dezvolți dorința de a mânca pizza noaptea târziu sau devii vegetarian în weekend, ce te împiedică? Este ușor să găsești motive pentru care nu faci lucruri. În loc să vă faceți griji dacă veți da greș sau nu până la urmă sau dacă veți regreta să mâncați ceva după ora 22:00, faceți-o.
   • Dacă vă regretați că nu răspundeți la aceste ciudățenii, învățați în primul rând să le recunoașteți și să le răspundeți.
5. Faceți planuri imediate. În timp ce vorbești cu prietenii, poate fi ușor să faci planuri vagi pentru viitor: „Să mergem la camping” sau „Să ne întâlnim la prânz în curând”. În loc să faceți acest lucru, decideți și programați o dată și o activitate, schimbați „Sper că vom face ceva în vacanța de primăvară” la „Să rezervăm un zbor acum”.
   • Dacă în mod normal sunteți deja un planificator complicat, puteți alege alternativ să NU creați în mod activ un plan. Poate spuneți că veți întâlni pe cineva mai târziu, dar încă nu vă gândiți la nimic de făcut împreună. Faceți cunoștință într-o parte necunoscută a orașului și descoperiți-l împreună.
6. Călătorie. Uneori este ușor să fii închis într-o rutină dacă stai tot timpul în același loc. Mai ales dacă locuiți într-un oraș mic, puteți epuiza relativ rapid opțiunile pentru activități.
   • Petreceți timp planificând o călătorie, dar asigurați-vă, de asemenea, că lăsați câteva zile neumplute între ele pentru noi planuri și oportunități. Dacă cel mai rău scenariu este rătăcirea fără scop într-un oraș nou pentru o zi întreagă, atunci sunteți într-o formă destul de bună.
   • Nu trebuie să fie scump. Chiar și petrecerea la o cafenea ieftină dintr-un oraș vecin poate fi o senzație nouă în comparație cu o zi de vineri normală în orașul tău natal.

sfaturi

• Nu trebuie să exagerați lucrurile sau să duceți lucrurile la extrem pentru a fi spontane. Poți fi spontan fără a mânca în fiecare seară sau a cheltui prea mult pe un nou dulap. Este o stare de spirit. Fii spontan poate deveni și o rutină.