Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 2: Tratarea timpilor de așteptare mai scurți
• Metoda 2 din 2: Gestionarea timpilor de așteptare mai lungi

Puțini oameni ar pune vreodată „Așteptare” în partea de sus a listei lor de lucruri preferate de făcut, și totuși va trebui să așteptăm cu toții ceva (sau cineva) în momente diferite din viața noastră. Indiferent dacă încercați să treceți printr-o așteptare neașteptată de câteva minute sau dacă trebuie să treceți de câteva săptămâni sau luni, avem câteva sfaturi pentru dvs. cum să faceți ca timpul să meargă mai repede.

A calca

Metoda 1 din 2: Tratarea timpilor de așteptare mai scurți

1. Pierde-te într-o carte grozavă. Fie că stai la coadă, aștepți întâlnirea pentru a termina îmbrăcarea sau aștepți cu nerăbdare o zi importantă, timpul va trece mai repede dacă vei reuși să găsești o modalitate de a te distrage. Când citești, devii captivat de poveste sau subiect, așa că va fi mai ușor să-ți iei mintea din timpul de așteptare.
   • Este suficient de ușor să purtați în geantă un broșat subțire sau un e-reader pentru timpuri de așteptare neașteptate. De asemenea, este util să descărcați cărți pe telefon, astfel încât să aveți întotdeauna cartea cu voi.
   • La fel, dacă nu puteți dormi în așteptarea vacanței sau a întâlnirii viitoare, citirea unei cărți este o modalitate excelentă de a vă hrăni mintea și de a vă distrage atenția în același timp!
2. Aveți la dispoziție alte metode de distragere a atenției. Dacă timpul pare să treacă și nu aveți la îndemână o carte sau o revistă (sau pur și simplu nu aveți chef să citiți), căutați alte activități interesante de făcut.
   • Alte modalități excelente de a vă distrage atenția includ vizionarea de filme, vizionarea celor mai recente emisiuni TV, jocuri video sau tricotat.
3. Mutați-vă, de preferință afară. Dacă puteți pleca, luați în considerare o plimbare sau jogging pentru a vă distrage atenția. Aerul proaspăt și schimbarea peisajului vă pot ajuta să vă procesați frustrarea și nerăbdarea.
   • Dacă așteptați un zbor sau o întâlnire, de exemplu, este posibil să nu puteți ajunge la aeroport, dar puteți face totuși o scurtă plimbare. Nu este nevoie să rămâneți în zona de așteptare până la zborul dvs., deoarece există semne cu informații curente despre zbor peste tot. Exercitând și întinzând picioarele pentru o clipă, puteți face așteptarea puțin mai suportabilă.
4. Ascultă muzică. Muzica poate avea un efect profund asupra dispoziției noastre, așa că, dacă căutați modalități de a vă distrage atenția de la anxietate sau doriți să fiți mai puțin nervos în timp ce așteptați, pregătiți-vă cu un playlist bun.
   • Acesta este un pas minunat de asociat cu exercițiile fizice: dacă vă faceți griji că rămâneți concentrat pe ceea ce așteptați (de exemplu, s-ar putea să aveți un interviu important de angajare a doua zi), puneți-vă căștile când începeți să vă mișcați. Este greu să vă faceți griji în legătură cu așteptarea în timp ce încercați să cântați melodiile preferate.
5. Uită-te la oameni. Nu este nimic în neregulă să te scufunzi într-o carte bună sau să folosești telefonul ca modalitate de a te distrage atunci când te confrunți cu o așteptare lungă sau neașteptată. Cu toate acestea, rețineți că este posibil să aveți deja o sursă de divertisment ușor disponibilă în jurul vostru: priviți în jur și observați toate personajele interesante din jurul vostru.
   • Puteți asculta puțin fără a fi supărător sau intruziv. Cu toate acestea, nu vă implicați în treburile personale ale altor persoane. Poate duce la multe probleme și situații dramatice dacă faceți acest lucru.
   • Alcătuiește povești de fundal pentru persoanele pe care le vezi: notează-le pentru propria distracție sau transmite observațiile unui prieten.
6. Profitați la maximum de timpul dvs. Gândiți-vă la timpul pe care trebuie să-l așteptați ca pe un dar neașteptat al timpului pe care îl puteți folosi, mai degrabă decât un lucru pe care trebuie să-l suportați. Cu toate acestea, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, știm cu toții asta!
