Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Depășește nevoia
• Metoda 2 din 3: Preveniți următorul episod
• Metoda 3 din 3: Îndepărtați dorința de bine
• sfaturi
• Avertizări

Autovătămarea se întâmplă atunci când vă simțiți atât de amorțit încât nu vă puteți controla propriile emoții - vă oferă puterea de a simți cu adevărat ceva și de a simți că sunteți cu adevărat în viață. Aveți controlul asupra a ceea ce vi se întâmplă mai mult decât oricine altcineva. Cu toate acestea, nu trebuie. Există multe modalități de a renunța. Ești frumoasă și totul va fi bine. Cu ajutorul acestor sfaturi vă veți depăși problemele într-un mod puternic.

A calca

Metoda 1 din 3: Depășește nevoia

1. Du-te undeva unde nu te poți tăia. Când ajungi acasă, întinde-te pe pat. Aduceți-vă telefonul, pixul și hârtia și nimic altceva. Gândiți-vă la acest lucru ca la o versiune pentru adulți, de a vă acorda timp liber. Dacă nu sunteți acasă, stați afară undeva. Pe o bancă de parc, pe un scaun într-o sală de așteptare, oriunde. Amintiți-vă că și acest sentiment va trece.
   • Acum este vorba despre distrageri. Dacă puteți efectua un apel, faceți-l. Nu trebuie să îi spui persoanei de pe linie ce este în neregulă cu tine, ci doar să vorbești cu el / ea. Despre orice. Ei te vor ghida prin acest moment.
   • Dacă nu puteți efectua un apel, încercați să găsiți ceva pe care să vă concentrați. Acesta este motivul pentru care tocmai ați luat un pix și hârtie, vă vom spune mai târziu pentru ce sunt. Asigurați-vă că nu vă simțiți confortabil fizic. Soarele strălucește prea strălucitor? Super, stai pe loc. Fundul tău o să doarmă? Fantastic.
2. Vorbește cu voce tare despre ceea ce te doare atât de mult. Vorbește despre asta, chiar dacă este în intimitatea propriului dormitor. Va elibera tensiunea, vă va permite să vă relaxați și vă va oferi timp suplimentar pentru a rezista tentației dorinței. Vorbiți cu voce tare, faceți acest lucru tare și clar, în termeni incerti - acest lucru vă va facilita rezolvarea situației. Ar trebui să vă relaxeze și să vă ușureze respirația.
   • Dacă notarea acestor sentimente și gânduri pare mai sigură și mai utilă, atunci faceți acest lucru. Luați un stilou, un creion, un ruj sau orice altceva. Îmbutelierea face totul (Tot) doar mai rău.
3. Încercați metoda fluture. Dacă simțiți dorința de a vă tăia, desenați un fluture unde doriți să vă tăiați. Puneți fluturelui același nume ca cineva pe care îl iubiți sau pe cineva care dorește să vă îmbunătățiți. Dacă tăiați, fluturele va muri. Trebuie să speli din nou fluturele. Dacă fluturele se uzează (și nu te-ai tăiat), atunci acest fluture a fost eliberat în sălbăticie. Felicitări - ai reușit.
   • O altă idee este metoda stiloului. Luați un stilou roșu și trageți linii (sau scârțâituri, semne de pace sau orice altceva) unde v-ați tăia altfel. Când ați terminat, numărați liniile (sau orice altceva). În acest fel puteți vedea câte cicatrici aveți aspect avea. Minunat.
4. Dacă este posibil, spuneți cuiva în care aveți încredere despre ce se întâmplă. Acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut, dar și unul dintre cele mai importante. Construirea unui sistem solid de sprijin vă poate ajuta să faceți tranziția de la tăiere la recuperare. Aveți încredere într-un membru al familiei, un prieten sau în cineva din comunitatea dvs. biserică sau similar.
