Conţinut

• A calca
• Metoda 1 din 3: Găsirea ușurării rapide
• Metoda 2 din 3: Luați măsuri pentru a face crampele mai puțin dureroase
• Metoda 3 din 3: Știți când să consultați medicul
• sfaturi

Majoritatea femeilor și fetelor au crampe din când în când, când au menstruația. Severitatea acestor crampe poate varia de la disconfort ușor până la de-a dreptul debilitant. Nu există nicio modalitate prin care puteți preveni complet crampele, dar este posibil să limitați crampele și să le faceți mai ușoare. Citiți mai departe pentru a afla cum.

A calca

Metoda 1 din 3: Găsirea ușurării rapide

1. Luați cocs și covrigi și aplicați căldură. Crampele apar deoarece uterul, un mușchi, se contractă pentru a expulza lichidul menstrual. Puteți trata durerea uterină așa cum ați face cu orice mușchi, de la un hamstr rupt la crampe la gât: adăugând cola și covrigi, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la ele și aplicându-le căldură. Căldura relaxează mușchii și oferă o ușurare imediată (permanentă sau permanentă).
   • Folosiți un pachet fierbinte sau un ulcior. Culcați-vă și puneți rucsacul sau ulciorul în zona care vă doare. Odihnește-te 20-30 de minute și lasă căldura să-și facă treaba.
   • Faceți o baie caldă. Umpleți baia cu apă caldă și înmuiați-o o vreme. Adăugați puțină sare de baie sau ulei de baie pentru a vă relaxa și mai mult.
2. Faceți-vă un masaj. O altă modalitate excelentă de a relaxa un mușchi tensionat este să-l masezi. Încercați să vă păstrați corpul cât mai relaxat posibil în timpul masajului.
   • Vă puteți masa mai întâi stomacul sau spatele. Concentrați-vă asupra locului în care durerea pare cea mai ascuțită.
   • Pentru o relaxare suplimentară, puteți primi un masaj de către partenerul dvs. Asigurați-vă că nu apasă prea tare.
3. Prepară un remediu pe bază de plante. Natura furnizează mai multe plante care au fost folosite de mulți ani pentru ameliorarea crampelor menstruale. Configurarea unui borcan cu ceai de plante și consumul încet pot oferi o ameliorare temporară a durerii. Mergeți la un magazin de produse naturiste (sau alt magazin) care vinde ierburi și încercați următoarele ceaiuri:
   • Frunza de zmeură. Acest ceai are o aromă plăcută și este cunoscut pentru ameliorarea crampelor.
   • Gelderse Roos. Acest lucru ajută uterul să se relaxeze și să calmeze durerea.
   • Dong Quai. Acesta este utilizat pentru mai multe afecțiuni, deoarece poate calma sistemul nervos.
4. Luați analgezice. Analgezicele fără prescripție medicală pot opri în mod eficient crampele. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, vor ameliora rapid durerea. Le puteți găsi în majoritatea farmaciilor și a magazinelor de droguri și chiar în multe supermarketuri.
   • Unele analgezice sunt special formulate pentru a oferi ameliorarea crampelor menstruale și a altor tipuri de durere menstruală. Căutați un agent care conține acetaminofen.
   • Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată. Dacă durerea nu dispare după o oră, încercați alte modalități de ameliorare a durerii; nu mai luați din medicament.
5. Haide. Orgasmele pot lua durerea crampelor menstruale, deoarece relaxează uterul și previn contracțiile musculare. Dacă nu ai chef, ieși cu niște prieteni sau fă ceva spontan pentru a ușura durerea.

Metoda 2 din 3: Luați măsuri pentru a face crampele mai puțin dureroase

1. Bea mai puțină cofeină și alcool. Multe femei consideră că limitarea cantității de cofeină și alcool pe care o consumă limitează și severitatea crampelor. În zilele anterioare menstruației, ar trebui să beți mai puțin cafea și cocktailuri. Încercați să le evitați cu totul dacă aveți deja crampe.
   • Dacă aveți crampe severe, luați în considerare evitarea deloc a alcoolului și a cofeinei timp de o lună - nu doar în timpul perioadei.
   • Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Ca urmare, veți obține mult mai puțină cofeină, dar totuși suficient pentru a vă oferi un mic impuls dimineața.
2. Mutați mai mult. Cercetările medicale au arătat că femeile care fac mișcare mai des au crampe mai puțin severe. Mai mult exercițiu va reduce la minimum durerea și continuarea exercițiilor fizice atunci când aveți crampe poate ajuta la relaxarea mușchilor - făcându-vă să vă simțiți mai bine.
   • Faceți fitness cardio, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul.
   • Adăugați antrenament de forță rutinei, deoarece întărește mușchii și promovează sănătatea generală.
   • Dacă simțiți crampe, exercițiile fizice mai ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot ajuta la eliminarea crampelor.
3. Luați în considerare luarea controlului hormonal al nașterii. Contraceptivele conțin estrogen și progestin. Aceștia sunt hormoni care subțiază mucoasa uterului, astfel încât uterul să nu trebuiască să se contracte la fel de mult pentru a-l secreta. Aceasta înseamnă că femeile care utilizează controlul nașterilor au crampe mai puțin severe. Pentru a începe contracepția, trebuie să cereți medicului dumneavoastră o rețetă.
   • Contraceptivele hormonale sunt administrate sub formă de pastile, injecții, inel vaginal sau alte mijloace. Alegeți modul care vi se potrivește cel mai bine.
   • Contraceptivele hormonale sunt medicamente puternice care au efecte secundare. Fă-ți temele înainte de a decide să o folosești ca o modalitate de ameliorare a crampelor.

Metoda 3 din 3: Știți când să consultați medicul

1. Aveți grijă la simptome grave. La majoritatea femeilor, crampele dispar după câteva ore sau o zi. La alte femei, poate fi o problemă gravă care interferează cu viața de zi cu zi. Dacă acesta din urmă este cazul, crampele ar putea indica o problemă de fertilitate - motiv pentru care suferiți. Vizitați medicul dacă aveți:
   • Crampe care sunt atât de severe încât stai în pat în loc să mergi la școală sau la serviciu. Dacă sunt atât de intense încât îi împiedici să facă activități zilnice.
   • Crampe care durează mai mult de două zile.
   • Crampe care te rănesc atât de mult încât primești migrenă, devii greață sau vomi.
2. Fă-ți testul pentru tulburările de fertilitate. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă facă o serie de teste pentru a determina cauza crampelor. Faceți câteva cercetări cu privire la următoarele tulburări de fertilitate:
   • Endometrioza. Aceasta este o afecțiune comună în care endometrul se află în afara uterului. Acest lucru poate provoca multă durere.
   • Fibrom. Acestea sunt tumori mici care pot crește pe peretele uterului și pot provoca durere.
   • Boală inflamatorie pelviană. Acesta este un tip de infecție care poate provoca dureri severe.

sfaturi

• Consumul de apă din abundență ajută la eliminarea sistemului.
• Una din zece femei are dureri menstruale atât de severe încât le împiedică să funcționeze normal în timpul perioadei de cel puțin 1-3 zile.
• Dormi cât mai mult posibil. Du-te la culcare puțin mai devreme decât de obicei.
• Se știe că yoga oferă multor femei o soluție atunci când au menstruația.