Zâmbește mai des

Conţinut

A calca
Partea 1 din 2: Antrenează-te să zâmbești mai mult
Partea 2 din 2: Te faci fericit
sfaturi
Avertizări

Zâmbetul are multe avantaje - te face să pari prietenos și accesibil, să arăți mai atractiv și să te simți mai fericit și mai puțin stresat. Unii oameni zâmbesc ușor, dar alții au o expresie naturală mai serioasă pe față sau sunt inconfortabili zâmbind. Dacă sunteți unul dintre acei oameni și doriți să învățați cum să zâmbiți mai mult, ați ajuns în locul potrivit. Acest articol vă va oferi câteva sfaturi și trucuri la îndemână care vă vor face să zâmbiți în cel mai scurt timp!

A calca

Partea 1 din 2: Antrenează-te să zâmbești mai mult

Exersează în fața oglinzii. Dacă vrei să devii foarte bun la ceva, trebuie să exersezi, nu? Nu este diferit atunci când vine vorba de zâmbet. Dacă nu sunteți genul de persoană care zâmbește mult din fire, atunci trebuie să vă obișnuiți cu sentimentul zâmbetului și să învățați cum să repetați acest sentiment într-un mod mai natural. Exersează zâmbetul când ești singur; în baie, în pat sau în mașină. În acest fel te simți mai puțin timid.
- Încearcă să te uiți în oglindă și să-ți zâmbești în fiecare dimineață. Concentrați-vă să vă faceți zâmbetul să pară natural și lăsați și ochii să participe. Nu vei convinge pe nimeni dacă colțurile gurii se curbează puțin.
- Găsiți un zâmbet care vă place și încercați să vă amintiți cum vă simți fața când zâmbiți așa. În acest fel poți zâmbi exact așa în situațiile de zi cu zi.
Gândiți-vă la un eveniment fericit sau la cineva pe care îl iubiți. Nu este un secret că atunci când ești fericit începi să zâmbești, de ce să nu profiți de asta? Dacă te afli într-o situație în care știi că trebuie să zâmbești și vrei să arate natural, ia-ți un moment pentru a-ți aminti o amintire fericită sau fața unei persoane pe care o iubești.
- Aceste imagini mentale pozitive vă vor ridica automat starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Deci, concluzia este că trebuie să ai gânduri pozitive!
Observați oamenii care zâmbesc mult. Toată lumea cunoaște cel puțin o persoană pentru care zâmbetul este cel mai ușor și mai firesc lucru din lume. Cineva care zâmbește repede la toate și la toată lumea. Este posibil ca această persoană să fie populară și cunoscută pentru că este abordabilă și de încredere. Aceasta este puterea unui zâmbet bun. Faceți-vă timp pentru a vorbi cu această persoană unul pe altul într-un cadru social și urmăriți cum și când cealaltă persoană zâmbește.
- Amintiți-vă cât de des zâmbește cealaltă persoană și la ce lucruri îi zâmbește. Zâmbește persoana când spui ceva amuzant? Sau chiar și atunci când nu? Cealaltă persoană care zâmbește este politicoasă sau doar pentru că pare a fi cu adevărat fericită?
- Acum, că ați văzut cum se comportă cu ușurință cineva care zâmbește în timpul conversațiilor normale, vă veți simți mai încrezători să adoptați comportamente similare și să zâmbiți mai des în conversațiile dvs. zilnice.
Roagă pe cineva să te ajute. În astfel de situații, te poate ajuta să ai pe cineva dispus să te sprijine în atingerea obiectivului tău de a zâmbi mai des. Acesta ar putea fi un iubit, cel mai bun prieten al tău sau un prieten de muncă - nu contează cine; atâta timp cât este cineva pe care te poți baza și care are un bun simț al umorului. Tot ceea ce el sau ea trebuie să facă este să-ți dea o lovitură ușoară în situațiile în care uiți să zâmbești. Acea lovitură este indicația ta că trebuie să zâmbești strălucitor.
- Puteți chiar să veniți cu un semnal simplu, cum ar fi un indiciu sau un gest subtil de mână, astfel încât să puteți comunica în continuare, chiar dacă vă aflați amândoi pe partea opusă a unui spațiu aglomerat.
- Mulți oameni care nu zâmbesc prea mult se enervează când cineva spune ceva de genul „zâmbește!” sau „înveseliți-vă!” Cu toate acestea, dacă îi ceri unui prieten să te ajute să îți amintești când să zâmbești, este important să nu te enervezi cu ei când o fac. Nu uitați - ați cerut-o singur!