   • Spuneți cuiva care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți situația; nici unul care să o înrăutățească. De exemplu, nu este înțelept să anunțați un co-cutter despre problema dvs. Nu doriți să faceți schimb de idei și metode, doriți să vă concentrați asupra recuperării. Mai degrabă, alegeți pe cineva în care aveți încredere și respect, pe cineva care pare capabil să vă ajute să vă îmbunătățiți.
   • Încearcă să treci peste sentimentele tale de rușine, chiar dacă doar pentru o clipă. Trebuie doar să scoateți cuvintele. Când găsiți pe cineva de încredere, el / ea va avea grijă de voi suficient pentru a dori să vă ajute. El / ea dorește binele pentru tine și nu va încerca să te facă să te simți mai rău.
   • Nu vă descurajați dacă prima reacție a confidentului dvs. este șoc, frică sau dezgust. Majoritatea oamenilor care nu se taie niciodată nu pot înțelege de ce ai face asta pentru tine. Asta nu înseamnă că nu sunt dispuși să te asculte sau să dea dovadă de compasiune.
   • Întrebați oamenii pe care îi spuneți despre tăierea dvs. dacă vor să păstreze secretul. Explicați-le că este frumos să știți că rămâne între voi. Spuneți-le că acest lucru vă va face să vă simțiți ca și cum ați controla recuperarea.
   • Întrebați persoana dacă puteți vorbi cu ea dacă simțiți dorința de a vă răni. A avea un consilier poate acționa ca o distragere a atenției dacă doriți să vă tăiați și vă poate asigura în cele din urmă că recuperarea dvs. merge mai repede sau mai repede. Cererea nu trebuie să fie deloc atât de riguroasă. Întreabă ceva de genul "Aș putea să te sun dacă vreau să mă rănesc? Poate putem vorbi despre asta și asta mă distrage?" E de ajuns. Șansele sunt că ar fi mai mult decât fericiți să vă ajute în acest fel.
5. Dacă nu credeți că puteți spune cuiva apropiat despre tăierea dvs., apelați o linie telefonică de asistență. Oamenii care lucrează la aceste linii de asistență sunt instruiți să ofere sprijin și să vă ofere alternative la auto-vătămare. Dacă nu ați adunat curajul de a vă deschide cuiva apropiat, aceste linii de asistență anonime vă pot ajuta. Obișnuiește să contactezi astfel de agenții dacă vrei să te reduci:
   • Iată câteva numere de telefon pe care le puteți apela:
     • Linia Depression: 0900-612 09 09.
     • De Kindertelefoon: 0800-0432
   • Corelație: 0900-1450
     • Linia de sănătate psihică: 0900-903 903 9
6. Dacă chiar trebuie să te rănești, fă-o într-un mod controlat și mai puțin dăunător. Este o idee bună să îți pui un elastic în jurul încheieturii mâinii. Dacă doriți să vă tăiați, trageți elasticul înapoi și eliberați-l de încheietura mâinii. De asemenea, vă puteți tăia încheietura cu un stilou roșu sau puteți ține un cub de gheață la încheietura mâinii. O altă modalitate este să strângeți vârful degetelor cu putere pentru o vreme. În timp ce toate acestea vă vor durea puțin, este mult mai ușoară, mult mai puțin periculoasă și nu va lăsa nicio cicatrice.
   • O altă opțiune bună, în special pentru persoanele alergice la latex, este să iei în mână o mână de cuburi de gheață. Lasă-le în mâinile tale câteva minute, apoi dă-i drumul. Strigatul foarte puternic într-o pernă poate ajuta, uneori, de asemenea.
7. Să știi că ești iubit. Dacă nu te poți gândi la cineva care te iubește, atunci nu te uiți în locurile potrivite. Există cineva care te iubește și nu vrea să te rănești. Există bine în lume. Există oameni cărora le pasă de tine.
   • Probabil că ați ignorat acest obicei cu un succes rezonabil. Singurul motiv pentru care s-ar putea părea că oamenilor nu le pasă este pentru că pur și simplu nu știu. Dacă ar ști, s-ar schimba. Dar înainte ca acestea să vă poată ajuta, trebuie să le informați despre situația dvs.