   • Desigur, este enervant să aștepți 45 de minute în sala de așteptare a medicului. În loc să vă verificați ceasul la fiecare câteva secunde, faceți tot ce puteți pentru a întrerupe alte sarcini din lista de sarcini.
   • Folosiți timpul pe care trebuie să-l așteptați pentru a vă curăța e-mailurile, pentru a scrie note de mulțumire (păstrați câteva cărți de notițe goale în geantă), pentru a vă depune unghiile, pentru a vă păstra jurnalul etc. Dacă continuați să studiați, puteți lua o (mână) carte sau caiet cu tine. Dacă nu aveți prea mult timp în weekend din cauza unei petreceri sau a unei ieșiri, de exemplu, dar aveți în continuare un test sau poate chiar un examen, este întotdeauna util să aveți ceva cu voi. Dacă nu aveți loc pentru creion și radieră și trebuie să faceți exerciții, aduceți un manual. Sau, așa cum s-a spus mai înainte când citiți, căutați pe telefonul dvs. pentru a vedea dacă există anumite articole sau videoclipuri pe YouTube despre subiectul sau tema pe care trebuie să le învățați.
7. Împarte timpul în pași mai scurți. S-ar putea să vă fie teamă de perspectiva de a finaliza un antrenament lung, istovitor sau un examen la fel de lung și dificil. Dacă timpul se prelungește și sfârșitul suferinței nu este nicăieri în vedere, încercați trucul mental de a vă împărți sarcina sau de a aștepta timpul în bucăți mai scurte și mai ușor de gestionat. Acest lucru poate ajuta timpul să treacă mai repede.
   • De exemplu, s-ar putea să trebuiască să alergi douăsprezece ture dure de 400 de metri (pentru persoanele care nu sunt atletice, aceasta se întâmplă odată în jurul pistei de atletism; dacă alergi, aproape că sprintezi). În loc să numărați înapoi de la doisprezece, împărțiți antrenamentul în patru seturi de trei. Concentrarea ta directă este pe primul set și trebuie doar să treci prin trei runde. Până când ați terminat cu asta, veți avea doar trei seturi rămase.
   • S-ar putea să vă temeți de un examen dificil care va dura toată ziua. În loc să vă gândiți la cele șase ore de testare, concentrați-vă însă pe parcurgerea părților separate: raționamentul cantitativ, limbajul, partea în care trebuie să scrieți etc.
8. Pune ceasul sau ceasul departe. Cu toții am trecut prin asta încercând să trecem prin dureri de așteptare dureroase: „Nu mă voi uita la ceas până nu va trece o jumătate de oră”, doar ca „în sfârșit” să privim ceasul și să vedem cu groază că există au trecut doar cinci minute.
   • Dacă încercați să faceți timpul să treacă mai repede (de exemplu, în timpul unei întârzieri pe drum sau într-o zi grea la locul de muncă), privirea obsesivă a ceasului nu va face decât să vă intensifice frustrarea și plictiseala.
   • Dacă este posibil, asigurați-vă că nu puteți vedea un ceas sau un ceas. Dacă trebuie să fiți gata până la o anumită oră, setați o alarmă și apoi vă angajați să nu trișați înainte de a suna alarma.
9. Asigurați-vă că păstrați-l la rece! Studiile au arătat că temperatura corpului pare să aibă un efect asupra percepției noastre asupra timpului: cu cât suntem mai calzi, cu atât percepția noastră asupra timpului încetinește. Dimpotrivă, timpul pare să accelereze (un pic) când suntem mai cool.
   • Deși nu există nicio garanție că timpul va trece brusc când îți dai jos puloverul, cu siguranță nu poate face rău.
10. Trage un pui de somn. Îți amintești cât de îngrozitoare și enervante erau călătoriile lungi cu mașina când erai copil? Dar îți amintești și cât de minunat a fost să dormi și să te trezești în timp ce părinții tăi au ajuns la destinație? Desigur, dormitul va face ca timpul să treacă mai repede, așa că dacă sunteți capabil să faceți un pui de somn scurt sau să vă culcați mai devreme, vă puteți scurta timpul de așteptare conștient.
    • Dacă ți-e greu să adormi pentru că ești atât de încântat de planurile de mâine (sau de îngrijorat de ceea ce îți rezervă), încearcă să meditezi sau să faci niște exerciții de relaxare pentru a te ajuta să adormi mai repede.