Alegeți un articol sau altceva care vă va face să zâmbiți. Când vedeți sau auziți acest lucru, vă va reaminti să zâmbiți, la fel ca prietenul din pasul anterior. Ar putea fi un anumit cuvânt sau folosit în mod obișnuit sau o expresie precum „vă rog” sau „vă mulțumesc”. Ar putea fi, de asemenea, un post-it pe care l-ați lipit pe ecranul computerului, sunetul unui telefon sunând sau cineva zâmbind.
- Odată ce ai ales ceva, trebuie să faci un efort conștient să râzi de fiecare dată când dai peste sau îl auzi. Poate că acest lucru pare o prostie; cu toate acestea, vă va ajuta să puteți zâmbi comanda glumă și să o faceți un obicei. Acest lucru ajută în situații sociale și de afaceri.
- O altă idee grozavă este de a desena o față mică, zâmbitoare, pe care o veți vedea adesea, cum ar fi pe dosul mâinii. Fă asta în fiecare zi și nu uita să zâmbești când te uiți la el, oriunde te-ai afla și oricine este cu tine.
Zâmbește unui străin. Probabil ați auzit că se spune că zâmbetul este contagios și că, atunci când îi zâmbești cuiva, el sau ea nu poate face altceva decât să zâmbească înapoi. Puneți la încercare această teorie și faceți efortul de a zâmbi unei persoane total necunoscute cel puțin o dată pe zi - fie că este cineva pe stradă, la serviciu sau la școală, sau cineva care stă lângă dvs. la semafor. Imaginați-vă că acel gest amabil declanșează o reacție în lanț care vă va trimite zâmbetul în jurul lumii. O senzație destul de bună, nu-i așa?
- În realitate, unii oameni vor crede că sunteți ciudat și nu vor zâmbi înapoi ....dar nu lăsa asta să te oprească! Încercați să vă gândiți la zâmbetul dvs. ca la un act amabil sau un gest amabil care poate lumina ziua cuiva.
- Cu toate acestea, când cealaltă persoană zâmbește înapoi (majoritatea oamenilor o vor face), veți împărtăși un moment special cu ei, o conexiune trecătoare cu un alt om care vă va face să vă continuați drumul fericit.
Păstrează un jurnal de zâmbet. Timp de două sau trei săptămâni, puneți deoparte câteva minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a descrie pe scurt fiecare dată când ați zâmbit și de ce. De-a lungul timpului, este posibil să observați un model și să începeți să recunoașteți interacțiunile și situațiile care chiar vă pun un zâmbet autentic.
- Poate ați văzut o veveriță dulce sărind peste o ramură de copac sau v-ați făcut timp să chemați un vechi prieten. Odată ce recunoașteți lucrurile care vă fac să zâmbiți, puteți face un efort conștient pentru a căuta aceste lucruri în viața de zi cu zi.
- Un alt motiv excelent pentru a păstra un jurnal de zâmbet este că poți să-l răsfoiți atunci când te simți în jos și să-ți amintești de diferitele situații în care te-ai simțit cu adevărat fericit. Acest lucru ar trebui să vă înveselească și să vă ajute să continuați să zâmbiți.
Mișcă-ți mușchii feței. Slăbiți-vă mușchii feței făcând exerciții care vă strâng și relaxați mușchii. Acest lucru vă poate ajuta să zâmbiți mai natural și să vă facă mai puțin ciudat. Un exercițiu în care folosiți aceiași mușchi ca atunci când zâmbiți merge așa:
- Luați un creion și puneți-l între buze. Deschideți gura și lăsați creionul să se rostogolească înapoi între dinți cât mai departe. Mușcați creionul pentru a-l ține pe loc și lăsați creionul așa timp de 30 de secunde. Repetați acest exercițiu o dată pe zi.
Pretinde-te până când poți efectiv să zâmbești. Zâmbind mai des se va simți, fără îndoială, ciudat la început - se va simți probabil nenatural și ireal. Nu renunța totuși. Alți oameni nici măcar nu vor observa diferența. Cu cât o faci mai mult, cu atât va arăta și se va simți mai natural.
- Zâmbetul este un obicei. Așadar, dacă îl repeti suficient de des, vei începe să zâmbești fără să mă gândești la asta - ceea ce este exact ceea ce vrei să obții în final.
- Faceți ca zâmbetul să pară real zâmbind nu numai cu gura, ci și cu ochii. Un zâmbet autentic se caracterizează prin contracția mușchilor din jurul ochilor. Pe asta ar trebui să te concentrezi.