Metoda 2 din 3: Preveniți următorul episod

1. Eliminați toate obiectele pe care le-ați folosit pentru a vă răni. Dacă trebuie să petreceți timp găsind ceva care vă poate face rău, acel timp poate fi suficient pentru a zdrobi impulsul. Un minut poate determina dacă aveți de gând să vă tăiați sau nu. Nu așezați obiecte ascuțite pe masă și nu păstrați lamele de ras în dulap sau în sertare.
   • Dacă nu sunteți gata să aruncați instrumentele, cel puțin încercați să le scoateți. Împachetați-le bine și păstrați-le în locuri unde nu puteți ajunge cu ușurință la ele. Distrageți-vă atenția atunci când simțiți că apare dorința.
   • Daca este posibil, dă lucrurile tale altcuiva. În acest fel vă asigurați că nu le puteți găsi. La început vei fi destul de supărat, dar când impulsul dispare, vei fi recunoscător.
2. Continuați să vă recompensați. În fiecare zi fără tăieturi, desenați ceva pe o bucată de hârtie și atârnați această foaie pe perete lângă pat. De fiecare dată când te culci, ți se amintește cât de puternic ești. Dacă te tăiezi, trebuie să o iei de la capăt; îndepărtați toate frunzele pe care le-ați atârnat și începeți de la zero. Salvați toate lucrările, astfel încât să vă puteți aminti, de asemenea, ce progrese extraordinare ați realizat în viitor.
   • O idee similară este să faci un lanț de hârtie. După fiecare zi în care nu v-ați tăiat, puteți adăuga un nou link aici. Dacă renunți la dorință, atunci trebuie să o iei de la capăt. Lanțul va reaminti concret cât de bine te descurci - te va motiva să continui.
3. Discutați cu un profesionist. Evident, nu este responsabilitatea lor să vă „discute” de la tăiere. Faceți propriile alegeri și trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile voastre. Cu toate acestea, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist, iar acest lucru vă va ajuta cu siguranță. Vă pot spune dacă aveți simptome ale unei anumite afecțiuni sau boli (depresie etc.) care ar putea fi cauza auto-vătămării. De asemenea, vă pot îndruma către o clinică sau un grup de sprijin.
   • Nu trebuie să vă fie rușine de nimic. Autovătămarea este mult mai frecventă - dacă nu ar fi fost, nici nu ar fi existat linii telefonice de asistență pentru asta. Profesioniștii cu care vorbiți au trecut prin zeci de cazuri similare, de oameni care au trecut prin același lucru ca dvs. - și ar putea să aibă. Nu ești psihotic, nu ești lipsit de valoare și nu trebuie să-ți fie rușine de nimic. Aceasta face parte din viață.
4. Învață să recunoști când vrei să te tăiezi. În momentul în care vrei să te tăiezi, oprește-te imediat și gândește-te la ceea ce s-a întâmplat. Amintiți-vă și încercați să evitați aceste situații. Uneori pot fi prezise și dacă pot fi prezise, ​​atunci pot fi evitate.
   • Unele persoane sunt mai predispuse să se taie la un anumit moment al zilei. Dacă știți că, de exemplu, este mai probabil să vă tăiați dimineața, fiți foarte atenți dacă tocmai v-ați dat jos din pat. Cunoaște-te pe tine însuți și știi ce să faci pentru a acționa la următorul îndemn.
   • Dacă tocmai v-ați certat cu cineva, de exemplu, și aveți pofta de a vă tăia, opriți-vă. Întrebați-vă de ce vreți să vă tăiați: „Vreau să mă rănesc pentru că am rănit pe cineva pe care îl iubesc și asta mă face să mă simt rău”. Aflați când anumite situații evocă emoții negative: un anumit sentiment sau poate un act? Încercați să limitați aceste situații până când aveți controlul deplin asupra dorinței dvs. sau până când acesta este complet inversat.
5. Oprește următorul episod înainte de a începe. Nu ai făcut toate acele lucrări gratuit! De îndată ce simțiți dorința de a vă răni, respirați adânc. Îndoiți brațele, închideți ochii și relaxați-vă. Spune-ți că nu vei face rău. Stai departe de obiectele care te-ar putea răni pentru a-ți îndeplini mai ușor scopul. Culcă-te dacă poți. Ridicați-vă / așezați-vă / întindeți-vă în această poziție până când dorința a dispărut. Apelați imediat un serviciu de urgență sau căutați ajutor în alt mod.
   • Odată ce ai depășit una, vei observa cât de ușor este să o faci. Dacă ai reușit să suprimi una în trecut, cum ai făcut asta? Cum bun te-ai simțit după aceea? Gândește-te la acel sentiment. Retrăiește-l. Ai castigat-o.
6. Imaginați-vă cum ați acționa ca cel mai bun prieten. Dacă un prieten de-al tău ar vrea să-și facă rău, ce ai face pentru a-l împiedica să facă asta? Cum l-ai distrage, ce ai face pentru a-l mângâia și a-l descuraja? Aplică aceste răspunsuri pentru tine.