Metoda 2 din 2: Gestionarea timpilor de așteptare mai lungi

1. Fii concentrat pe obiectivul tău. Așteptarea este rareori ușoară, dar poate fi deosebit de dificilă atunci când trebuie să fim răbdători zile, săptămâni sau chiar mai mult. Timpul poate părea să se oprească absolut dacă trebuie să așteptăm mult mai mult decât vrem, dar de fapt vă va aminti exact ceea ce așteptați sau la care lucrați.
   • S-ar putea să vă fie greu să treceți de treaba zilnică a unui loc de muncă teribil de vară pe care trebuie să îl plătiți pentru școlarizarea la facultate. Vara poate părea o eternitate când ești blocat cu o slujbă pe care o urăști, dar amintindu-ți zilnic de ce faci asta te va ajuta să treci peste ea.
   • Pentru motivație, vă recomandăm să purtați cu dvs. o copie a noului program școlar la locul de muncă sau să purtați un știft cu emblema școlii.
2. Să știți că lucrurile bune vin la cei cu răbdare. Desigur, vrem acel lucru pe care îl dorim atunci când îl dorim; dar munca grea și așteptarea ceva îl fac mai valoros.
   • Puteți utiliza un computer nou dacă vi s-a dat brusc, dar îl veți aprecia mai mult dacă vă întârziați satisfacția. S-ar putea să urăști să lucrezi cu vechiul tău dispozitiv, dar așteptarea (și blocarea cu acel butoi vechi atât de mult timp) va face ca noul tău computer să arate mult mai bine prin comparație când îl vei ajunge în sfârșit acasă.
3. Începe un hobby. Când timpul pare să treacă, putem face față mai bine atunci când găsim ceva care să ne distragă atenția. Dacă aveți de-a face cu o așteptare mai lungă, este și mai important să încercați să găsiți modalități de a vă umple timpul. Un hobby care vă permite să vă dezvoltați talentele și să vă explorați interesele este una dintre cele mai bune modalități de a trece printr-o lungă așteptare.
   • Să presupunem că sunteți despărțiți de persoana iubită și mai aveți încă multe săptămâni de singurătate înainte să vă puteți revedea. Este minunat să vă petreceți puțin timp făcând planuri pentru acel moment, dar dacă sunteți concentrat doar pe o zi îndepărtată în viitor, singurătatea și nerăbdarea dvs. actuale vor crește probabil și pot deveni insuportabile.
   • Acum este momentul perfect să te antrenezi pentru un maraton, să lucrezi în grădină sau să faci prelucrarea lemnului, să înveți cum să faci pâinea perfectă etc.
4. Faceți tot posibilul pentru a gândi pozitiv. Dacă așteptați ceva care are un rezultat incert - de exemplu, rezultatele unui examen sau unui examen medical - există motive întemeiate pentru a fi optimisti și a privi spre viitor cu un anumit grad de speranță.
   • De exemplu, vă puteți reduce riscul de hipertensiune arterială și puteți îmbunătăți procesul de vindecare dacă sunteți capabil să păstrați o perspectivă pozitivă asupra situației dumneavoastră.
   • Există unele dovezi că emoțiile negative ne pot încetini percepția asupra timpului. Timpul nostru se concentrează mai mult pe ceea ce trecem când suntem deprimați, anxioși sau plictisiți, și astfel se va simți că timpul încetinește.
5. Permiteți-vă momente de îndoială sau negativitate. Deși vă puteți descurca mai bine cu perioade lungi de așteptare și cu perioade de incertitudine dintr-o atitudine pozitivă, este firesc să vă simțiți uneori posomorât și pesimist cu privire la situația voastră. Dacă vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă pentru a fi întotdeauna optimist, vă veți simți mai frustrat doar atunci când acest lucru nu pare să funcționeze.
   • Există chiar și o serie de avantaje pentru o viziune (ușor) pesimistă a problemei. Dacă, de exemplu, ajungeți la o notă proastă pentru examen, cu siguranță nu este un obstacol prea mare.
   • A petrece ceva timp imaginându-vă cel mai rău scenariu vă poate pregăti mai bine pentru ceea ce, sperăm, este doar un rezultat puțin probabil. Când se întâmplă cel mai rău, este posibil să fiți mai bine pregătit să mergeți mai departe.
6. Lasă-te dus de val. Acest joc de așteptare este despre atingerea echilibrului: fă tot posibilul să rămâi pozitiv, dar fii dispus să-ți faci o pauză și să nu lupți prea tare împotriva gândurilor tale negative. Cercetările au arătat că atunci când încercăm prea mult să ne autoreglăm emoțiile, percepția noastră asupra timpului este afectată negativ.
   • Într-un studiu recent, de exemplu, participanții cărora li s-a cerut să rămână neutri din punct de vedere emoțional atunci când vizionează clipuri de lacrimă au apreciat că clipul de film a durat mult mai mult decât cei care nu au fost rugați să-și controleze emoțiile.
7. Concentrați-vă pe ceilalți. A-ți îndrepta atenția spre exterior și a găsi modalități de a-i ajuta pe ceilalți este o modalitate excelentă de a trece printr-o lungă așteptare. Nu numai că te ajute găsind o activitate care să accelereze timpul, dar ai și un impact pozitiv asupra vieții altora.
   • Vă puteți oferi voluntar la bucătăria locală, puteți îndruma copiii, puteți ajuta un vecin în vârstă să lucreze în curte - există nenumărate moduri în care vă puteți folosi talentele și abilitățile pentru a-i ajuta pe cei din jur.
   • Una dintre cele mai eficiente modalități de a găsi fericirea și împlinirea în propria viață nu este de a face din propria fericire scopul tău explicit, ci de a-i face pe ceilalți fericiți.
   • A fi fericit și a te bucura de ceea ce faci te va ajuta atunci în propria ta căutare de a avea răbdare. Este posibil să fi auzit că timpul zboară atunci când te distrezi și se pare că există unele cercetări care arată că percepția noastră asupra timpului într-adevăr se accelerează atunci când ne distram.
8. Fii prezent în prezent. Deși este important să aveți obiective la care să lucrați (și să așteptați) și, în timp ce trecem prin momente dificile uneori, este important să nu vă lăsați viața să treacă în timp ce planificați viitorul.
   • Notează ce se întâmplă bine în viața ta și care sunt sursele tale de fericire. Acest lucru vă va ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă și să păstrați lucrurile în perspectivă.
   • Profitați de ocazie pentru a vă distra când apar!