Partea 2 din 2: Te faci fericit

Gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le oferă viața. Cu fiecare gând negativ pe care îl aveți, încercați să vă reamintiți lucrurile bune din viață. Prieteni, familie, ciocolată, parașutism, vin, câinele tău, Netflix - orice te face să te simți bine!
Ascultați muzică înălțătoare. Muzica are puterea de a-i duce pe oameni în diferite locuri, de ai face să se gândească la altceva decât problemele lor, să-și îmbunătățească starea de spirit și să le ofere pace interioară. Nu contează ce muzică alegeți - ar putea fi Beethoven sau Britney Spears - atâta timp cât vă înveselesc și vă încurajează.
Evitați persoanele negative. La fel cum zâmbetele și râsele sunt contagioase, tot așa sunt și prostul umor și agresivitatea. Acesta este motivul pentru care ar trebui să faceți un efort pentru a evita persoanele care bârfesc, cauzează probleme altora sau se plimba constant cu o încruntare pe față și un nor întunecat peste cap. În schimb, înconjoară-te de oameni fericiți, pozitivi și vei începe inconștient să zâmbești.
Începeți cu un hobby relaxant. Cu cât te simți mai relaxat, cu atât arată mai bine lumea și cu atât îți este mai ușor să zâmbești. Un hobby relaxant vă permite să luați ceva timp pentru dvs. și să fiți în pace cu lumea fără a simți presiunea de a trebui să comunicați cu ceilalți. Luați în considerare un hobby precum yoga sau navigația. Sau ia doar o oră sau două pentru a face o baie relaxantă.
Fă lucruri spontane. Viața înseamnă aventură și profită la maximum de oportunitățile pe care le primești. Îndepărtați-vă viața făcând ocazional ceva spontan, cum ar fi mersul pe ploaie, schițarea unui obiect sau persoană care vă atrage atenția sau doar chemarea prietenilor pentru a ieși în oraș. Vei crea amintiri minunate, toate acestea contribuind la o viață fericită.
Fă o faptă bună în fiecare zi. Să-ți iei timp în fiecare zi pentru a face o faptă bună te va ajuta să te simți mai bine în timp ce vei ajuta lumea să facă un loc mai bun. Nu trebuie să fie lucruri mari - ai putea dona o sumă mică în scopuri caritabile, să ții ușa liftului deschisă pentru altcineva sau să plătești cafeaua de la persoana care stă la coadă în spatele tău - orice lucru din ziua asta face ca altul să fie puțin mai ușor sau mai frumos. Zâmbetul pe care îl primești ca semn de apreciere va rămâne cu tine toată ziua.
Ia-ți timp să zâmbești. Se spune că râsul este cel mai bun medicament, așa că obțineți doza zilnică vizionând un videoclip amuzant online, citind banda desenată în ziar sau petrecând timp cu un prieten plin de spirit. Râsul eliberează endorfine, ceea ce te face automat să te simți mai fericit și, prin urmare, să râzi mai repede.
Înconjoară-te de familie și prieteni. Petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate și de a te face mai fericit. Sigur, te înnebunesc din când în când, dar nu le-ai schimba cu nimic din lume. Faceți-vă timp pentru oamenii pe care îi iubiți, bucurați-vă de compania lor și apreciați calitățile care îi fac atât de speciali. Dacă poți face asta, nu va fi niciodată o problemă pentru tine să găsești un motiv pentru a zâmbi.