Metoda 3 din 3: Îndepărtați dorința de bine

1. Recunoașteți faptul că este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional. Dacă v-ați rănit grav (aceasta este dacă v-ați provocat o rană care a continuat să sângereze mai mult de 10 minute sau dacă ați tăiat intenționat arterele mari sau arterele) sau ați avut gânduri suicidare, atunci ar trebui să cauți imediat ajutor. Nu ar trebui să vă fie rușine să căutați ajutor indiferent de situația / vârsta / sexul / mediul cultural / etc. Este incredibil de obișnuit și nu înseamnă că ești nebun.
   • Dacă sunteți minor, spuneți părintelui / tutorelui că aveți nevoie de îngrijire medicală cât mai curând posibil. Subliniați că este o urgență.
   • Ca adult, vă puteți contacta medicul cât mai curând posibil și puteți cere o sesizare.
2. Știți de ce vă tăiați. Pentru auto-vătămători, există în general 4 categorii de motive: tăierea pentru a exprima durerea și emoțiile intense, tăierea pentru a vă calma și a vă liniști, tăierea pentru că vă simțiți amorțit și tăierea pentru a exprima furia. În ce categorie te încadrezi? Dacă știți asta, puteți aborda problema imediat.
   • Dacă te tăiezi pentru a te elibera de emoții intense, profită de latura ta creativă. Începeți să scrieți, să compuneți, să pictați, să cântați sau să desenați. Ascultați muzică care vă face să mergeți (în sensul corect), începeți un jurnal, scrieți-vă emoțiile negative și rupeți-le - orice pare să funcționeze pentru dvs.
   • Dacă vă relaxați, începeți prin relaxare. Faceți o baie, faceți yoga, faceți un duș fierbinte, jucați-vă cu pisica, luați o ceașcă de ciocolată fierbinte și înfășurați-vă într-o pătură caldă frumoasă. Orice ar fi, forțează-te să respiri adânc înăuntru și în afară. Ahh.
   • Dacă vă tăiați pentru că vă simțiți amorțit, sunați un prieten. Sau alegeți un nou hobby, aventurați-vă în medii ciudate. Încercați să vă expuneți simțurile la cât mai multe experiențe noi posibil. Mâncare picantă, mestecați un grapefruit, așezați un cub de gheață în curba cotului, indiferent.
   • Dacă tăiați pentru a exprima furia, faceți mișcare, țipați sau spargeți niște perne. Desfaceți foile de hârtie pe care ați scris lucruri negative și faceți puțin zgomot. Încercați să țipați și să vă loviți de frustrare și furie.
3. Schimbați-vă împrejurimile. Este foarte posibil ca situația în care vă aflați să nu fie o problemă cronică. Deși poate părea că va dura pentru totdeauna, va trece atunci când nu mai simțiți nevoia. Cum îți schimbi nevoile? Schimbați-vă împrejurimile. Înconjoară-te cu oameni noi și lucruri noi - vei simți încet, dar sigur că devii o persoană diferită. O altă persoană care nu trebuie să se taie.
   • Deveniți ceva. Un scriitor, un muzician, un jucător, un alergător. Tot ceea ce. Găsește o pasiune. Încercați să faceți ceva care vă oferă un sentiment de identitate, ceva la care puteți petrece timpul și ceva care vă ține ocupat. Experimentați cu lucruri noi. Faceți o audiție pentru o piesă, luați un loc de muncă nou sau alăturați-vă unui club.
   • Înconjoară-te de oameni pozitivi. În mod ciudat, tăierea (sau sentimentele care vin cu ea) pot fi contagioase. Faceți tot posibilul pentru a fi alături de oameni care scot tot ce este mai bun în voi. Oameni care nu vă vor face să doriți să vă tăiați. Dacă cineva te declanșează, încearcă să-l eviți.
4. Oferă-te voluntar sau încearcă să oferi altceva. Dacă auto-reflectarea nu te face să te simți mai bine, încearcă să-ți îndrepte atenția spre exterior. Gândiți-vă să dați înapoi comunității sau să primiți un animal de companie. Voluntar la casa de bătrâni sau la adăpostul fără adăpost. Sau donați-vă timpul unui membru al familiei sau al unui vecin care are nevoie de ajutor. Această lucrare îți va cere atât de mult, încât nici măcar nu vei putea să te gândești la tine.
   • De asemenea, puteți alege să vă concentrați energia asupra a ceva care depinde de dvs. pentru supraviețuire, cum ar fi un animal sau o grădină. Aceste activități vă pot face să vă simțiți productivi și de încredere și vă pot face să vă dați seama că sunteți acolo într-adevăr contează.
5. Iubeste-te. Dacă te urăști, este posibil să vrei să te rănești când te simți rău. Când iubești pe cineva, nu vrei să-l rănești. Acum vine: părerea ta este singurul lucru care contează. Orice cred ceilalți despre tine, nu contează. Există o singură persoană cu care trebuie să trăiești și tu ești tu.
   • Enumeră lucrurile care îți plac la tine. Adăugați, de asemenea, complimente pe care le-ați primit vreodată de la alții. Consultați această listă dacă vă simțiți un pic trist sau dacă vă simțiți lipsit de valoare. Citește lista cu voce tare pentru tine.
6. Rămâi pozitiv. Amintiți-vă: acest lucru se îmbunătățește. Recuperarea după orice dependență sau comportament auto-înfrângător necesită răbdare și persistență, dar o puteți face. Răsplătește-te pentru progresul tău și nu lăsa retrageri să te primească - acestea sunt doar temporare. Atâta timp cât mergi înainte și îți revii în continuare, atunci ești pe drumul cel bun.
   • Folosește-ți cunoștințele și forța pentru a-i ajuta pe ceilalți. Aceasta este o problemă obișnuită și este posibil să cunoști pe cineva care te-ar putea folosi ca mentor. Încercați să observați aceleași simptome la alții. Folosește cunoștințele pe care le-ai dobândit pentru a-i ajuta pe ceilalți în problemele lor.

sfaturi

• Desenează-te complet plin. Dacă simțiți un impuls puternic, luați un stilou și descrieți zonele în care altfel v-ați tăia. Nu te gândi la ce vrei să spui, doar notează primul lucru care îți vine în minte. Faceți acest lucru până când tendința a dispărut.
• Cumpărați un „Wreck This Journal” de la Keri Smith. Este bun pentru depresie și te ține ocupat când ești deprimat.
• Luați o cutie de pantofi veche și decorați-o cu obiecte care înseamnă ceva pentru dvs. (fotografii de familie, hobby-uri, prieteni etc.). Puneți obiectele pe care le folosiți pentru tăiere în această cutie. Înainte de a pune capacul, faceți o listă cu 50-100 de lucruri pe care trebuie să le încercați înainte de a vă îndeplini dorința de a tăia. Gândiți-vă la alergare, jogging, plantarea unei flori, mângâierea unei pisici, vizionarea la televizor timp de 20 de minute, citirea a 5 pagini dintr-o carte, curățarea unui dulap, scrierea unui card unui prieten, chemarea unui prieten, chemarea unui unchi / mătușă etc. Acceptați toate aceste cerințe înainte de a începe să vă tăiați. Așezați acest cadru deasupra ustensilelor de tăiat și puneți capacul pe cutie.
• Păstrați un jurnal și scrieți ce se întâmplă când doriți să vă tăiați. Identifică declanșatoarele (de ex. „Tata a venit din nou beat acasă ...” și cum te-a făcut să te simți (de ex. „... și asta m-a făcut să mă simt neputincios / furios pentru că ...). Dacă ai folosit unul (de ex.„ Eu m-am dus la un prieten și am vorbit despre asta. ") Nu trebuie să scrieți date dacă nu doriți.
• Oricât de dificil pare, vorbește cu cel mai bun prieten despre asta. Dacă simțiți că dorința de a tăia reapare, sunați-le. Roagă-l să te distragă. Uneori, conversația singură este suficientă.
• Dacă ești agresat, nu uitați că cuvintele lor nu contează. Când un prieten pe care îl iubești și pe care ai încredere îți spune că ești uimitor și frumos, crede-le! Dacă altcineva încearcă să vă facă rău, evitați-l. El / ea nu merită timpul tău.
• Scrieți numele unei persoane dragi în locul în care în mod normal v-ați tăia. Lăsați acest lucru să vă reamintească faptul că există oameni cărora le pasă de voi și pe care toți îi răniți atunci când vă tăiați.
• Tăiați într-o lingură de săpun în locul dvs. Oferă distragere și vă împiedică corpul să se cicatriceze. Folosiți o bară de săpun parfumată. Dacă tăiați acest lucru, veți mirosi arome calmante.
• În fiecare dintre noi există un copil - pur și inocent - care este complet la mila acțiunilor voastre. Încercați să vă imaginați copilul interior cât mai clar posibil. Veți simți un puternic îndemn de a-l proteja și cu siguranță nu veți dori să răniți copilul.
• Există oameni cărora le place tine, chiar dacă nu spun asta direct. De fiecare dată când te tai, te doare mai mult decât te rănești.
• Luați un stilou roșu de fiecare dată când doriți să vă tăiați. Folosiți acest stilou în locul obiectului cu care ați vrut să vă tăiați.
• Poartă cu tine fotografii ale celor dragi. Verificați-le dacă vă gândiți să vă răniți. Amintiți-vă că, dacă vă tăiați, vă răniți nu numai pe voi înșivă, ci pe toată lumea din aceste poze.
• Luați, de exemplu, o bucată de hârtie. Transformați-vă durerea în artă și tăiați hârtia pentru a arăta cool. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că pielea nu este destinată tăierii. Există și alte materiale pentru asta.
• Simplu și ușor nu înseamnă același lucru. Recuperarea după auto-vătămare este ușoară, dar nu este ușoară. Va fi nevoie de muncă grea și persistență de la tine, dar vei reuși.
• Joaca jocuri video. Dacă aveți un Wii, Playstation, Xbox etc., boxul vă poate elibera tensiunea interioară. Vă poate ajuta să rezistați tentației de a tăia. Dacă nu ai o consolă, joacă alte jocuri unde poți scăpa de agresivitatea ta.
• Desenați / scrieți lucruri unde v-ați tăia în mod normal. Acest lucru te distrage de la ceea ce te-a rănit / te-a făcut nefericit.
• Continuă să crezi în tine. Ești o persoană grozavă și nu merită asta. Rămâi puternic și gândește-te la oamenii care te iubesc. Nu vă gândiți la oamenii care v-au agresat.
• Nu ascultați muzică tristă care vă face să vă simțiți în jos.
• Dacă ești religios, te poate ajuta să te rogi mult și să-i promiți lui Dumnezeu că te vei opri. Deși poate suna ca o promisiune pe care nu o poți respecta, este una care a ajutat mulți oameni.
• Faceți-vă o fotografie și imprimați-o. Luați o brichetă și ardeți-vă fotografia. Veți arde vechiul dvs. și veți începe noul voi.
• Vorbește cu un profesor în care ai încredere. El / ea vă poate asculta și vă poate ajuta în lupta voastră. Spune-i ce te deranjează și te va ajuta.
• Vorbește cu un părinte în care ai încredere. Este un moment dificil, dar mulți oameni care te iubesc te vor ajuta. Trebuie să ai motivația de a renunța. Realizați că ceva nu este în regulă și trebuie să faceți tot posibilul pentru a remedia problema.
• Vorbește cu prietenii, prietenul, familia sau profesioniștii tăi. Este întotdeauna mai bine să vorbești cu cineva.

Avertizări

• Dacă vă tăiați adânc în brațe, riscați să deteriorați tendoanele. Acest lucru vă poate paraliza mâinile.
• Dacă începeți să sângerați abundent și nu îl puteți opri, nu ezitați să solicitați asistență medicală imediată.
• Aveți grijă cu tehnicile evazive (cum ar fi cu banda de cauciuc sau lovirea ceva), deoarece acestea pot crea dependență. Nu doriți să vă completeze tăierea.
• Auto-vătămarea poate duce la infecții și cicatrici permanente.
• Aveți grijă când căutați forumuri online. Căutați-i pe cei care chiar vor să vă ajute. Dacă în orice moment vă simțiți inconfortabil pe un forum, vă rugăm să contactați webmasterul / moderatorul sau să părăsiți forumul.
• Ferește-te de forumurile care te încurajează să postezi imagini cu cicatricile / rănile tale în schimbul încurajării sau laudelor.
• Dacă aveți părinți / prieteni abuzivi care s-ar putea enerva atunci când le spuneți despre auto-vătămare, poate fi mai bine să vă prezentați la un spital / clinică.
• Tăierea este periculoasă. Mai ales dacă nu deții controlul complet al comportamentului tău, există șansa să lovești accidental o arteră. Acest lucru te-ar putea face chiar sângerat de moarte.